Основные принципы диеты для рельефного тела

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.

2. Основа диеты - медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис - это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда.

3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов - это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное. Никаких копченостей, колбас, сосисок.

4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.

5. Избирательно употребляйте молочные продукты. Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог.

Далее >>>

Полезные хитрости для дома

Смотрите по теме: Умная хозяйка. Советы по дому

Решила с вами поделиться большой подборкой полезных хитростей, которые помогут справится с мелкими проблемами. Вы узнаете, как избавиться от пятен губной помады на одежде, смыть с рук краску, выкрутить горячую лампочку, избавиться от неприятного запаха в холодильнике и прочистить засорившиеся трубы...

Секреты умной хозяйки + 55 >>>

30 принципов мудрой жизни.

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

Далее >>>

10 лучших напитков, которые поставят вас на ноги при простуде

1. Теплый чай с медом и лимоном.
Если вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 ч. л. меда и пару долек лимона. Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток, чтобы сохранить их полезные вещества.

2. Малиновый чай с цветками липы.
Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет малиновое варенье.

Продолжение >>>

Домашний уход за собой. Простые рецепты.

Избавляемся от темных кругов под глазами

Иногда расхожее мнение бывает верным: глаза опухают от слез и недостатка сна. Но эти причины все же не самые главные. Мешки под глазами чаще всего образуются, если вы спите, уткнувшись лицом в подушку. Вероятность пробуждения с отекшими глазами повышается при склонности организма задерживать жидкость.

Отеки возможны и в том случае, если вы съели соленую еду и запили ее жидкостью менее чем за 2 часа до сна. Жидкость просто должна попытаться обнаружить для себя место в организме, что нередко приводит к появлению мешков под глазами, т.к. там тихо расположен рыхлая подкожная клетчатка.

Вот несколько простых правил, которые будут полезны.
* Всегда ложитесь спать с открытой форточкой.
* Постарайтесь не выпивать много жидкости на ночь.
* По возможности ограничьте потребление соли.
* Чаще бывайте на свежем воздухе.
* Откажитесь от всяких диет, питание должно быть сбалансированным.
* Обязательно ежедневно включайте в свой рацион продукты, содержащие витамин С.
* Нанося ночной крем не забывайте снять его излишки перед сном.

Маски и компрессы
Существует несколько масок для кожи вокруг глаз, которые действенно борются с этой проблемой. Улучши кровообращение вокруг глаз маска из кориандра, огурца и сметаны. Возьмите 2 чайные ложки измельченного кориандра и огурца, смешайте с 1 столовой ложкой сметаны. Наложите маску на веки и кожу вокруг глаз на 15 минут. Затем ополосните лицо прохладной водой и нанесите на глаза увлажняющий крем.

В копилку умницы-красавицы >>>

Мои плееры

[flash=200,54,//img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4060/4060944_p3.swf?mp3=Код музыки]	[flash=200,50,//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/8//4051/4051441_p2.swf?mp3=Код музыки]	[flash=130,52,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061017_p4.swf?mp3 =Код музыки]
[flash=190,80,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061022_p5.swf?mp3=Код музыки]	[flash=200,60,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061026_p6.swf?mp3=Код музыки]	[flash=200,60,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061028_p7.swf?mp3=Код музыки]
[flash=150,50,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061034_p1.swf?mp3=Код музыки]	[flash=102,120,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061035_p8.swf?mp3=Код музыки]	[flash=93,24,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061086_p9.swf?mp3=Код музыки]
[flash=68,50,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061109_p10.swf?mp3=Код музыки]	[flash=185,53,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061111_p11.swf?mp3=Код музыки]	[flash=200,52,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061364_p12.swf?mp3=Код музыки]
[flash=200,54,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061365_p13.swf?mp3=Код музыки]	[flash=200,54,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061369_p14.swf?mp3=Код музыки]	[flash=186,76,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061373_p15.swf?mp3=Код музыки]
[flash=150,36,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061375_p16.swf?mp3=Код музыки]	[flash=90,48,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061379_p17.swf?mp3=Код музыки]	[flash=144,46,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061381_p18.swf?mp3=Код музыки]
[flash=110,54,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061393_p19.swf?mp3=Код музыки]	[flash=172,46,//img1.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4061/4061387_p20.swf?mp3=Код музыки]	Копируете код и вставляете музыку в формате mp3 в таком виде: //img1.liveinternet.ru/images/attach/ c/6//3999/3999534_ vladimir_troshin_svetlana.mp3

"Сердце вдруг забилось, мечтой маня"...

Сборник милых сердцу мелодий...

Танцующие пары Триш Биддли

 

 

Королева Бельгии Матильда.

Недавно в Бельгии король Альберт II отрекся от престола в пользу сына Филиппа. В истории Бельгии это второй случай отречения в пользу сына (Леопольд III в пользу Бодуана в 1950 году), и 79 летний король принял мудрое решение. Возможно, его к этому подтолкнул опыт нидерландских королев.

  Итак, на трон взошел 53-летний король Филипп. Его жена, 40-летняя принцесса Матильда, стала бельгийской королевой. О ней я и хочу рассказать.

  Сейчас уже практически не сохраняется традиция равных браков для принцев и принцесс. Отпрыски королевских семей спокойно женятся (выходят замуж) на представителях "из народа". Ничего страшного в этом, конечно, нет, но вот брак наследного принца Бельгии был не таков.

Его невеста, урождённая графиня Матильда Мария Кристина Гислен д’Удекем д’Акоз, брак с которой он заключил в 1999 году, из высокородной семьи. Её отец - бельгийский граф Патрик Анри д’Удекем д’Акоз, мать - польская графиня Анна Мария Коморовска, в детстве переехавшая в Бельгию.

Именно на женской линии молодой королевы Матильды я хочу остановиться более подробно, ибо она очень интересна.

Подробнее >>>

5 простых рецептов закруток с помидорами

Малосольные помидоры быстрые

Ингредиенты:
  Перец черный горошек - 2 штуки
  Перец душистый - 2 штуки
  Укроп - 1 пучок
  Хрен - 0,5 штуки
  Чеснок - 2 зубчика
  Соль - 1,5 столовые ложки
  Томат (помидор) красный - 1 килограмм.

Приготовление
Все указанное количество ингредиентов рассчитано на 1 литр готового продукта!

1. Мытые помидоры укладываем в банку. Постарайтесь выбрать мелкие и зрелые томаты.
2. В каждую из банок добавляем укроп вместе со стеблями, листья черной смородины (2-3, не больше ) и хрен.
3. Добавим также несколько долек чеснока и перчик.

4. Рассол для наших помидоров готовим так. Мерки соли и сахара в него кладут, исходя из объема: на литр нужно 1,5 столовые ложки соли, а сахара - одну чайную.
5. Варим рассол и охлаждаем немного, после чего заливаем его в банку к томатам.
6. Закрываем банки крышкой.

Малосольные помидоры быстрые готовы к употреблению уже через двое суток.

Продолжение >>>

Салат "щетка" для очищения организма

Периодическое очищение кишечника является не только полезной процедурой, освобождающей организм от вредных токсинов и шлаков, но и незаменимым помощником на пути избавления от лишних килограммов.

Читать далее...

Лучшие советы по борьбе со старением

С возрастом повседневный уход за собой становится несколько иным, поэтому прислушайся к советам специалистов, чтобы подстроиться под изменения организма.

Первые признаки старения

Наше тело, как чуткий и послушный инструмент, подает сигналы, что старение организма началось. Специалисты говорят, что их нужно вовремя улавливать. Старение организма - это процесс, который может запуститься довольно рано, если его обладателю приходится жить в экстремальной среде, например, в неблагоприятной климатически или в затяжной стрессовой ситуации. Но если собственному телу обеспечить необходимую защиту, то можно действительно долго выглядеть моложе своего биологического возраста.

Какие же признаки старения организма могут быть?

СПИНА: тупая боль через день после напряженной кардиосессии.
Мышцы, поддерживающие позвоночник, после 20 лет естественным образом слабеют, что ведет к защемлению нервов, если ничего с собой не делать, уверены остеопаты. Их совет: купить себе для работы стул с прямой спинкой либо специальную гимнастическую подушку, которая постоянно работает над стабилизацией абдоминальных мышц, поддерживая позвоночник.

ГЛАЗА: ты читаешь на расстоянии вытянутой руки или все чаще пропускаешь нужный поворот на дороге.
Подобные моменты - явные признаки старения, симптомы дистрофии сетчатки глаза. Происходит это из-за того, что клетки сетчатки перестают получать достаточное количество жизненно важных питательных веществ и не могут освободиться от опасных побочных продуктов.

Если эти признаки у тебя есть, не откладывай визит к окулисту. И налегай на продукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином, например, морковь и абрикосы - они усиливают приток крови к клеткам сетчатки и ускоряют процесс исцеления.

Борьба за молодость будет выиграна, если ты прислушаешься к советам специалистов >>>

Супер - пилинг для омоложения лица

Супер - пилинг для омоложения лица

Хотите помолодеть на несколько лет, избавиться от мелких морщинок, иметь кожу, как у младенца? Тогда можете попробовать сделать пилинг лица с хлористым кальцием в домашних условиях. Эффект - потрясающий! Затмевает применение дорогущих косметических средств.

Вам потребуется на одну процедуру:

1. 1 ампула хлорида кальция 5% -10% (продается в аптеках, 10 ампул в упаковке, цена 35-40 руб.)
2. Мыло туалетное (желательно, "Детское", без отдушек).

Читать далее...

Сливки с мукой от морщин

Сливки с мукой от морщин

Разведите 1-2 столовые ложки пшеничной муки сливками средней жирности.

Пшеничную муку можно заменить рисовой или манной крупой.

Нанесите маску на 20-30 минут и смойте.

Маску можно оставить, пока не подсохнет, затем скатать. В таком случае вы получите довольно нежную маску-пилинг.

Выбор бытовой техники для дома. Часть 6 [3 предмета]

Читайте также: Выбор бытовой техники для дома. Часть 1 [7 предметов] * Часть 2 [6 предметов] * Часть 3 [7 предметов] * Часть 4 [6 предметов] * Часть 5 [3 предмета] * FAQ (Часто Задаваемые Вопросы) по Мультиваркам * Что такое мороженица, зачем она нужна, какие бывают? * Как выбрать сумку-холодильник? * Выбираем постельное бельё! [125 вариантов] * Топ-12 постельных наборов * Декоративные подушки: изюминки в интерьере * Выбираем шторы * Как выбирать постельное бельё? * Всё для спальни * Как выбрать теплое одеяло?

Сегодня выбираем электрический водонагреватель, бензиновые и дизельные генераторы. Т.е. приборы, как воздух необходимые там, где нет горячей воды и там, где нет электричества. То, что описано ниже - справочные материалы, вам не нужно особо вчитываться в технологию этих приборов. Достаточно понять принцип их действия - примерно так же, как не обязательно знать устройство автомобиля для его вождения:)) Для этого есть специалисты и...просто мужчины. Но всё же рекомендую сохранить в цитатнике этот пост (наряду с другими материалами рубрики "домашнее хозяйство") по двум причинам: 1) в инете вы не найдете столь доступное и понятное изложение; 2) покупать эти вещи приходится очень многим людям, особенно дачникам и тем, у кого в квартирах отключают горячую воду...

1. Выбираем электроводонагреватель (ЭВН)

Отсутствие горячей воды - это значительное неудобство, которое сводит на нет всю комфортабельность проживания в квартире или в доме. Особенно если отключение горячей воды пришлось на лето - период, когда она особенно нужна. Наиболее простое решение для постоянного обеспечения себя горячей водой - подключение водонагревателя. Эта операция не вызовет у вас трудностей, однако перед тем, как приступать к работе, необходимо тщательно ознакомиться с его конструкцией.

Электрические водонагреватели подразделяются на два вида - накопительные и проточные. В конструкцию проточных нагревателей входит теплообменник, который пропускает через себя холодную воду и нагревает ее во время протекания. Способ работы проточного водонагревателя нашел отражения в своем названии.

В накопительных водонагревателях имеется термоизолированная накопительная ёмкость объемом от пяти до тысячи литров, в которой идет постоянный нагрев воды до заданной вами температуры. Нагрев осуществляется при помощи специального нагревательного элемента (ТЭНа), потребляемая мощность которого составляет 1-2 кВт.

Проточные водонагреватели не потребуют от вас никаких хлопот: вам достаточно открыть кран и оттуда сразу же пойдет горячая вода. А автоматика для задания необходимой температуры нагревания делает его использование особенно удобным.

Расход электроэнергии проточного водонагревателя не очень отличается от данного параметра накопительного устройства. Несмотря на то, что проточный водонагреватель потребляет большую мощность, время его работы меньше, чем у накопительного водонагревателя, так как он нагревает только ту часть воды, которая используется. Поэтому по расходу энергии устройства почти не отличаются друг от друга.

Продолжение >>>

5 лучших сайтов для любителей фильмов

1.Онлайн видео гид
Каталог-рейтинг бесплатных онлайн видео ресурсов. Здесь собраны самые лучшие сайты с фильмами, мультфильмами, сериалами, шоу и другим видео, которые можно смотреть в онлайне. Огромная коллекция - каталог самых качественных сайтов с фильмами, тв- передачами, мультфильмами, сериалами, юмористическим видео, онлайн-уроками. Сайты можно просматривать по рейтингу или разделам. А можно выбрать понравившийся фильм и Видео Гид предложит ресурсы, на которых данный фильм находится в бесплатном онлайн доступе.
http://ovg.cc

2.Бесплатные фильмы
Любимые фильмы онлайн бесплатно и без регистрации.
Отличное качество и большой выбор фильмов и мультфильмов - весьма неплохой сайт.
http://megogo.net

еще

О самооценке и полезности заражения

Опасность заражения

И не думайте, что название связано с болезнями! Мы можем заразиться от других людей не только физическим недугом! Но и куче других зараз.

Например, общаясь с нытиком некоторое время, можно обнаружить у себя такие же качества - нытье по мелочам.
Равно как и, общаясь с людьми веселыми и оптимистичными, мы становимся сами более позитивными.

Не верите?
Проанализируйте: с кем Вы общались продолжительное время до сегодняшнего дня?
А теперь запишите доминирующие качества в этих людях.

Готово?
Теперь посмотрите на список качеств и подумайте, какие из них можно отнести и к Вам.

Результатом такого нехитрого теста станет то, что Вы поймете, что мноооого качеств приобрели у других людей.

Если Вы страстно желаете чего-то, то старайтесь общаться с людьми, у которых ЭТО уже есть. Например, если Вы хотите, чтобы в Вашей семье был лад и любовь, общайтесь с людьми, у которых это есть. Волей-неволей Вы постепенно будете встраивать манеру поведения этих людей и, соответственно, моделировать свои отношения уже иным способом, более теплым.

Если Вы хотите быть супер-обеспеченным человеком, общайтесь с людьми, у которых это есть.

Давайте разбираться в себе >>>

Формула красоты или как сделать внешность привлекательнее.

Имидж-дизайнер и аналитик моды Константин Богомолов из Латвии рассказывает о том, как сделать свою внешность привлекательнее, и предлагает для этого целых 7 «рецептов».

«Считаете ли вы свою внешность красивой?» - этот вопрос я часто задаю на своих семинарах по имидж-дизайну. И каждый раз «да» отвечает не более одного процента аудитории. А если бы была возможность задать этот вопрос всему человечеству? Почему-то мне кажется, что результат остался бы таким же. Вывод прост и ужасен: подавляющее большинство жителей планеты Земля не довольны своей внешностью. Но можно ли исправить ситуацию? Или хотя бы взять ее под контроль?

Внешность - ничто, имидж - все

Давайте еще раз вернемся к вопросу, с которого мы начали. Только в чуть-чуть другой формулировке: «Довольны ли вы тем, как выглядите?» На этот вопрос люди отвечают «да» гораздо чаще. И не удивительно: здесь речь идет уже не о внешности, а об имидже. Пусть мы не считаем себя идеально красивыми, но при наличии одежды, прически, улыбки и взгляда несовершенство нашей внешности перестает быть таким уж значительным, и наше отражение в зеркале (еще лучше - в чьих-то глазах напротив) начинает казаться нам очень даже неплохим.

Итак, рецепт первый: помни, что твоя внешность сама по себе не имеет значения, - это всего лишь один из компонентов твоего имиджа. Правда, самый трудный и упрямый компонент. Но его можно контролировать. Для этого рассмотрим фактуру человека не с точки зрения «нравится-не нравится», а с позиций профессионального имидж-дизайна.
А правильно ли мы понимаем каноны красоты? >>>