Без заголовка

Пятница, 31 Июля 2020 г. 14:45 + в цитатник

Цитата сообщения Prime33

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

«Бросьте привычку умирать». ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «20 ВДОХОВ».

F3517168-8FCA-47D1-A84F-7DA459829C9D (700x636, 103Kb)

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «20 ВДОХОВ».

Дыхательная практика "20 вдохов" - это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать».

Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

-Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе.

-Вы получите очищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами.

-Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.

Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

Как выполнять это упражнение:

- Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.

- Затем сделайте один длинный вдох и выдох.

- Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.

- Каждую серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.

- Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов. Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы. Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию - прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци. Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела - руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение .

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему Люба-Любушка

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4587321/post472954711/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/> В«Р‘СЂРѕСЃСЊС‚Рµ РїСЂРёРІС‹С‡РєСѓ СѓРјРёСЂР°С‚СЊВ». Р”Р«РҐРђРўР•Р›Р¬РќРђРЇ РџР РђРљРўРРљРђ В«20 Р’Р”РћРҐРћР’В».

Р”Р«РҐРђРўР•Р›Р¬РќРђРЇ РџР РђРљРўРРљРђ В«20 Р’Р”РћРҐРћР’В».

Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РїСЂР°РєС‚РёРєР° "20 РІРґРѕС…РѕРІ" - СЌС‚Рѕ РѕСЃРѕР·РЅР°РЅРЅРѕРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ РёР»Рё СЂРµР±С‘С„РёРЅРі, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РѕРїРёСЃР°РЅ РІ РєРЅРёРіРµ Р›РµРѕРЅР°СЂРґР° РћСЂСЂР° В«Р‘СЂРѕСЃСЊС‚Рµ РїСЂРёРІС‹С‡РєСѓ СѓРјРёСЂР°С‚СЊВ».

Р§С‚Рѕ Р’С‹ Р»РёС‡РЅРѕ РјРѕР¶РµС‚Рµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ РѕС‚ СЌС‚РѕР№ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅРѕР№ РїСЂР°РєС‚РёРєРё?

-Р’С‹ РїРѕР»СѓС‡РёС‚Рµ РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° СЌРЅРµСЂРіРёРµР№, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РёС‚СЃСЏ РїРѕ РІСЃРµРј СЃРёСЃС‚РµРјР°Рј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°, РІ РїРµСЂРІСѓСЋ РѕС‡РµСЂРµРґСЊ РїРѕ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјРµ, РїРѕ РЅРµСЂРІРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјРµ, Рё РїРѕ РєСЂРѕРІРµРЅРѕСЃРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјРµ.

-Р’С‹ РїРѕР»СѓС‡РёС‚Рµ РѕС‡РёС‰РµРЅРёРµ РѕС‚ РїСЃРёС…РёС‡РµСЃРєРёС… РїР°СЂР°Р·РёС‚РѕРІ, С‚Р°Рє РЅР°Р·С‹РІР°РµРјС‹С… В«Р·Р°СЃС‚СЂСЏРІС€РёС…В» СЌРјРѕС†РёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕРіСѓС‚ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4587321/post472954711/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка