Иди ты... в баньку



Каждый из нас на себе ощутил прелесть баньки. Когда плохое настроение, идите в баньку. Ваши надежды обязательно оправдаются. Вы почувствуете себя совершенно другим человеком – умиротворённым, помолодевшим, поздоровевшим. Есть патриоты русской бани. Они ходят в каждую субботу или воскресеньеи морда не красная, а прекрасная: ни одной морщиночки. Банный жар улучшает обмен веществ и кровообращение, выводит шлаки и токсины, активизирует работу всех органов и систем. Банька и косметолог замечательный. Под воздействием пара открываются поры, кожа очищается, становится упругой. Нормализуется работа сальных желёз: очень сухая кожа становится более жирной, а жирная – несколько суше. Происходит своеобразный пилинг. Банька возвращает нас к жизни.

«Банная» история

Она у этого лекаря многовековая. Египтяне пользовались банями шесть тысяч лет назад, а индийцы – три с половиной. А римские термы? Именно в них патриции не только «совершали омовения», но и обсуждали дела. Римляне предусмотрели всё: в термах было множество отделений – для раздевания и отдыха, бассейн, помещение для мытья с теплой и горячей водой и парную. Последних могло быть две – для сухого и для влажного жара. Перемещаться из одного помещения в другое следовало в строгом порядке, не торопясь и стараясь извлечь из путешествия максимум пользы.

У римлян баню позаимствовали турки, только называть её стали «хаммам». Предбанник в их бане был прогрет ровно настолько, чтобы через полчаса организм подготовился к парной. Пол в ней и других помещениях подогревался снизу горячим воздухом. Температура поддерживалась в меру высокой, но ни в коем случае, не обжигающей. В парной находился большой горячий лежак из мрамора. Его поливали также горячей водой, ложились на живот и прогревались. Через 10-20 минут, когда обильно выступал пот, приходило время массажа. После этого мылись жесткой мочалкой и переходили в комнату с тремя бассейнами. Здесь тело постепенно охлаждалось...

Есть ещё римско-ирландские бани. Они исключительно воздушные. Горячий воздух проходит под полом и по стенам в специальных трубах. Так достигается требуемая температура. Погружение в жар здесь тоже постепенное: в первом помещении просто тепло, втором – пожарче, и только после этого идёт парильное отделение. Горячий воздух сюда подается через дырчатый пол. В отличие от хамама, эти бани оборудованы специальной вытяжкой.

В мире распространены бани двух типов. Первые – суховоздушные (городская общественная баня-каменка, русская, финская сауна) с температурой воздуха 60-120 градусов и влажностью воздуха 5-25 процентов. Вторые – сырые (парная, русская, финская, восточная). Температура в них пониже, а влажность выше: соответственно 50-70 градусов 80-100 процентов.

Экзотичными можно назвать водяные японские офуро и арабские песочные «бани».Офуро представляет собой помещение, в котором установлены несколько бочек с подогревом. В первой – вода, нагретая до 45 градусов. В неё надо погружаться по грудь. Это не так легко, если вы не имеете привычки к таким процедурам. Второй этап – погружение в бочку с кедровыми опилками и лекарственными травами, нагретыми еще сильнее. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества. Завершает эту «оргию» – бочка с нагретыми камушками (вот вам и массаж!). Песочная банька, сами понимаете, заключается в том, что вас, просто-напросто, зарывают в горячий песочек, а потом омывают в солёной воде или в море.

Наша, родная, русская…

Н ашу, русскую баню по-черному, первыми истопили охотники Сибири. Современные бани организованы по тому же принципу. Парная баня,в идеале, представляет собой деревянный сруб, состоящий всего из двух помещений: теплого предбанника (раздевалки) и парной с печью-каменкой и полками (ударение на «а»). Прогревается она за счет разогрева камней, из которых сложена печь. Поливая эти камни водой (или настоями из трав), получают горячий пар. В бане можно «управлять» температурой, если помнить простой закон физики: горячий воздух всегда идет вверх. Полки расположены на разной высоте, чем выше заберёшься, тем лучше прогреешь свои косточки.

А вот с чем сравнить хлестание веничками из дуба или березы? Наверно, с массажем, хотя очень бледное сравнение, потому что кайф для души необыкновенный, а для тела – праздник. Поэтому в баньку лучше ходить вдвоем: чтобы «отхлестать» друг друга хорошенько. «Гвоздь» программы с русской банькой – ритуала обливания ледяной колодезной водой или ныряние в прорубь, или «плаванье» в сугробе, или… Вам подскажет ваша фантазия. Кто-то скажет: А вот финская сауна… Кстати, она во многом сходна с нашей банькой, только вместо воды на каменку капают эфирные масла или настои. Они не дают пар, а только прогретый целебный воздух. Омовение «по-фински» тоже основано на контрасте горячей парной и ледяной воды или снега. Так что…

О пользе, во - первых…

Э ффект, который бросается в глаза – косметический. Веник или жесткая мочалка – это тот же механический пиллинг, примененный к распаренной коже с открытыми порами. Загрубевший слой кожи отшелушивается, поры очищаются, грязь удаляется, и вода смывает накопившийся жир. При температуре свыше 39 градусов, погибают грибковые паразиты, которые вызывают появление прыщей и угрей. Волоски на теле становятся мягче и легче поддаются депиляции. Но это всё – «цветочки» в сравнении с другими плюсами: пар улучшает кровообращение, восстанавливает здоровое дыхание, действует как лучшее в мире снотворное и «активатор» борьбы с лишними килограммами.

За одно посещение бани можно потерять от 0,5 до 2кг! Турецкие бани излечивают бронхит, астму, простуду и даже… хронический алкоголизм. Ваше пищеварение улучшается, а организм укрепляется. Сауна усиливает его сопротивляемость действию болезнетворных вирусов и бактерий, освежает и бодрит. Вместе с потом выводятся многочисленные токсины, продукты распада и главный спутник утомления – молочная кислота. Баня незаменима в профилактике артритов, радикулитов и миозитов (только в период между приступами). Она показана при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла. А чередование высоких и низких температур замечательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Посещение бани входит в курс лечения при некоторых видах заболеваний, связанных с нарушениями дыхания и кровяного давления, болезнях почек и костно-суставной системы, различных травмах, вывихах и растяжениях.

С чувством, толком, наслажденьем…

Чтобы вы получили максимум пользы от нашей русской бани, нужно обязательно сделать для себя её посещение ритуалом. Нельзя собираться на ходу, бежать, торопиться, доделывать дела по дороге, брать с собой сотовый телефон. Вы должны отрешиться от мира в самом прямом смысле этого слова. Только выполняя все правила банных процедур, можно ждать награды от её Величества. Вот эти основные правила.

– Париться лучше утром, в 9-11 часов. Вечером нагрузка на сердце больше. Не париться при плохом самочувствии, после обильной еды, и уж тем более на нетрезвую голову.

– Не мыться с мылом до посещения парной, так как обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру.

– Снять все украшения, часы, очки – сильно нагревшийся металл может обжечь

– В бане вам понадобится лёгкая шерстяная шапочка и резиновые тапочки.

– Чтобы подготовиться к жару – примите тёплый душ. Первый заход в парную должен длиться не больше 3-7 минут. Пускать в ход веник ещё нельзя. Заходить в парную надо несколько раз на 10-15 минут.

– Пожилым женщинам, а также новичкам нельзя сразу забираться на верхний полок. Лечь в парной следует так, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Не следует перегреваться на верхнем полке, иначе могут возникнуть сердцебиение, тошнота, шум в ушах, головокружение.

– Дышать в парной следует носом.

– Подниматься надо не резко, перед выходом из парной посидите после бани не менее 20 минут. За это время можно принять душ.

– Если хотите сбросить лишний вес, после бани не пейте никакой жидкости в течение 2 часов.

– Между заходами в парную полезно делать холодные обливания или купаться в бассейне с ледяной водой. Это нормализует сердцебиение, закаливает, делает гладкой кожу.

–Второй раз в парную надо идти уже с веником, которым энергично массируют тело.

– В воду можно добавлять ароматические вещества, а лучше лекарственные травы – эвкалипт, мяту, чабрец, зверобой, душицу, ромашку.

– Беречься сквозняков (особенно в предбаннике)!

Баня противопоказана онкологическим больным, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и острых воспалительных процессах. Нельзя предусмотреть все случайности, поэтому не стоит париться в одиночку.

Волшебные веники

Он придаёт банной процедуре особую экзотику. Ведь запасать веники на зиму уже ритуал. К этому на Руси относились очень ответственно. Самым лучшим считался берёзовый веник. Он прекрасно впитывает пот и обладает целебными свойствами: ревматизм и гнойничковая сыпь перед ним не устоят. Такой веник не сломается, потому что он гибкий, прочный, а уж ароматный! Настой берёзового веника можно использовать для ополаскивания головы. Он укрепит волосы и уменьшит перхоть, если она есть.

Дубовый веник впитывает пот хуже, чем берёзовый, но с его помощью можно вылечить многие кожные заболевания, ведь дубильные вещества нормализуют работу сальных желёз и отлично справляются с микробами. Кожа после этого веника становится упругой.

Веник из крапивы поможет при радикулите, болях в спине, потому что улучшает кровообращение. Кожа становится румяной и эластичной. Массаж крапивным веником полезен при кожных заболеваниях, болезни печени. Почек (надо приложить его к больным мессам).

Эвкалиптовый веник первое средство при простуде и невралгии. У него жёсткие листья, поэтому запаривать его надо дольше. Кленовый веничек раны заживляет, воспаления снимает, он и антисептик замечательный. Хорошо поглощает пот.

Веник из орешника используют при варикозном расширении вен, трофических язвах, нейродермите и экземах.

А вот хвойный веник (из сосны, ели, пихты) дарит долголетие. Его сначала заваривают на 30 минут, а затем кладут на верхний полок, укрывают простынёй и ждут, когда он окончательно распарится. После этого минут пять лежат на завёрнутом венике, а потом проводят лёгкий массаж. Это уникальная процедура. Вы никогда не забудете. Если вас беспокоят несколько болезней, то надо составлять веник, как букет. Например, из берёзы, дуба, крапивы и т.д. Это уж вы сами фантазируйте.

Танец на верхнем полку

Свежий, только что приготовленный веничек не нуждается в дополнительных процедурах. Это, если вы его сорвали – и в баньку. А вот с сухим, придётся помараковать. Его надо ополоснуть и положить в таз с тёплой водой, накрыв другим тазом. Для поддержания температуры придётся подливать горячую воду. В парной надо поднять веник вверх и хорошенько встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха.

Первый этап. Начинайте с поглаживания лиственной частью. Приложите веник к стопам, потом медленно проведите по икрам, бёдрам, спине, шее, затем – в обратном порядке. Процедуру повторите 2-3 раза. Удобно орудовать двумя вениками сразу.

Второй этап – растирание и припаривание. Он оказывает действия компресса: улучшает теплообмен, стимулирует потоотделение. Веник опускают на поясницу и прижимают на 3 секунды. Тоже самое делают на лопатках, коленях и всех больных местах. Если при этом появятся неприятные кожные ощущения – обмакните веник в холодную воду.

Основной этап – постёгивание. Его производят концом веника, быстрыми и лёгкими движениями. Начинать надо со спины, затем перейти к икрам, стопам, а после этого чуть постегать живот. Не прикладывайте силу, движения должны быть мягкими.

После постёгивания можно перейти к похлёстыванию. Оно отличается более сильным прижатием веника к телу. А заканчивать процедуру надо лёгким поглаживанием вениками всего тела. Если этого чуда – веника – под руками не оказалось, то можно взять полотенце. Его складывают и выполняют все приёмы парения.

Для красоты и стройности

Перед тем, как пойдёте в парную, нанесите на себя смесь из 200 граммов мёда и столько же соли. Эта маска откроет поры и поможет обновлению кожи. В старину после парной ополаскивались настоем из мяты и душицы или свежей молочной сывороткой. Банька у нас ассоциируется с травяным чаем. Его можно приготовить из шиповника. Можно не только из плодов, но и веточек, цветов. Щепотку заваривают в стакане воды и добавляют чайную ложку мёда. Всё настаивают не меньше пяти минут и пьют маленькими глотками.

Липовый чай хорошее потогонное средство. Цветы липы заваривают крутым кипятком, ставят на огонь и варят 10 минут, потом процеживают и добавляют мёд.

Рябино-малиновый чай делают просто: сушеные ягоды, взятые в одинаковой пропорции, и сушёные листья черной смородины заварить в чайнике.

Хотите похудеть? Для этого не нужно сидеть часами в парной. Нужно заходить часто, но ненадолго. Для усиления эффекта потоотделения рекомендуется лежать. Однако, со временем этот процесс замедляется и его надо усилить. Каким образом?

– Натереть тело 76% спиртом. Чтобы не получить ожоги, делать это не в раздевалке, а на банном полке. Тогда болезненных ощущений можно избежать.

– Можно натереть тело солью или пивом.

– Следует пить больше горячего: травяные чаи, воду с лимонным или клюквенным соком. А холодные напитки – ни-ни!

Самый потогонный напиток – настой из листьев земляники. Готовится так: 20г измельчённых листьев залить двумя стаканами кипящей воды, кипятить пять минут и настаивать два часа под крышкой. Готовый настой разбавляют кипятком и добавляют мёд. Не уступает ему отвар из липы и малины. Две столовые ложки смеси из цветов липы и плодов малины (1:3) залить 0,5л кипятка, кипятить 15 минут на медленном огне, процедить. Горячие напитки пьют перед вторым заходом в парную. Пить нужно не больше стакана, мелкими глоточками.

Идём на рекорд?

Чтобы сбросить 3-4кг, нужно придерживаться специальной методики. Для интереса, взвесьтесь до бани, и после. Продолжительность её не должна быть больше двух часов. Итак...
Тёплый душ – 3-5 минут.
5-7 минут провести в парной: полежать, разогреться (без веника).
Отдохнуть в предбаннике 20-30 минут. Чтобы не переохладиться, можно сидеть в тазу с горячей водой, опустив ноги в другой таз.
Взвеситься.
Второй заход в парную: 2-3 минуты провести у нижнего полка, 3-5 минут – на верхнем полке без веника, 2 минуты – с веником, 3 минуты на нижнем полке.
Выйти из парной и 5-7 минут отдохнуть. Выпить горячего отвара или чая.
На 5-10 минут зайти в парную. На верхний полок забираться не обязательно.
Перед каждым следующим заходом следует чередовать тазы с горячей водой и массаж (самомассаж). Это предупредит появление растяжек и обвисаний кожи. Массаж можно заменить обёртываниями в тёплые простыни на 10 минут. Менять их надо по мере намокания.
После заключительного похода в парную нужно принять тёплый душ. Остывать лучше завернувшись в тёплую простынь.

Если вы хотите похудеть, не принимайте холодный душ и не плавайте в бассейне между заходами в парную. Важным условием для похудания этим способом играет и правильный приём пищи перед процедурой. Она должна быть минимальной. Тот, кто парится сытым, толстеет. Это замечено еще Авиценной: «Баней иногда пользуются натощак и почти с пустым желудком. Тогда она сильнее высушивает, но иногда ею пользуются вскоре после насыщения, и тогда она утучняет тело». Не стремитесь сильно похудеть за один банный сеанс. Организм болезненно реагирует на большую потерю воды. Может ухудшиться ваше общее состояние. А если вывести столько воды, что она сравняется с 10% массы вашего тела, то это может вызвать нарушения в работе сердца. Постепенное уменьшение веса, кстати, и лучше закрепляется. Один раз в два месяца, но лучше трижды в год – вот «таблетка» для похудения с помощью бани.