Êðîìå òåõ ðåêîìåíäàöèé,î êîòîðûõ ñîîáùàëîñü ðàíåå (ïðîðîùåííàÿ ïøåíèöà è íóò),åñòü ìàëîèçâåñòíîå,î÷åíü ïðîñòîå è ëåãêî âûïîëíÿåìîå âçðîñëûìè è äåòüìè óïðàæíåíèå.
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ñåñòü çà ñòîë,ëîêòè íà ñòîë,ñìîòðåòü ïðÿìî ïåðåä ñîáîé.Áîëüøîé è óêàçàòåëüíûé ïàëüöû ïðàâîé ðóêè ïîñòàâèòü íà ñîííûå àðòåðèè è îùóòèòü èõ ïóëüñàöèþ.Òåïåðü íàäî ñîñðåäîòî÷èòü ñâîå âíèìàíèå íà çàäíåì îòðåçêå ãëàçíûõ ÿáëîê â òîì ìåñòå,ãäå ê ãëàçàì ïîäõîäÿò ñîñóäû è çðèòåëüíûå íåðâû.×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïî÷óâñòâóåòå ñèëüíóþ ïóëüñàöèþ ñîñóäîâ çà ãëàçíûìè ÿáëîêàìè.
Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ýòî îùóùåíèå âîçíèêàåò â ðàçíîå âðåìÿ,ó îäíèõ áûñòðî,ó äðóãèõ ìîæåò íå ñ ïåðâîãî ðàçà,íî åñëè íàáðàòüñÿ òåðïåíèÿ,òî ðåçóëüòàò îáÿçàòåëüíî áóäåò.Ïîñëå òîãî,êàê ïîëó÷èòå ÷åòêóþ ïóëüñàöèþ çà ãëàçíûìè ÿáëîêàìè,ïðîáóéòå âòÿãèâàòü ãëàçíûå ÿáëîêè â ãëóáèíó îðáèòû,ñîêðàùàÿ ïðÿìûå ìûøöû ãëàçà è îäíîâðåìåííî çàêðûâàÿ èõ âåêàìè â òàêò ïóëüñîâîé âîëíû.
Òàêîå óïðàæíåíèå ìîæíî äåëàòü ïî îäíîé ìèíóòå íåñêîëüêî ðàç â äåíü.Óñèëåííûì êðîâîîáðàùåíèåì ðàññàñûâàþòñÿ ïîìóòíåíèÿ â ñòåêëîâèäíîì òåëå,óëó÷øàåòñÿ ôóíêöèÿ çðèòåëüíîãî íåðâà,ïîñòåïåííî ïîâûøàåòñÿ îñòðîòà çðåíèÿ.È îáÿçàòåëüíî ñëåäèòå çà ïîäñîçíàíèåì,ïðè âûïîëíåíèè ýòîãî óïðàæíåíèÿ.Íè â êîåì ñëó÷àå íå ïîâòîðÿòü è íå äóìàòü î òîì,÷òî âàì ýòî íå ïîìîæåò èëè ó âàñ íè÷åãî íå ïîëó÷èòñÿ.Ïîâòîðÿþ,÷òî ýòî î÷åíü âàæíî.Íàñòðîé äîëæåí áûòü òîëüêî ïîëîæèòåëüíûé,íàïðèìåð:"Ìî¸ çðåíèå óëó÷øèòñÿ,ïðåäìåòû âèæó ÷åòêî".Óïðàæíåíèå íàäî âûïîëíÿòü,êîãäà íèêòî íå îòâëåêàåò,íå ìåøàåò.Ïåðåä âàìè òàáëèöà äëÿ ïðîâåðêè îñòðîòû çðåíèÿ,êàæäûé èç âàñ ñìîæåò êîíòðîëèðîâàòü ñâîå çðåíèå â äèíàìèêå,íî òîëüêî ïðè õîðîøåì îñâåùåíèè è íà óðîâíå ãëàç ñ ðàññòîÿíèÿ â 2,5 ìåòðà.Åñëè çðåíèå òðåáóåò î÷êîâîé êîððåêöèè äëÿ äàëè,òî íåîáõîäèìî åå èñïîëüçîâàòü.
ÂÛÏÎËÍßß ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ È ÄËß ÏÎËÓ×ÅÍÈß ÆÅËÀÅÌÎÃÎ ÐÅÇÓËÜÒÀÒÀ-ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ ÈÌÅÒÜ ÒÅÐÏÅÍÈÅ È ÒÐÓÄ!!!
Îôòàëüìîëîã Âèêòîð Íåäîñïàñîâ.
Âåñòíèê ÇÎÆ
|
|