Без заголовка

Пятница, 09 Ноября 2012 г. 12:21 + в цитатник

Цитата сообщения haritta

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Плохой овал – найден виновник!

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.

И зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием – грудинно-ключично-сосцевидная.

Вы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону – она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Эти мышцы при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону.

При двустороннем сокращении мышцы голова запрокидывается назад, так как мышца прикрепляется позади поперечной оси атлантозатылочного сустава.
При фиксированной голове мышца тянет вверх грудную клетку, способствуя вдоху, как вспомогательная дыхательная мышца.
Работая вместе с трапециевидными мышцами, ГКС-мышца помогает удерживать стабильное положение головы при движении нижней челюсти во время еды или разговора. Представьте, как тяжело этой мышце, ведь человеческая голова весит 3.5 килограмма!
Поскольку работы для этих мышц предостаточно, в них часто возникают различные напряжения.
Удерживание головы в в наклоненном положении вперед, монитор компьютера ниже линии зрения, сильные движения головы вперед и назад, падения, травмы, рывки при движениях в транспорте – все это источники напряжения.

И если они в наличии – то никакая гимнастика или прочие чудо-процедуры не помогут вам убрать второй подбородок, подтянуть овал или смягчить носогубные складки.

Как же убрать напряжения, расправить мышцы и улучшить внешний вид?

Существует очень простое упражнение, позволяющее снять напряжения и убрать застойные области в этих мышцах
Чтобы определить ГКС-мышцу, посмотрите в зеркало: поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. Вы увидите валик ГКС-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие.

Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.

Теперь положите ладонь плашмя на мышцу прямо под ухом. Прижмите пальцы плотно, но не давите изо всех сил.
Начинайте медленно смещать пальцы вниз по мышцы к ключицам, как бы поглаживая, слегка продавливая мышцу, насколько она пропускает ваши пальцы.

Это можно делать всей ладонью, двумя или одним пальцем, как вам удобнее.

По мере продвижения вниз Вы обязательно ощутите под пальцами уплотнения или просто сопротивление вашим пальцам увеличиться.

Если это произошло, подождите, не отрывая пальцев от этого места, через некоторое время ваши пальцы сами сдвинуться и пойдут дальше – это значит мы устранили локальный зажим или распутали мышечные волокна.

Проглаживаем так мышцу несколько раз, пока под пальцами все не станет однородным и спокойным.

Если Вы нашли болезненный участок, тоже задержитесь и промассируйте это место неширокими круговыми движениями.

После массажа обязательно растяните мышцу:

Растяжка 1: запрокиньте голову назад, поверните лицо в одну сторону. Мышца на противоположной стороне растянется.
Растяжка 2: поверните голову в одну сторону, наклоните подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне растянется.

[]

Серия сообщений "второй подбородок":

Часть 1 - Идеальный подбородок
Часть 2 - Как убрать второй подбородок
...
Часть 5 - Лифтинг – гимнастика для шеи и подбородка
Часть 6 - Второй подбородок вам не нужен! (физические упражнения)
Часть 7 - Плохой овал – найден виновник!

Метки: маски фитнесс

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4833421/post247142365/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РџР»РѕС…РѕР№ РѕРІР°Р» вЂ“ РЅР°Р№РґРµРЅ РІРёРЅРѕРІРЅРёРє!

РџСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚СЊСЋ Р»РёС†Р° вЂ“ РІС‚РѕСЂС‹Рј РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј, СѓРїР»С‹РІР°СЋС‰РёРј РѕРІР°Р»РѕРј Р·РЅР°РєРѕРјС‹ РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРёРј РЅРµ РїРѕРЅР°СЃР»С‹С€РєРµ.
РљР°Р¶РґР°СЏ РёР· РЅР°СЃ РїСЂРѕС‚РёРІРѕСЃС‚РѕРёС‚ СЌС‚РѕР№ РЅР°РїР°СЃС‚Рё РїРѕ-СЃРІРѕРµРјСѓ вЂ“ РєС‚Рѕ-С‚Рѕ РґРµР»Р°РµС‚ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ, РєС‚Рѕ-С‚Рѕ СЃСѓРїРµСЂ-РјР°СЃРєРё, РєС‚Рѕ-С‚Рѕ РїРѕРґС‚СЏР¶РєРёвЂ¦
Р§Р°СЃС‚Рѕ РѕР±С‹С‡РЅС‹Рµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Р° РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚, РёР»Рё РѕРЅ РЅРµ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РµРЅ.

Р Р·Р°С‡Р°СЃС‚СѓСЋ РІ СЌС‚РѕРј РІРёРЅРѕРІР°С‚Р° РІСЃРµРіРѕ РѕРґРЅР° РјС‹С€С†Р° СЃ РґР»РёРЅРЅС‹Рј СЃС‚СЂР°РЅРЅС‹Рј РЅР°Р·РІР°РЅРёРµРј вЂ“ РіСЂСѓРґРёРЅРЅРѕ-РєР»СЋС‡РёС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃС†РµРІРёРґРЅР°СЏ.

Р’С‹ СЃСЂР°Р·Сѓ РЅР°Р№РґРµС‚Рµ РµРµ, РµСЃР»Рё РїРѕРІРµСЂРЅРµС‚Рµ РіРѕР»РѕРІСѓ РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ вЂ“ РѕРЅР° СЃСЂР°Р·Сѓ РІС‹СЃС‚СѓРїР°РµС‚ РЅР° РїРµСЂРµРґРЅРµ-Р±РѕРєРѕРІРѕР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё С€РµРё С‚РѕР»СЃС‚С‹Рј РІР°Р»РёРєРѕРј.
РС‚Рё РјС‹С€С†С‹ РїСЂРё РѕРґРЅРѕСЃС‚РѕСЂРѕРЅРЅРµРј СЃРѕРєСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4833421/post247142365/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

Без заголовка