Стройная фигура: "лишние сантиметры", тонкая талия и подтянутая попа. Видео-тренировка

Как сделать так, чтобы сантиметры таяли на глазах? Секреты стройной фигуры.


Фото: стройная фигура, красотка. Photo: girl, beauty (с) Илья Наймушин/Reuters

Сначала общие принципы: как убрать "лишние сантиметры" и сделать фигуру более стройной за счет мышечного тонуса.

Читать далее...

Как сшить косметичку. Самый простой вариант. Мастер-класс

Многих вебмастеров рано или поздно начинает интересовать вопрос о заработке в интернете. Хочу вам заявить, со всей серьезностью и ответственностью - зарабатывать можно, и у многих это получается очень даже неплохо) Предлагаю вам ознакомиться с новым бесплатным изданием Евгения Вергуса "Можно ли заработать в интернете". Книга раскрывает все секреты заработка в сети, рассказывает о сути заработка, о его видах и учит зарабатывать неплохие деньги.

 

Такую косметичку лучше всего сшить из фетра. Работы здесь - максимум на один час. Сшить ее очень легко. Для работы вам понадобится красивая молния.

Читать далее...

Браслеты своими руками

Вот такие браслеты можно легко сделать своими руками. В основе браслетов - тюль.

Можно также использовать все цепочки и бусы, имеющиеся под рукой.

Читать далее...

Брюшной пресс за 8 минут. Видео

Мечта каждой девушки - плоский животик) Предлагаю вам посмотреть обучающее видео с супер тренировкой, как добиться стройности и подтянутости всего за 8 минут в день. Эти упражнения можно делать утром, еще лежа в постели) Начнем идти к завидному прессу и стройности?

 

 

А сейчас, не хотите ли сходить за позитивом в мир прекрасного? Всех любителей красивых и качественных фотографий приглашаю посетить фотоблог на ЖЖ нашего с вами Ивана Победоносова - ivanpobedaphoto. Фотоблог будет особенно интересен всем любителям животных, в частности кошек) Желаю вам приятного просмотра и побольше позитивных эмоций.

 

Подшивка края взакрутку .

Этот мастер-класс от от Бурлакова Фрося.
Применение.
Очень узенькая подгибка края.
Низ изделия, низ рукавов, край воланов, рюшей итп. отделок, декольте.

Ткани.
Тонкие и тонко-средние. Хлопок, шёлк, шифон, крепдешин, вискоза.

Описание ниже>>>

Выкройка-основа женской майки

Источник




Летом не обойтись без открытой трикотажной майки. Выкройка женской майки строится по вашим меркам очень просто.

При построении выкройки женской майки следует учесть, что трикотажное полотно растягивается примерно на 15-20% от первоначального размера.

Поэтому, при построении выкройки майки от значения полуобхват груди необходимо вычесть 15% измеренного значения.

читать далее

Диета: Любимая

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Как за 2 месяца сбросить 10 кг

Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне возможно, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.

А также:

•  не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды

•  не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.

•  придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.

•  не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.

•  замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на негазированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съеште любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.

• ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.

• замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.

Примерное меню диеты >>

Японский журнал Cotton time 1/2012 (формат .png)



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Аксессуары из фетра.

Милые, тёплые, красочные аксессуарчики из фетра. Подойдёт для подарков-сувенирчиков.


Впечатляться и хотеть делать......

Как сшить топик для девочки.

http://mir-rukodelija.ru/2012/05/09/%D0%BA%D1%80%D...E%D1%87%D0%BA%D0%B8/#more-1648

1.
<<Читать далее...

Юмор в вышивке!

источник
Читать далее

Журнал с выкройками. Игрушки.

http://moy-blogik.blogspot.com

1.
Здесь много, есть выкройки

Индивидуальный подбор комплекса упражнений

Меня всегда интересовало, какие программы делают другие , да и вопросы подобные были со стороны других участников сообщества.
Вчера бороздя просторы инета наткнулась на шикарный сайт российского тренера Ильи Тимко. ( не реклама )
Во первых - в разделе калькуляторы есть индивидуальный подбор комплекса упражнений .
Я занимаюсь в тренажерном зале с тренером - рекомендованые мне упражнения совпали с моей программой. Это тут http://www.tvoytrener.com/trener_online.php
Более того - на каждое упражнение приведена схема мышц, которые работают и прикреплено видео, как делать его правильно.
Также в наличии много программ для женщин как для новичков, так и для продвинутых, как для занятий в зале, так и для занятий дома)
Ну и функция вопрос-ответ тоже есть в наличии.
Я занимаюсь уже почти 3 месяца, но такой подробной и понятной инфы еще не встречала, хотя ежедневно ковыряюсь в поисках.
Девушки, может у кого-то еще есть в заначках подобные ресурсы, поделитесь пожалуйста в коментариях...
Я хочу найти примерный комплекс для дома в те дни , когда нет тренировок в зале, но больше на растяжку, наверное.... очень болят коленные суставы(

Сумка из джинса.

 

                                                                             

 

 

далее

Теплый летний салат

По многочисленным просьбам публикую этот легкий рецептик очень вкусного салата

Вам понадобится:
2 баклажана
1 цукини
1 перец болгарский(желтый)
2-3 помидора
чеснок
кинза

Овощи(кроме помидоров) режем квадратиками, солим, перчим, добавляем итальянские травы(я беру готовую смесь), заливаем оливковым маслом. Маринуем примерно 30 минут.
Запекаем овощи на гриле(обязательно под низ положите фольгу) или дома  в духовке
В это время в отдельной посуде выдавливаем 2 зубчика чеснока, режем кубиками свежие помидоры и добавляем к ним овощи и мелко рубленную кинзу, перемешиваем и наслаждаемся
Кстати сверху можно еще добавить брынзы или какого-нибудь соленого творожного сыра

Все самое вкусное из лаваша

Всю гастрономическую ценность лаваша прекрасно передает поговорка: «Хоть черта в лаваш заверни — все равно будет вкусно».

Читать далее...

Нутелла мгновенная!Настоящая!!!

 

Очень вкусная,очень домашняя Нутелла. А еще недорогая и просто мгновенная.Доступные продукты, несложное исполнение!Никогда б не подумала, что из таких простых продуктов получится такая вкусная, густая, шоколадная паста. Масло растительное (без запаха) — 350 мл Молоко — 150 мл Сахарная пудра — 0,5 стак. Какао-порошок — 3 ст. л. Молоко сухое — 2-3 ст. л. Орехи (по желанию) — 0,5 стак. Ванилин (по вкусу) Смешиваем теплое молоко с сахарной пудрой,(можно просто сахар) и ванилином в высокой чаше для блендера . Добавляем растительное масло, взбиваем на максимальной скорости. После того как начала взбивать с маслом,смесь мгновенно густеет!Главное условие чтобы блендер был погружной,обычным блендером не получится.Добавляем какао-порошок и сухое молоко, еще раз взбиваем. Тут уже блендеру придется под напрячься!!! Добавляем орехи (по желанию)-их можно какие угодно и сколько угодно))И вуаля,ваша Нутеллка готова!!!На все про все у меня ушло минут 5-7))Ставим в холодильник(после того как паста постоит в холодильнике,запах и вкус растительного масла совсем улетучивается).И к завтраку вас ожидает вкуснейшая нутелла,но без всяких химических добавок!!!

http://blogs.mail.ru/mail/uly25091979/

Шьем еще один вариант юбки-макси

Источник



Юбка-макси из тонкого батиста – очень модная этим летом, шьется буквально за час! Широкая оборка идет по низу юбки и пояс притачной по талии.

Выкройка юбки макси моделируется по Выкройке-основе юбки. Отличительной чертой этой модели юбки-макси является то, что юбка облегает фигуру от талии до бедер и расклешена от бедер к низу.

читать далее

очень вкусные и пушистые КОТЛЕТЫ "Молочные"

 

Этот рецепт привлек отсутствием хлеба.
Из всего котлетного разнообразия мясные – мои самые любимые. Готовлю их , как правило, чаще других.
Я люблю, чтобы котлеты были сочными. Для этого добавляю довольно много лука. Люблю, чтобы были мягкими. Не добавляю никогда в котлеты яйцо. И всегда кладу манку. Она абсолютно незаметна в готовых котлетах, но сочность сохраняет.