Месячная диета с ограничением калорий

    Степень ограничения калорийности пищи по данной диете зависит от количества лишних килограммов. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 калорий в день. Такой диеты не трудно придерживаться, она не вызывает чувство голода.
   Предлагаем вариант диеты на месяц, разработанной польскими специалистами. Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки. Помните, что в день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости. Варианты меню 1 и меню 2 нужно чередовать через день.

Меню диеты на 4 недели >>

Две сумочки- один мастер класс.




Читать далее...

Салат Краш.

Очень вкусный салат. В качестве заправки идёт майонез с кетчупом. Да и на вид очень красивый.

Читать далее...

Аппликация.

Вот такие шаблоны можно использовать и как аппликацию и как раскраску для детей. Воспользуйтесь, желаю удачи!

1.


2.


3.


4.


5.


6.
Читать далее

Как шить двойной иглой




Читать далее...

Сердечки из фетра и ткани

Читать далее

Забавные игрушки с выкройками

Забавные зверюшки из флиса. Мастер - класс

Забавные зверюшки из флиса

Такие интересные и забавные игрушки очень просты в изготовлении. А сколько они принесут радости детям, да и взрослые будут рады такому сувенирчику.

Далее мастер - класс

Цветовые схемы.

Нашла замечательный сайт с самыми разнообразными цветовыми схемами. Очень полезный для рукодельниц.

http://color.romanuke.com/tag/tsvetovaya-shema/

 

"Маленькие варежки"

"Маленькие варежки"
источник
Магазин "Город Рюшечек"
Маленькие варежки из фетра на новогоднюю елку.
MK

фетр

Источник: Интернет

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.



1.


2.


3.


4.



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Сумка из фетра Angry Birds. Мастер - класс и бонус!

 

Кто хочет сшить своими руками сумку из фетра? Но не какую-нибудь простую, а супер сумку с популярной злой птичкой Angry Birds! Сумка круглой формы, на молнии и длинном шнурке. В арт-рецепте вы найдете инструкцию в фотографиях. Довольно понятно и детально все показано. Дерзайте! Что понадобится? фетр молния ножницы нитка с иголкой швейная машинка длинный шнурок крепежи Как это делается?

Читать далее...

Новогодние игрушки своими руками

Большой выбор интересных идей для создания новогодних игрушек своими руками

Снеговики из фетра ,пряжи и носков,елочки из проволоки,бумаги,веревки,елочные шары,снежинки и другие украшения из самых разнообразных материалов

дальше

ФИЛЬМ ДЛЯ СЕМЕЙНОГО ПРОСМОТРА. ДЕСЯТОЕ КОРОЛЕВСТВО

Официантка нью-йоркского кафе Вирджиния однажды спасает песика, который оказывается заколдованным принцем Венделом, сбежавшим из Страны Девяти Королевств в наш мир, спасаясь от злой Королевы-Мачехи. Принц приходится внуком Белоснежке и является прямым наследником трона, но у Королевы свои планы.
Она посылает уродливых и злых троллей убить принца, и они тоже перебираются в наш мир… Так, неожиданно для себя, обычная современная девушка Вирджиния оказывается в самом центре невероятных фантастических событий.
Самая прекрасная и смешная сказка! Хвала создателям и актерам! Это один из самых любимых фильмов в моей фильмотеке, и один из фильмов, который можно смотреть, смотреть и смотреть и он не надоест. Побольше бы таких фильмов!



2-5 СЕРИИ

Трафареты для аппликации и рисования

>>>>>>>>>>>>>>>

Для новогодних поздравлений.




>>>>>>>

Шьем косметички

>>>>>>

Как сшить чехол на молнии. МК

 

ИСТОЧНИК- блог СВЕТЛИЦА.

Девочки выкладываю обещанный долг. Спасибо Насти, а то я про него вообще забыла. Шьем вот такие чехлы. Молния с двух сторон. Я шью чехол для мобильного телефона. Уровень сложности легкий

 

Читать далее...

Салат "Обжорка"!

 

Простой салат в приготовлении, без всяких изысков, но всегда идет на " ура". Продукты для этого салата есть у каждого в холодильнике. Итак, что нужно: 1 банка консервированной фасоли ( только не в томате), 2 помидора, 50 гр. петрушки, 50 гр. копченой колбасы, 50 гр. сыра, 2 ст. ложки майонеза. Колбаса режется соломкой, сыр трется на мелкой терке, помидоры крошатся кубиками, петрушку мелко покрошить, все ингредиенты смешиваются и заправляются майонезом. Вкусно необыкновенно. Приятного аппетита!

Шьем детские слюнявчики.



1.
Читать далее