Öèòàòà ñîîáùåíèÿ svetikya
Óïðàæíåíèå «Âîñüìåðêà»
Óïðàæíåíèå «Âîñüìåðêà», êîòîðîå ïîäíèìåò òîíóñ âñåõ ìûøö è èçáàâèò îò ëèøíåãî âåñà.
Íóæíî ëèøü ðåãóëÿðíî âûïîëíÿòü ýòî íåçàìûñëîâàòîå óïðàæíåíèå.
Âûïîëíÿòü äàííîå óïðàæíåíèå íóæíî íåïðåðûâíî âíà÷àëå â òå÷åíèå 1 ìèíóòû îò 2 äî 4 ðàç â äåíü, ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ âðåìÿ âûïîëíåíèÿ äî 2–3 ìèíóò. ×òîáû íå ïðîïóñòèòü î÷åðåäíóþ òðåíèðîâêó, ìîæíî óñòàíîâèòü íàïîìèíàíèå â òåëåôîíå.
Åñëè ïîä ðóêîé íåò ãèìíàñòè÷åñêîé ïàëêè, çàìåíèòå åå îáû÷íûì ïîëîòåíöåì.
Ïðîäîëæàéòå âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå òàêèì îáðàçîì, áóäòî êîðïóñîì âû îïèñûâàåòå âîñüìåðêó.
È ñëåäèòå çà òåì, ÷òîáû íîãè îñòàâàëèñü ìàêñèìàëüíî íåïîäâèæíûìè, ñòàðàéòåñü íå ðàñêà÷èâàòü áåäðàìè ñëèøêîì ñèëüíî.
Èñòî÷íèê: © AdMe.ru