Без заголовка |
|
Без заголовка |
Только ли кофе бодрит по утрам? Что еще поможет разлепить глаза и заставить работать мозг? Читаем...
1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?
2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.
3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!
|
Без заголовка |
Зодиакальный гороскоп - Рыбы
Мутабельный знак, управитель знака - Нептун. Элемент - вода.
Удачные дни - понедельник, четверг, пятница.
Неудачные дни - среда.
Время года - весна.
Удачные места - море, берега морей, острова, мельницы.
Числа - 6, 11, 7 (все числа, делящиеся на 7).
Цветовая гамма - синий, лиловый, морской волны, стальной.
Камни - аметист, изумруд, сапфир, лунный.
Металл - олово.
Цветы - фиалка, незабудки.
Символы - Две рыбы, раковина, волна, фиолетовый тон.
Талисман - нарцисс.
Счастливые числа в лотерее - 8, 13, 18 и их комбинации 81318...
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Всем привет!
Это нечто!! Редкой красоты работа, да еще и с мастер-классом. Чудесное исполнение! Кропотливо, конечно, но результат того стоит. Автор работы и мастер-класса - мастерица Carly, ресурс How Did You Make This. Приятного просмотра!
|
Без заголовка |
Со временем наши сосуды забиваются побочными продуктами жизнедеятельности, что, в итоге, может привести к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для очистки сосудов применяют самые разнообразные рецепты.
|
Без заголовка |
РП
Я знаю очень много людей, кто играет в лотерии. Кто то выигрывает, а кто то проигрывает. Ведь лотерея - это судьба. Обычно для того чтобы выиграть в лотерею, нужно угадывать выигрышные числа. Должны быть какие то правила? Увы, правил, как таково не бывает, а существует лишь стратегия, которая увеличивает Ваш шанс на выигрыш. Если Вы азартный человек, да ещё и везучий к тому же, хочу предложить Вам заглянуть на площадку , которая проводит стимулирующие акции. Они проходят совершенно бесплатно для участников, а также очень выгодны для рекламодателей. Проект FADA - это бесплатная честная раздача денег и дорогих подарков! B каждом розыгрыше ограниченное количество участников, которые выбирают по одному свободному числу. Как только номера разобраны, объявляются победители и раздаются призы. Реализуется полная честность игры, результаты формируются заранее и выкладываются на сайт под паролем, все абсолютно прозрачно! Окупаются расходы за счет рекламодателей и спонсоров.Впрочем , посмотрите асё в подробностях:
Этот проект, даже лучше обычной лотереи. Проводится блиц тираж. Это тираж с очень небольшим количеством участников. То есть выиграть в таком тираже гораздо проще чем в обычном. При этом выигрыши не становятся меньше! Самое главное в блиц тираже успеть застолбить местечко и заловить его. Вы можете участвовать буквально во всех тиражах, это только увеличит Ваш выигрыш. Попробуйте , испытайте свою судьбу! Если Вы решили всё же испытать судьбу, то посмотрите ,как принять участие в розыгрыше.
РЕГИСТРИРУЕМСЯ! Я вошла через контакт, если Вы зарегистрированы в контакте, то сразу входите.
После регистрации на сайте переходите на понравившийся тираж и бронируете любое свободное число. Помните - всё бесплатно, с Вас денег никто брать не будет !
Для решившихся участников - УДАЧИ ! Я уже тоже там ! Кто со мной?
|
Без заголовка |
Классный вариант обуви для дачи. Посмотрите , а может и Вам понравится?
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Песто (Pesto)
Итальянский соус на основе оливкового масла, зеленого базилика и сыра. Чаще всего подается как заправка к пасте, но не хуже идет с крекерами и просто намазывается на хлеб.
Для приготовления песто по всем канонам понадобится мраморная ступка и пестик (само слово pesto означает «растирать, давить»).
В ступку помещается базилик, который растирается с солью, семенами пинии, чесноком и сыром пекорино, туда же добавляется оливковое масло extra virgin (первого отжима).
Семена пинии можно заменить грецкими или кедровыми орехами, либо кешью.
Вместо пекорино подойдет пармезан или гран падано.
В Провансе в песто не добавляют орехи, в Австрии вместо орехов кладут тыквенные семечки, а в Германии базилик заменяют черемшой. Кроме того, существует «красная» разновидность песто, когда соус «подкрашивают» вялеными на солнце томатами.
Ингредиенты:
|
Без заголовка |
Анти стресс радио.
Музыка для снятия стресса, музыка для медитации и релаксации. Эмбиент. Нирвана радио.
[советы по исправлению неполадок вещания при переходе по ссылке или щелчка по радиоприемнику]
1. Вы можете регулировать звук колесиком мышки, предварительно наведя курсор на плеер.
2. При отсутствии звука воспользуйтесь строкой-ссылкой ниже плеера = "перезагрузить плеер"
Приятного прослушивания!!!
|
Без заголовка |
Ваше число:
|
Без заголовка |
Думая все кто имел дело с компьютера, сталкивался с проблемами связанными с антивирусами, их невозможно полностью удалить или деинсталлировать, появляются ошибки, остается куча файлов и запускается парочка лишних процессов, которые невозможно прибить. Если порыться в сети можно найти интересные рецепт как проблему можно решить руками, списки разделов реестра какие надо чистить и файлы подлежащие удалению, обычно с интересным примечанием работоспособность операционной системы не гарантируется. Кто столкнулся проблемой удаления программ связанных с безопасностью, рекомендую воспользоваться бесплатным приложениемAppRemover специализирующееся на деинсталляции антивирусов, фаерволов и центров безопасности.
|
Без заголовка |
http://subscribe.ru/group/uchimsya-rabotat-v-kompyuternyih-programmah/2748238/Зачастую нам приходится смотреть видео не в браузере, а прямо на компьютере. Эти видеофайлы могут быть разных форматов, например AVI, MP4, FLV и т.п.
Проблема в том, что встроенный проигрыватель далеко не всегда воспроизводит эти форматы, поэтому сегодня мы раз и навсегда решим эту проблему!
По этой теме есть видео-урок, который Вы увидите прямо сейчас:
|
Без заголовка |
Посвященные Атлантиды и Жрецы Древнего Египта активно использовали это знание для делания того, что сейчас еще называют чудесами.
|
Без заголовка |
Широко известно, что в кишечнике в течение жизни скапливается огромное количество вредных веществ, которые отравляют наш организм изнутри.
|
Без заголовка |
Казалось бы, что еще нужно для счастья?
|
Без заголовка |
Битва экстрасенсов 13 сезон 12 серия смотреть онлайн
Как бьется сердце знаменитого певца Сергея Жукова?
История любви казашки и корейца, которую все называли "История Ромео и Джульетта"
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Мечтаем ли мы, размышляем или что-то обдумываем - все это исходит от Бога. Поступая так, мы развиваем свое мышление. Этим самым мы как бы соединяемся с Творцом, проявляя Его силу и вновь подтверждая, что созданы по Его образу. Почему? Потому что, мечтая, мы создаем из ничего что-то. Тем самым мы уподобляемся Богу. Мы становимся маленькими творцами. Не имея материи и формы, мы создаем образ идеи, или того, чего мы будем добиваться и что вследствие этого приобретет материальную форму.Меня изумляет в воображении, размышлении и мечтании то, что мы можем давать начало этим процессам по своей воле, но только если поймем, как работает этот механизм.Позвольте мне копнуть чуть глубже. Когда мои дети были маленькими, они часто подробно описывали мне различные выдуманные ими вещи и делились со мной своими фантазиями. Взрослея, мы пытаемся замедлить ход своего воображения, а в старости pi вовсе останавливаем его. Но великие предприниматели поступают иначе. Они и в старости могут словами четко выразить свои мечты и тем самым вдохновлять других. Не могу удержаться, чтобы не спросить вас: "Вы видите то, что вижу я?" Мы можем вновь включить свою способность мечтать, пользуясь творческим воображением, и затем созерцать все великолепие своего разума в калейдоскопе воображения. Поэтому избавьтесь от всего, что тормозит ваше воображение, и вспомните то, о чем вы мечтали в детстве, но через призму приобретенного вами опыта. Для того чтобы поставить перед собой цели, вам нужно представить свою жизнь и окружающий вас мир через десять, двадцать, сорок, пятьдесят лет. Тем самым вы возбуждаете свои чувства и побуждаете свой дух к достижению того величия, которое сокрыто внутри вас.
|
Без заголовка |
Если вы мечтаете похудеть – необязательно истязать себя жуткими диетами да каждый день проводить часы в спортзале. Достаточно будет лишь исключить из своего рациона все вредные продукты. Их не так уж много. Итак.
1. Чипсы.
Картошка, по сути, не самый полезный продукт – крахмал да и только, а в чипсах и вовсе ничего полезного и натурального – канцерогены, ароматизаторы, усилители вкуса и конечно же масло. Регулярное потребление чипсов может привести к онко-заболеваниям и проблемам с весом. Тоже касается картошки-фри.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Здравствуйте, уважаемые читатели. В данной статье я расскажу как защитить флешку от вирусов без дополнительных программ. Защита очень качественная, на мой взгляд, самая лучшая, она проверена временем и вирусами, спасает в 99% случаев!
Защита флешки от вирусов.
Способ, который я сейчас опишу, защитит наш девайс от вирусов в 99% случаев (проверено на личном опыте, флэшка, сделанная таким методом, после контакта с заразным ноутбуком, а точнее с десятками ноутбуков, осталась кристально чистой). Так что делаем не задумываясь!
Итак, изначально наша флэшка имеет файловую систему FAT32. Чтобы в этом убедиться, заходим в «Мой компьютер», находим нашу флэшку, нажимаем на ней правой кнопкой мыши, затем выбираем «Свойство» и видим такую картину:
|
Без заголовка |
Здравствуйте! Надеюсь Вы знаете, что надо периодически чистить систему от мусора! А как и чем делаете это Вы? Используете CCleaner? Правильно! Но не взирая даже на свои дополнения, она не очистит Вам компьютер полностью! Да, я тоже был удивлён таким заявлениям авторов FreeSpacer!
Серия сообщений "Безопасность":
Часть 1 - Проверка сайта или файла на безопасность
Часть 2 - Восстановление системы, чистка реестра, ассоциации файлов и пр.,
...
Часть 26 - Как удалить webalta
Часть 27 - Ошибка HTTP500
Часть 28 - Как чистить систему от мусора
Часть 29 - Как очистить компьютер:CCleaner-установка и настройка
Часть 30 - КАК НАЙТИ АНОНИМА
|
Без заголовка |
к данной статье присутствует реклама
Не знаю как вы, но я думаю, что в жизни каждого человека, который, конечно же, пользуется компьютером, бывали такие моменты, когда он 
случайно удалил ценный файл или отформатировал диск. Как правило, в таких ситуациях, мы сразу же пытаемся восстановить удаленную информацию с помощью специальных программ.
Но хочу заметить, что далеко не каждая программа способна восстановить сто процентов информации, что в свою очередь приводит к окончательной ее потере.
Исходя из этих соображений, я решила познакомить вас с работой сайта, посетив который вы можете скачать полный пакет программ MunSoft Data Recovery Suite, по очень выгодной для вас цене.
От себя лично хочу добавить, набор программ MunSoft Data Recovery Suite позволяет восстанавливать любые типы документов и поэтому пользуется большой популярностью среди населения.
Ну я чтобы вы могли посетить данный сайт, я специально для вас подготовила постоянную ссылку, которой и предлагаю воспользоваться.
To get MunSoft Data Recovery Suite, cheap
|
Без заголовка |
Стать экстрасенсом или, по крайней мере, развить интуицию, «шестое чувство», мечтают многие.
И не задумываются при этом, что и пятью-то чувствами пользоваться толком не умеют…
Между тем опытные духовные наставники, в частности индийские гуру, утверждают, что «шестое чувство» зачастую основывается на информации, полученной от зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.
|
Без заголовка |
День назад посмотрела фильм Клина Иствуда "Подмена", в котором главную роль сыграла Анджелина Джоли
Знаете, есть много фильмов, которые посмотрел и тут же забыл. А этот я не могу никак забыть. Время от времени вспоминаю о нем. Сильный, тяжелый, на реальных событиях основан.
Посмотрите-не пожалеете. приятного просмотра/ Фильм минуты две грузится, а потом всё нормально
|
|
Без заголовка |
Зонтик и шар из папиросной бумаги
Посмотрите два мастер класса, в которых показано как из папиросной цветной бумаги можно сделать красивые зонтики или шар для украшения помещения на праздник. Всё делается очень просто, что для меня немаловажно))надеюсь. что для вас тоже))
|
Без заголовка |
Клапан, нарушение работы которого разрушает тело, контролирует стрессовую реакцию.
Называемый илеоцеальным клапаном, он расположен между тонким и толстым кишечником в правой стороне тела, и им управляет меридиан почек.
Если ритм открытия и закрытия клапана нарушается, то вслед за этим могут последовать серьезные осложнения.
|
|
Без заголовка |
Вот типичные симптомы для самодиагностики.
Артрит:
• Усиление болей в суставах в 3-5 часов ночи в состоянии полного покоя спящего.
• Скованность во всем теле после пробуждения, которая проходит в течение 1 -3 утренних часов (человек "расхаживается").
• Воспаление "летучее": опухает один сустав, затем воспаление исчезает и "вспыхивает" другой, потом третий.
|
Без заголовка |
Лечит всё - водный настой сухих корок плода ГРАНАТА
Автор Г. И. ГЛУБОКИЙ
Мною найдено, открыто и запатентовано (приоритет с конца 1996 г.) универсальное природное лекарство: водный настой сухих корок плода граната. Оно излечивает от поражения любым штаммом (за 5 часов или за неделю) следующих заболеваний:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Декоративные тыквы на Хэллоуин и просто для души!
Поделки из тыквы и тыквы-поделки))
1.
2.
3.
|
|
Без заголовка |
Из обыкновенных пластиковых бутылок, из ненужного бросового материала, можно сделать вот такой симпатичный аксессуар - цветочный брелок для ключей. Цветочки красного цвета от того, что пластик покрасили акриловой краской.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Это должно быть у каждого человека всегда, потому как мы в магазин ходим почти каждый день. Это очень серьёзно. Пусть у Вас немного больше времени уйдёт на выбор какого то продукта, зато может годик или два лишних проживём. Распечатайте и в кошелёк.
А расшифровка будет таковой :
О! — опасный
ОО!! — очень опасный
(З) — запрещенный
РК — вызывает кишечные расстройства
РД — нарушает артериальное давление
С — сыпь
Р — ракообразующий
РЖ — вызывает расстройство желудка
Х — холестерин
П — подозрительный
ВК — вреден для кожи
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Вселенная, где мы живем, это не только наша планета Земля, но и все другие планеты, которые входят в Солнечную систему.
Наша Вселенная очень упорядочена, и в ней действуют определенные законы.
Не зная этих законов, можно не получить ничего в результате своей работы, а то и навредить можно.
Давайте разберем эти законы.
|
Без заголовка |
Начнем с самой дальней категории, воздействующей на нас наиболее слабо, к ней относятся люди, с которыми мы имеем самые минимальные кармические связи.
Прохожие
Конечно же, все категории достаточно условны. Мы знаем, что случайные прохожие становятся для нас нередко друзьями, супругами, любимыми и даже приемными детьми. Мы не берем сейчас это во внимание. Мы говорим только о случайных, единичных встречах, хотя понятно, что и они могут накладывать большой отпечаток на нашу жизнь.
Первым встречным мы не отдаем все до копейки и не идем на край света со случайным прохожим, забыв начисто, куда мы шли до этого. Если мы делаем так, то обычно это плохо для нас кончается.
Из всех правил есть исключения, но они для того и даны, чтобы подтверждать общее правило, поскольку встречаются крайне редко. Как отличить правило от исключения? Слушать себя! Не позволять чужой воле, чужой энергии подавлять ваши собственные импульсы, развивать свою интуицию, а если она молчит, то лучше жить по общему правилу: со случайными прохожими иметь только контакты, соответствующие данной кармической категории, - толку будет больше.
Рассмотрим это правило. Вы видите человека первый раз. Это случайный прохожий, попутчик, продавец, водитель такси, цыганка, нищий и т. д. Основной способ взаимодействия с прохожим - равноценный обмен, что является показателем нашего доброжелательного отношения к миру. Конечно, мы можем подарить ему и луч солнышка от своей щедрой энергии, брызжущей через край. Можем взять его негатив и растопить его. Можем закрыться, если он нам почему-то неприятен или же мы не в духе.
Однако остерегайтесь выплескивать свой негатив на случайного прохожего. И не только потому, что он в ответ может выплеснуть на вас свой. Но еще и потому, что вы можете запустить цепную реакцию негативных выбросов, которая, усиливаясь многократно, проходя от человека к человеку, своим хвостом обязательно ударит вас. К примеру, этим хвостом может стать неприятность, которую причинят вам близкие и дорогие люди.
Случайный прохожий выплеснет полученный от вас негатив на своих знакомых, те - на своих родственников, а те в свою очередь - на вашего начальника или вашу жену. И вот уже негативная энергия вновь бьет вас. Это всегда бывает неожиданно, что называется "на голом месте". Вы растерянно будете спрашивать судьбу: "За что? Что я такого сделал плохого?" Вы не сможете вспомнить, где и когда вы запустили негативный механизм...
Вы незнакомы со случайным прохожим. Вы не можете предвидеть, как ваше слово отзовется, так будьте аккуратнее, не наращивайте свою карму! Чтобы не пришлось расплачиваться за долги.
Если вам необходимо принять какое-то решение в отношении человека, которого вы видите впервые, например, оказывать ли помощь, о которой вас просят, покупать ли вещи, которые вам предлагают, - прислушайтесь к своим ощущениям. Не торопитесь, постарайтесь понять, приятный или неприятный энергетический импульс идет от человека и как этот импульс в вас откликается.
Например, от тех, кто навязывает свой товар на улице, часто идет неплохой энергетический импульс (они специально этому учатся), но если прислушаться к себе, то возникает смутное неприятное ощущение. Это происходит оттого, что идет давление, агрессивное навязывание вам чужой воли. Закройтесь (перейдите в нейтральную позицию энергообмена) и спокойно примите решение, оно должно быть вашим, но не навязанным.
Когда категорию случайного прохожего мы в мимолетной встрече воспринимаем как высшую кармическую связь, это и есть случай путания Божьего дара с яичницей.
Очень часто романтически настроенные молодые люди и девушки склонны восторженно воспринимать случайных попутчиков, мимолетных знакомых. Их разгоряченное молодостью воображение придумывает красивые истории, подчас совершенно не основываясь на реальности.
Когда случайный человек возводится в ранг ближайшего друга, любимого человека, происходит нарушение Закона кармических связей. А это всегда кончается огромной потерей сил, большим отложением негатива в энергетике организма, а часто накладывает и серьезный отпечаток на всю судьбу человека. Не всегда это происходит только с молодыми, но всегда с психологически незрелыми личностями. (Поэтому вопрос о психологической и сенсорной грамотности молодых людей, на наш взгляд, является весьма и весьма актуальным!)
Если это произошло с вами, не нужно отчаиваться. Воспримите это как серьезный жизненный урок, как опыт, прояснивший очень многое в вашей жизни. Отнеситесь к людям, которые обошлись с вами несправедливо, как к своим учителям. Такой опыт зачем-то нужен был вам. Расправьте свою душу, простите обидчиков и простите себя, отпустите неприятные мысли, скажите спасибо судьбе за урок.
Ваша судьба - это то, что свершается по вашей воле и вашему, иногда тайному, желанию. Не стоит принимать решений, к которым вас склоняют всего лишь случайные прохожие, попутчики и другие люди, которых вы видите в первый раз и предположительно в последний.
Существует мнение, что в поезде за стаканом чая можно выложить попутчику все, что вас мучает по жизни и чего вы не можете сказать и родной маме. Вам станет лучше, вы очиститесь, и жизнь ваша перевернется. Это совершеннейшая глупость.
Обмениваясь энергией с человеком и рассказывая всю свою подноготную, мы впускаем энергию чужого человека в тайники своей души. Мы не представляем, что он может там натворить.
Когда вы все рассказываете психотерапевту, грамотный доктор знает, что вам сказать, чтобы мысль ваша, а значит, энергия, пошла в благоприятном для вас русле. А что скажет случайный человек и куда направит возбужденный поток мыслей-энергий в вас? Одному Богу известно. На Бога надейся, а сам не плошай. Бог обычно посылает предупреждающие знаки, но мы не обращаем на них внимания. Вы хотите рисковать - что же, дело вкуса!
Остерегайтесь приглашать в дом случайных людей, вы не знаете, какую энергию они оставят в нем нечаянно, а может быть, нарочно. Дом - это святая святых нашей жизни. От того, насколько сгармонизировано наше жилище, довольно сильно зависит наше здоровье! Подумайте, насколько осторожно мы должны впускать чужого в устоявшийся энергетический порядок дома! К слову сказать, порядок внешний не всегда равняется порядку энергетическому.
После того как в дом приходят сантехники, электрики, различные ремонтники, желательно сделать влажную уборку, а после явно неприятных людей - дополнительно к уборке следует зажигать свечи, лампады, окуривать помещение ладаном или можжевеловыми лапками. Тем самым мы нейтрализуем чуждые для дома энергии.
http://telo.by/vibromedicine/zakon_karmicheskih_svyazey/
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Чтобы с вами ни случилось, врачи назначают одно и то же – общий анализ крови. Болят почки – общий анализ крови, болит в груди – общий анализ крови, поднялась температура – опять общий анализ крови, а там посмотрим. Мы-то хоть с вами взрослые люди, а если болеет ребенок? Ему-то для чего почем зря пальцы колоть – он же плачет!
К тому же врачи, глубокомысленно в этот анализ взглянув, назначают всегда одно и то же – антибиотики. Тридцать лет тому назад назначали олететрин, десять лет назад – оспен, сейчас вот в моде аугментин и супракс. Скажу по секрету – оспен, супракс и аугментин хотя и разные по химическому составу, но работают абсолютно одинаково, да еще и против одних и тех же бактерий.
Можно конечно сколь угодно возмущаться по этому поводу, но давайте посмотрим немножко с другой стороны. Предположим, что анализ крови мы с вами уже сдали, малышу укололи пальчик, на следующий день, отстояв длиннющую очередь, вы забрали анализ в лаборатории. Пора в другую очередь, чтобы показать анализ врачу? Не спешите. Давайте сами заглянем туда и попробуем разобраться, что значат все эти латинские слова и загадочные цифры.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
В дополнение к посту "Про ноту ЛЯ 430 гц".
http://www.liveinternet.ru/users/2851019/post209981098/
Jyj подсказал как правильно настраивать струны на гитаре, чтоб ЛЯ была верной при игре!!!
"Надо на мобильник (iPhon) и в компьютер поставить программу частотометр.
Струны настраивать так:
1 Самая тонкая = 322,56
2. = 241,6
3. =191,78
4. = 143,67
5. = 107,63
6.= 80,64"
Так что, кто умеет играть на гитаре - попробуйте!!!
Напомню, какими должны быть частоты для нашей планеты ЗЕ МЪ ЛЯ, чтоб Человек на ней мог гармонично развиваться, частоты, которые заложены от начала: Читать далее
|
Без заголовка |
Человек здоров от природы и не стоит делать его больным!
Даосы утверждают, что мы не можем по-настоящему любить других, если не можем любить себя самих. Качество нашей внутренней энергии так же важно для здоровья и духовного развития, как и ее количество. По сути, наши духовные качества являются нашими положительными особенностями. Это то, что даосы называют добродетелями. Природа наших добродетелей – мудрость и любовь.
Позвоночник называют деревом жизни, так как его функции связывают организм воедино. Позвоночник по анатомическому строению делится на четыре отдела. В соответствии с расположением биологически активных центров (чакр) его можно разделить на 54 отделов, каждый из которых сиьно связан с определенным качеством характера.
Остов нашего тела состоит из 24 позвонков. Эта удивительная структура поддерживает скелет в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту нашей центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, через позвоночник поступает в мозг или же из него, будто по сверхскоростной магистрали.
Позвоночник не существует отдельно от организма. Для его лечения часто необходимо корректировать другие кости и органы, например:
- кости таза(об этом можно почитать ниже), от их правильного 
положения зависит не только позвоночник, но и органы самого таза и ноги(их кровообращение, нервное снабжение и работа суставов)
- органы таза (дисбаланс связок матки у женщин очень часто меняет положение крестца;гинеколог скажет, что если у женщины болит поясница, проблему надо искать в матке. И почти всегда здесь можно помочь - мягкими висцеральными техниками.
- органы брюшной полости, напр., тонкий кишечник, который крепится собственной брыжейкой к поясничным позвонкам и очень даже сильно на них влияет.
Да и болит, согласитесь, чаще не в области поясницы, а несколько ниже - в районе крестца.
К сожалению, мы часто недооцениваем значение этой сложной системы — как для нашего здоровья, так и для душевного равновесия.
|
Без заголовка |
В дополнение к статьям про лечение ран, хочу привести небольшой отрывок из книги Кацудзо Ниши "Золотые правила здоровья". С тех пор как когда-то прочитала эту книгу, я пользуюсь этим способом остановки крови сама и научила этому детей - кровь быстро останавливается и все ранки (если они не очень большие) заживают тоже почти на глазах)) Я обычно даже не бинтую.
"Я могу утверждать, что болезни капилляров лежат в основе практически каждого патологического процесса. А следовательно, необходима система упражнений, очищающих и оздоравливающих организм на уровне клетки. Я создал такую систему и считаю, что она необходима как больным, так и здоровым людям: больным - чтобы стать здоровыми, здоровым - чтобы никогда не болеть.
Быть здоровым - значит заставлять капилляры сокращаться. Приведу простой пример, подтверждающий целительные свойства вибрационных упражнений. Если кто-то поранил руку, нужно, завязав ее бинтом поднять выше уровня сердца и потрясти ею минут 10-15. Рана полностью закроется и быстро заживет, при этом не понадобится ни стерилизация, ни накладывание шва. Объясняется это тем, что сотрясение поврежденной конечности, которая находится выше уровня сердца, заставляет сокращаться капилляры в ней, особенно в поврежденной области. В результате чего откатываются струи крови, которая в противном случае стремилась бы пройти сквозь капилляры в поврежденную ткань, не давая ране закрыться.
Те капиллярные упражнения, которые я предлагаю для оздоровления, в основном состоят в поднятии рук и ног и потряхивании ими. Это активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, но и во всем теле. Кровеносные сосуды в нашем теле образуют единую систему циркуляции крови, поэтому, улучшая циркуляцию в одном месте, мы улучшаем ее во всем организме. Кроме того, верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров, и движение в сосудах конечностей стимулирует активность сосудов всего тела.
Ну и сами его золотые правила здоровья!
Шесть правил здоровья Читать далее
|
Без заголовка |
Секрет заключается в способности извлекать дополнительную энергию не из мышц, как это происходит традиционно (в фитнес-зале, силовые упражнения, пробежка, плавание и т.д.), а из костей, связок и сухожилий - неучтённого источника и хранилища физической и жизненной силы, неисчерпанного и невостребованного в современной жизни.
Постепенно стимулируя костную ткань и, особенно, костный мозг, накапливающий энергию солнца в больших количествах, человек учится высвобождать эту энергию, включая в процесс растяжки согласованные между собой образ, дыхание и движение. (Под "образом" подразумевается способность во время занятия умозрительно охватывать вниманием опорные точки в теле, равноудалённые от центра, находящийся в области солнечного сплетения.)
Помимо этого в результате горизонтального вытяжения на тренажёре происходит такая разгрузка позвоночника человека, которая не достигается в обыкновенном висе на перекладине. Патологические зажимы (фиксации напряжения в теле), сформированные в течении жизни, являются слабыми звеньями во всей цепи процессов, имеющих место в организме. Их полное снятие возможно разными способами. Одним из наиболее эффективных, на мой взгляд (исходя из моего пятилетнего опыта правки на этом тренажёре), является горизонтальная вытяжка, где равномерно распределяется нагрузка при напряжении и расслаблении, производя сжатие и расширение опорно-двигательного аппарата подобно вдоху и выдоху.
Это к тому же влечёт за собой улучшение осанки, повышение тонуса тела, делая кожу более гладкой и упругой, походку лёгкой, способствуя приливу дополнительных резервных сил и продлевая жизнь.
Володарский Б.И. о "правиле"
Борис Иванович, откуда вы родом?
- Я родом из Карельского Поморья, Тверской (Калининской) области.
Откуда к вам пришел дар целительства?
- От проживания на своей земле (не в городе): от работы на ней, от пищи, выращенной на ней своими руками, от домашних животных. От Родовой Силы, по наследству от бабушки. От жизненного опыта и знаний.
Какие методы вы применяете?
- Моя система оздоровления включает в себя использование естественных природных стихий - земли, воды, воздуха, огня, энергии Солнца. Применяю специальные упражнения, а также, растяжку на правИле(ударение на "и") и отливание пчелиным воском. Самое главное, чтобы больной поверил в свои собственные внутренние силы, что неизлечимых болезней нет и в любом возрасте можно начать новую жизнь.
Само слово "лечение" преступно, не лечение, а освобождение от болезни.
Что такое правило?
- ПравИло - это древнерусский тренажёр для правки человека в процессе жизни, для обретения им силы и выносливости. Растяжка на правИле возвращает человека в "исходное" состояние, снимая напряжения в теле, накопившиеся в процессе жизни.
Как вы относитесь к экстрасенсам?
- Без доброй, энергетически совместимой, одинаково мыслящей жены, а также естественных (природных) условий проживания нет никакого русского целителя, а есть экстрасенсы, порождённые тёмными силами. Поэтому отношение к экстрасенсам отрицательное. Огромное количество экстрасенсов и разных "школ"- результат антирусской перестройки. Я всегда говорю: "Если ты славянин, русский, то пей молоко только от русской коровы!"
Обладаете ли вы даром предвидения?
- Знать наперёд - большая сила, это говорили мне родители, и этот дар присутствует и развивается в течение жизни у каждого нормального здорового русского человека. Дар предвидения для меня - это предчувствие, интуиция, большой жизненный опыт. Если ситуация требует быстрого разрешения, то предвидение выражается в виде знаков-предупреждений. Если нужен обстоятельный ответ на какой-то вопрос, то утром, на рассвете всегда приходят ответы.
В чем корень болезни, и как следует человеку жить, чтобы не болеть?
- Корень болезни в нашем сознании, которое формирует наш нездоровый образ жизни, который, в свою очередь, и приводит человека к болезням. Никогда не поздно начать новую жизнь по законам Природы и Космоса, которые включают в себя целую систему поведения
человека, позволяют укрепить, а не разрушить свою семью, свой Род.
Андрей Поляков
Монтируем правило дома
Детали для правИла:
Лебёдка — 1600 (недорого есть в спец.магазинах с оборудованием для СТО)
Стропы 4 метра — 200
Шайбы 12 шт — 30
Эластичный бинт 3м — 50 (можно без него, отрезать рукава от старого свитера)
Трос 2мм х 15м (можно было взять меньше в 2 раза) — 100
Заклёпки для троса 4шт — 10
Блок-ролики 5шт — 1090
Цепь 0.5м х 2 — 100 (режут прямо в магазине)
Винтовые анкера-крючки 5 шт — 100
Винтовые анкера-болты для крепления лебёдки 3 шт −60
Карабины 9 шт (можно было 7 взять) — 230
Всего = 3570 рублей.
Некоторые фотографии правИло.
запчасти:
Так крепится нога:
Вот как выглядит кабина пилота:
http://www.seorp.ru/
Сухожильные упражнения Засса (Железного Самсона)
«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.
Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.
Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения».
Александр Засс, или Железный Самсон, создал гениальную систему развития силы.
Здесь представляется опорная часть его системы: развитие сухожильной силы.
"Я никогда не стремился к большим мышцам, считая, что главное - это крепкие сухожилия, сила воли и умение управлять своими мышцами. Когда я стал выступать в цирке как атлет, у меня были бицепсы всего в 38 сантиметров. Но публике вид нужен, и мне пришлось их увеличить до 42 сантиметров за счет упражнений с гантелями и упражнений на самосопротивление” (из письма Юрию Шапошникову).
"Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения".
Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.
Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей... В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты...
Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру.
Это произошло в 1924 году.
«Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц».
В начале 60-х годов наивные американцы переоткрыли эффект Засса, наименовав эти упражнения изометрическими и статическими. С тех пор сухожильные упражнения вошли в активную спортивную практику: для развития силы, для преодоления мертвых точек, для формирования новых траекторий силовых движений. Но здесь они остаются отдельными разрозненными упражнениями. А ведь система уже есть!
Увы. Авторитеты спорта и науки предпочитают держать этот факт в тени и - как следствие - вынуждены морочить обывателей. Ведь сухожильная система феноменальна во многих отношениях: ее можно практиковать при минимуме места-снарядов-времени и с превосходным эффектом. Не случайно цирковые силачи современности - Геннадий Иванов и Иван Шутов - в основу развития силы положили именно систему Засса.
Поэтому экспертам приходится искать на солнце пятна. То объявят что изометрия-натуживания вредны для сердца-сосудов-нервов, особенно неподготовленных как у молодежи или любителей (это неправда); то расскажут как динамический тренинг (сложный!) превзошел изометрический (простой!); то помянут про потенциально всевозможные разрывы микро и побольше в мышечных тканях и другие неисправимые опасности максимальных напрягов.
Другой способ: смешать понятия. Дескать это то же, что и волевая гимнастика Анохина. А вот вам хороший домашний комплекс изометрии без снарядов. Только 4-6 секунды и лишь через год можно увеличить время напряжения до 8 секунд. А 12 секунд и более - это прямая угроза здоровью. Прислушивайтесь к себе: заболит голова - немедленно бросайте это гиблое дело. Напрягайтесь только на вдохе. Тренироваться не более 15 минут!
Обыное дело - все наоборот. Настоящим пятном является новейшая история изометрии. В начале 60-х Боб Хоффман организовал выпуск чудодейственных силовых рам для изометрических занятий и в своем журнале "Сила и Здоровье" вовсю разрекламировал крутые достижения Билла Марча и Луи Рике, которые за полгода прибавили в многоборье несколько сотен фунтов. Многие добились приличного прогресса, но повторить фантастический прорыв Марча и Рике никому не удавалось. И вот наконец выяснилось, что есть и другая причина их взлета - это стероиды. Скандал попутно и надолго подпортил репутацию изометрии.
Тем не менее: это был первый масштабный эксперимент. Оборудования было навалом и через несколько лет научное исследование 175 атлетов занимавшихся изометрией показало средний еженедельный 5% рост силовых показателей. Во как!
Именно в это время изометрия прочно входит в спортивную практику мирового уровня, но остается при этом узконаправленной, скучной и далекой от простых любителей.
А ведь как просто могло бы быть: если переиздать 2 оригинальные книги Александра Засса + книгу "Удивительный Засс" 1925 года, если показать как действуют именно цепные напряжения - сами по себе и в системе, если все же учесть новый опыт "в пользу" системы Засса.
А пока ответим на возражения и путанки:
• В систему Засса входят и динамические упражнения с мешком. И судя по всему новейшие откровения гуриев бодибилдинга потихонечку приближаются к системе Засса. С другой строны, прогресс вещь объективная и у них тоже есть чем улучшить-подновить систему Засса.
• Сложный сухожильный тренинг включает не только статику, но и "прокачку" напрягом всего суставного объема. То есть развитие сухожильной пружины, развитие связи сухожилий с суставом и с мышцой, распространение сухожильной плотности силы на весь двигательный объем движения, развитие сопутствующих равновесий-регуляций-управлений. И естественно использовать различные режимы тренировки сухожилий: например, упоры, таскание тяжестей, стояние "столбом" или "всадником" или просто так, держание корпусом поднимаемо-опускаемой штанги... разогрев, мобилизация, максимум...
• Опасность натуживаний для здоровья прямо связана с нарушениями энергетических и физиологических режимов: это в первую очередь нервное и неправильное дыхание, далее - нарушение процессов оперативного и длинного восстановления, наконец - это практика узкого-частного использования ведущая к перекосам общего энергообмена. Можно воспроизвести все эти синдромы и без изометрии - в любой деятельности, а в спорте тем более.
• Гимнастика Анохина живет по соседству и часть ее упражнений может весьма удачно дополнить сухожильную гимнастику. Но!! - волевая гимнастика - это мышечная гимнастика. Ее ближайшие родственники - гимнастика Гермеса, хатха-йога, стрэтчинг.
• Впрочем прямой близкий родственник все же появился. Это автономная гимнастика Владимира Фохтина, гимнастика самосопротивлений. Ей тоже несладко с экспертами: то объявят ее гимнастикой Анохина, то очертят полезность задачами тонизирования обывателей или временным средством для командировок, то вспомнят о опасностях изометрических упражнений. Действительно: гимнастика Фохтина развивает сухожилия, развивает суставы, развивает мышцы. При этом требует минимум места и совершенно никаких снарядов. Правда автор пошел на поводу у экспертов и несколько переусложнил стартовый курс до 88!!! упражнений. Дело даже не в количестве - это полная система, проблема в структуре подачи этих упражнений. Плюс автор старательно дистанировал свою гимнастику от изометрии и от самонапрягов-потягушек. А ведь по сути Фохтин сделал следующий шаг в развитии атлетизма и сухожильной гимнастики.
• Про 6-секундный режим, в котором максимальное усилие составляет 2-3 секунды. К сожалению, я не знаю мнения об этом самого Засса.
Но вот что известно:
а) Засс в тюрьме практиковал 15-20 секундные напряги, следовательно в нормальных условиях и при нормальном питании он мог использовать и минутные напряжения.
б) В первые 6-8 секунд сгорает запас АТФ, затем в дело идет гликоген и на 40-х секундах зажигается жир. Проблема в том, что изометрический способ расходования и восстановления энергии входит в конфликт с аэробным динамическим способом. В общем, если ничего не менять, то действительно приходится выбирать "либо-либо". Если выбирать изометрию, то естественно выявляются 4 режима напрягов: 6 секунд, 15-20 секунд, 1 минута, 3-6 минут. Но их еще следует пробудить, подлечить, развить... Иначе очень легко перетренироваться и попасть в вязкую яму дистресса.
Сухожильная система развития силы с помощью цепей оригинально свежа и по сей день. Система Засса позволяет быстро наращивать силу, упрочает связки и сухожилия, формируя задел для естественного развития мышц.
Замечание для женщин: правильное выполнение сухожильной гимнастики не увеличивает объем мышц, не увеличивает вен, включает в общий энергообмен подкожный жир (способствует рассасыванию и улучшению кожи), улучшает характер и способность постоять за себя. Правда придется проявить вкус и сообразительность в подборе упражнений.
Сухожильные упражнения можно выполнять с помощью разных снарядов - металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки. Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности... и плавно возвращается назад, в покой. Повторяя эти пробы несколько раз мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.
Правила сухожильной гиманастики
• ваш предмет - это ваше тело, поэтому не рвите цепь - просто создавайте плотную телесную волну, цепь порвется сама
• дышите спокойно, не напрягая дыхание при усилии, упражняйтесь на фоне спокойного дыхания
• силовая волна должна охватывать все тело, от подошв до рабочего снаряда; при этом как бы вжимайтесь телом в усилие - это позволит увеличить объем связи мышцы-сухожилий-сустава
• волна должна быть хорошей: плавно-упругий вход, усиление без разрывов до довольного максимума плотности, плавно-спокойный выход
• развивайте природную силу добродушия: минус нервы, минус результат, минус дыхание, плюс объемная телесная волна - так вы избежите всех "опасностей", включая головную боль и выступание вен
• напрягли силу - отпустили, слушаем восстановление силы с наваром; навар - это новая энергия, вам ее осознать нечем, поэтому ориентируемся на восстановление + ощущение неопределенности, сопровождающее приход силы
• выполняем упражнение 1-5 раз со стандартными паузами от 30 до 90 секунд; при более мощных усилиях возможно понадобятся более длинные паузы от 3-5 до 10 минут (поэкспериментируйте)
• если дыхание углубляется, сердце заколотилось, силовая волна рвется или проявляет телесный дискомфорт -- значит необходимо остановится и успокоится, уменьшить усилие, промассировать-прочувствовать дискомфорт ласковой волной
• не спешите, пусть общая длительность, величина усилия и длительность максимума развиваются естественно; начните с коротких 2-5 секундных напряжений, а в более длинные входите поплавнее
• в тонизирующем-ежедневном режиме выберите 5-8 любимых упражнений и выполняйте их в 1-3 напряга с усилием в 60-90-75% (примерно)
• силовая полная тренировка должна совершаться не более 2 раз в неделю и занимать не более часа; здесь для 5 повторов можно ориентироваться на следующие усилия - 75-90-95-90-75% от довольного максимума
• ежедневные напряги лучше сочетать с настройкой на день или задачу, силовые тренировки лучше настраивать на образ недели или цели
Один раз в неделю, в конце силовой тренировки советую выполнить тонический тест: минутный растяг палки-цепи-полотенца, опущенными вниз руками, с усилием в 95%. После растяга слушайте руки: если мышцы здоровые, то руки поднимутся сами в стороны-вверх и некоторое время там попарят (сбоку или вверху). Величина этого времени - величина тонической активности - укажет вам ваш недельный прогресс не только в силе, но и в ее качестве. Если прогресса нет, то значит вы делаете что-то не так: не высыпаетесь, переедаете, беспокоитесь, перегораете в делах, не успели восстановится после предыдущей тренировки, загнали себя на этой тренировке. Если ваша тоническая активность меньше минуты, будьте вдвойне аккуратны с перенапряжениями. Если ваша тоническая активность выше 1,5 минут, значит вас можно поздравить: вы все делаете правильно и качественный прогресс в силе вам обеспечен.
Оригинальная система Железного Самсона состоит из упражнений с использованием цепей. К цепям прикрепляются металлические ручки треугольной формы с крючками, которые при необходимости перецепляются, удлиняя или укорачивая отрезок цепи. Для упора ног к концам цепи прикрепляются ременные петли. То есть для начала занятий вам необходимо приобрести 2 цепи длиною от пола до вашей вытянутой вверх руки и смастерить 2 ручки для рук и 2 петли для ног.
Цепи продаются в хозяйственных магазинах.
Ручки можно сделать так: взять два отрезка трубы удобной толщины и продеть в них проволоку (или трос), загнутую на соединении в крючок. Петли для ног очень важны, так как обеспечивают удобство самых мощных напряжений тела (например в позе атланта). Поспрашивайте знакомых дам на предмет старых сумочек, попробуйте использовать брезент или материал для баулов. Но сначала поэкспериментируйте с тканью: наступите ногой и тягайте ее концы вверх: оцените толщину, ширину, удобство петли. Можно использовать петли вкупе с тапочками.
Представляемые упражнения собраны из двух статей Юрия Шапошникова, племянника Александра Засса. Спасибо.
В исходном положении цепь должна быть натянута.
Соблюдайте правила сухожильной гимнастики.
 |
1. Растягивайте цепь согнутой правой рукой, держа другой конец цепи прямой левой. Смените исходное положение. |
|
2. В исходном положении руки можно держать шире плеч или на ширине плеч. Растягивая цепь, напрягайте не только мышцы рук, но грудные мышцы и широчайшие мышцы спины. |
 |
 |
3. Растягивая цепь согнутыми руками перед грудью, напрягайте, главным образом, мышцы рук и груди. |
|
4. Цепь за спиной. Растягивая цепь, напрягайте, главным образом, трицепсы. |
 |
 |
5. Цепь за спиной. Растягивая цепь, напрягайте, главным образом, мышцы рук (трицепсы), грудные мышцы и мышцы живота. |
|
6. Сделав выдох, обмотайте цепь вокруг груди и закрепите ее. Сделав глубокий вдох, растягивайте цепь, напрягая мышцы груди и широчайшие мышцы спины. |
 |
 |
7. Для выполнения этого упражнения нужны две цепи. К одному концу каждой цепи прикрепите кожаные петли, в которые проденьте ступни ног. Растягивая цепь, напрягайте, главным образом, трапециевидные мышцы и мышцы рук. |
|
8. Растягивая цепь, меняйте исходное положение рук. Напрягайте, главным образом, трицепсы и дельтовидные мышцы. |
 |
 |
9. Растягивая цепь, меняйте исходное положение рук и ног. |
| 10. Растягивайте цепь поочередно на правом и левом бедре. |
 |
 |
11. Растягивайте цепь, меняйте исходное положение ног, рук и туловища. (Наклон к левой ноге, затем к правой.) |
| 12. В упоре лежа на полу, растягивайте цепь, напрягая мышцы плечевого пояса и трицепсы. Тело держите в напряжении. |
 |
 |
13. В стойке на руках растягивайте цепь, напрягая мышцы рук, спины и шеи. Балансируя, переносите нагрузку на пальцы. |
| 14. В этом упражнении используйте две петли. Растягивая цепь, напрягайте мышцы шеи и спины. |
 |
 |
15. Выполняя упражнения для развития мышц рук и четырехглавых мышц бедра, меняйте положение рук и ног. |
| 16. Для этого упражнения используйте две петли. Растягивая цепь, напрягайте мышцы задней поверхности бедра. Используя эту же цепь, растягивайте ее, отводя ногу в сторону. Меняйте исходное положение ног. |
|
|
2. Цепь в согнутых руках за головой. Меняя рабочий отрезок цепи, старайтесь растянуть цепь. 3. Для выполнения этого упражнения нужны две цепи, к концам которых прикрепляются ручки. В одни ручки проденьте ступни ног, а другие возьмите в согнутые руки и поднимите к плечам. Растягивайте цепи вверх. Затем перецените ручки на уровень с головой, затем выше головы. 4. Ступню правой ноги проденьте в одну ручку цепи, а другую возьмите в правую руку и поднимите вверх. Рука должна быть немного согнута в локте. Выпрямляя руку, растягивайте цепь вверх. Повторите упражнение левой рукой. 5. Сделав вдох, обмотайте цепь вокруг груди и закрепите ее. Затем делая глубокий вдох и напрягая грудные мышцы и широчайшие мышцы спины, пытайтесь разорвать цепь. 6. Поставьте ноги шире плеч. Одну ручку цепи держите прямой левой рукой у одноименного колена, другую - согнутой правой рукой у пояса. В таком положении растягивайте цепь. Затем смените исходное положение рук. 7. Закрепите один конец цепи за крюк в стене на уровне пояса, а другой возьмите в руки. Ноги поставьте шире плеч. Тяните за цепь, стараясь вырвать крюк из стены. 8. Закрепите один конец цепи за неподвижный крюк в полу, к другому концу прикрепите ручку и возьмитесь за нее руками на высоте колен. Напрягая ноги, спину и руки, пытайтесь оторвать крюк от пола. Затем проделайте упражнение, держа ручку цепи на высоте пояса и за спиной.
|
Кумиром Засса с отрочества стал Евгений Сандов. С ним он вел заочное соревнование и он не подвел своего духовного учителя: сделал следующий широкий шаг в развитии способа и методов развития силы.
Засс сочетал сухожильные упражнения с цепями и динамические упражнения с мешком. Упражнения с мешком помогли ему развить большую мышечную массу. Масса эта нужна была не столько для выполнения номеров, сколько для приобретения «товарного» вида.
Заканчивались утренние занятия серией упражнений с мешком. Мешок этой формой походил на боксерский и наполнялся опилками. Весил мешок 7 килограммов. Каждый день молодой Засс отсыпал из него горсть опилок, а добавлял горсть песку. Когда все опилки были заменены песком, он начал отсыпать песок, а досыпать дробь. В конце концов он тренировался уже с мешком, наполненным свинцом, весившим около 70 килограммов.
А вот представьте: подкидываете и ловите на спину мешок с опилками.
А через год - мешок с песком! И хоть бы хны.
Между песком и свинцом, учитывая плотность, можно использовать железо.
Свинец, баббит, старые аккумуляторы.
Мешок можно сшить из плотного кожзаменителя, вдев сбоку (под прикрытием) железную молнию. Альтернативный вариант: брезент-ткань снаружи, сумочная ткань - изнутри.
День Александра начинался с трехкилометровой пробежки. Затем шли тренировки с железными прутьями — он сгибал их на колене, завязывал узлом, завивал спиралью. Цепи он научился рвать в два движения: возьмет два соседних звена, стиснет пальцами, повернет туда-сюда до упора — и распадается цепь.
Немало времени занимали упражнения на развитие грудных и спинных мускулов. Нагрузив размещенную на груди платформу камнями, молодой Засс делал несколько глубоких вдохов, потом отдыхал, после чего становился на «мост», прогибался.
Засс часто повторял: Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот — признаком хорошего пищеварения.
«Мускулы сами по себе не удержат тянущих в разные стороны лошадей, а сухожилия удержат, но их нужно тренировать, их нужно развивать, и способ их укрепления существует».
Иван Шутов, Геннадий Иванов - современные силачи - пользуются системой Засса.
Средствами самой задачи.
|
Без заголовка |
|
1. Цепь в согнутых руках перед грудью, локти на уровне плеч. Прикладывая усилие, пытайтесь растянуть цепь.