Вечером, когда мы засыпаем, но не можем уснуть, необходимо пройти в обратном порядке все воспоминания ушедшего дня. Именно в обратном порядке и никак иначе. Начинаем с того места, где находимся сейчас, то есть с постели. Это последний пункт, завершающий день. Таким образом двигаемся назад. Постепенно, шаг за шагом, доходим до утренних воспоминаний, когда мы только что проснулись. Возвращаясь назад, нужно постоянно помнить о том, чтобы не вовлекаться в негатив.

Например, днем нас кто-то обидел. Необходимо увидеть не себя, а свою форму, которую кто-то обижает, то есть оставаться наблюдателем. Если мы почувствуем гнев, значит вовлеклись в негатив и упустили суть. Необходимо освободиться от гнева. Ведь обидчик оскорбляет не нас, а форму, которая существовала только днем. Но в данный момент этой формы нет. Мы подобны текущей реке: ведь формы текучи. В детстве у нас была одна форма, теперь ее у нас нет. Форма из детства исчезла. Мы меняемся подобно реке. Мы должны помнить, что являемся свидетелями событий прошедшего дня, и не вовлекаться в гнев. И даже если кто-то нас хвалит, не нужно прыгать до потолка от радости. Просматриваем все безразлично, как бы наблюдая, без эмоций..

Обратный порядок сильно помогает тем, кто страдает бессонницей. Если наш сон нарушен, то метод обратного порядка очень поможет. Почему? Он расправляет наш ум. Двигаясь в обратном порядке, мы разворачиваем, расправляем наш ум. Утром мы начинаем его скручивать, и он запутывается. Незавершенные действия и мысли остаются в уме, ведь на тот момент когда они происходят, у нас нет времени дать им успокоиться. Вечером, возвращаясь назад, мы разворачиваем ум. Мысленно возвращаясь к утру, когда мы были еще в сонной неге, наш ум снова приобретет ясность и станет свежим. И тогда бессонница пройдет и мы заснем так крепко, как спят маленькие дети.