__________18.02 (1ый день)_____12.03(23ий день)______02.04(38 день)_______29.10_____05.11__
вес ___________ 70.9________________65.1 ______________64.9_____________58.2 кг____57.5
жир%_________32,3 _______________ 32.3 ______________ 31.1_____________25.7______24.5
вода% ________ 48,3_______________ 47,9________________48,8_____________52.2_____53.0
мышцы/кг ______45,4 _______________ 41,9 _______________42,4____________41.0______41.2
ккал(норма)____1496_______________1391 _______________1404_____________1341_____1343

Ну вот за недельку мои результаты)
Вес упал на 700 грамм)
мышцы выросли на 200 грамм
жир упал на 870 грамм
плюс вырос процент жидкости в организме)

Я очень рада!) По мне так прекрасный результат за неделю) и чувствую, что я идув правильном направлении))

Всем хорошего дня, пупсики) ^^

Уходи от него. Он не любит тебя.
Береги свою женскую силу.
Собирай по частичкам остатки себя.
Хватит слез. Хватит быть несчастливой.

Уходи от него. Не теряй ты себя.
Начинай через силу смеяться.
Начинай привыкать – он теперь без тебя.
С прошлым нужно когда-то прощаться.

Уходи. И не думай, что будет другой.
И что станет значительно проще
Ты сначала наполни себя теплотой.
Лишь потом (!) будет все как ты хочешь.

Катя Тихонова

Я не жалею, слышишь, о ни о чем
Напротив, я скажу: «спасибо»
За время, проведенное вдвоем,
За то, что я была с тобой счастливой.

Я знаю, ты ни в чем не виноват,
И это все судьбы насмешки
И мне плевать, что люди говорят,
Все эти доводы поспешны.

И мне плевать, что скажут за спиною,
Ведь правду знаем только мы с тобой.
И такова судьба и ей не стать иною,
И слышен только сердца вой.

Я не забуду те минуты счастья,
Когда хотелось от любви летать.
Я не забуду никогда твои объятья.
Я буду твое имя вечно вспоминать.

Я не устану повторять
О том, что я тебя прощаю
Никто не мог предугадать,
Что я тебя так быстро потеряю.

И я хочу, чтобы ты знал:
Я искренне тебя любила.
Ты в мое сердце навсегда попал,
И не надейся, чтобы я тебя забыла.

Ну вот я только что вернулась с тренировки)
Что завтра будет с моим телом - даже представить себе не могу)
Наверное все будет как в аду))

Охх... вот бы завтра встать с утра и сходить на взвешиваниееее
Так наадо.
Чувствую, что что-то не так с моим питанием.
Хотя завтра будет все видно)

Хочу сказать,что я не гонюсь сейчас за минусом кг.
мне нужно увидеть изменения процента жира в организме и что происходит с мышцами.

А мое утро началось только сейчас) чувствую, кто-то переспал))
И о даа, мышцы сегодня болят катастрофически!!!)
А сегодня еще и треня)

Еще.. думаю вот пойти взвеситься аль нет.. завтра будет неделя после последнего взвешивания..
А это поможет проследить насколько хорошо я питаюсь...
В общем я очень переживаю..

Сегодня болят мышцы спины, задницы и вообще ног в целом особенно с задней стороны)) еще руки) немного пресс)
Приятно) чувство,что не зря позанималась))

По питанию)
завтрак 7,00 - царица утра)
в 10.00 ацидолакт 250 грамм
в 13.00 тунец 180 грамм
в 16.00 ацидолакт 250 грамм
в 18.00 морковь по корейский и 180грамм тунца
в 21.00 коктейль формула1 шоколадное печенье)

Получается даже 6 приемов пищи)) будет тут около 1000 ккал ну или 1100
В общем, что главное... у меня по норме 1360) ( чтоб не толстеть) Дефицит не большой! питаюсь часто) Так что тут идет разгон обменки и похудение)

Это экстримальный фитнес у нас в Калининграде!
Никаких компромиссов! Только вперед!
Это нереальнейший заряд положительных эмоций)!
Боже, как же я рада, что туда попала!!!!

В общем, я после трени))) Домой мне идти 20 минут) Жопа болит :D еле дошла) а сейчас какой-то нереальный прилив сил))) ухх))

Всем спокойной ночи!
Чмокиии))

Хэйй) пошла 2-ая неделя первого круга!)
Я уже с утреца загрузилась овсянкой)
А сегодня вечером меня еще ждет кардиофит)

ох ужж) надо сегодня постараться)

Девчат, утро доброе!) как у вас настрой?) к бою готовы?) понедельник все таки, хехе )))

Немного про питание.

Начну с того,что утро свое я начинаю с царицы утра - овсянки)
Заливаю ее кипятком, туда добавляю пару раскрошенных таблеточек сахарозаменителя. Одну ложку коктейля формулы 1 и семена льна.
Это правило!) получается очень вкусно!) Как те кашки, сладкие, которые продаются в магазинах) Только без простых углеводов)

Вообще по поводу сахарозаменителя.. Я очень люблю сладкое.. И бывает,чтоб не сорваться я покупаю себе колулайт и все подобное... да, дерьмо, да вредно..
Ну а тут открыла для себя сах.зам.) Делаю себе чаёчек с ним и довольна) и в кашу его) в общем все круто!) классная штука))


Еще отдаю предпочтение белковой пищи)
Тунец - это моя любовь, мое все)
Кальмары *_* в греции я на них подсела) но вот сейчас посмотрим, как мой гурман отнесется к замороженным и не свежим))
новая любовь - тофу) очень необычно) до конца не распробовала) и с белком там тоже все впорядке)
спаржа - очень даже *_* давно ее не ела))
ацидолакт - вкусная молочка где очень мало углеводов.) хотя и белка там не алё
красная рыба - моя слабость)
овощи, зелень) - все прекрасно)
фрукты... - в греции ела, а тут.. не знаю, наверное иногда буду)
ну и формула 1 от гербалайф) - основной прием пищи задень) а точнее 3 раза в день)

В общем скудный у меня рациончик) и ничего особенного)

ЗЫ и как же блин это охрененно, когда все говорят о том как похудела *_*
и внимание со стороны мужчин)...Хотя что мне до них) у меня любовь..одна и на веки, но это уже другая история)

__________18.02 (1ый день)_____12.03(23ий день)______02.04(38 день)_______29.10.2015
вес ___________ 70.9________________65.1 ______________64.9_____________58.2 кг_____
жир%_________32,3 _______________ 32.3 ______________ 31.1_____________25.7____
вода% ________ 48,3_______________ 47,9________________48,8_____________52.2_____
мышцы/кг ______45,4 _______________ 41,9 _______________42,4____________41.0_____
ккал(норма)____1496_______________1391 _______________1404_____________1341_____

Пока что ушло 12кг и 700 грамм))
А главное процент жира в организме уменьшился!!!!
В общем то я очень довольна!)

Планирую в следующий раз делать взвешивание через 26 дней)
Продолжаем изменяться ^^

Так приятно, когда все, кто долго меня не видел, говорят, что очень похудела)
Приятно,что это заметно не только мне, не только одежде, которая уже не в притык, а люди =))

Хмм, сегодня для себя открыла сыр тофу)
Идеально подходит)) новая любовь)

Записалась в понедельник на экстримальный фитнес.
Никогда более тяжелого я не посещала! Это не реально мощный тренинг от которого болит все))
Было нереально круто)

На взвешивание так и не пошла) в универе пропустила слишком много, так что надо наверстывать, но думаю к субботе я до туда дойду, так как самой очень интересно.. не сколько из-за самого веса, сколько из-за процента жира и мышц в организме спустя 5 месяцев))

Сейчас хочется не просто худое тело, но и подтянутое!) И я обещаю над этим работать)

ЗЫ о сложностях..
Очень сложно опять себя приучить есть через каждые 3 часа...
Это правда очень круто разгоняет обменку))
так что опять пора заводить будильники и начинать есть по графику)

И так, была я в Греции на о. Родос почти пол года 0_о. (сама в это уже не могу поверить)
Работала, отдыхала, наслаждалась жизнью)
Сейчас вернулась обратно в Калининград, где собираюсь добить последний год универа.
Вес мой на день отъезда с Греции был 59 кг.
С завтрашнего дня возвращаюсь к продукции Гербалайф.) Все так и она мне положила хороший старт к похудению) вот теперь надо добить лишние килограммы) и думаю мы прекрасно справимся)

Очень надеюсь завтра проснуться с утра пораньше на взвешивание...
Так интересно, какие там изменения...

Но уже вернулась.
Я не пошла на взвешивание.
И не пойду.
в среду выезжаю варшаву, затем самолет в афины и там ждать следующего рейса 18 часов. дорога предстоит тяжелая, но интересная)
Не знаю от куда, но появилось дурное предчувствие...
Надеюсь оно ложное.
В четверг обещают на о.Родос в моем городе 29 градусов) Ляпотаа) наконец опять солнце и вечнохорошее настроение)

Кстати в accessorize потрясные купальнки) Привлекли не сами фасоны - ааа именно материалы...я в восторге)

По поводу творога и моей "любви" к нему.
Вчера пошла в магазин - смотрю на полки и не знаю что хочу.
В итоге вспомнила про то, как латыши едят творог с селедкой.
Задумалась))))
Селедки мне не хочется, за-то от тунца не откажешься)
В итоге взяла тунец в собственном соку и творог)
Дома все это дело смешала) и пошло)))
Не скажу, что я прям в восторге, но вполне ничего так, терпимо :D
По крайней мере есть можно :D

Еще ходила вчера в солярий) муррр)) надо перед Грецией еще пятерочку раз сходить *_*
Еще бы жир согнать.. =(

Охх, а время летит и летит)
Как же я жду субботу, чтоб взвеситься...)
Не знаю... мне кажется что результат после последнего взвешивания будет не значительный...
Хотя за это время я старалась еще больше урезать углеводы...
Если результат будет мал, надо будет думать, как корректировать питание.

Господи, и как эти качки могу есть постоянно этот творог..
Надо замену искать, срочно!
Еле доела... такая гадость

Ох,вчера я напилась страшно..
Вообще не пила давно и как то не хотелось
Но тут захотелось расслабиться и забыть эту сессию)
Сухое, красное, 2 бутылки на двоих

Еще, сегодня захотелось чего-то очень вредного.
почти 2 месяца не хотелось, а тут приехали.
С мужеством вытерпела этот день)
Надеюсь к завтра отпустит)

Хочу помаду от MAC оттенок между красным и темно бордовым *_*
И еще купальник новый..)
Но помаду прям ужасно сильно хочу!

Знаете о чем я мечтаю?
Поспать, нормально так, на часов 6-7...
Ненавижу досрочные сессии.

Кстати я опять перестала заниматься спортом. Учеба, все она
Ну ничего!) с завтрашнего дня будет намного больше свободного времени.
Надо исправляться)
Из-за отсутствия спорта есть ощущение, что улучшений в фигуре нет.
25ого числа будет ровно два круга - 60 дней.
Пойду взвешиваться!) Раньше думаю идти не стоит.
А потом еще 5 мая перед отъездом)

До моего лета осталось 20 дней.
20 дней до моего праздника и вечно хорошего настроения ^^

Сегодня сложный день.
Да будет пополнена зачетка пятью записями)))
Аминь!

Блин, надо обязательно будет сделать фотоотчет за 60 дней)
25 апреля взвешусь иии будут фотки, наверное :D
А еще целый день училась... и ночь..
самая дебильная сессия...преподы отшивают, заваливают заданиями,так как очень рано сдаю. Считай закончу все раньше на 2 месяца.))

кстати,потом, когда уеду в Грецию, там не будет весоооов((( ииии я не смогу взвешиваться нормально 6 месяцев. придется постить фотки :D

А вот я сонная :D
Надеюсь все сладко спите)
:*

не верится даже,что скоро к концу подойдет второй круг)

Сегодня такой тяжелый день...
Боженька, пускай все получится.
Аминь

У меня все хорошо.
Ездила домой на неделю, наконец доделала документы и теперь о них можно забыть на 5 лет ^^
Уже куплены билеты в Грецию на 6 мая. Так скоро) Начало нового путешествия сроком в 6 месяцев)
А сейчас будут жуткие 2 недели. В планах попробовать сдать почти все зачеты и экзамены на этой неделе.
Ненавижу досрочки, но всегда прибегаю к ним :D

Еще в планах походить в солярий, чтоб подготовить свою кожу к Греции.
Осталось 24 дня *_*

У вас много поклонников?
Вам они нравятся?
А как вы поняли - что любите?

Есть у меня друг детства, с которым нас судьба разлучила. Дружили очень крепко, но семья его уехала на другой конец России и со временем общение письмами прекратилось.
Затем мы нашлись в интернете, потом была первая встреча и это было не описать словами. Когда вроде бы и знаешь человека и узнаешь эти черты того самого маленького мальчишки и совсем его не знаешь.
Потом мой приезд в Питер проездом и задержка там на 3 ночи. Ужасное расставание. Общение каждый день по скайпу, его признание в любви, а потом через некое время он слился. Испугался, не знаю) ну он младше, и весь такой чистый и не порочный. Его объяснением было - я не так часто о тебе думаю, как это должно быть, как к примеру я думаю о своей семье.
Справедливо, чо уж. Обрываются контакты.
Проходит время, жаркое такое время.
А вот и пришла от него весточка зимой, что я ему "приснилась". И мол он просит о втором шансе.
А что я? я ничего на это не ответила. Сказала, что красиво написал так, прям вау :D
Сейчас общаемся, не часто, но красиво.
А еще вся моя семья говорит про то, что мол судьба! смотри какой парень хороший!

Но еще есть тот, которого я именую свои мужчиной.
Опять шутки судьбы. Рожден в один и тот же ден с парнем, в которого была влюблена со времен школы и который погиб.
Судьба?
Человек с такими же интересами, с таким же энтузиазмом, знает что такое быть мужчиной. Поможет, разрулит, поддержит. С ним откровенно можно поржать от души.
Познакомились в Греции, но там не встречались. В Греции у меня был роман, грек, массажист, кароче я летала в блаженстве :D
Ну а тут вообще по фоткам с тусовок заметила, что он (я уже не про грека) всегда рядом, ну прям всегда всегда.
После греции стали много общаться через инет. Очень. Скайп, переписки каждый день, он ко мне приезжал, я к нему приезжала, познакомилась с родителями.
Все прекрасно. Сейчас вместе улетаем через месяц на пол года.
И вот вроде он весь такой молодец, и так я им горжусь и вот так он мне дорог
А тут бам, рассказал он мне про то что курит траву.
Ну и все блин, розовые очки упали и разбились.
Теперь с ним и лететь никуда не хочу.
Говорит, что это лучше чем алкоголь, мол лучше трава, чем алко
Что курят качественную, а не химию
6 лет... как же мозги то у него еще не отсохли...
В общем меня переклинило скажу я вам сильно.
А тут еще с другом детства по скайпу пообщались.
А он не курит, не пьет вообще, спорт, есть мечты, цели к которым идет напролом.

Вот свалилось на голову.
Я всегда боялась алкоголя, всегда боялась наркоты, травы... и избегала подобных, кто к это пристрастен.
Жизнь научила, показала, и дала понять физически, какого жить с такими.
Отец - алкоголик, дядя - наркоман, брат двоюродный на траве.

Ха, и тут поворот.

Как каждой из этих привычек относитесь?
Избегаете подобных людей?
А сами любите подобные запретные плоды?

Важна мотивация для похудения?
А ваша мотивация эффективна?
Надолго хватает?

Раньше помню мотивировала себя, что скоро этот ад закончится и я стану красивой, ура! И потом останется придерживаться ПП. В итоге насидевшись на жестких диетах я посадила обменку и потом было очень тяжело удерживать результат.
В принципе результат держался более года, но в итоге я вернулась к весу старта, с которого начинала.

А вы знали, что когда спортсмены не могут набрать вес, они начинают голодать?
Да, именно голодать, чтобы черт побери набрать вес.
Все еще уверены, что хотите все быстро и сразу?)

В общем я это к чему..
Какова должна быть мотивация, для диеты - стиля жизни?
Честно говоря я выбрала то, что по мне.
Я худею, медленно, но это не расценивается в принципе как диета.
Моя мотивация... нуу, наверное что я с уверенностью могу сказать,что к середине лета буду выглядеть лучше)
И чувствую я себя каждый день бодро. Нет чувства голода и, пожалуй, жизнь прекрасна =)

Листаю бывает в ленте фотки стройняшек, представляю в этом образе себя.

Что еще... лето,черт побери, у меня лето уже чеерз месяц )))
В начале мая уезжаю на Родос (остров Греции) на 6 месяцев.
Как не стимул)))

А как вы мотивируетесь?)
Хотите еще голодать?)

сегодня взвесилась.
Самое интересное, вес упал всего на 200 грамм, т.е за 38 дней я похудела ровно на 6 кг
Но объемы ушли очень хорошо. Сужу по одежде, по фото.
Думаю к концу второго круга осмелюсь уже выложить фото результата.

Весы, на которых взвешиваюсь - с током. В общем он определяет процент жира, воды, мышц и тд)
__________18.02 (1ый день)_____12.03(23ий день)______02.04(38 день)
вес ___________ 70.9________________65.1 ______________64.9
жир%_________32,3 _______________ 32.3 ______________ 31.1
вода% ________ 48,3_______________ 47,9________________48,8
мышцы/кг ______45,4 _______________ 41,9 _______________42,4
ккал(норма)____1496_______________1391 _______________1404

Результат не велик)но учитывая что спорта практически нет, все не так плохо.
потеря 2.72 кг жира... и 3 кг мышц(
Норма белка в сутки сейчас 88грамм

Кстати, если есть проблемы с кожей -Гербалайф опять таки в помощь.)
В начале были сильные высыпания по всему лицу,сейчас кожа выглядит намного лучше.
Думаю многие согласятся - что во многих случаях - проблемы с кожей связаны с кишечником.
Так вот у меня сейчас нормализовался стул - и как следствие, лицо стало чище.

Ладно, все, хватит переживать!)
Завтра иду взвешиваться и без всяких НО)
Главное увидеть минус 1 кг и все)
Мне больше не надо)
Главное видеть, что процесс идет)
И тогда я буду спокойна) Ведь сам процесс мне не доставляет неудобств) Я всегда чувствую легкость, у меня хорошее настроение жизнь прекрасна)

Ребят, пройдите пожалуйста опрос!) очень прошу помощи!)
Опрос для тех, кто занимается спортом!!!
нужно набрать 100 человек
Буду очень благодарна!!!!!
https://docs.google.com/forms/d/1Hhy-_klMnk12Xcv8Z2ESWBeA6b7-S9Om1ZJxjScgNio/viewform

Знаете что?
Вот питание идеально. А спорт.. его нет. Вот мой минус
Вчера общалась с одной из однокурсниц,узнала, что она ходить в спортцентр. Вот написала ей ночью,. чтоб она взяла меня с собой :D

Слежу по фотографиям на изменения) не плохо так в общем)
Но спора жесть как не хватает

Так до сих пор и не взвесилась..
Я правда ОЧЕНЬ боюсь весов...
Был немного отход от программы на выходных.
Но это не страшно.
Какие-то дни я опять стала реже есть и делать больше порции.
Но помимо этого, я вижу, что начали уменьшаться ноги. Изначала замечала изменения только с животом и спиной,сейчас вот алилуя, процесс сдвинулся)

С сегодня начинаю новую 30-ку)
Продолжаем питаться через каждых 3 часа по чуть чуть)
Мхах, подсела на морковь) очень :D