LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
-
- !!!
(702)
(224)
(202)
(103)
...
(43)
(22)
- !!!
(1932)
(365)
,
(281)
...
(281)
(239)
...
(209)
(77)
(54)
(51)
(11)
(395)
(103)
(3026)
,
(185)
(475)
(706)
(36)
(2)
(133)
(124)
(107)
(40)
, ,
(460)
(11)
(186)
(17)
(144)
,
(150)
(77)
,
(273)
(105)
(3355)
(253)
-
(79)
(9)
(241)
, , , -
(96)
(27)
(52)
(52)
(65)
(212)
(161)
(32)
(44)
, ....
(14)
!!!!
(46)
(227)
(84)
(22)
(227)
.
(61)
(24)
(71)
, ,
(12)
(1)
!!!
(56)
....
(219)
)))
(171)
-
(224)
(70)
(13)
(34)
,,
(193)
(46)
...
(177)
(155)
(14)
(181)
(47)
(30)
(31)
(64)
(2)
(19)
(11)
....
(13)
(1418)
-
(64)
(21)
(10)
(6)
(6)
...
(7)
,
(15)
,
(39)
(24)
(7)
(3)
(92)
(193)
...
(83)
(42)
(51)
(34)
(12)
(3)
(30)
(11)
(60)
(296)
(60)
(67)
(19)
, ...
(14)
(29)
(21)
(16)
, ...
(144)
(39)
(32)
(20)
-
(12)
(158)
(1038)
(121)
(70)
(44)
(30)
(26)
-
(7)
-
(6)
(2)
- !
(2)
(1)
(1)
(8)
(130)
(43)
(22)
(52)
,
(92)
(277)
(15)
(12)
(51)
(68)
(54)
(33)
(1)
(448)
(33)
(45)
(2)
(187)
-
(5)
- "" ( )
-
(0)
-
(0)
-
(0)
-
(0)
-
(0)
-
-
-
e-mail
-
(143)
?
?
aldav
anngol
asora
cicikore
Clara_Ef
EFACHKA
el-7novna
Flipper777
Grandmama
Inessa_Rjabinina
irinadas
kitty_1920
LediLana
lelushik
Li-Len
Margarita51rus
marusya_esk
Melodika55
natali2311
Olia2010
sapara77
SVETA-290
SwetlanaS
v_alena
Vassya
Veh07
vira_1
_
-
5819
___
_
__
_
70
71
__
_
_
_
__
_
_
_
_
_
-
(311)
032620068727
_
Annkka
Grandmama
Kathryn
Lehjjla
Li-Len
LilialeX
Mar-Tinka
MargoW
Mechta7
Nijole_Mezanec
Olga_Soboos
Svet_lana2109
Varvarvara
aldav
irinadas
judy63
mam74
tasha-tory
tishkamyshka
vira_1
_
_
_
_61
596
_
_1965
-
_
_˸
__
_
_
10
_-_
62
63
_
_
_
-
( : 13)
_
Hand_made_TOYS
__
_
Blak_panther
Omsk
__
Treasure_Chest
( : 2)
Blak_panther
__
-
: 17.12.2011
: 12584
: 733
: 13773
:
.
, 08 2012 . 14:04
+
-
!
.
1 3 10 .
2 4 16, 45 .
3 5 26, 35 .
4 6 34, 30 .
1 .
.
,
.
, ,
.
,
.
:
- !!!/ ...
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4734412/post247007529/">Подняться к стулу.</a><br/>Подняться к стулу. 1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. 2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд. 3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд. 4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд. Отдых между подходами – 1 минута. Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу. Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса. из инета ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4734412/post247007529/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
:
:
: ( )
:
URL
LiveInternet
PDA
