Причиной плохого сна могут быть нарушения в работе сердца. Если оно бьётся слишком часто и у вас учащённый пульс и это мешает вам уснуть, то обычно это бывает из-за дефицита  калия или магния. Также повышенное кровяное давление не даст вам уснуть. Если у вас проблемы с давлением, то вам нужно больше калия, магния и витамина Д.
Если у вас аритмия, то обычно она развивается из-за дефицита калия и магния.  Я могу вам посоветовать три отличных средства от аритмии: берберин, хинин, форсколин. Сочетание этих средств может здорово помочь вам, если у вас аритмия.

 

Что важно для нормализации сна?

Долгие прогулки!

Долгие прогулки очень важны для сна. 

упражнения тоже очень и очень важны!
 

Снижение углеводов в рационе снимает огромное количество стресса с симпатической нервной системы!

Если вы не можете выйти из режима стресса—( драться или бежать, что относится к симпатической нервной системе), то снизьте углеводы, поголодайте и это выведет вас  из этого режима.  Снижение  углеводов может помочь вашей парасимпатической системе, отвечающей за покой и отдых. 

Многие ложатся спать по расписанию. Иногда они могут уставать в 2030-2130, но ложиться спать для них рано и они терпят, а потом вдруг сна ни в одном глазу! Не могут уснуть.

Час назад они были уставшими, а теперь нет.  Особенно,
если  сидеть за полночь, становится очень сложно уснуть. 
потому что у организма есть циркадные ритмы. Нужно поймать волну и войти в дельта-сон. 
если не спите ночью, то хотя бы дремлите днём. 

Ложитесь спать,  когда  устали!

 

Советы от доктора Берга. Это всего лишь рекомендации. 

Посоветуйтесь с лечащим врачом. 
 

https://youtu.be/BEkG8H4umwI