Память необходимо развивать в любом возрасте.

1. Физическая нагрузка. Нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Также полезно ходить пешком.

2. Правильное питание. Учёные установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3, черничный сок. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы.

3. Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов - всё, что заставляет думать. Любая деятельность, где приходится обрабатывать большой объём информации, пойдёт на пользу для памяти.

4. Старайтесь избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потере нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти.

5. Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали.

https://chel.aif.ru

 

Серия сообщений "МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 24":

МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 24

Часть 1 - Главный гериатр Минздрава Ольга Ткачёва: «Не нужно списывать всё на возраст»
Часть 2 - Не берет лишнего? Чем чреваты сбои в работе тонкого кишечника.
...
Часть 27 - Американские ученые выявили новый способ диагностики болезни Альцгеймера.
Часть 28 - Не впадайте в детство! 5 признаков приближающегося слабоумия.
Часть 29 - Как сохранять и развивать память в пожилом возрасте?
Часть 30 - Какие популярные лекарства на самом деле бесполезные?
Часть 31 - Диагноз – гипертония. Оправданно ли самолечение при этом заболевании?
...
Часть 48 - Чем ротавирус отличается от норовируса?
Часть 49 - Ведущий невролог рассказал, почему инсульты настигают людей в расцвете сил.
Часть 50 - Синдром Гийена-Барре.