Худела я последний раз около трех лет назад, то есть понятно, что не сильно себя истязая…

вот те принципы, которых я придерживалась…

Есть до 12.00 всё, что хочется!

Это очень удобно – захотелось пироЖное – отложи его на утро, и спокойно жди!

Обязательно завтракать! (Не зря же есть такая русская мудрость – завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.)

После 12.00 –мучного низзя!!!! – и поменьше вообще углеводов!!!

Главное, ничего, что вредно для здоровья!

В обед, 14.00, а его не пропускать, мы уже переходим на так называемое раздельное питание.

Но основной принцип – мясо и рыбу отдельно от макаронных изделий и картошки. Едим, например, мясо с салатом из овощей.

Обязательно ЮШКУ с борща или супа….НАДО, значит НАДО!!!

Ужин до 18.00. Предположим, только мясо или рыбу. А лучше их не есть.

Лучше заменить молочной продукцией низкой жирности.

Кефир или молоко…

В течение дня ещё следует выпивать около 1,5 литра воды, желательно фильтрованной….

Минералку –не советую…чтоб она лучше сохранялась- в нее добавляют антибиотики…

Вечером вода или же зеленый чай…

За месяц можно легко сбросить до 5-7 кг….

И еще не забывайте ДВИГАТьСЯ!!!  Иначе кожа потеряет свою упругость….