Цитата сообщения Edoran Бег – путь к стройной фигуре и отличному самочувствию


На что только не идет женщина, чтобы поддержать форму или избавиться от лишних килограммов: изнурительные диеты, изматывающие  занятия на тренажерах, пластическая хирургия.

В итоге фигура – прекрасная (к сожалению, не всегда), настроение – ужасное (практически в любом случае). А разве может быть иначе, если ты целую неделю живешь на одном кефире или каждый день после 10_часового рабочего дня плетешься в тренажерный зал, чтобы отдать треть зарплаты и добить себя окончательно.

Неужели такова всеобщая женская доля, ведь даже красивая жизнь не предполагает автоматической «подгонки» фигуры под стандарты? Отнюдь, все не так плохо, можно приобрести и поддерживать отличную форму, и при этом не замучить свой организм.

Как? Ответ прост - бег.

Практически панацея

Что же даст тебе получасовая утренняя пробежка 4-5 раз в наделю:

- свободу от ненавистных лишних килограммов. Причем эти килограммы уйдут постепенно, самым естественным образом, не нанеся удар по организму, как, например, в результате жесткой диеты, не будет ограничения в витаминах и минеральных веществах, а значит, не испортятся ногти, волосы и кожа.

- тренировку сердечной мышцы, а также легких, и, как следствие, улучшение кровообращение и насыщения организма кислородом. Это положительно скажется на состоянии всех систем органов и тканей. А именно: улучшится обмен веществ, активное обогащение мозга кислородом приведет к тому, что память заметно окрепнет, а умственная деятельность станет продуктивнее. И как приятное дополнение – здоровый и свежий цвет лица.

- кроме того, хорошее настроение и заряд бодрости гарантированы на весь день.

Бегаем правильно

Итак, мы решили оздоровиться и подтянуть фигуру, с чего начнем? С разминки. Разминка пред каждой пробежкой должна включать несколько упражнений на растяжку.

В начале тренировок (2-3 недели) бег должен быть медленным, периодически переходящем в  шаг и обратно. Затем постепенно увеличивай нагрузки. Помните, что наша задача – не выиграть марафон, поэтому бегайте, не напрягаясь, получая от этого удовольствие.

Позаботьтесь об одежде: только натуральные ткани и удобный фасон. Обувь должна иметь толстую подошву с хорошей амортизацией, в идеале – специальные кроссовки для бега.

Результатами тренировок вы еще успеете блеснуть на ближайшем светском мероприятии, а на пробежке эффектному образу стоит предпочесть комфорт.

Скажите себе «добейся успеха», и бегом к красоте и здоровью!

Edoran