Каждый человек в состоянии помочь себе самостоятельно, добившись выздоровления.

Вряд ли у кого-то еще вызывает сомнение действенность расслабляющих техник.

Единственное, что для этого требуется – желание улучшить свою жизнь и некоторое упорство.

Да и некоторое количество знаний, которых иногда не хватает…

Для начала попробуем заняться собственным "захотеть".      

Примите удобное положение, расслабьтесь и подумайте: какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы были абсолютно здоровы?

Нужно сделать уборку, а не хватает сил? Требуется принять решение, но в этот момент подступила головная боль? 

У каждого человека есть какие-то свои недуги, которые мешают ему реализовывать свои мечты и планы. Вот поэтому-то и важно найти свое собственное: "Зачем мне нужно здоровье?" Предположим, вы хотели бы привести в порядок отношения в семье, но постоянные стрессы "расшатали нервы" настолько, что вы начали срываться при каждом контакте с домочадцами. Что делать? Начните утро с упражнений.

Перед тем, как подняться с постели, скажите себе: "Я – здоров(-а)!" и начните медленное – в удовольствие! – потягивание мышц снизу вверх: от ступней к голове. Вы ведь наверняка видели, как просыпаются животные – дети природы – не "перегруженные" человеческими проблемами? Первое, что они делают, поднимаясь – именно потягивание, "расправляя" позвоночник, мышцы и все внутренние органы.

Представьте, что вы тянитесь, например, за яблоком. Пусть сначала оно будет висеть высоко над вашей головой, затем – далеко справа, и, наконец, – слева. Не сдерживайте зевоту. Продолжайте вытягивать руки и ноги, переворачивайтесь.

Теперь снова дайте себе команду "Я – здоров(-а)!" и начинайте постепенно напрягать мышцы от ног к голове, затем расслабьте их и опять напрягите снизу вверх. Повторите эту часть упражнения 5-7 раз.

Закончить гимнастику здоровья можно так: произнесите про себя ту же саму команду, причем постарайтесь это сделать таким образом, чтобы пробудить эту уверенность во всем организме и получить подтверждение на это каждой вашей клеточкой!

Делая эту нехитрую гимнастику ежедневно, вы очень скоро почувствуете себя бодрее, станет больше сил, начнут уходить самые различные заболевания. А если вдруг захочется полениться и обойтись в какой-то день без упражнений, то вспомните о своих мечтах и желаниях, которые вы наконец-то сможете реализовать, обретя здоровье!

источник

Серия сообщений "практики, медитации":
Часть 1 - Расслабляемся и останавливаем бег мыслей
Часть 2 - Упражнение «ЕЖИК СОБЫТИЙ»
...
Часть 12 - Внутреннее безмолвие.
Часть 13 - Упражнение ‘Ментальная пустота’.
Часть 14 - НАСТРОЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!