Как накачать пресс в домашних условиях?

Мышцы пресса являются излюбленным объектом у женщин для проведения тренировок не только потому, что плоским животиком можно удачно похвастаться на пляже, но и из-за других многочисленных преимуществ сильных мышц кора, к которым относятся и мышцы живота.
Мышцы кора отвечают за поддержание равновесия тела, правильной осанки и вертикального расположения позвоночника и туловища человека. Поэтому желание накачать пресс в домашних условиях к тому же является эффективным способом регулярного укрепления и этой важной группы мышц. И вам совершенно не придется тратить деньги на приобретение дорогого абонемента для посещения тренажерного зала, поскольку упражнения для пресса в домашних условиях абсолютно не требуют дополнительных отягощений или громоздких тренажеров. Но помните, что вам также необходимо включить в вашу программу аэробные тренировки, чтобы при необходимости убрать жир на животе.

Как накачать пресс в домашних условиях

                                                                                   Читать далее

 

Часто для повышения тургора кожи лица косметологи рекомендуют после умывания протирать лицо кусочком льда.

Что при этом происходит? Вначале возникает легкое чувство холода, затем небольшое покраснение и чувство тепла. При этом происходит сначала сужение сосудов, а затем их расширение.

Следует предостеречь женщин, страдающих куперозом. В чем опасность? Сосуды лица слишком хрупкие. Воздействуя на них низкими температурами, мы вызываем, своего рода стресс - нарушаем естественную трофику (движение) сосудов. Из-за этого появляется расширенная сеть капилляров, отечность, расширение пор. Сосуды после резкого сужения расширяются «навечно».

Чтобы это предотвратить, нужно ополаскивать лицо слегка прохладной водой. Для снятия чувства дискомфорта использовать неспиртовой тоник и крем, подходящий вашему типу кожи.         

Для тех, кто не страдает расширением кровеносных сосудов на лице (куперозом), наш совет: не протирайте лицо непосредственно льдом, заверните лед в марлю. Стресс для кожи будет минимальным.

А теперь –  рецепты лечебного льда:   

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке. Но можно составить рейтинг самых полезных для похудения круп.

Первое место - пшенная крупа

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее. 

Продолжение коллекции здесь: http://sexy-crochet.com/es/2012/04/18/insustituible-vanessa

Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз. 


Как убрать живот.

Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.

Читать далее...

http://www.stranamam.ru/post/3018316/

Опубликовала tuttifrutti1980

Читать далее

Многие женщины, а в последнее время и большинство девушек мечтают о собственном – личном массажисте, который бы помогал поддерживать себя в тонусе, а так-же делать ее фигуру изящней и привлекательней, избавляя от синдрома «апельсиновой корки».

Обучающий видео урок ” Антицеллюлитный массаж дома» подскажет Вам наглядно технику, на что необходимо обратить внимание и покажут как, и куда направлять Ваши движения, и продемонстрируют их правильное выполнение. Весь процесс демонстрации техники массажа проводится мастером на модели, но это не составит Вам большого труда повторять все движения самостоятельно применительно к себе!

Источник