Диета для ленивых

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата: Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы! Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания! читать дальше

Нестандартная яблочная диета - как похудеть на 10 кг за 7дней

читать далее

Народная медицина в помощь худеющим!


Читать далее...

Диета трех продуктов! МоЙ дневничек худеющей!

читать далее

Как без физической нагрузки сделать пресс упругим?

Как без физической нагрузки сделать пресс упругим?

Вы, конечно, можете скептически покачать головой и сказать: «Это нереально!».
Но, пока вы не проверите это на себе, вас, наверняка, будут мучить сомнения: а вдруг?
Зачем мучиться! Давайте проведём эксперимент. Готовы? Тогда приступим.

Первое упражнение выполняется стоя.
Ноги вместе. Взгляд направлен перед собой в одну точку. Сделайте резкий вдох носом и максимально втяните живот. Так же резко выдохните через нос и как можно сильнее надуйте живот.
Упражнение выполняйте быстро. Помните: дыхание и движения живота должны быть синхронными, а плечи – неподвижными.
Результат вы заметите спустя месяц регулярных тренировок. Первые 10 дней выполняйте упражнение 5 раз, потом прибавляйте по одному каждый день, и так до 25. Больше не нужно.

Во втором упражнении исходное положение такое же.
Нагнитесь, образовав угол 45 градусов. Руки положите на поясницу так, чтобы большие пальцы смотрели вперёд, а остальные были сложены и направлены назад. Смотрите перед собой в одну точку. Спину держите прямо, плечи разверните, а локти отведите назад.
Дыхание и движения живота такие же, как и в первом упражнении.

Третье упражнение.
Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперёд: спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях, руки прямые, упираются чуть выше коленей. Голову держите ровно, взгляд направлен перед собой. Дышите и втягивайте-выпячивайте живот, как и в первом упражнении.

Исходное положение и техника выполнения четвёртого упражнения такая же, как и у первого. Но есть некоторые отличия. Сделав выдох, задержите дыхание и продолжайте движения животом, то есть втягивайте его, пока не почувствуете дискомфорт. После чего сделайте спокойный вдох через нос. Это упражнение выполняйте один раз в день.
Если вы чувствуете в себе силы и желание дать своему организму большую нагрузку, тогда вам сюда: http://www.aptechka.in/index.php?option=com_conten...A2010-10-26-20-32-56&Itemid=90

Вода Сасси: пей и худей

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет

Как приготовить...

Прыгаем и худеем

Чтобы влезть в любимые пляжные шортики и сногсшибательно смотреться в новом купальнике, необязательно истязать себя жесткой диетой. Достаточно недели занятий со скакалкой, и вы – королева пляжа!

В чем преимущества работы со скакалкой?

• Вы можете сжигать до 1000 ккал в час;
• Прыжки развивают гибкость, чувство равновесия и координацию движений;
• Упражнения позволяют эффективно прорабатывать все группы мышц;
• Скакалка – компактный тренажер, который можно взять с собой и заниматься где угодно.

 

Дальше

Вечная борьба с лишним весом. А полезен ли шоколад?

Артур Батыгян

11 июля отмечается Всемирный день шоколада. Этот праздник был придуман и впервые был отмечен французами в 1995 году.

Шоколад – пищевой продукт, получаемый из какао-бобов с сахаром. Шоколад завезли в Европу из Мексики, но поначалу люди относились к нему с большим недоверием. Впрочем, это был совсем не тот шоколад, что ныне. Он содержал какао, кукурузу и перец. Шоколад заинтересовал врачей как источник полифенольных антиоксидантов. Хотя богат ими только настоящий горький шоколад.

Жировая основа настоящего шоколада – масло какао. В дешевых сортах шоколада потребитель может встретиться с молочным жиром и гидрогенизированным растительным маслом. Цвет дешевых шоколадных изделий может быть обусловлен красителем. Шоколад – источник необходимых человеку минеральных веществ, в том числе микроэлементов. Недостатком шоколада является его высокая калорийность.

Читать далее...

"Волшебный" напиток для стройности

И мед, и корицу активно используют, как отдельные средства для похудения. Корица для похудения давно является одним из популярных методов борьбы с лишними килограммами. Однако относительно недавно, ученые выяснили, что если эти два компонента объединить, то лишние килограммы уходят значительно быстрее. Потеря веса происходит благодаря очистительному действию названных ингредиентов, и их способности снижать щелочную реакцию крови. К тому же, в умеренных количествах смесь корицы с медом для похудения не имеет абсолютно никаких противопоказаний, что является явным плюсом. Немногие средства для похудения могут похвастаться этим качеством. Явным преимуществом является и то, что оба компонента имеют приемлемую цену и представлены на полках каждого супермаркета.

мед и корица для похудения

Йогалатес - Теряем вес!!!!!!!

Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса.
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам, она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма.
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости. Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника, создает хорошую осанку и мышечный баланс.
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес" - щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес.
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений, Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты - Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.

Чай от " аппетита "

 

 

Чай от "аппетита"

 

Девчонки, я кое-что для похудения нашла, делюсь!

 

С помощью этого чая одна знакомая за 7 месяцев похудела на 15 килограмм.

 

Ежедневно заваривать в термосе 1 л. ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса.

 

Пить этот чай ежедневно и всякий раз когда хочется пить.

 

Он снижает аппетит.

 

 

 

 

 

Ой блин, обопьёмся чаю и будем все тощие как воблы!!!

 

Худеем на 7 килограмм за 7 дней!

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион:
- 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

- 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

ДАЛЕЕ...

Салат очищающий для похудения

Ингредиенты:

редька (зеленая) - 1 шт.

зелень (петрушка, укроп) - 1 пучок

сельдерей (стебли) - 1 пучок

кефир - (обезжиренный или 1%-й)

 Процесс приготовления:

 Редьку очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Добавить любую мелко нарезанную зелень, стебли сельдерея мелко нашинковать. Все тщательно перемешать, заправить кефиром. Примечание. Салат обладает мочегонным и слабительным эффектом. Рекомендую его вместо ужина. Эффект похудения можно почувствовать уже на следующий день.

Худеем, не голодая

Многие женщины хотят сбросить лишний вес, без необходимости морят себя голодом и сидят на жестких диетах. Чтобы смягчить процесс похудения, можно воспользоваться несколькими советами.

1.Если вы собрались начать худеть, то стоит заменить кофе и черный чай на зеленый. Диетологами доказано, что именно он способствует уменьшению веса и нормализации обмена веществ.

2. Шоколад только черный! Он содержит меньшее количество вещества, способствующего повышению уровня сахара в крови, что поможет не только не набрать лишний вес, но и поможет израсходовать старые жировые запасы.

3. Минеральная вода. Замените сладкие газированные напитки минеральной водой. В 200 мл сладкой воды содержится около 160 калорий. Если выпивать ежедневно по 400 мл колы, то в течение нескольких месяцев можно набрать до одного килограмма веса.

4. Сок. Если вы любите сок, то лучше употреблять только свежевыжатый. В тетрапаках, не будет лишним почитать его состав, сок содержит воду, сахар и красители. В свежевыжатом, если он с мякотью, есть витамины, минеральные вещества и клетчатка.

5. Хлеб. Для уменьшения веса лучше использовать хлебобулочные изделия крупномолотого зерна. Предпочтительней хлеб из ржи, так как именно в этом злаке содержится больше количество клетчатки, соответственно и меньшее количество калорий.

6. Специи. Необходимо добавлять в пищу специи. Актуален красный перец, который способствует сжиганию жира и уменьшению калорий пищи. Для улучшения пищеварения используйте имбирь, карри.

7. Чеснок. Для предотвращения запаха зубок чеснока можно заменить капсулами. Учеными доказано, что именно этот овощ способствует улучшению работы сердца и сосудов. А если вы ищете способ, как убрать жир с живота, то знайте, что в этом вам поможет именно чеснок.

8. Молочные продукты. Кардиологи не рекомендуют злоупотреблять жирными молочными продуктами, так как они негативно влияют на работу сердца.

9. Салаты. При заправке салата лучше отдать предпочтение оливковому маслу, нежели майонезу. Именно оно благоприятно влияет на работу сердца, тонизируют кожу.

10. Соль. Медицинская ежедневная норма употребления соли составляет до 10 грамм. Ее стоит уменьшить до 5.

11. Свинина. В ежедневном питании не обойтись без мяса. Замените жирную свинину на более постную говядину или куриную грудку.

Если вам что-то очень хочется - не отказывайте себе в этом. Помните! Не пирожное раз в неделю ухудшает вашу фигуру, а злоупотребление этим продуктом ежедневно.

Убрать живот за 4 минуты.

Упражнения для живота

Исцеляющий жиросжигающий напиток

Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему.

50 советов, как похудеть

50 советов, как похудеть

1. Возьмите себе за правило взвешиваться каждый месяц на одних и тех же весах, в одно и то же время, предпочтительно натощак.

2. Влюбитесь.

3. Купите себе шикарное платье на 2 размера меньше.

4. Не ешьте после 18 часов.

5. Старайтесь ходить быстро и как можно больше.

6. 1-2 раза в неделю устраивайте разгрузочные дни: яблочный, ананасовый, кефирный. Если вы хорошо переносите голод, попробуйте в эти дни пить только воду.

7. За 15 минут до еды выпивайте стакан теплой воды.

8. Занимайтесь спортом .

9. Заведите себе собаку и гуляйте с ней не менее 3-4 часов в день.

10. Если захотите поесть, выпейте какой-либо сок, фруктовый или овощной.

11. Утром натощак выпивайте такой напиток: на 1 стакан кипяченой воды - 2 столовые ложки любого фруктового уксуса.

12. Ставьте клизмы 1 раз в неделю.

13. Пересмотрите свой дневной рацион: исключите из меню булочки, пирожки, шоколад, мороженное и прочие сладкие и очень вкусные продукты.

14. Если чувство голода застало вас вдали от дома, отдайте предпочтение жевательной резинке, а не хот-догу или гамбургеру или зайдите в кафе и съешьте салатик.

15. Попробуйте худеть на пару с кем-либо из близких (мамой, сестрой, подругой). Дух соревнования подстегнет ваш азарт, и процесс не будет таким тяжелым.

16. Перед каждым приемом пищи принимайте 4 таблетки активированного угля.

17. Ни в коем случае не переедайте на ночь.

18. Занимайтесь сексом как можно чаще, не обращая внимания на время суток и погодные условия. Результат превзойдет все ваши ожидания.

19. Перед обедом выпивайте стакан подогретого и разбавленного в соотношении 1:1 красного вина.

20. Утром полезно бегать 20-30 минут.

21. На некоторое время откажитесь от употребления мяса и мясопродуктов.

22. Для приготовления используйте растительные масла ( лучше всего оливковое).

23. Смените обстановку: отправьтесь в путешествие или хотя бы в поход за грибами или ягодами.

24. Зимой катайтесь на коньках или лыжах.

25. Летом постарайтесь хотя бы раз в неделю выбраться к водоему и вдоволь поплавать ( а зимой купите абонемент в бассейн). Это еще и закаливает организм.

26. Регулярно ходите в баню или сауну ( если здоровье позволяет).

27. Для начала обратитесь к врачу: не всегда лишние килограммы вызываются перееданием.

28. Ешьте только тогда, когда вам этого действительно хочется, а не тогда, когда вы выкраиваете для этого время.

29. Приучите свой желудок к определенному режиму, тогда организм не будет делать "стратегические запасы" на случай, если вы вовремя его не покормите.

30. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Кислород и солнце активизируют обменные процессы в организме.

31. Загорайте под солнцем и в соляриях. Вместе с потом ваш организм избавится от токсинов.

32. Превратите свою жизнь в праздник: старайтесь чаще ходить в кино, театр, в парк и на природу.

33. Перед походом в гости, где ожидается обильное угощение, выпейте 0,5 стакана разведенного фруктового уксуса.

34. В гостях не старайтесь съесть все, что есть на столе: попробуйте каждое блюдо, но не увлекайтесь и остановитесь на том, что больше всего понравилось. Кстати, хозяйке будет особенно приятно, если вы похвалите какое-либо блюдо и попросите рецепт.

35. Старайтесь не думать о еде.

36. Попробуйте разнообразить меню различными фруктовыми и овощными салатами. Их на свете столько, что в жизни всего не перепробуешь, а заодно можно стать настоящим гурманом и экспертом в этой области - ваш авторитет в глазах других людей заметно возрастет.

37. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

38. Слегка пощипывайте себя за все места, которые можно ущипнуть - жировая прослойка станет меньше, а кожа эластичнее.

39. Держитесь подальше от кухни. Предоставьте своим домашним шанс попробовать свои силы на поприще кулинарии.

40. После пробуждения выполните в течении 10 минут несколько физических упражнений, сопровождающихся глубокими вздохами и выдохами. Вдохи должны быть полными. Дышите медленно, насколько возможно, при этом вы должны почувствовать, как заполняются альвеолы.

41. Пейте специальный чай для похудения.

42. Не пересаливайте пищу, не пейте во время еды.

43. Между приемами пищи пейте мочегонные средства, чтобы улучшить работу кишечника и вывести воду из тканей вашего тела.

44. Активно занимайтесь физкультурой, особый упор делайте на гимнастические упражнения, укрепляющие мышцы живота, талии, груди.

45. Следите за своей походкой, держитесь прямо. В период физической усталости многие женщины расслабляют мышцы спины и живот. Постарайтесь избавиться от этой привычки.

46. Десерты плохо перевариваются и не несут полезной нагрузки. Остерегайтесь десертов!

47. Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда.

48. Неправильный режим питания может стать толчком к возникновению и развитию ожирения. Сбросив на непродолжительное время 2-3 кг, вы рискуете надолго потерять здоровье.

49. Пейте свежее снятое молоко, так как оно содержит мало жиров и много необходимых витаминов.

50. Попробуйте попоститься. Пост дает человеку бодрость и отличную спортивную форму. К такому выводу приходят все, кто хоть однажды это пробовал.

http://www.caldio.net/0037.html

рецепт стройности.

Раскопав свои архивы я нашла комплекс упражнений .

Особенности его в том ,что  для занятий не требуется ни  специального зала,

ни дополнительного времени.Только воля и желание.

Упражнения  можно выполнять лежа, сидя, стоя ,при ходьбе, на рабочем месте.

И времени занимает немного- минут 6-7.

Но обязательно каждый час.Говорят, что результаты  действительно впечатляют.

Попробуйте.

1. СТУПНИ НОГ ПОЛНОСТЬЮ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ. ПОДНИМИТЕ И ОПУСКАЙТЕ ПЯТКИ 40 ПАЗ.

2. ПОДНИМАЙТЕ И ОПУСКАЙТЕ НОСКИ 40 РАЗ.

3. СЖИМАЙТЕ И РАЗЖИМАЙТЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ-40 РАЗ.

4. МЕДЛЕННО ВТЯГИВАЙТЕ СТЕНКУ ЖИВОТА-НА ВЫДОХЕ,

НА ВДОХЕ ВОЗВРАЩАЙТЕ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ-15 РАЗ.

5. НА ПРЯМОЙ СПИНЕ СДВИГАЙТЕ ЛОПАТКИ К ПОЗВОНОЧНИКУ-40 РАЗ.

СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЛИСЬ!

6. РУКИ РАЗВЕДИТЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ. СЖИМАЯ И РАЗЖИМАЯ КУЛАКИ-40 РАЗ.

7. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ НА 90 градусов- ВЛЕВО, ПОТОМ ВПРАВО-40РАЗ.

8. ВЫТЯГИВАНИЕ ПОДБОРОДКА ВПЕРЕД-40 РАЗ.

успехов вам.

Напиток "Да здравствует фигура!"



Рецепт напитка взяли из одной передачи, которую ведет турецкий врач. Обратили на него внимание, так как муж поправился, похудеть хочется, а отказаться от шашлыка не может. А какой турок откажется от мяса? Если и вам нужно похудеть, но без вреда для здоровья, заходите и смотрите!
Думаю, рецепт рассчитан на здоровый организм, и если вы все же решите поробовать, а у вас есть проблемы с желудком, то консультация врача не повредит!
Читать далее...

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.

Дальше