Платье в греческом стиле, хоть и не сложно в исполнении, но смотрится очень красиво и элегантно. Перед началом моделирования платья нужно сделать выкройку – основу платья по своим меркам. Это платье шьется из эластичного материала, поэтому застежку-молнию делать необязательно. Бретель платья кроится отдельно, шириной 8см (в готовом виде 4см) и длиной 16-18см (длину бретеди необходимо отрегулировать непостредственно при примерке платья).
Самая главная составляющая дыхательных гимнастик – это, конечно, правильное дыхание, помогающее сжигать жир, поэтому с него и начнем.
Во время выполнения упражнения в Оксисайз сначала идет вдох и три маленьких довдоха, а затем выдох и три, тоже, маленьких довыдоха.
Как и в Бодифлекс, дыхание Оксисайз можно разбить на этапы:
● 1 этап. Исходное положение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты, плечи вниз-назад .Таз подайте вперед-вверх, ягодицы напрягите. Зафиксируйте его неподвижно. Удерживайте таз в этом положении во время выполнения упражнения.
● 2 этап. Вдох. Живот надуть
Спокойно, ровно вдохните воздух через нос, при этом надувая живот. Улыбка на лице не помешает, т.к. помогает прохождению воздуха и подтянет мышцы лица.
● 3 этап. Три довдоха
Выполните через нос три коротких довдоха, при этом, на каждый довдох надувайте больше живот.
● 4 этап. Выдох. Живот втянуть
Выполните ртом, через полу-сомкнутые губы (не трубочкой!), сильный выдох и втяните живот, мышцы максимально напряжены, голову старайтесь не опускать.
● 5 этап. Три довыдоха
Выполните через рот три коротких довыдоха, при этом, на каждый довыдох втягивайте еще больше живот.
Вдох - Три довдоха – Выдох - Три довыдоха – это один подход. Четыре подхода – это один дыхательный цикл Оксисайз.
источник статьи Из ненужного сделаем что-нибудь нужное… например, корзину Собираем старые газеты, журналы аккуратно их разбираем на листочки и приступаем к сотворению корзины…
Моделируем и шьем ПАЛЬТО! Масса вариантов моделирования для самостоятельного пошива модного пальто!
Быть красивой и стильной хочется всегда - и зимой, и летом, и весной, и осенью. А поскольку уже середина осени и зима вот - вот вступит в свои владения, самое время позаботиться о новом пальто.
Пальто всегда было популярной одеждой: пальто для зимы, пальто для межсезонья, пальто для вечера. У настоящей модницы в этом сезоне непременно должно быть несколько разных пальто, которые можно менять в зависимости от текущего наряда, времени суток и своего маршрута. Кстати, модные дизайнеры предупреждают, что именно пальто, а не куртка, станет настоящим фаворитом этой осени. Идеальный вариант тот, что является завершением вашего ансамбля. Не стоит воспринимать верхнюю одежду только как нечто созданное ради утепления.
“Осенняя пора – очей очарованье!” – писал Пушкин и с ним нельзя не согласиться. Особенно если сшить пальто своими руками, да еще и выбрав как пример эксклюзивную дизайнерскую модель! В этом посте я вы обнаружите массу вариантов моделирования пальто. А для вдохновения вы можете прочитать модный экскурс по трендам сезона 2011-2012 и фото-галерею, в которой представлены модели от известных домов моды – Gucci, Prada, Burberry и других. Смотрите, выбирайте то, что вам по душе и непременно сшейте пальто осень-2011 самостоятельно!
Вам потребуется:
100 х 55 см ткани в цветочек;
кружевные тесьмы с фестонным краем: 1,60 м шириной 3 см для отделки низа изделия, 0,55 м шириной 1 см для отделки рукавов, 0,40 м шириной 3 см для верхних и средних оборок клиньев, 0,25м шириной 4,5см для нижних оборок клиньев;
0,20 м шнура 02 мм;
резиновая жилка;
контактная лента "велкро".
Раскрой:
27 Перед - 1 деталь со сгибом
28Спинка - 2 детали
29 Рукав -2 детали
30 Средняя часть переднего полотнища юбки - 1 деталь со сгибом
31 Передний клин - 2 детали
32 Боковая часть переднего полотнища юбки - 2 детали
33 Заднее полотнище юбки - 2 детали
- косая бейка для обработки горловины общей длиной 25 см и шириной 3 см
- 2 полосы для бантов, каждая длиной 20 см и шириной 7 см (ширина в готовом виде 3,5 см)
Важно: детали выкраивать с припусками на швы и подгибку 1,5 см.
Описание работы:
Выполнить плечевые швы. Рукава: припуск на подгибку каждого рукава заутюжить на изнаночную сторону. Под края притачать по отрезку кружевной тесьмы шириной 1 см так, чтобы ее фестонный край выступал за край рукава на 3 мм. Рукава, присборив по окату, втачать в открытые проймы. С изнаночной стороны по низу рукавов настрочить зигзагообразной строчкой по размеченной линии резиновую жилку (= следите за тем, чтобы игла не прокалывала резиновую жилку и она оставалась подвижной). Рукава стянуть на резиновых жилках до ширины 14 см, концы жилок закрепить. Единой строчкой выполнить швы рукавов и боковые швы. Обработка горловины: косую бейку сложить вдоль пополам изнаночной стороной внутрь. Горловину чисто вытачать двойной бейкой и отстрочить.
Спортивный красный пуловер Louise.
Насыщенный красный цвет, ирландские узоры и высокий воротник-стойка - классический спортивный пуловер сегодня носят с шортами и золотым поясом-шнуром.
Упражнения для бедер и ягодиц
Выполняя упражнения представленные в этом ролике вы сможете придать вашим бедрам и ягодицам желаемую форму. Показано как правильно выполнять такие упражнения как становая тяга на прямых ногах, шаги с гантелями, плие-приседы и сгибание ног в тренажере. Эти упражнения помогут быстро и эффективно похудеть в бедрах и сделать ягодицы упругими.