1. Сначала я хотела этот дневник вести только  как дневник питания, ну и + мотивация к  стройности. Но что-то как-то не заладилось у меня с этим. Дисциплина никакой, это ж нужно постоянно все записывать, а не всегда получается-хочется.  Короче, теперь, этот днев  мой, так сказать, друг-жилетка на все случаи жизни.  Есть еще один дневник, какой? - не скажу, ибо нехуй меня идентифицировать. Тут я буду без прикрас, без уси-пуси, без масок и такая, какой  многие меня видеть не хотят.  

2. О друзьях и ПЧ.  Взаимными друзьями ради массы пч становиться не собираюсь. Меня мало волнует рейтинг этого дневника, кто его читает  и по каким причинам. Я добавляю в друзья только те дневники которые мне на данный момент интересны,  если я вас удалила - ничего личного, просто мне больше не интересно читать ваш дневник.  

3. Все записи в этом дневнике открыты.

4. Здесь я выражаю свое личное мнение, оно может существенно различаться с вашим, но это не повод для упреков и оскорблений. 

 

Перерыв все же был нужен, наверное для осмысления того что делать дальше. А что делать  дальше??? ХУДЕТЬ!!! НО худеть по всем правилам! И это самое главное - "худеть по правилам" !!! 

За время моего отсутствия, было вот что: во-первых снова , в который раз одно и то же  - срыв на углеводы. Жесть! Это случается снова и снова, я реально ощущаю себя наркоманом или алкоголиком, я не в состоянии отказаться, нет отказываться я умею, но наступают периоды, когда желание отключают мои мозги, и я перестаю думать головой. Я поедаю профитроли, торты, печенья, пироженные, реже конфеты (не все сразу, хвала Богу), но это мало спасает ситуацию... Срыв не был долгим, и после него я не начала судорожно искать "умри, но похудей диету", я начала анализировать ситуацию. Я поняла, что любая диета для меня не подходит изначально, т.к. она расчитана на короткий срок, мне же требуется система питания на всю жизнь и по другому никак. Я не хочу "похудеть к..." , я хочу избавиться от лишнего навсегда! 

Что я буду делать?  Менять свои привычки! И я уже знаю, что для меня будет самым сложным, отказ от "сладостей". Хотя я никогда не считала себя сладкоежкой (алкоголики ведь тоже не признаются, что они алкоголики).  Здесь у меня есть свои плюсы: 1. я не люблю шоколад, никогда о нем не мечтаю и не хочу его;  2. Я не пью сладких напитков соки, газировки, чай с сахаром и т.п.;  3. Я практически отвыкла от конфет, мороженного, варенья, джемов и т.п..  Что мне предстоит - избавиться от зависимости к мучным изделиям, выпечки.  

Сначала хотела, отвыкать постепенно, но это как курить - бросать сразу и навсегда, только так и никак иначе. 

Т.е. с этой минуты я не  курю  ем мучное, выпечку - т.к. это ЯД! Это яд для меня. 

Думаю сесть на диету 12 дней, прочитала о ней отзывы не плохие. Смущает меня шоколадный день, я шоколад вообще не очень то люблю, а уж от горького меня вообще воротит, интересно можно ли его заменить чем-либо, например другим любым днем.  Я бы лучше фруктов поела вместо шоколада, надо по этому поводу на форуме почитать.  

Еще нравится яичная диета, может быть на нее? В общем за выходные нужно решить и уже взяться капитально за свой лишний вес)))

Утром сегодня не взвешивалась.

Завтрак 2 яйца сваренных в мешочек+пластик сыра+маленький кусочек булочки+зеленый чай.

Обед  тушеная капуста брокколи с луком и морковью+ небольшой кусочек черного хлеба

Полдник: яблоко, зеленый чай с булочкой (вот это зряяяяя!!!) 

Ужин: жареная рыба (горбуша) 3 кусочка, зеленый чай.  (Ужин был поздний уже в девятом часу и это не есть гуд)

 Физ. нагрузок сегодня никаких, все еще мешают мне КД. 

Утром взвешивание 77,8                       ***еханыйбабай!!!!!!!!!!*** долбаная сила воли, долбаная пицца!!!! 

Немного погодя успокоилась, начались КД, а значит не все так хреново, такой привес явно из-за КД.  *Успокоила себя* 

Завтрак - стакан кефира

второй завтрак - стакан кефира

обед - апельсин, стакан зеленого чая, витаминка Е и йодамарин 

полдник- яблоко и стакан кефира. 

Ужин: Стакан кефира, 2 ломтика киви, одно яблоко. 

второй ужин (вот нахрена бы он сдался!) кусочек черного хлеба с кусочком сыра, и долькой сладкого перца. 

 

Из физ. нагрузок, только прогулки, т.к. сегодня вообще двигаться обламывает. 

Вечером  все же аппетит приходит какими-то наплывами, и не такой чтоб сожрать все что вижу, а хочется чего-то сладкого, пряника например или чего-либо в этом роде. Как же я радуюсь тому, что я не люблю шоколад и конфеты!!! А то бы и о них мечтала)))) 

Завтрак: Зеленый чай+кусок ржаного хлеба, 2 ст.л. яблочного пюре "фруто няня". 

второй завтрак: 150 мл. кефира обезжиренного. 

обед: одна котлета (на пару) из говядины + 1\2 ст. зеленого чая.

15.00  1\2 ст. зеленого чая, мандаринка. 

17.00 - стакан кефира обезжиренного

19..00 - 2 куска пиццы )))))))))) Жесть, как же трудно вечером когда кто-то из родных на кухне уплетает так что за ушами трещит(((  

Сегодня не взвешивалась и еще до сих пор не измеряла объемы. 

 

Из физических упражнений: прогулка быстрым шагом - 25 минут утром и вечером. 

Нравится ее фигура,   обалденная, стройная, но не худощавая, длинные ноги - есть чем гордиться и улыбка, такая очаровательная.  

В сериале Сплетница у нее дурацкая роль, все самое интересное с ней было только в первых двух  сезонах, а потом начали высасывать из пальца. Вообще какая-то бесхребетная Сирена получилась. Спать со всеми подряд, говорить еще о каких-то там чувствах...  ничего кроме тошноты она у меня не вызывает))) Не я не ханжа, все это было бы весело, еслиб она была веселой и безбашенной Эс, но она такая вся "Яизменилась..."  Буэээээ  Нравится как она одевается, у нее определенно хороший стилист. И волосы, тоже нравятся, хотя бывает, что на некоторых фото они выглядят жутковато (напоминают мочало), но с кем из нас такого не бывает))))) 

 

25фото

у всех сегодня день любви или как там... Мне же сегодня мама вынесла мозг... 

я тоже хочу чтоб мне цветы дарили или валентинки или какую-нибудь чушатинку типа мягкой игрушки - то хер то там!!!! 

Мне выносят МОЗГГГГГ!!!!!!!!! 

РОДИТЕЛИ НЕ ЕБИТЕ ДЕТЯМ МОЗГГГГГГГГГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отличный комплекс, видно какие мышцы работают. 

 

и продолжение для бедер

 

Мотивирует! 

1.

**************

Сегодня вес 77,1  и это стимулирует)))  Хотя не настолько на сколько нужно, т.к. в обед сегодня съела кусок пирога сладкого)))) 

Завтрак: стакан зеленого чая+рулет из лаваша, 2 листьев салата, 2 ломтиков сл.перца и 2 долек помидор и кусочком сыра. 

Обед: как уже писала выше зеленый чай+ кусок пирога))))  (это сестричка приходила в гости, вот и угощала ее))))

Полдник:  снова рулет из лаваша, но уже без сыра. Стакан воды. грамм 100 говядины отварной. 

Ужин: стакан томатного сока, апельсин. 

 

Из упражнений за день:  Хулахуп 15 минут. Комплекс упражнений на бедра, комплекс упражнений на попу. 

На сегодня утром вес 77,5. Объемы так и не измеряла, наверное потому что страшно такие параметры измерять... Но надо насмелиться и таки озвучить эти цифры.

Что ем: 

Вчера утром 2 яйца и 1\2 апельсина, потом вода может быть около двух стаканов, в обед мясо говядины (запеченое) и 2 помидора соленых, в полдник 1 маааленький кусочек пиццы, перед ужином было чаепитие с двумя вафлями и 5-6 шт. кураги. Ужин - яблоко, мандарин. Вечером перед сном кружка зеленого чая. 

А сегодня. 

Утром мандарин, второй завтрак 2 яйца+кусочек черного хлеба+зеленый чай.

Обед: кусочек пиццы (быстрее бы она уже закончилась!!!) + апельсин+йогурт+ кусочек сладкого пирога. 

Ужин: Салат из пекинской капусты, помидор,1\2 сл.перца, соевый соус+ яйцо. 

Из физ. нагрузок и вчера и сегодня хулахуп примерно по 10 минут, упражнения на пресс и на бедра то же минут по 10-15. Вчера еще были прогулки, сегодня лень напала))) 

Что можно сказать глядя на мой рацион??? Зря я ем пиццу и пирог, любые углеводы - это ЗЛО!!! 

 

Итак, дневник для помощи самой себе на пути к намеченной цели. А цель не много не мало а минус 25 кг. Писец как много... Сейчас мой все 78 кг, жуть снова 78... а летом была 70... долбаная зима, долбаная сила воли, и я УГ(((
Но не все так плохо, ведь бывает куда более запущенные варианты))))
Мой рост 174см, вес как уже написала 78, пока не делала замеры грудь, талия бедра, завтра все сделаю и напишу. А сейчас спаааааать, т.к. времени уже час ночи, а дел на завтра куча, и куча не подождет)))