ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 18:52 (ссылка) + в цитатник

Цитата сообщения Милая_странница
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ



ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Тыква для похудения применяется как источник пищевых волокон. Кроме того, используют в диетах и тыквенные семечки, чтобы получить дополнительно белок и полезные жирные кислоты Омега-три. Оранжевый овощ может быть настоящей находкой для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, ведь тыква может долго храниться и оставаться свежей.

Как же правильно ее использовать в системах похудения ?

Семечки
Тыквенные семечки обладают довольно высокой калорийностью. В зависимости от сорта они дадут вашему организму до 550 ккал. Однако этот продукт помогает наладить липидный и углеводный обмен. Часто строгие диеты для похудения «срываются» именно из-за недостатка правильных жиров, организм переходит в режим энергосбережения, и вы просто зря придерживаетесь диеты. Семечки помогут решить эту проблему.

Особенно рекомендуется включать тыквенные семечки в вегетарианские низкокалорийные диеты. Если вы употребляете растительное масло, ограничьтесь 20 граммами семечек в сутки, ну а для тех, кто предпочитает худеть на овощах и фруктах без растительного масла, эта норма может быть повышена до 50 граммов. Тыквенные семечки для похудения добавляют в салаты из свежих овощей, толчеными семечками посыпают фруктовые смузи, а иногда их просто используют для легкого перекуса.

Существует рецепт – заменяем семечками ужин, на одну «замену» нужно взять 20 г очищенных семечек и медленно съесть.

Диеты с тыквой очень разнообразны.
Существует однодневная разгрузка на пареной тыкве. На один день берется примерно 1 кг тыквы. Вы должны отварить овощ в воде до мягкости, остудить, разделить на 5 приемов пищи и кушать в течение дня. 100 г тыквы содержат примерно 23 ккал, поэтому диета является строгой и пригодна для применения в формате разгрузочного дня.



Вторая тыквенная диета –
Семидневка на кашах и пюре с этим овощем.

На завтрак в течение всей недели вы едите тыквенную кашу – 200 г тыквы отвариваете с 50 г любой крупы, и получаете 2 порции каши. Особенно полезны для похудения с тыквой рисовая и пшенная крупы. Естественно, рис следует брать коричневый или бурый, а не обычный белый.

На обед вы съедите 200 г тыквенного пюре из отварной тыквы, перекусить в течение дня тоже можно пюре, но взять следует вдвое меньшее количество.

А на ужин вы должны доесть кашу, оставшуюся от утренней «варки». Если вы не можете отказаться от молочных продуктов, допускается добавлять немного молока или обезжиренного кефира в утреннюю и вечернюю порцию каши. Дополнительно можно съесть одно яблоко между завтраком и обедом.
Можно употреблять каши "Здоровяк" №54- Пшенично- овсяная с расторопшей, шиповником и тыквой.
Каша № 74 Пшенично- овсяная с шиповником, тыквой , расторопшей и каменным маслом.
Из напитков допускается кофе, чай, вода. Сахар и его заменители строго исключаются.



Милая странница

Серия сообщений "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ":
Часть 1 - МАНДАРИНОВАЯ ДИЕТА
Часть 2 - ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - Суп, который сжигает жир
Часть 3 - Гречневая диета от Пьера Дюкана!
...
Часть 6 - Полезные свойства Имбиря
Часть 7 - Вода с солью дает шанс похудеть без диет
Часть 8 - Гипноз. Худеем без диет (онлайн видео)
Теги: тыква диета здоровье
Нравится Поделиться

Кефирная диета Ларисы Долиной
Кефир часто используется как основа диеты. Вероятнее всего потому, что являясь кладезем полезных витаминов и аминокислот, он оказывает благоприятное воздействие на пищеварение, выводит шлаки и токсины из организма. В результате цвет лица улучшается, кожа сияет, волосы блестят, а фигура становится стройной – доказано Ларисой Долиной! Эффективность кефирной диеты (известной также под названием «Диета доктора Сайкова») коллеги и поклонники певицы смогли оценить воочию

Правила проведения кефирной диеты

Прежде чем приступить к диете, необходимо провести разгрузочный день. Считается, что наиболее эффективными будут овощные или фруктовые разгрузочные дни. Любителям экстрима предлагается разгрузка на минеральной воде.

Основу питания во время диеты составляет обезжиренный кефир. Помимо этого рекомендуются:

- овощи (картофель и морковь)

- молочные продукты (нежирный творог и сметана)

- мясные продукты (курица, желательно грудка, без кожи)

- свежие фрукты (кроме винограда и бананов)

- сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

- негазированная минеральная вода

Сахар, соль и пищевые добавки полностью исключаются. Алкоголь также под запретом!

Предлагаемый на день набор продуктов необходимо разделить на шесть приёмов и есть каждые два часа (начинаем в 8:00, а заканчиваем в 18:00). Некоторые советуют «растянуть» дневную норму кефира на семь приемов пищи. В этом случае, первые шесть раз рекомендуется пить по 50-60 граммов кефира, а оставшийся напиток употребить в 20:00. Что касаемо дополнительной жидкости, за день можно выпивать не более пол-литра воды. Тем, кто не представляет свою жизнь без ароматной чашечки кофе, утром разрешается насладиться 200 мл этого напитка (без добавления сахара и сливок).

Необходимо ежедневно ставить клизму, и помимо этого выпивать перед каждым приемом пищи 50 мл травяного чая (одну столовую ложку смеси трав: ромашка, календула, зверобой, залить стаканом кипяченой горячей воды, дать настояться).

Следует строго придерживаться всех рекомендаций и не заменять предлагаемые продукты другими: только так можно получить результат!

Описание вариантов диеты

Недельная кефирная диета Ларисы Долиной позволяет сбросить пять-семь килограммов лишнего веса. В случае необходимости повтор диеты лучше проводить не ранее чем через четыре-пять недель. Меню на неделю выглядит следующим образом:

День первый: пол-литра кефира, сваренный в мундире картофель (5 средних клубней)

День второй: пол-литра кефира, 200 граммов сметаны

День третий: пол-литра кефира, 200 граммов творога

День четвертый: пол-литра кефира, 500 граммов отварного куриного мяса

День пятый: пол-литра кефира, 500 граммов моркови (в сыром или отварном виде), 300 граммов чернослива, килограмм яблок

День шестой: литр кефира

День седьмой: 1,5-2 литра негазированной минеральной воды

Второй вариант кефирной диеты Ларисы Долиной называют «полосатой» кефирной диетой. Нет-нет, зебра тут абсолютно не причем! Все дело в том, что неделя диеты, во время которой можно избавиться от трех-пяти лишних килограммов, чередуется с неделей отдыха. Отдыхая от диеты, переходим к обычному рациону, не забыв при этом ограничить себя в употреблении жирных, острых, мучных и сладких блюд - это поможет закрепить результат. Есть вероятность, что по истечении недели отдыха будет привес (до одного килограмма). После этого перерыва нужно снова приступить к диете. Считается, что за вторую неделю можно избавиться от двух-четырех килограммов.

Некоторые сторонники данного метода похудения утверждают, что можно чередовать неделю диеты с неделей отдыха до тех пор, пока на табло весов не появится желаемый результат. Однако, стоит напомнить, что диета основана на употреблении продуктов с минимальным количеством жира и животного белка, а это может привести к быстрому истощению организма и нанести вред здоровью.

Далее приведем меню «полосатой» кефирной диеты Ларисы Долиной:

День первый: пол-литра кефира, 400 граммов печеного в мундире картофеля

День второй: пол-литра кефира, 400 граммов творога

Дни третий, пятый и седьмой: пол-литра кефира, 400 граммов фруктов

День четвертый: пол-литра кефира, 400 граммов куриного мяса (в отварном виде)

День шестой: 1,5-2 литра негазированной минеральной воды

Плюсы кефирной диеты Ларисы Долиной

- Используемые продукты просты и доступны, а потому удар по кошельку исключается, что только радует

- Благодаря шестиразовому питанию еда хорошо усваивается, а чувство насыщения наступает быстро

- Не стоит забывать о пользе травяного чая: зверобой считается отличным антидепрессантом, а календула с ромашкой благоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт

Минусы кефирной диеты Ларисы Долиной

- Основой диеты является кефир. Для тех, кто ненавидит этот кисломолочный напиток всеми фибрами души, будет лучше выбрать другой вариант диеты. Некоторые могут столкнуться с таким явлением, как разбушевавшийся кишечник

- Рацион ограничен по качественному и количественному составу продуктов, поэтому прежде чем сделать выбор в пользу этой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом

- Стоит обратить внимание на процедуру очищения кишечника клизмой (при заболеваниях толстой кишки это противопоказано)

Если есть противопоказания кефирной диеты: рекомендую Каши " Здоровяк" - диетическое и лечебное питание. Изготовлены из цельного зерна без консервантов с добавлением фитокомпонентов. Продукт содержит 95% всех витаминов и микроэлементов необходимых организму. Каши в первую очередь воздействуют на ЖКТ, нормализуют пищеварение, восстанавливают клетки печени, снижают уровень сахара в крови. Незаменимый продукт при похудении.

Автор: Наталья Чередниченко