Весна наконец-то наступила – пора надевать легкие, летящие платьица и блузки.
Как всю весну и лето поддерживать фигуру в стройном состоянии?
Вот список десяти малокалорийных продуктов не просто полезных и вкусных, а таких,
которые помогу сжечь ненужные липиды/углеводы или погасить чувство голода.
1. Салат Boston Bibb
Имеет слегка сладковатый, маслянистый вкус. В шести чашках такого салата столько же калорий, сколько в одном куске хлеба.
Есть способ при покупке найти самые сладкие листья – чем слаще запах, тем слаще вкус.
2. Имбирь
Всего одна чайная ложка свежего имбиря, и вы будете чувствовать себя полностью наевшейся в два раза быстрее. Соостветственно, съедите в два раза меньше.
Имбирь – мощный подавитель аппетита, а также унимает боль, убирает отеки.
3. Сливы
Сладкие, сочные сливы состоят из клетчатки, которая разбухает и гасит аппетит. Если есть ее два, три раза в день – можно сократить потребление другой пищи на 20%.
Кроме того сливы содержат антиоксиданты.
4. Грибы шиитаке
Они не очень красивы, но имеют богатый дымный аромат и особые минералы, которые помогают быстрее сжигать жир.
5. Зеленый лук
Зеленый лук придает приятный аромат салатам, содержит множество полезных веществ. И это не единственный его плюс – в нем есть сера, которая помогает сжигать углеводы поджелудочной железы на топливо, прежде чем они могут быть спрятаны в виде жира.
6. Азиатские груши
Вещества, находящиеся в них, успокаивают гипоталамус – область мозга, которая отвечает за чувство (муки) голода.
7. Баклажан
Этот фиолетовый друг на самом деле ягода, а не овощ. И это мечта, сидящего на диете, так как содержит жалкие 20 калорий на чашку, плюс в нем очень мало сахара и много белка и калия.
Баклажан – это низкокалорийный заменитель мяса.
8. Цуккини
Это замечательное дополнение к салатам. Их можно фаршировать и запекать на гриле.
И они настолько богаты клетчаткой и водой, что могут очень быстро утолить самый волчий аппетит.
9. Шампиньоны
Чтобы худеть в устойчивом темпе, вы должны поддерживать низкий уровень сахара в крови. Тогда ваше тело начнет использовать жировые запасы.
И в это время на помощь придут шампиньоны. В них много растительных белков – молекул, которые не дают впитываться углеводам в кишечнике, а также помогут вашим мышцам сжигать сахар быстрее.
Наслаждайтесь одной чашкой шампиньонов ежедневно, и вы сможете ускорить потерю веса на 50 %.
10. Огурцы
В чашке всего 16 калорий. Огурчики содержат много воды и клетчатки, они занимают место, где могли бы оказаться углеводы и жиры.
Вот почему те, кто употребляет огурцы – снижают калорийность своей еды на 12% |
|
|
|
|
|
