50 советов, как похудеть
50 советов, как похудеть
1. Возьмите себе за правило взвешиваться каждый месяц на одних и тех же весах, в одно и то же время, предпочтительно натощак.
2. Влюбитесь.
3. Купите себе шикарное платье на 2 размера меньше.
4. Не ешьте после 18 часов.
5. Старайтесь ходить быстро и как можно больше.
6. 1-2 раза в неделю устраивайте разгрузочные дни: яблочный, ананасовый, кефирный. Если вы хорошо переносите голод, попробуйте в эти дни пить только воду.
7. За 15 минут до еды выпивайте стакан теплой воды.
8. Занимайтесь спортом .
9. Заведите себе собаку и гуляйте с ней не менее 3-4 часов в день.
10. Если захотите поесть, выпейте какой-либо сок, фруктовый или овощной.
11. Утром натощак выпивайте такой напиток: на 1 стакан кипяченой воды - 2 столовые ложки любого фруктового уксуса.
12. Ставьте клизмы 1 раз в неделю.
13. Пересмотрите свой дневной рацион: исключите из меню булочки, пирожки, шоколад, мороженное и прочие сладкие и очень вкусные продукты.
14. Если чувство голода застало вас вдали от дома, отдайте предпочтение жевательной резинке, а не хот-догу или гамбургеру или зайдите в кафе и съешьте салатик.
15. Попробуйте худеть на пару с кем-либо из близких (мамой, сестрой, подругой). Дух соревнования подстегнет ваш азарт, и процесс не будет таким тяжелым.
16. Перед каждым приемом пищи принимайте 4 таблетки активированного угля.
17. Ни в коем случае не переедайте на ночь.
18. Занимайтесь сексом как можно чаще, не обращая внимания на время суток и погодные условия. Результат превзойдет все ваши ожидания.
19. Перед обедом выпивайте стакан подогретого и разбавленного в соотношении 1:1 красного вина.
20. Утром полезно бегать 20-30 минут.
21. На некоторое время откажитесь от употребления мяса и мясопродуктов.
22. Для приготовления используйте растительные масла ( лучше всего оливковое).
23. Смените обстановку: отправьтесь в путешествие или хотя бы в поход за грибами или ягодами.
24. Зимой катайтесь на коньках или лыжах.
25. Летом постарайтесь хотя бы раз в неделю выбраться к водоему и вдоволь поплавать ( а зимой купите абонемент в бассейн). Это еще и закаливает организм.
26. Регулярно ходите в баню или сауну ( если здоровье позволяет).
27. Для начала обратитесь к врачу: не всегда лишние килограммы вызываются перееданием.
28. Ешьте только тогда, когда вам этого действительно хочется, а не тогда, когда вы выкраиваете для этого время.
29. Приучите свой желудок к определенному режиму, тогда организм не будет делать "стратегические запасы" на случай, если вы вовремя его не покормите.
30. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Кислород и солнце активизируют обменные процессы в организме.
31. Загорайте под солнцем и в соляриях. Вместе с потом ваш организм избавится от токсинов.
32. Превратите свою жизнь в праздник: старайтесь чаще ходить в кино, театр, в парк и на природу.
33. Перед походом в гости, где ожидается обильное угощение, выпейте 0,5 стакана разведенного фруктового уксуса.
34. В гостях не старайтесь съесть все, что есть на столе: попробуйте каждое блюдо, но не увлекайтесь и остановитесь на том, что больше всего понравилось. Кстати, хозяйке будет особенно приятно, если вы похвалите какое-либо блюдо и попросите рецепт.
35. Старайтесь не думать о еде.
36. Попробуйте разнообразить меню различными фруктовыми и овощными салатами. Их на свете столько, что в жизни всего не перепробуешь, а заодно можно стать настоящим гурманом и экспертом в этой области - ваш авторитет в глазах других людей заметно возрастет.
37. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
38. Слегка пощипывайте себя за все места, которые можно ущипнуть - жировая прослойка станет меньше, а кожа эластичнее.
39. Держитесь подальше от кухни. Предоставьте своим домашним шанс попробовать свои силы на поприще кулинарии.
40. После пробуждения выполните в течении 10 минут несколько физических упражнений, сопровождающихся глубокими вздохами и выдохами. Вдохи должны быть полными. Дышите медленно, насколько возможно, при этом вы должны почувствовать, как заполняются альвеолы.
41. Пейте специальный чай для похудения.
42. Не пересаливайте пищу, не пейте во время еды.
43. Между приемами пищи пейте мочегонные средства, чтобы улучшить работу кишечника и вывести воду из тканей вашего тела.
44. Активно занимайтесь физкультурой, особый упор делайте на гимнастические упражнения, укрепляющие мышцы живота, талии, груди.
45. Следите за своей походкой, держитесь прямо. В период физической усталости многие женщины расслабляют мышцы спины и живот. Постарайтесь избавиться от этой привычки.
46. Десерты плохо перевариваются и не несут полезной нагрузки. Остерегайтесь десертов!
47. Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда.
48. Неправильный режим питания может стать толчком к возникновению и развитию ожирения. Сбросив на непродолжительное время 2-3 кг, вы рискуете надолго потерять здоровье.
49. Пейте свежее снятое молоко, так как оно содержит мало жиров и много необходимых витаминов.
50. Попробуйте попоститься. Пост дает человеку бодрость и отличную спортивную форму. К такому выводу приходят все, кто хоть однажды это пробовал.
http://www.caldio.net/0037.html
Фитнес_красота_здоровье
Режиссер Джон Мэдден, John Madden 
