Без заголовка

Пятница, 16 Декабря 2016 г. 19:04 + в цитатник

Цитата сообщения БЕЛОЯР_2

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

Выход есть! Ми нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней. Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!

Упражнение «Восьмерка»

Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.

Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима.

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.

Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!

Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике!

Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!

Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4679275/post404469380/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РћРґРЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ, Р° РїРѕС…СѓРґРµР»Рё СЃРѕС‚РЅРё! Р’СЃРµРіРѕ 1 РјРёРЅСѓС‚Р° РІ РґРµРЅСЊвЂ¦

РРјРµС‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІРѕРµ Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕРµ С‚РµР»Рѕ РјРµС‡С‚Р°СЋС‚ РјРЅРѕРіРёРµ, РЅРѕ РЅРµ РІСЃРµ С‚Р°РєРѕРІС‹Рј РјРѕРіСѓС‚ РїРѕС…РІР°СЃС‚Р°С‚СЊСЃСЏ. Р–РёСЂРѕРІС‹Рµ СЃРєР»Р°РґРєРё РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ Рё Р±РѕРєР°С… РЅРµСЂРІРёСЂСѓСЋС‚ Рё РїРѕСЂРѕР№ РґР°Р¶Рµ РґРѕРІРѕРґСЏС‚ РґРѕ РѕС‚С‡Р°СЏРЅРёСЏвЂ¦

Р’С‹С…РѕРґ РµСЃС‚СЊ! РњРё РЅР°С€Р»Рё СЃРїРѕСЃРѕР±, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р»РёС€РЅРµРіРѕ Р¶РёСЂР° РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С‚Р°Р»РёРё РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 14 РґРЅРµР№. РќРµР·Р°РјС‹СЃР»РѕРІР°С‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ В«Р’РѕСЃСЊРјРµСЂРєР°В» РґР°РµС‚ РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹Рµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚С‹ РїСЂРё СѓСЃР»РѕРІРёРё СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕРіРѕ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ. РќСѓ С‡С‚Рѕ Р¶Рµ, Р·Р° РґРµР»Рѕ!

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ В«Р’РѕСЃСЊРјРµСЂРєР°В»

Р’С‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РїСЂРёРІРµРґРµРЅРЅРѕРµ РЅРёР¶Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РЅСѓР¶РЅРѕ РЅРµРїСЂРµСЂС‹РІРЅРѕ РІРЅР°С‡Р°Р»Рµ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 1 РјРёРЅСѓС‚С‹ РѕС‚ 2 РґРѕ 4 СЂР°Р· РІ РґРµРЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4679275/post404469380/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

БЕЛОЯР_2 обратиться по имени Пятница, 16 Декабря 2016 г. 19:15 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник

Секреты_стройности обратиться по имени Пятница, 24 Ноября 2017 г. 10:15 (ссылка)

Вот еще хороший материал про то как избавиться от отеков, сколько раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочные дни, и почему алкоголь приводит к набору веса:http://www.liveinternet.ru/users/zdorovie-info/post425255375/

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Стена

-неизвестно

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка