1) Èäåàëüíîå äàâëåíèå ñîçäàåòñÿ áëàãîäàðÿ ïîääåðæêå ãîëîâû ðóêàìè. Ñðåäñòâà îòëè÷íî âïèòûâàþòñÿ, ïðèíîñÿ ìàêñèìàëüíûé ýôôåêò. Òÿæåñòü ãîëîâû, ëåæàùåé íà ðóêàõ, ñîçäàåò èäåàëüíîå äàâëåíèå íà êîæó ëèöà áåç ëèøíåãî ðàñòÿæåíèÿ è òðåíèÿ.
2) Òîêñèíû è æèäêîñòü, êîòîðûå àêêóìóëèðóþòñÿ â æèðîâûõ òêàíÿõ, áîëåå ëåãêî âûâîäÿòñÿ ïî ëèìôàòè÷åñêèì «êîëëåêòîðàì». Óïîð ãîëîâû íà ðóêè ñïîñîáñòâóåò áîëåå áûñòðîìó è ýôôåêòèâíîìó óäàëåíèþ òîêñèíîâ.
Èäåàëüíàÿ ïîçèöèÿ

Ñèäÿ, îáëîêîòèâøèñü íà êîëåíè, ïîëîæèòå ãîëîâó íà ëàäîíè.
Âàæíî: ïåðåä òåì, êàê ïðîáîâàòü Ìåòîä àâòîëèôòèíãà, òùàòåëüíî î÷èñòèòå ëèöî îò çàãðÿçíåíèé è ìàêèÿæà.
Ïîïðîáóéòå Ñìÿã÷àþùèé î÷èùàþùèé ïåíèñòûé êðåì.
Ðàçîãðåéòå â ëàäîíÿõ íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî Óêðåïëÿþùåãî è ïîäòÿãèâàþùåãî ëèöî êðåìà è íàíåñèòå åãî òîíêèì ñëîåì íà ëèöî.
Íå âûòèðàéòå ðóêè – îñòàòêè êðåìà âïèòàþòñÿ âî âðåìÿ ïðèìåíåíèÿ ìåòîäà Àâòî-ëèôòèíãà.
Ñÿäüòå òàê, ÷òîáû îáå íîãè ñòîÿëè íà ïîëó, ïîëîæèòå ëîêòè íà êîëåíè. Ñëîæèòå ðóêè âìåñòå â âèäå ÷àøè è ïîëîæèòå íà íèõ ëèöî (ñì. ðèñ. 2 è ðèñ.3)
Ðàññëàáüòå øåþ, ÷òîáû âåñ ãîëîâû ïîëíîñòüþ ïåðåøåë íà âàøè ëàäîíè. Ýòî î÷åíü âàæíî, ò. ê. äàâëåíèå ëàäîíåé îáåñïå÷èâàåò ýôôåêòèâíîå óäàëåíèå òîêñèíîâ èç êîæè ëèöà.
Äëÿ ïîëíîãî, ïîñëåäîâàòåëüíîãî è íàòóðàëüíîãî î÷èùåíèÿ ëáà, ãëàç, ùåê è ðîòîâîé îáëàñòè, îïóñêàéòå ãîëîâó íà ëàäîíè, ñëåäóÿ ïîçèöèÿì, ïåðå÷èñëåííûì íèæå.
5 îñíîâíûõ ïîçèöèé äëÿ î÷èùåíèÿ è ïîäòÿãèâàíèÿ êîíòóðîâ ëèöà
1 – ëîá íà ëàäîíÿõ. Ïðîèñõîäèò äàâëåíèå ëàäîíåé íà ëîá. Îñíîâíàÿ öåëü – ðàçãëàäèòü ìîðùèíû èëè ïðåäîòâðàòèòü èõ ïîÿâëåíèå.
2 – ãëàçà â ëàäîíÿõ. Ëàäîíè äîëæíû ïîëíîñòüþ çàêðûâàòü ãëàçà. Ýòî èäåàëüíàÿ ïîçèöèÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû ñ ïîìîùüþ âåñà ãîëîâû ðàçãëàäèòü ïðèïóõëîñòè è èçáàâèòüñÿ îò ò¸ìíûõ êðóãîâ ïîä
ãëàçàìè. Òàêæå ýòà ïîçèöèÿ õîðîøà äëÿ îòäûõà è èçáàâëåíèÿ îò
ñòðåññà.
3 – ùåêè íà ëàäîíÿõ. Íåìíîãî ðàçúåäèíèòå ëàäîíè, îñòàâëÿÿ ìåñòî äëÿ íîñà. Äàâëåíèå ãîëîâû íà ëàäîíè ïîçâîëÿåò âûâîäèòü òîêñèíû èç îáëàñòè ùåê.
4 – ïîäáîðîäîê íà ëàäîíÿõ. Ïîëîæèòå ãîëîâó íà ëàäîíè, äåðæà âàøè çàïÿñòüÿ âìåñòå, è ñäåëàéòå íåñêîëüêî ë¸ãêèõ íàæàòèé íà ùåêè. Ýòè äâèæåíèÿ îñîáåííî ðåêîìåíäóþòñÿ äëÿ âûâåäåíèÿ òîêñèíîâ è èçáåæàíèÿ âîçíèêíîâåíèÿ «âòîðîãî ïîäáîðîäêà».
5 – íàêîíåö, ðàçäåëèòå âàøè çàïÿñòüÿ è ñäåëàéòå íåñêîëüêî íàæàòèé îò íîñà ê óøàì. Ñ ïîìîùüþ äàííûõ äâèæåíèé ïðîèñõîäèò ñòèìóëèðîâàíèå ëèöåâûõ ëèìôàòè÷åñêèõ æåëåç, ÷òî ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ òîêñèíîâ èç òêàíåé
êîæè.
Îñíîâíûå ðåêîìåíäàöèè
Ïîñëå èñïîëüçîâàíèÿ äàííîé ìåòîäèêè âû îòìåòèòå ðàçíèöó: âàøå ëèöî ñòàíåò áîëåå ïîäòÿíóòûì è ìîëîäûì.