Советы психолога.

Вторник, 02 Октября 2012 г. 20:33 + в цитатник

Цитата сообщения tinarisha

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Ударим радостью по старости!

…Зеркало, еще недавно бывшее другом, вдруг превратилось во врага. Нагло и будто даже довольно показывает во всей своей неприглядности словно чужое лицо: сетку морщин у глаз, дряблые и обвисшие щеки, скорбные складки у губ, седину и смертельно уставший взгляд. В домашней аптечке теперь не только анальгин и цитрамон, но и солидная горка «возрастных» лекарств. Годы теперь – короче, а лесенки – длиннее. Все чаще в еде предпочитаешь не «вкусно», а «полезно»…
41gDOdtTG6QejKx (595x360, 63Kb)

И вроде бы все эти «прелести» ожидаемы, и в то же время – внезапны. Эта «осень жизни» неизменно застает врасплох. Как же научиться ее «не скорбя благословлять»? И возможно ли это в принципе?

Совет психолога: надо просто принять свой возраст, а для этого – выбрать личный сценарий. Боязнь, страх, душевные мучения – вот те чувства и ощущения, которые вселяет в нас слово «возраст» и его безжалостный синоним «старость». Жутко стать некрасивой, одинокой, больной, ненужной, ворчливой, слепой, глухой. Да, бывают и такие сценарии жизни. Но есть и иные. Вспомните пожилых, но вопреки годам энергичных и жизнерадостных актрис, телеведущих, певиц. Элина Быстрицкая, Софи Лорен, Татьяна Веденеева, София Ротару…

Оглянитесь повнимательнее вокруг, и вы отметите милую соседку «в короне из седых волос», всегда улыбчивую 65-летнюю продавщицу в булочной, озорную старушку 85-лет – хозяйку огромного дога. Возраст в их «исполнении» вовсе не трагичен! Более того, прелесть их по-королевски величественного и обаятельного «заката» заключена не в Божьей милости и не в особом даре, а – в выборе. Их выборе собственного сценария своей «осени жизни». Значит, и вы можете пойти этим же путем!

Закрепите знание на практике. Определите для себя женщину, которая вам симпатична и которой пожилой возраст пошел на пользу (знаменитую актрису или соседку по лестничной клетке – не имеет значения). Отметьте все ее достоинства. Так в вашем сознании возникнет конкретный образ – радостная, воодушевленная, открытая людям личность, близ которой легко и приятно жить или просто быть рядом. Зациклитесь, сконцентрируйтесь на этом образе как на единственном варианте – это и будет ваш выбор, ваш личный сценарий «осени жизни». Проникнитесь этим, поверьте в это.

Далее. Оспаривать факт, что время всегда несет потери, — бессмысленно. Пожилые люди могут сколь угодно храбриться, выдавать себя за умудренных опытом, уже изрядно поживших на белом свете и потому постигших истину людей, все равно возникают ситуации, когда они испытывают сильную обиду или жестокое разочарование. Ушло время покорения головокружительных вершин, нет желания испытывать жизнь на прочность, любые усилия, потраченные на борьбу, кажутся пустой тратой сил.

Совет психолога: надо учиться принимать потери. Противиться этому глупо, возмущаться – неразумно. Просто взгляните на ситуацию иначе, под другим углом, так сказать. Да, вы стали меньше совершать определенных действий, зато каждое – взвешенно и осознанно. Да, на каком-то жизненном этапе вы стали меньше получать впечатлений, но при этом те, что получаете, качественно лучше, а значит, ценнее. В вашем окружении стало меньше приятельниц и поклонников, да ведь вы уже и сами не стремитесь быть все время на виду.

И, кроме того, у вас есть человек, который может заменить весь мир. Не спешите возмущаться и уточнять ситуацию (я живу без мужа, у меня нет друга или близкой подруги), этим человеком можете быть вы сами. Конечно, при условии, что вы самодостаточны и интересны себе, что вам есть чем себя занять, что вы не испытываете нужды в эмоциях извне, в чьих-то симпатиях и одобрениях. Когда, наконец, ваше одиночество не горестно, а благословенно и целительно.

Короче говоря, идут на спад физические силы и привлекательность, но при этом неизбежно растут внутренние, духовные приобретения. Эти приобретения дарованы временем, это оно научило вас взвешенности поступков, способности примечать истинную красоту, умению ценить окружающих по делам, прощать их и сопереживать. Так справедливо ли обижаться на время и называть его безжалостным и жестоким?

Закрепите знание на практике. На чистом листке бумаги сделайте две колонки. Одну заполняйте негативными образами возраста, другую – позитивными. Дайте волю внутреннему ребенку, будьте открыты и честны с собой. Можете рядом со словами приклеивать или рисовать картинки – ассоциации. Символы негатива (морщины, лишние килограммы, мысли о неизбежной смерти, ощущение ненужности и т.д.) могут заставить вас содрогнуться – не стоит пугаться. Зато позитивные слова и картинки в другой колонке вызовут радость и улыбку, и это – начало вашего внутреннего принятия себя сегодняшней, вашего примирения между возрастом и собой.

ОСЕНЬ ЖИЗНИ

Поговорим об«осени жизни» – периоде в судьбе каждой женщины, который одновременно и ожидаем, и неожидан. Слишком быстро все происходит – так считает подавляющее большинство женщин. На страницах сайта «Мой возраст» психолог советует, как не драматизировать ситуацию при вхождении в пожилой возраст, как органично совместить понятия «радость» и «старость», как научиться «осень жизни не скорбя благословлять».

В молодости мы все (ну, или почти все) любим до одури, ненавидим взахлеб, очаровываемся безоглядно, лепим ярлыки всем подряд, бесимся и безумствуем по полной программе. Молодость не жалеет эмоций, в том числе негативных. В пору «осени жизни» мы уже не столь щедры на проявление отрицательных чувств. Правда, при условии правильного вхождения в этот «золотой» период.

Одним из обязательных условий «правильного входа» является избавление от переживаний и обид. Это единственно верный и надежный путь, если дальше вы хотите жить в гармонии и покое. Оглянитесь, всмотритесь: спокойных женщин, наполненных внутренним светом, можно сравнить с добрыми сказочными феями, рядом с ними тепло и комфортно. С неуравновешенными же, нервными и обидчивыми общаться и трудно, и неохота, они похожи на фурий и капризных детей одновременно. Какой быть вам? Выбор очевиден.

Совет психолога: отпустите обиды, и в вашу жизнь войдут спокойствие и умиротворение. Пока вы этого не сделаете, вы будете находиться в плену разочарований, горечи утраченных иллюзий и злости на весь белый свет. Если обида не отпущена на свободу, в вас сохраняются те самые чувства, из-за которых вы когда-то переживали. Обида прочно прописалась в вас, пустила корни, и вы неизбежно возвращаетесь к ней снова и снова, «варитесь» в ней вновь и многократно переживаете тот момент (при этом события, послужившие поводом к обидам, могли происходить и год назад, и десять, и даже двадцать). Согласно высказыванию Дейла Карнеги, вы пилите опилки!

Зациклившись на обидах, вы лишаете себя спокойной жизни, саморазвития, творчества, счастья, наконец. Вы упускаете те возможности, которые при другом исходе дела могли бы повернуть вашу судьбу в лучшую сторону. Вы не даете себе двигаться вперед, предпочитая купаться в прошлых обидах. А они, ко всему уже озвученному, выжимают из вас все соки, вынуждают кукситься, горевать, предаваться унынию (смертному греху, между прочим). Не дают расслабиться! Результат: хронически плохое настроение, болезни, напряженные отношения с окружающими. Вывод: необходимо научиться отпускать обиды и прощать.

Закрепите знание на практике. Облегчите свои чемоданы! Какие чемоданы? А вот смотрите. На чистом листке бумаги сделайте три графы и сверху напишите: в первой – «Сожаления», во второй – «Переживания» и в третьей – «Обиды». И начинайте в них «складывать», как в чемоданы, все, что вас гложет, не дает покоя, лишает сна, буквально ест изнутри. Но! – прежде чем пристроить в определенную ячейку очередное воспоминание, задумайтесь – а не пришла ли пора выбросить этот «предмет»?

Может, не стоит жалеть, что когда-то, много лет назад, вы остановили свой выбор не на том мужчине, не на том вузе? Что упустили шанс получить хорошее образование и любимую работу. Повздорили с дочерью (пусть даже вы тогда были правы), обиделись на коллегу, которого повысили, а вас оставили при своих интересах. Да мало ли таких обид и сожалений! Вы собираетесь всю оставшуюся жизнь по их поводу терзаться? Не проще ли сложить все это «добро» в старые чемоданы, да снести в утиль? Или хотя бы его часть. Уже неплохо. Те саквояжи, что вы понесете с собой по жизни дальше, заметно полегчают, и вам будет комфортнее двигаться вперед. Когда руки заняты чем-то тяжелым и горестным, взять радостное и хорошее не представляется возможным…

Да, с определенного момента мы совсем не радуемся своему отражению в зеркале, потому что оно все чаще преподносит нам безрадостные сюрпризы. Овал лица «поплыл», и образовались нелепые «бульдожьи щечки», некогда веселые лучики у глаз превратились в глубокие борозды, от крыльев носа к уголкам губ пролегли скорбные складки, да еще эти «морщины гнева» на переносице… Мда, не девица-красавица.

Но перед нами снова есть выбор: оплакивать ушедшую молодость и красоту, причитать, что «былого не вернуть» и что «больше никогда…», вновь и вновь трудно и мучительно переживать, страдать и маяться или собраться с духом и принять эти перемены в себе, взглянув на них иначе. Если уж совсем не нравится отражение в зеркале, всегда есть возможность что-то подправить. Благо, современная индустрия красоты предлагает массу разнообразных средств. А еще есть пластические хирурги (но это уж каждая решает для себя сама).

Главное, не надо махать на себя рукой и киснуть перед зеркалом. Если морщины и мешки под глазами в самом деле мешают вам радоваться жизни, не мучайтесь вопросом обоснованности усилий и предстоящих трат. Если на весах ваша уверенность в себе, ваше самоощущение, настроение и общее самочувствие, действуйте, меняйте себя. Если ваше отражение в амальгаме вам не нравится, но вы ничего не предпринимаете, это тоже ваш выбор. Продолжайте переживать и страдать. Причем, страдать еще больше от того, что внутренне вы все равно не можете смириться с теми переменами, что происходят с вами.

Совет психолога: запомните – каждое зеркало имеет два лица. А то и больше. Да вы не раз убеждались в этом сами. Иногда взглядывали на свое отражение и испытывали горечь, а в другой раз думали: «А я еще ничего, довольно симпатичная, и эти ямочки на щечках никуда не делись, нет, я определенно классная девчонка».

«Все – в голове», — так говорят психологи. И взгляд на себя и оценка самое себя – тоже оттуда, а не из зеркала.

Закрепите знание на практике. Возьмите в руки зеркало. Держите его прямо напротив лица, всмотритесь – это вы сегодняшняя. А теперь откиньте голову назад, что видите? Кожа на скулах и на шее подтянулась, плечи приподнялись, взгляд гордый и насмешливый (молодой!) – это вы 10 лет назад. А теперь наклоните голову и, поднеся зеркало снизу, посмотрите на свое опущенное лицо – это вы через 10 лет, если не начнете уже сегодня прикладывать хоть какие-нибудь усилия. В противном случае не вздыхайте и не жалуйтесь.

Что нужно запомнить, если вы решили взяться за себя, и теперь ежедневно уделяете определенное количество минут (часов) уходу за собой, любимой, начали посещать косметолога и т.д. Все это замечательное подспорье, но само по себе чуда совершить не может. Важно внутреннее ощущение молодости, которое не положено в баночку с кремом и не прописано в косметическом кабинете. И еще. Несмотря на вашу решительность во что бы то ни стало помолодеть, не сбрасывайте со счетов законы природы, уважайте их, принимайте мудро и с достоинством неизбежность изменений, происходящих с вами.

И напоследок. Ищите источники радости! Неустанно и повсюду. Пусть это будет не только синее небо, яркое солнце, радуга-дуга и аромат ромашкового поля, но и ваши увлечения. Когда-то у вас не было времени на любимые занятия – выращивание земляники, чтение книг, вязание и вышивку, латиноамериканские танцы, общение с братьями нашими меньшими и т.д., а теперь вы на законных основаниях можете себе это позволить. Поверьте, увлеченным и занятым пожилым людям некогда страдать по поводу ушедшей молодости. Они умеют ценить настоящее, радоваться ему и с оптимизмом смотреть в будущее.

pensioneram2 (468x402, 63Kb)

http://moyvozrast.ru/vozrastnaya-psihologiya/udarim-radostyu-po-starosti

Рубрики:

Умные мысли.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4841253/post241758931/">РЎРѕРІРµС‚С‹ РїСЃРёС…РѕР»РѕРіР°.</a><br/>РЈРґР°СЂРёРј СЂР°РґРѕСЃС‚СЊСЋ РїРѕ СЃС‚Р°СЂРѕСЃС‚Рё!

вЂ¦Р—РµСЂРєР°Р»Рѕ, РµС‰Рµ РЅРµРґР°РІРЅРѕ Р±С‹РІС€РµРµ РґСЂСѓРіРѕРј, РІРґСЂСѓРі РїСЂРµРІСЂР°С‚РёР»РѕСЃСЊ РІРѕ РІСЂР°РіР°. РќР°РіР»Рѕ Рё Р±СѓРґС‚Рѕ РґР°Р¶Рµ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ РІРѕ РІСЃРµР№ СЃРІРѕРµР№ РЅРµРїСЂРёРіР»СЏРґРЅРѕСЃС‚Рё СЃР»РѕРІРЅРѕ С‡СѓР¶РѕРµ Р»РёС†Рѕ: СЃРµС‚РєСѓ РјРѕСЂС‰РёРЅ Сѓ РіР»Р°Р·, РґСЂСЏР±Р»С‹Рµ Рё РѕР±РІРёСЃС€РёРµ С‰РµРєРё, СЃРєРѕСЂР±РЅС‹Рµ СЃРєР»Р°РґРєРё Сѓ РіСѓР±, СЃРµРґРёРЅСѓ Рё СЃРјРµСЂС‚РµР»СЊРЅРѕ СѓСЃС‚Р°РІС€РёР№ РІР·РіР»СЏРґ. Р’ РґРѕРјР°С€РЅРµР№ Р°РїС‚РµС‡РєРµ С‚РµРїРµСЂСЊ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р°РЅР°Р»СЊРіРёРЅ Рё С†РёС‚СЂР°РјРѕРЅ, РЅРѕ Рё СЃРѕР»РёРґРЅР°СЏ РіРѕСЂРєР° В«РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅС‹С…В» Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІ. Р“РѕРґС‹ С‚РµРїРµСЂСЊ вЂ“ РєРѕСЂРѕС‡Рµ, Р° Р»РµСЃРµРЅРєРё вЂ“ РґР»РёРЅРЅРµРµ. Р’СЃРµ С‡Р°С‰Рµ РІ РµРґРµ РїСЂРµРґРїРѕС‡РёС‚Р°РµС€СЊ РЅРµ В«РІРєСѓСЃРЅРѕВ», Р° В«РїРѕР»РµР·РЅРѕВ»вЂ¦
 
Р РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ СЌС‚Рё В«РїСЂРµР»РµСЃС‚РёВ» РѕР¶РёРґР°РµРјС‹, Рё РІ С‚Рѕ Р¶Рµ РІСЂРµРјСЏ вЂ“ РІРЅРµР·Р°РїРЅС‹. РС‚Р° В«РѕСЃРµРЅСЊ Р¶РёР·РЅРёВ» РЅРµРёР·РјРµРЅРЅРѕ Р·Р°СЃС‚Р°РµС‚ РІСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4841253/post241758931/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Советы психолога.