-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.01.2012
Записей: 3125
Комментариев: 96
Написано: 3236





КАК СДЕЛАТЬ ЛЕЖАНКУ СОБАЧКИ ИЛИ КОШКИ СВОИМИ РУКАМИ

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:22 + в цитатник
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК СДЕЛАТЬ ЛЕЖАНКУ СОБАЧКИ ИЛИ КОШКИ СВОИМИ РУКАМИ

ИЛЛЮСТРИРОВАНЫЙ МАСТЕР КЛАСС

Как сделать лежанку для собаки или кошки? Предлагаю вам иллюстрированный мастер-класс по изготовлению лежанки для собаки своими руками.

1. Вам понадобится: поролон, плотная ткань, ножницы, нитки-иголки, метр, линейка и швейная машинка (шить не много, можно и руками)

лежанка для собаки

2. Измерите собаку) вырежьте из поролона подушку подходящего размера и бортик. Бортик может быть одной высоты или с выемкой, как у меня. Сшейте концы бортика между собой, я делало это длинной иглой и суровой ниткой, сшивала то торцевой стороне.

лежанка для собаки

3. Вырежьте из ткани прямоугольник для обшивки бортика. Длинна - длинна бортика по внешней стороне плюс припуски (3-4 см). Ширина – высота бортика плюс толщина поролона умножить на 2 плюс припуски (3-4 см).

4. Сшить обивку бортика лежанки по меньшей стороне, сложить лицом к лицу по большей стороне и выполнить шов под выемку. Я советую наметать, не сшивая и не выворачивая примерить на поролоновый бортик, если подходить выполнить шов, срезать лишнее, в уголках сделать надсечки. Вывернуть на лицо и надеть на бортик.

5. Теперь нужно сделать дно лежанки. Для него можно использовать основную или любую другую ткань (я кажется кусок простыни отрезала). Положите поролоновое дно на ткань, обведите добавив ½ толщины поролона и вырежьте с учетом припусков на шов. Сметайте обшивку бортика, что бы шов был посередине толщины поролона, пришейте дно.

лежанка для собаки

6. Выверните лежанку, при этом нижний шов спрячется и будет все красивенько и аккуратненько. В принципе ВСЕ! остается только положить внутрь поролоновую подушку.

лежанка для собаки

лежанка для собаки

7. Для подушки можно сшить наволочку-чехол из основной ткани.

лежанка для собаки

Но я просто тряпочку постелила))) потом может сошью)

лежанка для собаки

И вот она счастливая обладательница новой лежанки для собак сделанной своими руками.

лежанка для собаки

лежанка для собак

Google Bookmarks
Рубрики:  Для пушистиков

Домик-кроватка для кошки

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домик-кроватка для кошки

Предлагаю вам к зиме сшить для вашей любимой кошки домик из поролона

normal-16873-domiki-mjagkie-mesta-dlja-kotikov-i-1313172561 (480x359, 39Kb)

normal-16873-domiki-mjagkie-mesta-dlja-kotikov-i-1313172298 (1) (480x359, 25Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для пушистиков

Помните как рисовали "косички" на полях школьных тетрадок?)

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения fancifully [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помните как рисовали "косички" на полях школьных тетрадок?))))

 

Помните как рисовали "косички" на полях школьных тетрадок?))))

Если забыли?...... вспоминаем

вместе с OlgaArtCat86

artbook 1 | Flickr - Photo Sharing!

*******************
Рубрики:  Рисуем

Часть 1. Совы. Картинки для открыток

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Asya_SON [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Inga Paltser. Часть 1. Совы. Картинки для открыток.

Рубрики:  Рисунки, фоны, шаблоны

Самый пушистый в мире

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:14 + в цитатник
Это цитата сообщения валия52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый пушистый в мире

Есть животные милые, есть не очень, но ещё есть и такие, которые будто бы специально предназначены для объятий. Пушистики, при их виде мимиметры не выдерживают и взрываются. Мы вроде бы взрослые люди, но даже нам захотелось бросить все и просто зарыться лицом в одном из этих очаровательных существ. Прямо. СЕЙЧАС. 

Птенец альбатроса

Гигантский ангорский кролик

Читать далее...
Рубрики:  Для пушистиков/Про пушистиков


Понравилось: 1 пользователю

Правильные чебуреки

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Дария_Швельниц [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильные чебуреки. Самый удачный рецепт

Секрет этого рецепта, по моему мнению, заключается в тесте - оно получается мягким и вкусным:

klg (600x441, 45Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рецептики/Пироги

Удобные места хранилищ.

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удобные места хранилищ.

Удобные места хранилищ.

     Если Вы не минималист, то у Вас в доме с небывалой скоростью накапливаются всевозможные мелочи и домашняя атрибутика, для которой нам вечно не хватает места для хранения, поэтому, дорогие читатели, давайте рассмотрим  идеи удобных и функциональных хранилищ :)

Приятного Вам просмотра и вдохновения !

Посмотрите, как в маленьком пространстве можно выкроить место для хранения,

если построить подиум с открывающимися дверцами в полу и выдвижными ящиками с торца..

f730085de338ba51d82d4901809067da (508x700, 176Kb)

Далее>>>
Рубрики:  Для дома/Интерьеры

Палочки из лаваша с сырной начинкой.

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Палочки из лаваша с сырной начинкой.

Палочки из лаваша с сырной начинкой - очень вкусное и простое блюдо. Готовится на раз два. Попробуйте этот рецепт, но станет Вашим любимым. 

палочки из лаваша
 

Читать далее...
Рубрики:  Рецептики/Из лаваша

Домик для кошки по-быстрому

Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домик для кошки по-быстрому) Из вешалок и футболки

Если вы не умеете шить или у вас нет под рукой синтепона и подходящей ткани для пошива домика, можно создать его по-быстрому) из двух проволочных вешалок для одежды и старой футболки. Останется только постелить внутрь подушечку и домик готов для своего усатого хозяина)

домик для кошки из вешалок и футболки (9) (424x597, 119Kb)домик для кошки из вешалок и футболки (8) (550x364, 108Kb)

А это идея для собачки. Собачью недвижимость можно сделать из круглого комода, удалив дверь, покрасив комод, оббив его внутри тканью и декорировав фигурными мебельными гвоздями. Ну и о подушечке не стоит забывать)

домик для собачки (7) (616x462, 136Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для пушистиков

Чем отличаются оверлок, коверлок и распошивалка?

Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 09:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для любителей шитья и начинающих портних! Чем отличаются оверлок, коверлок и распошивалка?

3726295_20140613_191212 (700x237, 45Kb)

Научно- технический прогресс не стоит на месте! На смену нашим любимым швейным машинам приходит современное оборудование, которое придает одежде более эстетичный вид. Помню, как много лет назад мне приходилось вручную обметывать срезы деталей.  А  сколько было радости, когда мама подарила мне Подольск 142! Машину, которая умела делать зигзаг и другие декоративные строчки.
 
Выбор современных приспособлений для шитья способен поставить в тупик даже опытную портниху. Что лучше приобрести для облегчения работы и увеличения ее скорости: оверлок или коверлок? Названия очень близки между собой по звучанию, а вот похожи ли эти умные приборы функционально? И чем же они различаются? Попробуем разобраться. 
Читать далее...
Рубрики:  Всякие мелочи своими руками/Рукодельные хитрости

Красивая грудь без операций

Суббота, 14 Июня 2014 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая грудь без операций.

Красивая грудь без операций.

7 (495x495, 78Kb)

Реклама лукавит, когда заявляет, что только одной части женского тела необходим дополнительный объем. Что там ресницы! Желающих превратиться в обладательниц великолепного бюста гораздо больше. Мы расскажем, чего можно добиться с помощью упражнений.

Немного теории.

Женская грудь – это отнюдь не обычная мышца и «накачать» ее что в домашних условиях, что в самом лучшем тренажерном зале практически невозможно. Грудь – это молочная железа, соединительная и жировая ткани, количество последней начнет уменьшаться, если вы будете худеть. Грудь поддерживают только кожа и соединительная ткань, опорой им служат грудные мышцы. Что можно сделать в такой ситуации? Стоит обратить внимание на мускульную ткань, располагающуюся в нижней части грудной клетки, под бюстом. Когда эти ткани укрепляются и развиваются, то оказывают влияние на тонус бюста и способствуют его увеличению. Кроме того, проработанные грудные мышцы делают бюст более высоким и упругим.
Гантели – старое, проверенное средство для упражнений для мышц груди

Упражнения дома.

1. Кобра.

Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела.
Важно: Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд.
Количество повторений: 10 раз в день.

2. Отжимания.

Выполните отжимания от пола. Прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено, носки ног лежат на полу.
Важно: Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз – немного приподнятым, во время подъема тело должно быть выпрямлено.
Количество повторений: 10 раз в день
Или: Выполните отжимание в три захода. Сначала пальцы рук должны смотреть прямо, во втором заходе смотреть друг на друга, а в третьем быть повернутыми во внутрь по направлению к груди.

Женская грудь располагается на грудной клетке между четвертым и девятым ребром, и весит от 150 до 400 г. У кормящей женщины ее вес возрастает до 800—900 г.

Количество повторений: каждую часть упражнения повторите по пять раз.
Важно: Если на первых порах это упражнение дается нелегко, согните ноги в коленях

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Длинная Туника и другие выкройки.

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Gegoma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Длинная Туника и другие выкройки.

Длинная туника.

 Это может быть расплывчатым или кружева вокруг талии.

Читать далее...
Рубрики:  Всякие мелочи своими руками/Шитьё

Как выбрать подходящую вам породу кошки

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выбрать подходящую вам породу кошки

3059790_13672176084_2f4b7cc6c9_b (700x486, 212Kb)

Кажется, что выбрать котенка очень просто. Но если вы хотите завести породистую кошку, то должны ещё и понимать, что каждой породе кошки присущи свой темперамент, привычки, те или иные черты характера, о которых нужно знать заранее. Нужно учитывать свой образ жизни и характер, чтобы подобрать котенка подходящей породы.


Прежде чем идти покупать котенка,  нужно определить сколько свободного времени вы будете уделять коту или кошке. Объявления о продаже котят можно увидеть на многих сайтах в интернете.  В Беларуси продажа милых маленьких котят осуществляется на сайте www.ria.by. Там представлены практически все породы с договорными или указанными ценами во всех городах страны.

3059790_All_sizes__Conquering_the_world__Flickr__Photo_Sharing (700x525, 619Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Для пушистиков/Про пушистиков

Как за 10 минут ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА НАДОЛГО

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как за 10 минут ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА НАДОЛГО!

Знаете ли вы, что причиной храпа, как правило, является отёк корня языка, что в свою очередь позволяет почти однозначно говорить о том, что возникли сложности в работе печени, но только восстановив хорошую работу печени можно избавиться от храпа навсегда. 
 
Печенью мы займемся потом, а сейчас оперативно избавимся от храпа. 
 
3925073_apa (562x380, 54Kb)

далее
Рубрики:  Здоровье/Рецепты здоровья

Как вывести соли из организма

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вывести соли из организма

Как вывести соли из организма при помощи народной медицины? В этой статье я приведу несколько рецептов народной медицины для выведения солей из организма.

1402676000_1 (700x478, 66Kb)

Мало кто из пожилых людей не знаком с таким возрастным "украшением" тела, как отложения солей. Отложение солей - это не локальный процесс, который происходит в отдельном органе, а общий. Причин отложения солей может быть множество - это нарушение обмена веществ, неправильное питание, наследственная предрасположенность и др.

Здоровый организм человека способен усваивать соли, полученные из пищи и воды, а излишки выводить. Но если в организме нарушен солевой обмен, тяжелые соли начинают откладываться в удобных для себя местах и вызывают различные болезни - такие как остеохондроз и другие болезни суставов.

При помощи фитотерапии вполне успешно можно бороться с отложением солей в организме.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Рецепты здоровья

Соусы и закуски

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Claudia_Caniggia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

делимся рецептами?

Лето, дача, шашлыки. Поделюсь-ка я рецептами соусов и закусок "для загорода", чтоб всё просто, быстро и ингридиенты в шаговой доступности, в сельмаге :) И без претензии на аутентичность, предупреждаю чсразу, ибо вряд ли в деревенском магазине найдутся каперсы, а переть их из города - увольте!

Тартар-стайл
Берём пакетик нашего любимого манезика, выдавливаем в плошечку и добавляем в него тёртый солёный огурец, несколько капель соуса Табаско, чайную ложку горчицы, порубленную зелень петрушки.
*хорошо идёт к мясу, к рыбе*

Чесночный
Чеснок разбиваем молоточком, растираем с крупной солью и заливаем девятипроцентным уксусом
*фигачим на кусочек булки (белого хлеба моск.) и трескаем с супом*
тыц на дальше, а то много текста
Рубрики:  Рецептики/Закуски

Деформация стопы. Как предотвратить

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Деформация стопы. Как предотвратить

1402688998_2 (150x116, 4Kb)Деформация стопы, когда у основания большого пальца образуется своеобразная шишка - неприятное уродство, которое сулит дополнительные проблемы со здоровьем. 

Как узнать о начальной деформации стопы?

Прежде всего посмотрите как стаптываются ваши каблуки. Если изнашивается одна сторона, это означает, что вы давите при хотьбе именно на неё и деформируете стопу. Также проверьте отпечаток своей стопы, намазав её кремом и встав на лист бумаги. Если отпечаток между подушечками пальцев и пяткой составляет более трети ширины стопы, считайте, что плоскостопие - предвестник костного бугра - есть.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Рецепты здоровья

Юбка-брюки

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:39 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбка-брюки – непревзойденный компромисс

Postroenie-yubki-bryuk1-1024x609 (700x416, 48Kb)

Юбка-брюки относится к тем немногим долговременным тенденциям моды, актуальность которых со  временем не утрачивается, а лишь играет все новыми оттенками красок.В 1830 году, когда женщина еще не познала всех прелестей и комфортности брюк, но уже стояла необходимость в юбке, удобной для занятий спортом, появилось на свет чудо,родителями которого были мама-юбка и папа-брюки.

С тех самых пор эта неразлучная парочка, несмотря на наличие личного пространства у каждого из партнеров, неизменно представляет нашему вниманию плод их совместного творения – юбку-брюки. Их чадо уже давно завоевало популярность и самостоятельно шагает по миру, изменяясь в деталях и формах, в стилях и фасонах, но всегда помня о своем происхождении: о женственно сексуальной маме и о лаконично деловом папе.  От обоих родителей в наследство было получено облегание фигуры от талии до наиболее выпуклых зон спереди (живот), сзади (ягодицы) и сбоку (бедра).

Но далее юбочка падает вниз отвесно, тогда как брюки продолжают описывать фигуру, заужаясь и формируя брючный крой с помощью передних и задних клинышков.

Именно поэтому современная женщина, активная и стильная, отдает свою руку (а точнее, ноги) и сердце универсальному и комфортному (что не так часто сочетается) плоду любви. Сектор деятельности этой вещицы огромен: от работы и отдыха до прогулок и выхода в свет.

Рубрики:  Всякие мелочи своими руками/Шитьё

Как выразить недоверие на английском

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выразить недоверие на английском

You're having me on - Ты меня разыгрываешь
You're pulling my leg - Ты меня разыгрываешь
That's a bit of an exaggeration - Это преувеличение
That's an outright lie - Это откровенная ложь
That's a pack of lies -Это сплошная ложь
That's a fishy story - Это подозрительная история
What you're saying is libellous - Ты клевещешь
A half-truth - Полуправда
That's a fib - Это выдумка
That's stretching the truth a bit - Это преувеличение
believe-it-or-not (480x208, 51Kb)
Рубрики:  Прочее

Вкуснейший чизкейк из трех ингредиентов за 5 минут

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Aliciya_Bes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейший чизкейк из трех ингредиентов за 5 минут

Вкуснейший чизкейк из трех ингредиентов за 5 минут

Обычно чизкейк готовится долго и сложно, но этот рецепт на редкость прост. Приготовление займет около 5 минут, но подавать нужно можно через 1 час. А можно приготовить на ночь. А утром продать чизкейк к завтраку. Попробуйте!

Продукты для чизкейка: 3 яйца, 0,5 кг творога, 1 банка сгущенки.

Приготовление чизкейка: Смешаем ингредиенты в миксере до однородности. Поставим выпекаться на 45 минут при температуре 200 град. Форму необходимо предварительно застилать пергаментом. Можно выложить творожную массу со сгущенкой на любое печенье. Для начала печенье растолките и смешайте с растопленным сливочным маслом. Затем выложите на дно формы, сверху вылейте взбитый творог со сгущенкой. Сверху чизкейк польем вареньем или украсим тертым шоколадом, орехами, кокосовой стружкой..

y1Ug4j7c7CM (498x427, 34Kb)

Рубрики:  Рецептики/Выпечка

Быстрая слоеная самса и сюрприз внутри.

Суббота, 14 Июня 2014 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Marina___Morskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрая слоеная самса и сюрприз внутри. Рецепт от Сталика

Быстрая слоеная самса и сюрприз внутри. Рецепт от Сталика



Смотрите сюда, ничего не бойтесь и никого не слушайте!
Особенно не слушайте тех, кто говорит, что самса это долго и хлопотно.

Вот мясо надо порезать ножом. Если нож острый - ничего трудного в этом нет.

Лук тоже надо порезать. Если готовить вдвоем, то получится в два раза быстрее.

Для приготовления теста не надо ничего, кроме соли, воды и муки. Столовая ложка соли на полтора литра воды.
Если хотите приготовить половину порции, то половину столовой ложки соли на 750мл - очень просто. Муки в этом случае приготовьте килограмма полтора, но может понадобиться и больше.

Муку просеиваем прямо в воду.

Добавляем муку пока тесто перестанет липнуть.

Тесто разделить на несколько комков, накрыть миской и пусть постоит минут десять - больше не надо.

Фаршем можно было бы заняться и раньше, но и теперь не поздно.

Лук на мясо, а на лук соль и специи. И помять лук рукой так, чтобы он сок пустил, а потом перемешать с мясом, чтобы мясо промариновалось точно, как на шашлык.

Кусочки мяса мелкие - хватит десяти-пятнадцати минут, чтобы они набрали в себя вкус специй и сухих трав.

Снова возвращаемся к тесту: разминаем ком теста в лепешку.

И вооружаемся скалкой метровой длины.

Раскатываем, наворачивая тесто на скалку.

Изначально готовится довольно мягкое тесто, но зато теперь, во время раскатывания, оно щедро подпыляется мукой и мука забивает тесто, тесто становится и тоньше и тверже одновременно.
Рубрики:  Рецептики/Пироги

Сумочка и 2 кошелёчка на тему "Кошки".

Пятница, 13 Июня 2014 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Натуральные_камни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумочка и 2 кошелёчка на тему "Кошки". Мини МК.

Симпатичные кшелёчки, я просто могу пищщщать от таких прелестей. Это же так мило... Идёшь по улице с сумочкой на которой кошечка и достаёшь от туда кошелёчек с кошечкой.. мило...

общее/1328867663_39 (700x649, 176Kb)

Смотреть далее...... 

Рубрики:  Всякие мелочи своими руками/Шитьё

Контраст цвета.

Пятница, 13 Июня 2014 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Dianta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Контраст цвета.

Сочетание цвета.
5467754_R0HI8vCr74k (400x408, 42Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Красота

Упражнения для внутренней части бедра

Четверг, 12 Июня 2014 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для внутренней части бедра.

 

Данный комплекс упражнений нужно выполнять через день, и результат не заставит себя долго ждать! 

1 упражнение для внутренней части бедра 

-Ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях, впереди себя. Выпрями левую ногу. Согни правую в колене и поставь ее перед левой ногой. 
-Сначала приподними выпрямленную левую ногу над полом, но несильно. Носок должен глядеть на тебя. Покачай ею при помощи частых махов. Старайся при этом не ложиться на пол левым боком. 
-Покачай левой ногой, поднимая ее как можно выше. Главное, амплитуда должна быть маленькой, а движения — частыми. Делай упражнение в 3 подхода по 20 раз каждой ногой. 

2 упражнение для внутренней части бедра 

-Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладони под копчик. Отведи плечи назад. Ноги должны касаться друг друга. 
-Подними согнутые ноги и немного разведи их в стороны. Покачай их в таком положении – чувствуешь. Как тянутся мышцы? 
-Теперь разведи ноги в стороны как можно сильнее. Медленно разводи и своди их в таком положении. Выполни это упражнение 40 раз. 

3 упражнение для внутренней части бедра 

-Ляг на бок, руками обопрись об пол перед собой. Выпрями левую ногу, а правую согни в колене (как на фото). Приподними левую ногу немного над полом и покачай ею.
-Поднимай так выпрямленную ногу еще выше. Здесь идет прокачка внутренней мышцы бедра. Носок должен быть обязательно потянут на себя. 
-Теперь опусти левую ногу на пол, а согнутую правую ногу заведи вперед (как на фото). Делай махи ногой невысоко над полом – тогда будет эффект. Не забывай о потянутом на себя носке. Сделай 3 серии по 20 раз каждой ногой. 

4 упражнение для внутренней части бедра 

-Сядь на пол, согни ноги в коленях. При выполнении этого упражнения мышцы ног будут сильно напрягаться за счет сопротивления руками. 
-Руки согни в локтях, сцепи их в «замок» и расположи их между колен. Старайся сомкнуть колени вместе и при этом, разводя локти, мешать им. 
-Разведи колени широко и проделай то же самое. Помни, что локтями нужно противостоять как можно сильнее – тогда будет эффект. Сделать упражнение 40 раз. 

5 упражнение для внутренней части бедра 

-Ляг на бок, выпрями левую ногу, а правую согни в колене и заведи ее перед собой (как на фото). Руками обопрись о пол. Носок потяни на себя – иначе будет прокачиваться другая мышца. 
-Немного приподними над полом выпрямленную ногу. Покачай ею немного. Не ложись грудью на пол. 
-Постарайся приподнять левую ногу еще выше, как толк сможешь (но не приподнимая при этом правую). Покачай выпрямленной ногой. Сделай 2 захода по 10 раз на каждую ногу. 

6 упражнение для внутренней части бедра

-Это упражнение будет сложно сделать только тем, у кого слабый пресс. Ляг на пол, руки подложи под копчик, обопрись локтями об пол и подними вверх обе выпрямленные ноги.
-Носки потяни на себя. Ноги должны быть абсолютно прямыми. Разведи ноги в стороны, но не сильно. Делай махи. 
-Теперь разведи ноги так сильно, как только сможешь. Не забывай о носках, которые должны быть потянуты на себя. Начинай сводить и разводить ноги в стороны. Сделай упражнение около 40 раз. 

Помни, что на первых порах перенапрягаться не стоит! Если тяжело, уменьши количество упражнений. Удачи … И идеальной внутренней части бедра ;-)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Упражнения от сутулости

Четверг, 12 Июня 2014 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от сутулости

Упражнения от сутулости

Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной.

Чтобы исправить осанку, нужно только три раза в неделю выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы.

1. Приседания
Для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

TxF_4yEst_Q (300x300, 15Kb)

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 17 - 5 упражнений для стройных ног
Часть 18 - Как убрать бока на талии
Часть 19 - Упражнения от сутулости
Часть 20 - Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Часть 21 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.
...
Часть 41 - Упражнение "Вакуум на животе"
Часть 42 - Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат
Часть 43 - Упражнения для убирания жира с живота и боков
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Хотите стройное и красивое тело

Четверг, 12 Июня 2014 г. 12:12 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хотите стройное и красивое тело?

пздор1 (698x405, 150Kb)

Думаю, каждой женщине, да и мужчине хочется выглядеть привлекательными, подтянутыми, молодыми. И все что-то мешает. По-моему, самое главное - побороть ЛЕНЬ! Давайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . Приступаем к занятиям обязательно с отличным настроением!

- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

И еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:

- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). Вращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерция, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- тянемся за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. Руки поднимаем вверх. и тянемся как можно выше,на носочки не вставая, в таком положении 10-15 секунд

- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Наклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. Затем вернитесь в вертикальную позицию.После проработайте противоположную сторону Вашего тела

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для фигуры

КОРОТКИЙ ЖАКЕТИК КИМОНО

Четверг, 12 Июня 2014 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРОТКИЙ ЖАКЕТИК КИМОНО

Еще одна модель из книги Stars hand woven clothing (Вязаная одежда кинозвезд). Хочу обратать Ваше внимание, что этот жакетик можно связать спицами вручную или на машине, но с тем же успехом его можно сшить из трикотажа. В этом случае времени уйдет намного меньше.





Рубрики:  Всякие мелочи своими руками/Шитьё

Готовимся к лету.

Четверг, 12 Июня 2014 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовимся к лету. Выкройки.


KE4_tEM4T2k (494x579, 130Kb)

zRgr0EQR1go (543x554, 145Kb)

>>>>>>>>>
Рубрики:  Всякие мелочи своими руками/Шитьё

Платья

Четверг, 12 Июня 2014 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья + выкройки(5 часть)

Платья + выкройки(5 часть)

 
Рубрики:  Всякие мелочи своими руками/Шитьё

Как красиво разделать тесто: пироги, пирожки, булочки и плетёнки

Четверг, 12 Июня 2014 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как красиво разделать тесто: пироги, пирожки, булочки и плетёнки

Как красиво разделать тесто: пироги, пирожки, булочки и плетёнки
Далее>>>
Рубрики:  Рецептики/Пироги


Поиск сообщений в Много_чего_интересного
Страницы: 104 ... 85 84 [83] 82 81 ..
.. 1 Календарь