Пожалуйста, заботься обо мне!
Я вырвалась из замкнутого круга,
В тебе найдя любовника, и друга,
И принца на серебряном коне…
Я вырвалась из круга «я-сама».
Я самоутвердилась. Я устала.
Возьми меня на ручки с пьедестала
Гордыни, честолюбия, ума…
Я самоотвердела. Я тверда.
На мне не остается ран от терний.
А я хочу быть мягкой, и вечерней
(Я женщина. Я самка. Я – вода).
Я слабая. Я баба. Мне слабо:
Коня, и шпалы веером, и в избу,
И если в доме мышь – то будет визгу,
И я не претендую на любовь –
Я слабости минуточку хочу.
Я девочка. Я жалуюсь. Я плачу.
Лежу в постели, свернута в калачик –
И таять, как Снегурочка, учусь.
Я сдам свои права, с таким трудом
Добытые. Ты прав и ты по праву
На всех моих врагов найдешь управу
И всех моих друзей запустишь в дом.
Ты добрый. Ты высокий. Ты – плечо.
Ты два плеча, и твой спокойный запах
(Уткнуться и не думать ни о чем,
Уснуть в твоих больших мохнатых лапах…)
Ты сильный, но о каменной стене
Молчу – наелась. Хватит. Не желаю.
Любить не обязую. Умоляю:
Пожалуйста, заботься обо мне.

Мария Дубиковская

Почему надо жить с оглядкой.
Кто придумал устои эти?
Если любишь...люби украдкой.
Ненавидишь...держи в секрете.
Хорошо тебе...бойся сглаза.
Плохо...радуются соседи.
И свободно вздохнуть...ни разу.
И слова говорим...не эти...
Ну,а если я не такая?
Прожила свою жизнь как умела,
Если крылья СЕЙЧАС вырастают...
Только цвета Вороны Белой...
Я СЕЙЧАС...жить хочу по другому!!!
Так...как нравится мне...без оглядки
На себя...на соседей по дому.
Взять и выбросить все тетрадки!!!!
Позабыть...что писала в конспектах
и, вообще...начать жить сначала,
Чтобы в будущем...в мыслях светлых,
только радость моя звучала
От того...что живу на свете...
От того...что я...вот такая!
И мне выпал счастливый билетик...
Жизни мчащегося трамвая!
Я хочу быть любимой...И БУДУ!
Я хочу стать счастливой...И СТАНУ!
О ЛЮБВИ...никогда не забуду!!!!!
В ЧУДО верить...НЕ ПЕРЕСТАНУ!!!!!!!!

Укрепление нервной системы.
1. Учитесь быть хладнокровным. Не терзайте себя гневом, лучше выскажите свои проблемы специалисту или обсудите их с близким другом или родственником. Проанализируйте ситуацию, послужившую поводом к вспышке гнева (кто при этом присутствовал, что вы при этом чувствовали; как долго продолжалась вспышка гнева; как вы реагировали; вспомните, что вы чувствовали до конкретной ситуации). Через несколько недель вернитесь к своим наблюдениям – возможно, вы заметите какую-либо закономерность. Все это даст вам ключ к пониманию причин проявления отрицательных эмоций, и в дальнейшем вы их сможете контролировать.
2. Попытайтесь разрешить проблему или устранить источник гнева. Переосмыслите ситуацию. Попробуйте поставить себя на место человека, вызвавшего ваш гнев, или найдите оправдание его поведению; мысленно скажите себе: «У него, наверное, большие неприятности, поэтому он так себя ведет». Дайте себе разрядку в виде больших физических нагрузок; нагружая себя физически, человек дает выход сильным эмоциям, включая чувство гнева. Стремитесь избегать опасных для нервов ситуаций. Если нет возможности их полностью устранить, постарайтесь не допускать одного и того же сценария.
3. Любой человек избегает отрицательных эмоций и нуждается в положительных. Однако при отсутствии вообще каких-либо острых ощущений он неосознанно стремится их найти. Не получив положительной разрядки, люди прибегают к разрядке отрицательной. Не найдя ни той, ни другой, человек заболевает. Займите активную жизненную позицию, настраивайтесь на поиск положительных эмоций. Психоэмоциональный настрой, особенно на творческий труд, мощно активизирует внутренние резервы организма. Человек, находящийся в стоянии творческого подъема, малочувствителен к воздействию болезнетворных факторов.
4. Самый лучший способ избавиться от раздражения и депрессии – активные движения на свежем воздухе, общение с приятными людьми, плавание и водные процедуры, погружение в мир искусства.
5. Не экономьте время на сне – спите не менее 7 часов в сутки. Самый ценный сон для организма с 21 до 24 часов. Рано ложитесь и рано вставайте. Обеспечьте здоровые гигиенические условия для полноценного сна (свежий воздух, тишина, маленькая подушка). Если у человека хороший по глубине и длительности сон, его нервная система в порядке.
6. Создайте в комнате хорошую освещенность. При недостатке света и движения воздуха активно размножается грибковая флора. Зимой, когда освещение в доме плохое, нервная систем человека недостаточно активизирована. Приобретите современные галогеновые светильники и лампы дневного света – они экономичны, дают яркое освещение.
7. Боритесь с пылью – в ней содержатся микробы, яйца глистов, домашние клещи и многие аллергены. Замените перьевые подушки на синтетические. Не покупайте ковры, если вы не в состоянии за ними ухаживать. Чаще делайте влажную уборку, пылесосьте.
8. Не менее одного раза в неделю встряхивайте и чистите верхнюю одежду, одеяла. Не храните старые вещи, не покупайте одежду впрок.
9. По возможности, изолируйте себя от шума. Старайтесь не создавать его сами. Научитесь разговаривать спокойным голосом, не говорите много. Не включайте на полную громкость телевизор, радио, магнитофон.
10.Основным источником стресса для большинства из нас являются отношения с другими людьми, поэтому необходимо научиться правильно взаимодействовать с окружающими. Проявляйте искреннее внимание к близким людям, постарайтесь понять их внутренний мир, вникните в их проблемы. Имейте терпение их выслушать, дайте им выговорится, подчеркните свое сочувствие и уважение к ним, их значимость. Цените благородные побуждения человека, умейте находить и подчеркивать его достоинства.
11. Наша жизнь – это то, что мы о ней думаем. Заполняйте свой ум мыслями о спокойствии, здоровье, надежде. Не сводите счеты со своими врагами – это принесет больше вреда вам, чем им. Ведите счет удачам, а не неприятностям. Оставайтесь самим собой. Не подражайте другим.
12. Перестаньте беспокоиться о вещах, которые не подчинены вашей воле. Когда человек перестает бороться с неизбежным, высвобождается энергия, которая обогащает жизнь. Либо вы пригнетесь под натиском бурь, обрушиваемых на вас жизнью, либо, сопротивляясь им, сломаетесь. Старайтесь легко принять то, что неизбежно. Скажите себе : «Это не может быть иначе».
13. Решите для себя: заслуживает ли Вашего беспокойства то или иное событие, и не волнуйтесь больше из-за этого. Не расстраивайтесь по пустякам и не давайте им разрушить ваше счастье. Активная деятельность – одно из лучших лекарств для изгнания духа уныния. Будьте постоянно заняты. Почаще спрашивайте себя: «Какова вероятность того, что это неприятное событие вообще произойдет?»

ПЕРЕД СУДОМ

Что же ты потупилась в смущеньи?
Погляди, как прежде, на меня,
Вот какой ты стала - в униженьи,
В резком, неподкупном свете дня!

Я и сам ведь не такой - не прежний,
Недоступный, гордый, чистый, злой.
Я смотрю добрей и безнадежней
На простой и скучный путь земной.

Я не только не имею права,
Я тебя не в силах упрекнуть
За мучительный твой, за лукавый,
Многим женщинам сужденный путь...

Но ведь я немного по-другому,
Чем иные, знаю жизнь твою,
Более, чем судьям, мне знакомо,
Как ты очутилась на краю.

Вместе ведь по краю, было время,
Нас водила пагубная страсть,
Мы хотели вместе сбросить бремя
И лететь, чтобы потом упасть.

Ты всегда мечтала, что, сгорая,
Догорим мы вместе - ты и я,
Что дано, в объятьях умирая,
Увидать блаженные края...

Что же делать, если обманула
Та мечта, как всякая мечта,
И что жизнь безжалостно стегнула
Грубою веревкою кнута?

Не до нас ей, жизни торопливой,
И мечта права, что нам лгала.-
Все-таки, когда-нибудь счастливой
Разве ты со мною не была?

Эта прядь - такая золотая
Разве не от старого огня?-
Страстная, безбожная, пустая,
Незабвенная, прости меня!
11 октября 1915


О доблестях, о подвигах, о славе
Я забывал на горестной земле,
Когда твое лицо в простой оправе
Перед мной сияло на столе.

Но час настал, и ты ушла из дому.
Я бросил в ночь заветное кольцо.
Ты отдала свою судьбу другому,
И я забыл прекрасное лицо.

Летели дни, крутясь проклятым роем...
Вино и страсть терзали жизнь мою...
И вспомнил я тебя пред аналоем,
И звал тебя, как молодость свою...

Я звал тебя, но ты не оглянулась,
Я слезы лил, но ты не снизошла.
Ты в синий плащ печально завернулась,
В сырую ночь ты из дому ушла.

Не знаю, где приют твоей гордыне
Ты, милая, ты, нежная, нашла...
Я крепко сплю, мне снится плащ твой синий,
В котором ты в сырую ночь ушла...

Уж не мечтать о нежности, о славе,
Все миновалось, молодость прошла!
Твое лицо в его простой оправе
Своей рукой убрал я со стола.
30 декабря 1908


Медленно в двери церковные
Шла я, душой несвободная,
Слышались песни любовные,
Толпы молились народные.

Или в минуту безверия
Он мне послал облегчение?
Часто в церковные двери я
Ныне вхожу без сомнения.

Падают розы вечерние,
Падают тихо, медлительно.
Я же молюсь суевернее,
Плачу и каюсь мучительно.
17 октября 1901


Девушка пела в церковном хоре
О всех усталых в чужом краю,
О всех кораблях, ушедших в море,
О всех, забывших радость свою.

Так пел ее голос, летящий в купол,
И луч сиял на белом плече,
И каждый из мрака смотрел и слушал,
Как белое платье пело в луче.

И всем казалось, что радость будет,
Что в тихой заводи все корабли,
Что на чужбине усталые люди
Светлую жизнь себе обрели.

И голос был сладок, и луч был тонок,
И только высоко, у Царских Врат,
Причастный Тайнам,- плакал ребенок
О том, что никто не придет назад.

Бальные танцы


Эти танцы привлекают к себе внимание вне зависимости от возраста и остаются популярными уже на протяжении двух веков. Страстное Аргентинское танго, лиричный Вальс, плавный фокстрот, свободные блюзовые композиции, строгое английское Танго и головокружительный Венский вальс - вы почувствуете стиль и свободу движений, грацию и красоту своего тела, гармонию совместного движения с партнером. Всего существует десять бальных танцев, которые танцуют на соревнованиях и чемпионатах по спортивным бальным танцам. Бальные танцы разделены на европейскую и латиноамериканскую программы.
Бальные танцы европейская программа: Медленный Вальс, Танго, Квикстеп (Быстрый Фокстрот), Медленный Фокстрот, Венский Вальс. Бальные танцы латиноамериканская программа: Пасодобль, Самба, Румба, Ча-Ча-Ча, Джайв.



Самба

Наиболее популярна в Бразилии, но происхождение этот танец имеет африканское. Сегодня в это уже трудно поверить, глядя на традиционные бразильские карнавалы, где школы самбы соревнуются между собой в искусстве танца и красоте костюмов. Самба - стиль, возникший в результате смешивания танцев африканских рабов, ввезенных в Южную Америку еще в XVI веке с танцами латиноамериканских индейцев. Первые внесли в него сложные танцевальные фигуры, а вторые - круговые и колебательные движения. Считается, что самба окончательно оформилась как стиль примерно к середине XIX века. Один из основателей первой школы самбы Исмаэль Сильва утверждает, что особенность самбы - это необходимость одновременно танцевать, двигаться и петь во время карнавального шествия. Прочие латиноамериканские танцы не практикуют постоянного продвижения вперед.



Ча-ча-ча

По своей сути танец, похожий на румбу, но исполняющийся в более быстром темпе и с дополнительными движениями. Европейцев с ним познакомил все тот же Пьер Лавель, разработавший танец в 1952 году. Происхождение названия доподлинно неизвестно, однако предположительно оно звукоподражательное, копирующее звук марокасов.



Румба

Свой триумфальный путь по планете румба начала с Кубы. Считается, что этим танцем мы также обязаны африканским рабам, завезенных на этот остров. Есть несколько версий относительно того, что изначально несла в себе румба. Некоторые утверждают, что с помощью румбы разыгрывались сюжеты эротического характера, другие уверены, что танец был создан как подражание повадкам животных. Некоторые обращают внимание на то, что плечи танцора румбы обычно неподвижны, что напоминает движения раба, несущего груз. Кассический вариант румбы - кубинская румба - был разработан педагогом Пьером Лавелем, преподававшим латиноамериканские танцы в Лондоне.



Пасодобль

Почти все латиноамериканские танцы так или иначе связаны с Африкой. Пасодобль - исключение из этого правила. Это парный танец, появившийся в Испании. Сам танец воспроизводит корриду, причем, партнерша играет роль плаща, а партнер - тореадора. Правда, иногда партнерше может достаться роль другого тореадора, а то и побежденного быка. Пасодобль танцуется под музыку, подражающую маршам, исполняемым перед корридой. Танец весьма сложен, поэтому исполняется, как правило, опытными танцорами.




Джайв

Танец афро-американского происхождения, появившийся в США в начале 1940-х. Джайв является разновидностью свинга, линди хопа, бугивуги, твиста с быстрыми и свободными движениями. Современный джайв сильно отличается от свинга по манере, хотя в нем часто используют те же фигуры и движения.


Медленный (английский) вальс

Своим рождением вальс обязан многим танцам разных народов Европы. Развился новый стиль вальса, называемого Бостоном, с более медленными поворотами и более длинным, скользящим движением. В Англии образовался очень влиятельный "Бостонский Клуб" и начал появляться новый стиль танца - английский, названный в последствии медленным вальсом (Slow Waltz).



Венский вальс

Вальс со специфической особенностью – акцентированный ритм, который сделал этот танец более элегантным и более романтичным. Красота венского вальса заключается в изменчивом темпе и в постоянно чередующихся левых и правых поворотах. Стремительное кружение венского вальса требует от пары полного взаимопонимания. Движения в венском вальсе должны выполняться плавно и с изяществом, несмотря на стремительность кружения.



Фокстрот

Этот танец дал самый существенный толчок для всего бального танца. Комбинация быстрых и медленных шагов создает огромное количество вариаций и приносит намного больше удовольствия, чем танцевание всех шагов в одном ритме, на каждый счет. Имеется большое количество разнообразных ритмических сочетаний шагов в фокстроте, он является самым трудным танцем для изучения из-за сложного ритмического характера движения. Огромное количество движений из фокстрота было заимствовано для медленного вальса.



Квикстеп

Если термин "фокстрот" по одной из версий образный и в буквальном переводе означает "шаг лисицы", то термин "квикстеп" более точный, то есть "быстрый шаг". Действительно, речь идёт о танце, который в соответствии с его живым ритмом требует от исполнителя лёгкости, подвижности. Богатый вариациями, квикстеп принято считать "малой грамматикой" стандартных танцев. Но основным отличием от других европейских танцев являются "прыжки", как в продвижении, когда пара как бы "cтелется вдоль паркета", c поворотами или без, так и на месте, с оригинальными киками и более сложными движениями.



Свадебный танец

Для того чтобы показать свою любовь к кому-либо необязательно прибегать к словам. Послание будет доставлено телом с неизмеримо большей силой и выразительностью. Достаточно заметить достоинство, которое исходит от танцующих фламенко, чувственность, которая окружает пару, объединенную в танго. На своей свадьбе Вы можете танцевать любой танец, который Вам нравится, а наши преподаватели подготовят Вас к этому первому танцу.



Аргентинское танго

Танец страстный и чувственный, темпераментный и драматический, но оно всегда окрашено грустью. Движения танго выражают самые крайние чувства и взрывную страсть. В отличие от регулярно повторяющегося ритма вальса, танго включает в себя паузы и изменение ритма – ускорение, замедление. Внезапные изменения движения чередуются с медленными движениями, создавая особую, экспрессивную атмосферу танца. Танго четко разделяет мужчину и женщину: они исполняют разные шаги, и тут особенно важен малейший жест. В танце есть нечто, что можно считать не просто схемой, а практически сценарием, где у мужчины и у женщины – своя роль.

Была любовь.
Была сомнений смута.
Надежды были.
Молодость была,
Да, молодость была,
Но почему-то
Она большого счастья
Не дала.

Она ушла,
Но слезы не прольются.
Ушла.
Иди.
И не зови трубя.
Нет, не хочу я
В молодость вернуться,
Вернуться к дням,
Где не было тебя.