Растягиваем мышцы бедер, квадрицепсы и спину.

• Встаньте на колени, большие пальцы ног должны касаться друг друга, ноги расставлены. Присядьте на пятки.
• Положите туловище между бедрами и дотроньтесь лбом до каремата. Вытяните руки перед собой, ладонями коснитесь пола. Закройте глаза и глубоко дышите. Оставайтесь в такой позе не менее 1 минуты.

Польза от упражнения: Эта расслабляющая поза открывает бедра и ослабляет напряжение в спине.