Если раньше худели только по медицинским показаниям при сердечных заболеваниях и при проблемах с суставами, то сегодня худеют буквально все: и полные люди и худые. Худеть стало модным увлечением, при этом далеко не каждый думает, насколько это может быть опасно для здоровья. Ведь в обмене веществ участвуют все органы человеческого тела, включая костную ткань, мышцы, сосуды и мозг. Похудение – это колоссальная встряска для организма, и худеть, поэтому нужно правильно.

А при правильном похудении нужно помнить, что желудок лишь отвечает за поступление пищи и за её расщепление, а за движение пищи и за её переваривание отвечает уже не желудок, а селезёнка. Потом питательные вещества поступают в кровь и преобразуются в энергию ЦИ. Если питание организовано не правильно, то энергии ЦИ вырабатывается недостаточно, значит желудок и селезёнка не могут работать в полную силу. Замкнутый круг получается. При неграмотном похудении так и получается, что недостаток питания вызывает паралич буквально всех органов, они не могут работать без подпитки энергией. Именно поэтому и образуются залежи жира – организм просто не в состоянии вывести все его накопления. Хотите облегчить работу своему организму? Не стоит подвергать его испытанием диеты, какой бы хорошей она не казалась, всегда предварительно посоветуйтесь с диетологом. Может быть, именно Вам эта диета противопоказана. Постарайтесь просто правильно организовать своё питание.

1. Старайтесь есть в одно и то же время.

2. Старайтесь принимать пищу через каждые 3-4 часа понемногу.

3. Обязательно завтракайте. В питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы, но питание должно быть сбалансированным.

4. Не ешьте перед сном, после последнего приёма пищи должно пройти хотя бы 3 часа, прежде чем Вы отправитесь в постель.

5. Высокий уровень холестерина не позволяет активно сжигать жиры – помните об этом!

6. Не ешьте за рабочим столом, для приёма пищи должен быть отдельный стол, отвлекитесь от работы, это позволит Вам лучше пережёвывать пищу.

7. Не забывайте про физический упражнения, но не занимайтесь фитнесом на пустой желудок.

8. Включайте в рацион больше говядины, рыбы, баранины, яиц, но не увлекайтесь свининой, уткой, бройлерами, мороженым и сладостями.

9. Ешьте без ограничений фрукты и бобовые, но не перед сном.

10. Помните, что для сжигания жиров необходимо движение, поэтому после каждого приёма пище не забывайте сделать 100 шагов

Будете выполнять эти рекомендации – никаких диет Вам не потребуется, живите полной жизнью и радуйтесь каждому новому дню!