Новогодние картинки- блестяшки для дневника

©clubs.ya.ru

<img src="//img-fotki.yandex.ru/get/5700/nlych.14/0_52b74_43f4c0ed_L.jpg" /> Смотреть ещё

Картинки для комментов.

Коллаж-на море

.

Смотреть ещё

Открытки для ответов с кодами.


<img src="//img0.liveinternet.ru/images/foto/c/0/518/3823518/f_20094525.gif" width="450" height="350" alt=" (450x350,238Kb)" /><div align="right"><a href="http://arnusha.ru/profile">.</a></div>

<img src="//img0.liveinternet.ru/images/foto/c/0/518/3823518/f_20094555.gif" width="450" height="350" alt=" (450x350,171Kb)" /><div align="right"><a href="http://arnusha.ru/profile">.</a></div>Смотреть красоту дальше

Надписи для комментариев +код.



Жмём дальше

Киски вам в дневничёк!






Смотреть полностью

Анимация.Цветы с кодами.



Читать далее...

Продолжаю шалить ! )


<center><img src="//s54.radikal.ru/i145/1011/4f/d32fd6d525c4.jpg" /></center>

<center><img src="//s53.radikal.ru/i142/1011/68/690976608164.png" /></center>

<center><img src="//s56.radikal.ru/i154/1011/7b/aa5493b23749.jpg" /></center>

<center><img src="//s006.radikal.ru/i215/1011/a0/d30f6ad9e208.png" /></center>

Тебя благодарю...

 

Смотреть остальные

Песочный торт “Апельсин”


Рентабельнее будет делать торт прямоугольным, из 4-х коржей, чтобы не оставались обрезки.
Читать далее...

Йога для похудения




Нас каждый день окружают стрессовые ситуации, которые будто бы проверяют наш организм на прочность. Большинство из нас целый день проводят за компьютером, в душном помещении. И вот стали появляться первые лишние килограммы, от которых так хочется избавиться за короткий срок, ведь скоро лето! Времени и сил на посещение тренажерного зала не хватает, а выглядеть красиво хочется всем. Знакомая ситуация? Как же быть?


Йога поможет вам добиться нужного результата, ведь она способствует всем положительным изменениям в человеческом организме. Йога не была бы йогой, если бы люди не обращались к ней за помощью в борьбе с лишним весом.

Чаще всего лишний вес появляется потому, что мы много едим, мало двигаемся или страдаем расстройством обмена веществ. В тяжелых случаях все три причины объединяются. В попытке сбросить вес мы испытываем на себе все доступные методы – всевозможные диеты, физические упражнения, которые укрепляют отдельные группы мышц... Но результат всегда один – сбросив немного килограммов, мы очень быстро набираем их снова, кроме того значительно ухудшается состояния здоровья. Тогда опускаются руки. Но кто говорил, что будет легко? Не мучайте свой организм ультрамодными лимонными и солнечными диетами, которые высасывают из вас последние силы!

Йога поможет сбросить лишние килограммы, от вас требуется только усердие, немного времени и желание достичь положительных результатов. И осознание того, что фигура - это не цель йоги, а один из положительных сдвигов в организме.

Йога для пожилых



Говорят, что человеку полезно практиковать до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Йога считает пожилой возраст лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой".

Хатха-Йога-Прадипика

Согласно ведической традиции, жизнь человека должна подчиняться Закону периодов (Варна-Ашрама-Дхарма), изложенному в Грихъя-сутрах и Дхарма-сутрах. Он говорит о том, что йогин должен сначала вести жизнь ученика, затем стать домохозяином и вступить в брак, третий ашрам (период) обязывал посвятить себя духовным практикам, четвертый – стать санньясином, странствующим аскетом.

Интересно, что третий период (ванапрастха) наступает в возрасте примерно пятидесяти лет, именно тогда следует направить себя к познанию более тонких уровней бытия и поиску Бога.

Аюрведа считает пожилой возраст периодом Ваты, Доши, которая управляет всеми движениями внутри тела, он характеризуется уменьшением расы, постепенно покидающей организм и приводящей к его увяданию. Именно поэтому данная система индийской медицины в этот промежуток жизни советует обратить особое внимание на поддержание хорошего самочувствия и гармонизацию психических процессов, поскольку умиротворенный ум является первым и главным шагом к сохранению здоровья.
Почему необходимо заниматься йогой в пожилом возрасте?

Практика Хатха йоги способна принести огромную пользу человеку в любом возрасте. Она не просто восстанавливает жизненные силы, а возрождает и наполняет энергией, которая к 50-60 годам уже стремится к нулю, как и физические возможности.

Йога помогает вернуть молодость. Ведь что такое старость? Это очень относительное понятие. О ком мы можем сказать, что человек пожилой?

Шри Б.К.С.Айенгар говорит, что старость начинается тогда, когда мы теряем подвижность суставов.

Иными словами, пожилой человек – это не тот, кому за 50, а тот, кто начал ощущать, что его организм ослаб.

Удивительно, но, как показывает практика, уже через несколько месяцев регулярной практики пожилые люди могут вернуться к таким видам активности, о которых они были вынуждены забыть в силу возраста, к примеру, к походам в горы, катанию на велосипеде и танцам. С точки зрения йоги, такие люди уже не могут считаться старыми.

Еще один важный момент – они даруют вторую молодость своей душе, изменяя мироощущение и возвращая психике гибкость, которая в течение жизни покрывается «наростом» из сложившихся жизненных установок, взглядов и привычек. Практикующие старшего возраста, как правило, жизнерадостны, уверены в себе, они легче переживают потрясения, которые неизбежно сопутствуют данному периоду жизни, работают с глубинными блоками и напряжениями, накопленными за много лет, высвобождая внутренний потенциал и активизируя движение жизненной энергии. Как следствие – бодрость, оптимизм, хорошее самочувствие и гармоничные отношения с окружающим миром.

Польза для тела

Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна! Практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате может противостоять заболеваниям, характерным для пожилого человека.

Благодаря мягким асанам, имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические «старческие» боли в суставах и спине.

Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Не секрет, что сутулость, являющаяся одним из основных «симптомов» старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно.

Регулярная практика позволяет забыть и о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз.

Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.

Программа занятий выстраивается в зависимости от конкретных проблем практикующего и его физических ограничений, поэтому позволяет в кратчайшие сроки избавить его от самых волнующих недугов без риска осложнений и травм.


чем необходимо помнить, занимаясь йогой в пожилом возрасте
В пожилом возрасте следует быть предельно аккуратным на занятиях. Если в 20-30 лет ученик может отчасти компенсировать ошибки преподавателя своим здоровьем, то в 50-60 лет такой возможности у него нет. Поэтому следует обратить особое внимание на выбор опытного инструктора, знакомого со спецификой организма людей старшего возраста.
Основная цель классов – научиться расслабляться в любом положении – сидя, лежа, на ногах, на голове. Ведь если сознание спокойно – расслабится и тело.
Пожилые люди имеют важное преимущество перед молодыми йогинами – их способность к концентрации гораздо выше, а она является обязательным условием полноценной практики.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и сообщить инструктору о всех хронических заболеваниях и недугах.
Как проходит занятие йогой для пожилых?

Каждое занятие включает в себя практику асан, Пранаям и обучению глубокой релаксации. Физическая нагрузка регулируется в зависимости от возможностей учеников.

Класс начинается с упражнений для всех суставов, затем следует основная часть, включающая в себя комплексы упражнений на позвоночник, простые дыхательные практики, облегченный вариант Сурья-Намаскар, в заключение – изучение основ философии йоги.

Освоение поз осуществляется при помощи вспомогательных материалов, таких как ремни, кирпичи, скамейки для прогибов и болстеры.

Упражнения йоги для шейного отдела


Рис. 50.ХАЛАСАНА (поза плуга), разновидность 1
Лягте плашмя спиной на одеяло. Руки, ладонями вниз, держите у бедер. Не сгибая ног медленно поднимите бедра и поясничную часть спины и опустите ноги до тех пор, пока пальцы не коснутся пола за головой. Колени прямые и сжаты. Голени и бедра должны быть на одной прямой. Вдавите подбородок в грудь. Шейный отдел при этом сгибается и в нем усиливается кровообращение. Дышите медленно через нос.

Оставайтесь в этой позе как можно дольше и затем вернитесь в начальное положение (лежа плашмя). Повторить от трех до шести раз.

Рис. 51.ХАЛАСАНА (поза плуга) разновидность 2
Лечь плашмя с руками, ладонями вверх, за головой. Затем медленно перенести ноги как в разновидности 1 и коснуться кистей пальцами ног. В результате дополнительно растягиваются поясничный и шейный отдели позвоночника.

Рис. 52.ХАЛАСАНА (поза плуга) разновидность 3
Для перехода в это положение примите исходное положение халасаны и затем раздвиньте ноги как можно шире, твердо опираясь руками о пол. Эта поза растягивает мышцы ног.

Рис. 53. КАРНА ПИДАСАНА (поза колени к ушам)
В карнапидасане согнутые колени находятся на полу у ушей и давят на пол. В результате весь позвоночник равномерно растягивается. Каждый позвонок и связка шейного отдела получает много крови и не утомляется.

Все движения позвоночника прямо или косвенно упражняют различные внутренние органы и мышцы живота. Любое изгибание позвоночника вперед — сокращает мышцы живота, а изгибание назад тренирует и растягивает мышцы живота.

При наличии накоплений жировой ткани в области живота более сложные упражнения для позвоночника трудно выполнять. Но по мере вашего продвижения вперед от простого к более сложному, вы увидите, что трудные позы стали легче и заметнее уменьшение жировых отложений на мышцах живота.

Йога-танец


Йога-танец – это сочетание йоги и танца.
Йога и танец едины в своих истоках.
Это творческая форма движения объединяющая выразительность йоги и свободный танец как средство энергетического заряда души и тела.
Йога-танец тренирует физическое тело, а значит, является формой хатха-йоги, хотя и отличается в некоторых чертах от других техник. По своей сути даже ближе к фитнес-йоге, которая не требует углубления в философию.

Во-первых йога-танец (соединяя йогу и кинетику) продлевает йогу на область движения. Он основан больше на переходе, чем на застывшем положении, это больше текучесть чем статика. Вместо акцента на позах мы фокусируем внимание на движении между ними, именно оно соединяет их в единое целое, рождая танец. Сами же позы вторичны.

Самое важное в йога-танце – упор не на форму, а на содержание. В отличии от того к чему мы привыкли, во время движения внимание направляется не на внешние контуры тела, а на пространство под кожей и на то, что в нем постоянно происходит. Следуя за дыханием мы двигаемся изнутри наружу. Таким образом мы можем создать свой собственный, неповторимый танец. Танец дарующий наслаждение и тренировку тела одновременно.

Целью йога-танца является формирование красивого, стройного тела высвобождение творческой энергии, исцеление тела и разума через движение и дыхание.

Программа создана не только для профессиональных танцоров и танцовщиц, но и для совершенно разных людей вне зависимости от возраста и физических данных.

Йога-танец создан для всех желающих танцевать сердцем.

Йога готовит вас к свободной форме танца, и ваш танец открывает новые переживания и восторг от понимания, что такое йога.
Мы все рождены естественными танцорами (стоит всего на всего понаблюдать за реакцией малыша на ритм музыки). Но со временем можно забыть эти способности. Это на самом деле дефекты современного образа жизни. Ходьбу нам заменяет вождение автомобиля, живое общение мобильный телефон и компьютер. Как результат – физическая скованность и психическая рассеянность. Некоторые из этих дефектов вы можете чувствовать, например жесткость в теле, ограниченность диапазона движения (как в повседневности так и при выполнении физических упражнений). Поэтому нашему телу требуется обновление, забота, внимание и конечно же танец!

Занимаясь йога-танцем у вас есть возможность:
научится двигаться грациозно, женственно, пластично и выразительно;
поддерживать фигуру в форме;
освободится от мышечных зажимов и снять напряжение от стресса;
раскрыть свой творческий потенциал;
отдохнуть от повседневных забот;
научится “отпускать тело” и импровизировать;
ощущать радость от движения, вдохновляясь весельем и игрой!

Йога-танец – безопасная практика движения. Травмоопасные асаны исключены.

Программа адаптирована для поклонников йоги, танца и фитнеса разного уровня подготовки.

Нет возрастных ограничений!

Йоговский чай


Смешать две чайные ложки свежего натертого имбиря, четыре цельных семечка кардамона, восемь целых гвоздик, один целый прутик корицы и восемь чашек воды.

Кипятить, пока не останется половина объема воды. Добавить 30 г коровьего молока, смешать, охладить и пить.

Этот йоговский чай укрепляет, помогает при простуде, упадке сил.

Лечебные свойства специй


Ежедневно употребляя специи в пищу, мы не задумываемся о том, какую пользу приносят они нашему организму.
Специи, не только улучшают вкус наших блюд, делая их ещё более аппетитными, но и способствуют оздоровлению, как составная часть комплексного лечения некоторых заболеваний.
Имбирь
Корень растения используется в первых, вторых и десертных блюдах.
Специя лечит кожные и аллергические заболевания, бронхиальную астму.
Восстанавливает иммунитет, устраняет спазмы в кишечнике.
Нормализует деятельность щитовидной железы.
Эта специя - замечательное средство от простудных заболеваний.
Помогает избавиться от токсинов.
Имбирный чай восстанавливает силы после физической и психологической нагрузки.
Куркума
Популярная специя ярко-жёлтого цвета.
Окрашивает блюда в приятный солнечный цвет и придаёт им своеобразный аппетитный аромат.
Применяется при приготовлении супов, риса, овощей, соусов, теста и молочных напитков.
Очищает кровь. Лечит язву желудка, гастрит, желтуху.
Специя обладает лечебным действием при полиартрите, остеохондрозе, ослаблении иммунитета, при заболеваниях печени и почек.
Подавляет гнилостную микрофлору кишечника.
Специя оказывает помощь при диабете.
Наружно применяют при кожных заболеваниях, выпадении волос (втирать в кожу головы вместе с маслом). Куркума с маслом - отличная маска для лица.
Кардамон
Специя используется в молотом виде (предварительно слегка поджаривается) для ароматизации напитков и сладких блюд.
Специя полезна при ишемической болезни сердца, нормализует кровоснабжение, снимает спазмы сосудов, снижает активность щитовидной железы при повышении её функции.
Кориандр
Довольно известная специя. Кориандр насыщает очень приятным ароматом салаты, супы, овощные блюда и кисломолочные продукты.
Специя облегчает усвоение крахмальной пищи и корнеплодов.
Настой семян кориандра полезен при плохом пищеварении, цистите, высоком содержании холестерина в крови, способствует очищению почек, гонит песок и камни.
Мускатный орех
Специя применяется для придания аромата овощным, молочным и сладким блюдам. Добавляется в блюдо в конце приготовления.
Укрепляет память и способствует нормализации мозговой деятельности.
Перец Чили
Специя повышает активность головного мозга, стимулирует пищеварение, облегчает работу печени. Перец очень богат витамином С.
Чёрный перец
Этой специей приправляют еду уже более 3000 лет. Чёрный перец не только возбуждает аппетит и улучшает пищеварение, но и убивает бактерии.
Гвоздика
Острая специя. Стимулирует пищеварение. Обладает обезболивающим эффектом при зубной боли, укрепляет сердце, подавляет гнилостную микрофлору (поэтому всегда кладётся в соленья).
Карри
Самая известная специя в мире.
Это комбинация пряностей (12 молотых специй в одной упаковке).
Карри способствует поддержанию в равновесии всех функций организма.
Карри можно добавлять практически во все блюда: салаты, супы, закуски, соусы, бутерброды, кетчупы, гарниры, пиццы, рис, печёные изделия.
Добавлять специю в конце приготовления.
Гарам - масала
Оригинальная смесь из 7 специй. Имеет неповторимый аромат.
Сочетание, усиливающее полезные целебные свойства каждой его составляющей, что позволяет поддерживать баланс питательных веществ и хорошее пищеварение.
Фенхель (сладкий тмин)
Специя стимулирует пищеварение, полезна при гастритах, язве желудка, близорукости, понижает артериальное давление. Специя нейтрализует токсины и канцерогенные вещества в крови.
Чай из фенхеля прекрасное средство от бессонницы.
Фенхель придаёт свежесть супам, салатам и гарнирам, овощам, пирогам, варенью и чаю.
Лечебный эффект специй
Специи - антисептики: красный и чёрный перец, гвоздика, кориандр, куркума
Болеутоляющие специи: фенхель, манго, имбирь, гвоздика, мускатный орех
Специи для лечения бронхита: манго, фенхель, кардамон, имбирь, чили
Специи от бессонницы: манго, фенхель, куркума, корица
Специи для вывода токсинов из организма: куркума, имбирь, фенхель
Жаропонижающие специи: фенхель, куркума
Желчегонные специи: манго, фенхель
Специи для лечения кожных заболеваний: имбирь, мускатный орех, куркума, горчица
Кровоочистительные специи: куркума, имбирь, манго, фенхель
Мочегонные специи: имбирь, фенхель, куркума
Специи для улучшения пищеварения: имбирь, красный перец, чили, куркума, шафран
Специи, улучшающие память:чёрный перец, имбирь

Yoga Shakti

Yoga Shakti - Solar Flow 1

Чеснок в Аюрведе


Чеснок – это трава, которая содержит масло. Он довольно ароматен, тёрпок, остр и горек. Чеснок смягчает обострение вата и существенно облегчает вывод из организма газов. Отлично способствует пищеварению, а также всасыванию употребляемой пищи. Плюс к этому чеснок считается превосходным средством для омоложения человеческого организма.

Немало духовных личностей считает, что чеснок – это раджас, то есть он препятствует духовному росту. Соответственно, его нельзя употреблять в пищу в процессе какой-либо духовной практики. С другой стороны, чеснок значительным образом стимулирует сексуальную энергию. Поэтому его не рекомендуют употреблять людям, которые по тем или иным причинам соблюдают целибат.

Кроме духовных противопоказаний, чеснок неоднократно доказывал свою высокую эффективность при разнообразных вата нарушениях. Не следует забывать и о согревающих качествах чеснока. В зимнее время и дождливые сезоны он помогает согреться. Не говоря о том, что чеснок является прекрасным средством, существенно облегчающим боли в суставах.

Несмотря на многочисленные преимущества, чеснок не рекомендуется принимать людям питта конституции. Объясняется это его согревающими свойствами. Однако чеснок может использоваться как антиревматическое средство. Можно употреблять чеснок и в случаях, когда человек страдает от сухого кашля или закупорок, так как данная трава весьма эффективна при перечисленных недугах.

Отлично зарекомендовал себя чеснок и при синусовой головной боли. От боли или звона в ушах чеснок тоже может помочь. В процессе лечения заболевания слуховой системы чесночное масло необходимо закапывать в уши по три-четыре капли. Наряду с этим, чесночное масло можно заливать в уши на ночь и затыкать их небольшим кусочком ваты. К утру появившаяся боль должна исчезнуть.

Наконец, чеснок утоляет зубную боль. Так, чувствительные зубы или же слабые дёсны можно массировать с применением масла из чеснока. Что касается пищи, в неё целесообразнее всего употреблять свежий чеснок. Благодаря этому пища станет более вкусной и легко усваиваемой. А это, в свою очередь, влияет на агни. Свежий чеснок –анти-капха и анти-вата средство.

Примерный комплекс асан йоги для женщин в период "женских дней"











Грамотная практика йоги очень эффективна при различных нарушениях менструального цикла, в частности, при нерегулярной, слишком обильной или болезненной менструации. Сидячие позы, такие, как баддха конасана и супта баддха конасана, наклоны (упавиштха конасана, уттанасана со спиной, параллельной полу), техники релаксации (шавасана, йога нидра) способны значительно уменьшить ПМС и боли при месячных.

Первые 24-48 часов после начала месячных заниматься не рекомендуется. Допустимо выполнять баддха конасану, упавиштха баддха конасану, джану ширшасану и техники релаксации, особенно при наличии болезненных симптомов.

По прошествии этого времени заниматься можно, избегая поз, сдавливающих живот (прогибы, особенно лежа на животе, глубокие скручивания), поз с напряжением пресса (арха навасана, парипурна навасана и пр.), перевернутых поз (сарвангасана, ширшасана), а также всех субъективно сложных и тяжелых поз.

При занятии во время месячных особенно важно избегать всяческого дискомфорта и чрезмерного напряжения мышц. Также важно сохранять тепло, особенно в области живота и ног. Особое внимание следует уделять расслаблению брюшной стенки и свободному брюшному дыханию, а также шавасане.

Примерный комплекс на время месячных:

1. Уттанасана (корпус параллелен полу) . Ладони уприте в стену либо положите на стол или спинку стула. Спина полностью вытянута и расслаблена - так же, как и живот.
2. Врикшасана. Выполняйте ее, прислонившись спиной к стене.
3.Уттхита триконасана. Также выполняйте эту позу у стены. Рука упирается в голень либо в «кирпич», корпус полностью расслаблен.
4. Уттхита паршваконасана (только при хорошем освоении позы!). Выполняйте ее у стены – так же, как и предыдущие стоячие позы.
5.Баддха конасана. Сядьте на «кирпич», стопку книг или невысокую скамеечку, такой высоты, чтобы бедра были параллельны полу. Это необходимо, чтобы не сдавливались органы таза и живот.
6.Супта баддха конасана. Эта поза очень полезна для расслабления и снятия спазмов. Выполняйте ее на возвышении. Под колени также можно подложить валики, если в области паха возникает дискомфорт.
7.Марджариасана. Живот расслаблен. После окончания месячных выполняйте это упражнение, слегка поджимая живот.
8.Ардха бхуджангасана (при отсутствии болезненных ощущений в животе!)
9. Баласана. Спина полностью вытянута и расслаблена, живот расслаблен.
10.Джану ширшасана. Также очень полезная поза для снятия спазмов. Спину сохраняйте прямой. При необходимости можно воспользоваться ремнем, чтобы дотянуться до стоп. Если наклониться с прямой спиной не получается, можно просто оставаться в исходной позе, прислонившись при этом спиной к стене.
Шавасана.
11. Шавасана

Более опытные практикующие могут добавить в свой комплекс такие асаны, как: вирабхадрасана 2; упавиштха конасана; чатуранга дандасана; вирасана; любые сидячие позы, наклоны без сдавливания живота и неглубокие прогибы.