Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние

Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние

Спровоцировать искривления позвоночника могут практически любые занятия и чрезмерные нагрузки на него. Это может быть сидячая работа, поднятие и переноска тяжестей, излишний вес, беременность и другие причины. Неправильная осанка - очень распространенное явление.

При формирование правильной осанки большинство симптомов остеохондроза, остеопороза, кифоза, сколиоза, межпозвонковой грыжи, а также других заболеваний позвоночника заметно ослабевают, что способствует более быстрому его выравниванию. Попробуем эти упражнения!

Упражнение 1

Стоя на коленях, расположите туловище вертикально, руки положите на пояс. На выдохе, не сдвигая колен с места, сядьте на пол слева от себя, а на вдохе вернитесь в исходное положение на вдохе. Сделайте аналогичное движение, садясь справа от себя.
Повторите движение в среднем темпе 8-10 раз в среднем темпе.

Читать далее

---

Стройная талия - эффективные упражнения.

Как убрать живот и крутить хулахуп?

Идеи, которые смогут украсить Ваш интерьер.

У кого в планах ремонт? Не могла пройти мимо таких красивых дизайн интерьеров. Взгляните и Вы на них. Возможно Вы тут сможете найти какую то частичку идеи, которая сможет украсит и Ваш интерьер. Стили дизайна разные, в разных цветовых гаммах . Прекрасные, уже в готовом виде, Вы сможете посмотреть и оценить спальни, ванные комнаты, кухни и прихожие.Хороших идей много не бывает!

 

 

Читать далее

 

---

Полезные заметки

Как же хорошо  и удобно сейчас совершать разного вида интернет шоппинги. На страницах интернет магазинов можно найти всё, что душа пожелает. В них не только можно одеваться и приобретать разные мелкие товары, но также для нас теперь не составит труда выбрать и более крупный товар. Я имею ввиду, даже мебель и всё что нужно в Ваш интерьер. Познакомьтесь с  Hoff.ru ! Это огромный магазин, который специализируется на розничной торговли мебели и товаров для дома. В нём очень выгодно делать покупки, так как в нём  постоянные акции, распродажи, а промокод тут   и купоны, с которыми можно познакомиться подробнее,  позволят  ох как сэкономить Вам на покупке. 

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Читать далее...

8 видео для Женщин к 8 Марта. 18+

С Праздником! Дорогие наши, Любимые,Красивые, Нежные, Родные, Ненаглядные...

Женщины

 

Поздравления и просто вызывающее искреннюю улыбку видео от арт-группы Les Beaux Freres

Читать далее...

Накидки для вязания спицами. Подборка

Ему восемьдесят

Да, восемьдесят.
Вот буквально вчера.
Не спрашивайте, как ему это удалось, потому что рецепт есть, но подходит одному.
У всех остальных резус не совпадает.
А у него резус резко положительный.
Практически, вертикальный.
Он и сам всегда стоит, и резус рядом с ним.
Кто кого держит — не разобрать.
Да и важно ли, главное, не процесс, а результат.
А с этим у него всегда полный порядок.

• Нормальный человек в нашей стране откликается на окружающее только одним — он пьет. Поэтому непьющий все-таки сволочь.


• Все идет хорошо, только мимо.


• Запретных вещей нет, есть вещи нерекомендованные.


• Лучше с любовью заниматься трудом, чем с трудом заниматься любовью.


• Счастлив ли? В разное время на этот вопрос отвечал по-разному, но всегда — отрицательно.


• Россия — страна талантов. Талантов масса, работать некому.


• Высшая степень смущения — два взгляда, встретившиеся в замочной скважине.


• Оптимист верит, что мы живём в лучшем из миров. Пессимист боится, что так оно и есть.


• У нас чего только может не быть. У нас всего может не быть. У нас чего только не захочешь, того может и не быть.


• Сегодня слова: «Есть на телевидении одна хорошая передача…» — напоминают донос.


• Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно.


• Рожденный ползать — везде пролезет.


• Удача улыбается смелым… А потом долго ржет над ними!


• Вначале было Слово…. Однако, судя по тому, как развивались события дальше, Слово было непечатным.


• Весь день не спишь, всю ночь не ешь — конечно, устаешь…


• Мудрость не всегда приходит с возрастом. Бывает, что возраст приходит один.


• Разница между умным и мудрым: умный с большим трудом выкручивается из ситуации, в которую мудрый не попадает.


• Любого автомобиля хватит до конца жизни, если ездить достаточно лихо.


• Самое несчастное животное — осьминог. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и сама жопа — с ушами.


• Только в день рожденья узнаешь, сколько в мире ненужных вещей.


• Чистая совесть — признак плохой памяти.


• В историю трудно войти, но легко вляпаться.


• Концов счастливых не бывает. Если счастливый, значит не конец.


• Огромное счастье — видеть настоящую кровавую героическую жизнь и в ней не участвовать.


• Никогда не преувеличивайте глупость врагов и верность друзей.


• Счастье — это увидеть туалет и успеть до него добежать.


• Красиво жить не запретишь. Но помешать можно.


• История России — борьба невежества с несправедливостью.


• У одних оба полушария защищены черепом, у других — штанами.


• Если ты споришь с идиотом, то, вероятно, то же самое делает и он.


• Я же говорил: «Или я буду жить хорошо, или мои произведения станут бессмертными». И жизнь опять повернулась в сторону произведений.


• Добро всегда побеждает зло, значит, кто победил, тот и добрый.


• Когда чувствуется, что весь мир лжет? Когда тебе в самолете объявляют, что разница во времени между Москвой и Нью-Йорком всего 8 часов.


• Что такое писательская жизнь? Ни одной мысли вслух. Что такое писательская смерть? Выход в свет.


• Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве.


• Наша свобода напоминает светофор, у которого горят три огня сразу.


• В стране, где все крадутся вдоль забора, не так легко дорогу спросить.


• Ничто так не ранит человека, как осколки собственного счастья.


• Нас никому не сбить с пути, нам все равно, куда идти.


• Если вам говорят, что вы многогранная личность — не обольщайтесь. Может быть, имеется в виду, что вы гад, сволочь и паразит одновременно.


• Вы видели человека, который никогда не врет? Его трудно увидеть, его же все избегают.


• Труднее всего человеку дается то, что дается не ему.


• Порядочного человека можно легко узнать по тому, как неуклюже он делает подлости.


• Ребята, уж если мы по горло в дерьме, возьмемся за руки!


• В каждой крупной личности есть что-то мелким шрифтом.


• Мыслить так трудно, поэтому большинство людей судит.


• Люди делятся на тех, на кого можно положиться и на тех, на кого нужно положить.


• Если появился кто-то, готовый свернуть горы, за ним обязательно пойдут другие, готовые свернуть ему шею.


• Каждый человек — кузнец своего счастья и наковальня чужого.


• Некоторые выглядят храбрыми, потому что боятся убежать.


• Трудно быть последней сукой — вечно кто-то пристраивается сзади!


• Жизнь коротка. И надо уметь. Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу. Уходить от плохого человека. Их много.


• Ну хоть пять минут в сутки подумайте о себе плохо. Когда о тебе плохо думают — это одно… Но сам о себе пять минут в день… Это как тридцать минут бега.


• Настоящее одиночество — когда вы всю ночь говорите сами с собой — и вас не понимают.

Оригинал на pepsimist.ru: Ему восемьдесят

LI 7.05.22

Красивый прием вязания спицами двухцветной косички

Красивый прием вязания двухцветной косички можно использовать для оформления края изделия или как декоративную вставку, вязание косички по кругу используют как украшение для манжет варежек или края шапки. Такая отделка хорошо подходит для дальнейшего вязания жаккардовым узором. Рассмотрим подробно вязание косички в прямом полотне прямыми и обратными рядами и в вязании по кругу.

Вязание декоративной косички в прямом полотне

Набор петель осуществляется пряжей двух контрастных цветов. Сделайте из двух нитей начальную петлю, сложив их вместе.

 

 

Начальную петлю наденьте на спицы, а нити расположите на пальцах как на фото.

Читать далее...

Корзинка для рукоделия из веревки связанная крючком

Чудная корзинка для хранения ниток или других пренадлежностей для рукоделия.Она связана из веревки и белой х/б нитки,для поддержания формы.Описание не привожу,так как долго переводить,по моему достаточно и фотографий.Но если кто хочет - идите по ссылке там все есть.

Кому и в каких случаях молятся.

В стиле Vogue: ажурный жакет на молнии (спицы). Все размеры

Размер: S, M, L, XL и XXL

Размеры кардигана:

По окружности груди: 82.5 (91.5, 101.5, 111.5, 122) см
Длина: 51 (52, 53.5, 54.5, 56) см
Ширина рукава в верхней части: 35.5 (38, 40.5, 43, 45.5) см
Примечание: сеточка будет слегка растягиваться во время ношения.

Материалы для вязания кардигана:
8 (9, 10, 11, 12) мотков по 50 г (каждый приблизительно 88 м) пряжи Schachenmayr Original Cotton Time (хлопок) черного цвета #00099 (black)
Круговые спицы 3.75 мм длиной 60 см
Круговые спицы 4.5 мм длиной 60 см
0.25 м черной подкладочной ткани для мешковины кармана
Разъемная молния длиной 31.5 (33, 34.5, 35.5, 37) см цвета «под старину»
Маркеры петель (М)
Держатели петель (ДП)
Плотность вязания: 14 п. и 24 р. = квадрат со стороной 10 см, сеточкой (в не растянутом состоянии), спицами большего номера.

Примечания к вязанию кардигана:
1. Корпус выполняется одной деталью до проймы, затем работа разделяется для спинки и полочек.

2. Резинка полочки выполняется [2 лиц. (лиц. гладь), 1 изн. (изн. плат. вязка)] до начала формирования горловины, затем переходит на обычную резинку [2 лиц., 1 изн.] до конца.

3. Лпз = лицевая в переднюю, затем в заднюю стенку этой же петли, = прибавлена 1 п.

4. Закрытие петель методом 3-х спиц – см. "Закрытие петель методом 3-х спиц" - http://vjazhi.ru/pomoshh-nachinayushhim/vyazanie-s...e-petel-metodom-3-x-spicz.html

Описание (ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ!)

Самые лучшие лекарства, которые помогут сохранить здоровье.

100 лучших лекарств из проверенных средств до сих пор не устарели и помогают лучше других. Все это поможет вам сохранить здоровье.

Читать далее...

Что я никогда не сделаю при следующем ремонте (подборка отзывов)

Многие из нас делая ремонт совершают ошибки о которых потом приходится жалеть. Вот подборка отзывов людей, на тему - "Что я никогда не сделаю при следующем ремонте". Надеюсь она поможет нам избежать ошибок и сделать все правильно.

Читать далее...

Декоративные подушки из старых джинсов

Как известно, подушки — один из самых простых и дешевых способов освежить интерьер , добавить в него изюминку, новый акцент.
Созданные своими руками диванные подушки могут поддерживать уже созданный стиль или цветовую гамму и обойдутся совсем недорого.
Тут подобраны идеи, которые , вообще не потребуют от вас дополнительных расходов.





Читать далее...

Оксана Пономаренко: У меня 28 сортов ежевики, а началось всё с Торнфри


Оксана Пономаренко: У меня 28 сортов ежевики, а началось всё с Торнфри
Газета «Хозяйство» № 06/785 от 11 февраля 2014
Рубрика: «Люди российской глубинки»

http://jaglukoshko.jimdo.com/
http://zemlyanikamoya.jimdo.com/

Торнфри появилась на моем участке одной из первых ежевик, вместе с сортами Честер, Оучита, Лох Тей и Лох Несс. И конечно же, первые мои впечатления – именно от этих «первопроходцев» в моем, теперь уже и ежевичном, царстве. Я – страстный любитель-коллекционер сортов земляники, мне никогда и в голову не приходило, что смогу заинтересоваться другой культурой, такой как ежевика! Но… это все-таки случилось. Теперь я «заболела» и этим, неповторимо щедрым на отдачу, пришельцем из Америки.

Саженцы самого декоративного сорта Торнлесс Орегон, к тому же и с вкусной ягодой

Максимум достоинств при минимуме недостатков

Оказалось, что для выращивания на своем участке невероятно урожайного сорта Торнфри не требуется много труда. Этот сорт интенсивно плодоносит даже без особой агротехники, а если вы еще и уделите ему немного своего драгоценного внимания, то он отблагодарит отменным урожаем. Ведь, по заявлению профессиональных ягодников, взрослый куст может давать до 20-30 кг. Большинство сортов начинает давать урожай на второй год на прошлогодних побегах, за исключением ремонтантных, на моем участке это Рубен и Блек Меджик.

Достоинств у Торнфри множество. Мне нравится, что он совершенно бесшипый, упрощен сбор урожая – это одно удовольствие. Даже поздний срок созревания я отношу к достоинствам, ведь он созревает тогда, когда уже практически нет никакой другой ягоды.

Плоды у этой ежевики плотные, крупные – до 5-8 г, емкости наполняются очень быстро, к тому же плоды легко отделяются от цветоложа. Главное – не передержать ягодку на кусте и не довести ее до перезревания. Иначе она станет нетранспортабельной и пресно-сладкой, теряя ту самую тонкую кислинку, присущую ягодам ежевики (это и есть, наверно, единственный недостаток сорта, но только для тех, кто любит исключительно сладкие ягоды).

Сорт высокоурожайный, неприхотливый, отзывчивый на агротехнику – можно сказать, идеальный для любительского и промышленного выращивания (сорт считается коммерческим). Ягоду можно поставлять на рынок, знакомя своих земляков с тонким, приятным ежевичным вкусом. Его ягода вкусна как в свежем, так и в переработанном виде. Мы делаем из нее джемы, желе, наливочку с ароматом лесной ежевики – это только малая часть того, как можно использовать ягоду. Впервые появившись на нашем столе, джем стал излюбленным добавлением к сладким бутербродам и блинчикам, а желе – любимым десертом для детей.



Агротехника ежевики

Агротехника, в отличие от малины и земляники, проста и не доставляет особых хлопот.

ПОДКОРМКА. Весной вношу органические удобрения – золу, перегной и компост с последующим мульчированием прикорневой зоны. Для хорошего формирования завязей делаю подкормку мочевиной и нитроаммофоской.

МУЛЬЧА. Ежевика с трудом переносит засуху, поэтому мульчирую ее, прикрыв зону корней соломой, куском агроволокна или картона. Почва под кустом не пересыхает, а влажная почва – залог хорошего урожая!

ПОЛИВ. В период созревания ягод поливаю ежевику один раз в неделю. Конечно же, надо следить за состоянием мульчи под кустом, и если она начинает пересыхать – пора напоить красавицу. При очень жаркой погоде куст можно прикрыть агроволокном, чтобы не пеклась ягода.

ФОРМИРОВКА. Формировать куст также несложно. Побеги прошлого года подвязываю на шпалеру, а текущего года пускаю по земле. Осенью не составляет труда накрыть их на зимний период. После сбора урожая отплодоносившие побеги удаляю. И так год за годом.

УКРЫВАНИЕ. Еще один немаловажный момент в выращивании ежевики – это ее боязнь сильных морозов. Даже заявленные 15-20 градусов мороза не означают, что ее можно оставить неукрытой на зиму. Я укрываю все свои сорта, включая морозостойкие: уж очень переживаю, что кто-то из моих питомцев не перенесет непредсказуемости наших зим. Делаю так: уложенные на землю побеги укрываю сначала слоем сухих стеблей кукурузы, затем – слоем агроволокна и поверх этого стелю пленку. За последний слой не переживайте – ежевика не склонна к подопреванию. Вот и все! Ежевика надежно защищена от сильных морозов. Несложно потратить 10 минут поздней осенью на укрытие куста и столько же времени весной на его раскрытие, зато потом ваша ежевичка отблагодарит хорошим урожаем очень вкусной и полезной ягоды.



28 сортов ежевики, но хочется еще больше!

На сегодняшний день в моей коллекции насчитывается 28 сортов ежевики разных сроков созревания, и думаю, я уже не смогу остановиться в приобретении все новых и новых сортов. Оценив все плюсы данной культуры, могу сказать: при минимуме трудозатрат можно получать максимальный урожай хорошей отборной ягоды. Со стремительной силой эта культура завоевывает новые земли, продвигаясь все дальше и дальше от Юга до Поволжья и Урала. Все больше садоводов-любителей отдают предпочтение не просто ежевике как таковой, а окультуренным сортам с большим набором плюсов: бесшипостью, устойчивостью к болезням, превосходному вкусу, простой агротехнике и неприхотливости. Не бойтесь выращивать красавицуежевику! Она не только будет радовать вас многие годы урожаями, но и придаст вашему саду изюминку, которой вы будете очень гордиться!
Постоянный контроль за саженцами – нет ли непрошеных гостей
Торнфри



Отвечу на все письма с вложенным конвертом.

Мой адрес: 309351, Белгородская обл., Борисовский р-он,

с. Стригуны, ул. Оболенцева, д.11.
Пономаренко Оксане Александровне

Сыровяленая колбаса - как приготовить дома

далее

Белый кардиган, связанный спицами

Белый кардиган, связанный спицами для начинающих.

Читать далее...

Отвислый живот уберет полотенце

• Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
  1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
  2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
  3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

  

  Поделиться

• 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

  

• 6. Лежим в таком положении 5 минут.
  Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
  (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Бесплатные международные звонки через интернет



Информация из свободных источников интернета. Знаю только Скайп, остальными не пробовала пользоваться. Вот, что в интернете пишут:

Сервисы для бесплатных международных звонков

Когда мы говорим о звонках через интернет, мы обычно имеем в виду связь PC-to-PC. Звонки с помощью Skype и прочих подобных приложений. На телефоны мы звоним не так часто, а зря. Есть множество сайтов, которые позволяют бесплатно позвонить куда угодно. Все, что нужно – наушники, микрофон, интернет. Здесь собраны лучшие сайты для того, чтобы вы могли позвонить позабытому другу или родителям в какую-нибудь далекую страну.
Читать далее...

ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

РЕКОМЕНДУЮ ВЗЯТЬ ЗАПИСЬ в ЦИТАТНИК и ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО !!!

 

...НЕ ЗАБУДЬТЕ ВКЛЮЧИТЬ КОЛОНКИ,ПРОГРАММА со ЗВУКОВЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ... P.S. ...предлагаемая программа проверена на собственном опыте , ежедневные упражнения дают ощутимый результат.

 

сайт о здоровье

 

Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":
Часть 1 - УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ
Часть 2 - Прозрение за 7 дней
...
Часть 14 - 3D Stereogram online
Часть 15 - Диета при глаукоме
Часть 16 - ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ