Дорогие друзья!!!

Я решила поделится с Вами диетой испытанной мной, моими друзьями и знакомыми в течении многих лет.

5-дневная чудо- диета - пищевая программа, созданная диетологом Аделью Пун                                                               

Основная философия диеты - то, что, управляя сахаром в крови Вы устраните свою тягу к нездоровым продуктам, таким как сахар, крахмалы, кофеин и алкоголь.

Как только Вы создаете устойчивый сахар в крови, Вы больше не будете подвергаться чрезвычайным колебаниям в Вашей энергии, которые часто являются спусковым механизмом для того, чтобы объесться или баловаться неправильными видами еды.

Диетические основы сахара в крови.

Диета тщательно разработана, чтобы отрегулировать уровни сахара в крови . Диетическая программа Чуда не фактически пятидневная диета, а скорее пять дней количество времени, которое она занимает, чтобы стабилизировать Ваш сахар в крови.

Пун объясняет подробно , какие продукты Вы должны есть и в какой времена. Диета ежедневно вовлекает три главной еды так же как три или четыре маленьких закуски.

Есть строгие правила относительно выбора времени еды.

1. Завтрак нужно съесть в течение тридцати минут после вставания с кровати.

2. Обед нужно съесть до 13:00, и ужин нужно съесть не позже, чем 19:00

3. Вы должны есть закуски так же часто как требуется между едой. Так, чтобы Вы никогда не имели больше чем три часа без еды. Это означает, что Вы будете иметь одну или две маленьких закуски между завтраком и обедом так же одна или две закуски днем перед ужином.

4. Завтрак состоит из комбинации белка и сложного углевода, в то время как обед и ужин включают белок и овощи. Между едой закуски -  фрукты и овощи,c низким уровнем глюкозы, такие как яблоко, сельдерей и дыня

Людям, сидящим на диете, советуют избежать определенных продуктов, у которых есть высокий glycemic индекс, такой как йогурт, бананы, виноград и рогалики. Продуктов высоко на glycemic индексе должны избежать, такие как еда простого рогалика на завтрак, пасты на обед или виноград себя как закуска.

Все правила диеты Регулирования Сахара в крови должны сопровождаться точно, иначе, Вы должны будете запустить программу с начала. Как только Вы стабилизировались отклонения , разрешены.

5-дневная диета Чуда говорит, что 75% похудения физиологические, в то время как остающиеся 25% связаны с эмоциональными и поведенческими образцами.