Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ëüâà Àëåêñàíäðîâè÷à Àíèñèìîâà |
Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ëüâà Àëåêñàíäðîâè÷à Àíèñèìîâà, êîòîðàÿ ïîìîãàåò ïðè ñàìûõ ðàçíûõ çàáîëåâàíèÿõ,â ÷àñòíîñòè,ñêëåðîçå ñîñóäîâ
ãîëîâíîãî ìîçãà è èíñóëüòå.
Âñåãî ìåñÿö ñåðüåçíûõ çàíÿòèé,è âû çàáóäåòå,÷òî òàêîå ñêëåðîç,à "èíñóëüòíèêè" îáðåòóò íàäåæäó íà èñöåëåíèå.Ñíà÷àëà ñëåäóåò âûáðàòü ïîçó: èëè ïîëóëåæà â êðåñëå, èëè íà ñïèíå - êîìó êàê óäîáíî.Ëó÷øå íà ñïèíå.
Ðàññëàáüòåñü,îòáðîñüòå âñå æèòåéñêèå çàáîòû è ïðèñòóïàéòå.
Èòàê,çàêðûâàåì ïàëüöåì ëåâîé ðóêè ëåâóþ íîçäðþ è ñïîêîéíî,î÷åíü ìåäëåííî âäûõàåì âîçäóõ ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ.Âäîõ äåëàåì ïîëíûé,÷òîáû ïîäíÿëàñü ãðóäíàÿ êëåòêà.Ñðàçó ïîñëå ýòîãî çàêðûâàåì ïðàâóþ íîçäðþ (ëåâóþ,åñòåñòâåííî îñâîáîæäàåì) ïàëüöåì ïðàâîé ðóêè.Çàòàèëè
äûõàíèå.Çàòàåííîå äûõàíèå íàäî óäåðæèâàòü íå ïðîñòî ñêîëüêî ìîæíî âûäåðæàòü,à ÷óòü-÷óòü áîëüøå (òåðïåòü íàäî èç ïîñëåäíèõ ñèë). ýòîì -
ñîëü óïðàæíåíèÿ,îáåñïå÷èâàþùàÿ åãî ýôôåêò.
Ïîòîì íà÷èíàåì äåëàòü âûäîõ (ýòî âàæíî!) ÷åðåç ëåâóþ íîçäðþ.Ïîíÿòíî,äà?
Âäîõ äåëàåì ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ,à âûäîõ - ÷åðåç ëåâóþ.
Ïîâòîðÿòü íóæíî óïðàæíåíèå 5-7 ðàç èîáÿçàòåëüíî ìåíÿòü íîçäðè: âäîõ äåëàåì ÷åðåç ëåâóþ,âûäîõ ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ-5-7 ðàç.
Òàêèõ öèêëîâ íàäî ñäåëàòü 3-5 ðàç.
Åñëè ñäåëàåòå áîëüøå - âðåäà íå áóäåò.
Íî ñïåöèàëüíî çà êîëè÷åñòâîì ãíàòüñÿ íå íàäî.
Ãäå-òî ÷åðåç íåäåëþ,à ìîæåò è ðàíüøå,âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ âû ïî÷óâñòâóåòå â ñîëíå÷íîì ñïëåòåíèè ëåãêîå ïîêàëûâàíèå è òåïëî.
×åðåç 1,5 -2 ìåñÿöà âàø áðþøíîé ïðåññ ñòàíåò óïðóãèì,êàê áàðàáàí. Ïî ýòîìó ïîêàçàòåëþ ìîæíî ñóäèòü,÷òî âàøè çàíÿòèÿ ïî îçäîðîâëåíèþ èäóò ïðàâèëüíî.
Íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ñîâåòîâ.
Ïåðåä íà÷àëîì óïðàæíåíèé ñìî÷èòå íîñ èçíóòðè âîäîé (åñëè òàì ñóõî).
Ýòà äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ áîëåçíÿìè,â ÷àñòíîñòè,ñ òÿæåëîé ôîðìîé ñêëåðîçà ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà.
À ñàìîå ãëàâíîå,óáåðåò âàø æèâîòèê.
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |