Сейчас у меня принцип питания таков: один раз в день твердая пища, остальные приемы - жидкость.

Рацион сегодня:

завтрак: 0,5 л кефира 1% ~ 190 kkal
обед: жареное филе курицы без соли, но с перцем ~ 150 kkal
1 помидор ~ 30 kkal
2 огурца ~ 30 kkal
1 апельсин ~ 85 kkal
0,2 л кефира 1% ~ 75 kkal
ужин: 0,5 л кефира 1% ~ 190 kkal
______________

Итого: ~ 650 kkal

Спорта не было.