Изумительно вкусные блинные мешочки с жульеном |
А теперь предлагаю опробовать это на деле!
|
Сенсация! Станем стройняшками за месяц! |
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте себе, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.
На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками
Заниматься 6 дней — 7ой выходной.
Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
|
Как укоротить джинсы и оставить потертый низ |
|
Секретик заготовки навесных петель.МК. |
Небольшой урок от Ju.
Это секретик с заготовкой навесных петелек...... может кому пригодится!
|
Варежки |
http://ru-knitting.livejournal.com/1483654.html
|
Шитьё. Оригинальный способ узкой подгибки на лёгкой ткани. МК |
Я узнал эту технику от одного портного - и она произвела революцию моих швейных навыков. Теперь я могу создать самые узкие подгибки, которые не вьются!
|
Завязать узел?....пожалуйста! |
Серия сообщений "интересно и полезно":интересно и полезно
Часть 1 - Большая онлайн БИБЛИОТЕКА
Часть 2 - ПОДАРОК?..
...
Часть 8 - МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ в нашем быту
Часть 9 - Каждое утро читать вслух!...))))))
Часть 10 - Завязать узел?....пожалуйста!
Часть 11 - День рождения - ПРИМЕТЫ. (верить или не верить?)
Часть 12 - ШКОЛА РИСОВАНИЯ на дому
Часть 13 - С деньгами по-умному.
|
Стройная фигура за три недели) |
Стройная фигура за три недели
Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-
подтянутая стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день
|
Вязаные буквы (английские) |
Вязаные буквы (английские)
Вязаные буквы очень полезная вещь, ведь их применение безгранично. Такими буквами можно украсить одежду, сумку, подушку, плед и многое другое. Из них можно составить имя малыша или любимого. В этой статье представлены буквы латинского алфавита. Связаны они крючком. Некоторые буквы совпадают с нашими, а некоторые можно по аналогии довязать.
|
Красивый мотив,нарядные подставки.Фото + схема. |
|
Схема вышивки подушечки Обручальные кольца |
Серия сообщений "Вышивка":
Часть 1 - Миниатюры, бордюры
Часть 2 - Свадьба
...
Часть 36 - создать схему для вышивания крестом
Часть 37 - Вышивальные секретики (продолжение).
Часть 38 - Схема вышивки подушечки Обручальные кольца
Часть 39 - Как привести в идеальное состояние мулине?
Часть 40 - Вышиваем лягушку приносящую богатство. Схема
Часть 41 - Учимся вышивать бисером! Основные приемы
Часть 42 - "Жил-был пес". Схема вышивки
Часть 43 - Схемки
|
салфетки |
|
Все остатки пряжи в дело-тапочки с очень подробным МК |
|
Прихватки "Времена года" |
|
Начинаем подготовку к Новому 2015 году |
|
ПИНЕТКИ НА 4-Х СПИЦАХ БЕЗ ШВА |
|
Мастер-класс: шляпа для Бонапарта |
|
изумительное панно под бронзу.соленое тесто |
Сегодня хочу поделиться секретом изготовления вот такого панно, внешне напоминающего бронзовый барельеф. В предыдущих работах у мастериц возникали вопросы по созданию подобных работ. Отвечать каждому в отдельности трудно. Вот так и созрел мой мастер класс.
Серия сообщений "Соленое тесто":
Часть 1 - Панно в смешанной технике (роспись + мукасолька)
Часть 2 - Магниты дракоши
...
Часть 27 - Соленые лошадки
Часть 28 - Белоснежный холодный фарфор без варки (МК) и обзор результата
Часть 29 - изумительное панно под бронзу.соленое тесто
Часть 30 - Рецепты соленого теста, тонкости и хитрости!
Часть 31 - Рецепт приготовления без варки белоснежного ХОЛОДНОГО ФАРФОРА
Часть 32 - Сувенирчики к новому году, змейки на зонтах. Мастер-класс
Часть 33 - ОБЕРЕГИ...поделки из солёного теста... друзьям в подарочки к праздникам...
|
туника |
|
Вкусный *Скраб* для кишечника. |
|
