ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß, ÊÎÒÎÐÛÅ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎ ÓÑÒÐÀÍßÞÒ ÁÎËÜ Â ÑÏÈÍÅ |
|
Åñëè òåáÿ ìó÷àåò îñòðàÿ áîëü â ñïèíå è øåå, èìåþòñÿ ïðîáëåìû ñ äàâëåíèåì è òû ÷àñòî ïðîñûïàåøüñÿ âî ñíå, ýòè óïðàæíåíèÿ — òî, ÷òî íàäî! Äàííûé êîìïëåêñ ñîñòàâëåí èç ïðîñòåéøèõ ïîç éîãè äëÿ íà÷èíàþùèõ. Óæå ïîñëå òðåòüåé òðåíèðîâêè ïî ýòîé ñõåìå òû ïî÷óâñòâóåøü, êàê òåëî ñòàëî ïîñëóøíûì, à ìûøöû îêðåïëè. Òû ñòàíåøü êðåï÷å ñïàòü è ëó÷øå âîññòàíàâëèâàòüñÿ âî âðåìÿ ñíà, ãîëîâà ïðîÿñíèòñÿ, ñòàíåò ëåã÷å ðåøàòü íàñóùíûå ïðîáëåìû. Ëþáàÿ áîëü, êîòîðàÿ ïîÿâëÿëàñü â îáëàñòè ïîÿñíèöû è øåè, èñ÷åçíåò! Íå âåðèë, ïîêà íå ïîïðîáîâàë çàíÿòüñÿ ñàì. Éîãà äëÿ íà÷èíàþùèõ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ
Ïîçà äëÿ ðàññëàáëåíèÿ
Ñÿäü, ñêðåñòèâ íîãè, ïî÷óâñòâóé, êàê ðàññëàáëÿåòñÿ è óäëèíÿåòñÿ ïîçâîíî÷íèê. Ìîæåøü ñëåãêà ïîòÿíóòüñÿ ââåðõ, îïèðàÿñü íà ñêðåùåííûå íîãè. Ïîñèäè â ýòîé ïîçå ïàðó ìèíóò, äûøè êàê ìîæíî ãëóáæå è ðîâíåå. Ýòî ïîìîæåò íàñòðîèòüñÿ íà ýôôåêòèâíóþ çàðÿäêó è ïîíèçèòü óðîâåíü ñòðåññà.
2. Íàêëîí âïåðåä
3. Ïîçà ðåáåíêà
4. Ñêðó÷èâàíèÿ
5. Ïîçà áîãèíè
6. Íîãè íà ñòåíå
7. Ïîçà ñâîáîäíîãî âåòðà
8. Ïîçà ãîëóáÿ
9. Ïîçà ïðîáóæäåíèÿ
10. Ïîçà ðûáû
Ïîñëå òàêîé çàðÿäêè áóäòî çàíîâî íà ñâåò ðîæäàåøüñÿ! Óõîäÿò ìûøå÷íûå çàæèìû, èñ÷åçàåò áîëü, âûçâàííàÿ óñòàëîñòüþ è ïåðåóòîìëåíèåì, ïîçâîíî÷íèê âûïðÿìëÿåòñÿ. Áëàãîäàðÿ ýòîìó ðàññëàáëÿåòñÿ øåÿ è óëó÷øàåòñÿ êðîâîîáðàùåíèå ãîëîâíîãî ìîçãà. Îò ãîëîâíîé áîëè è ïðîáëåì ñî ñíîì íå îñòàíåòñÿ è ñëåäà! |
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |