Четко сформулировать цель. 

Например, я хочу увидеть свой Тотем и соединиться с ним.

Открыть священное пространство, зажечь свечу. 

Для того, чтобы создать священное пространство, сосредоточь свой взгляд прямо перед собой, либо просто закрой глаза и сложи ладони как во время молитвы. 

Затем, не размыкая рук, подними их, прикоснувшись ко лбу по центру над головой. Таким образом, ты касаешься своего сплетения души, которое представляет собой саму душу.

Потом опускай и поднимай руки несколько раз через стороны вверх, чтобы облечь сиянием сплетения души все твое тело. Опусти руки на колени и почувствуй, как пространство вокруг тебя наполнилось сияющей энергией души.

Зажги свечу. Обратись ко всем сторонам Света: Востоку, Югу, Западу и Северу, а также к Солнцу и Земле со словами:

Я обращаюсь к Ветрам Востока и Великому Орлу.
Окружите меня Светом,
Научите меня Мудрости,
Наделите меня Вдохновением,
Поднимите меня над Миром
И укажите мне Путь Красоты.
Я обращаюсь к Огням Юга и Великому Льву.
Окружите меня Светом,
Научите меня смелости,
И наделите Силой.
Защитите меня и укажите мне Путь Мира.
Я обращаюсь к Землям Запада и Великому Коню.
Окружите меня Светом,
Научите меня Знаниям Прошлого
И наделите Целительской Силой.
Откройте мне Пути между Мирами.
Я обращаюсь к Водам Севера и Великому Оленю.
Окружите меня Светом,
Научите меня Виденью Истины
И наделите Памятью Предков.
Благословите меня Дарами
Знания Жизни и Смерти.
Всем предкам благодарение.
Придите и обогрейте руки у этого Огня.
Шепчите мне на ухо голосом Ветра.
Я почитаю тех, кто пришел в Мир раньше меня,
И тех, кто придет после меня, детей, моих детей.
Мать Земля – я молюсь за исцеление всех твоих детей.
Людей камней и людей леса.
Двуногих, членистоногих, водоплавающих,
Мохнатых и крылатых. Всех моих родных.
Отец Солнце и Матушка Луна.
Звездные братья и сестры,
Великий Дух. Вы известный под тысячью имен
И ты единый и безымянный.
Благодарю Вас за то,
Что позволили мне петь Песню Жизни.

Войти в состояние через дыхательную практику (успокаивающую сознание - ингибиторную). Каждый подход состоит из 4-х действий: 7 счетов – вдох, 7 счетов – задержка дыхания, 7 счетов – выдох и снова 7 счетов – задержка дыхания. Как правило, «маленькую смерть» выполняют в 7 подходов, но, все же их количество, а так же скорость счета может быть и больше или меньше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Легкое головокружение и/или полное расслабление указывают на то, что это упражнение сделано правильно.

Медленно пройти в Нижний Мир. Мысленно выйди из своего тела и опускайся вниз. (Если ты находишься дома, высоко над уровнем земли, тогда представь, как ты проходишь все этажи, спускаясь вниз.) Встань на почву, почувствуй ее под своими ногами. Погрузись еще ниже и ощути корни деревьев, камни в земле.

Опускайся все ниже и ниже, пока не увидишь подземную речку. Ее воды очистят тебя: они заберут твою усталость, тревожные мысли и весь негатив, что есть в тебе. Ложись на дно реки и позволь ей смыть с тебя все, что мешает тебе в данный момент отправиться в путешествие за своим тотемом. Почувствуй прохладу реки и ее течение – ты движешься глубоко к недрам земли. Ты погружаешься все ниже и ниже, ниже и ниже.

И вот река выносит тебя на берег цветущего сада. Там ты обнаружишь лужайку, ручей и лес. Поищи на лужайке валун, на который можно присесть отдохнуть и насладиться пением птиц. Ты здесь не один – вскоре тебя встретит Привратник Нижнего мира.

Договориться с Привратником, огласить цель, пройти в свой Личный Рай. Со всем почтением и уважением, скажи:

Приветствую тебя, Привратник Нижнего Мира. Ты, кого называют множеством имен, властелин жизни и смерти». Загляни ему прямо в глаза и произнеси: «Хранитель времен года, разреши войти в твои владения, помоги мне (огласи цель путешествия, например, помоги мне увидеть мой Тотем и соединиться с ним).

Увидеть Тотем. С позволения Привратника мысленно позови свой тотем – позови того, с кем связана вся твоя жизнь. Прочувствуй дух зверя (или другого существа), который приближается к тебе или подкрадывается сзади. Ощути на себе взгляд его глаз. Прислушайся к тому, как он дышит. А потом обернись, открой мысленно глаза и взгляни на свой тотем. (Если ты испытаешь в этот момент прилив эмоций, это будет хорошим знаком.) Протяни к нему руку и коснись его тела. Что ты чувствуешь? Перья, шерсть или, быть может, голую кожу или твердый панцирь? Рассмотри его: как он выглядит, как двигается, как смотрит на тебя, какие звуки издает, какой у него окрас и т.п.

Поговорить и договориться с ним, соединиться с ним, почувствовать его силу в себе. Загляни ему в глаза и спроси: «Кто ты?», «Как тебя зовут?», «Чему я могу у тебя научиться?», «В чем заключается твоя сила?», «В чем твои сильные стороны?», «В чем твои слабости?» и т.д. Когда закончишь, поблагодари его и пригласи отправиться с тобой обратно. (Его согласие будет символом вашего воссоединения, так-то сам тотем останется жить в Нижнем мире.) Если это существо согласится, попроси его дать тебе знак в Среднем мире (в нашем мире людей), который будет подтверждением того, что он в действительности является твоим тотемом.

Поблагодарить Привратника, спросить, что нужно сделать в явном мире, чтобы отблагодарить его, попрощаться с ним. Поблагодари Привратника, спроси, что тебе нужно сделать, чтобы отблагодарить его, попрощайся с ним. Позови свой тотем с собой.

Медленно вернуться обратно, почувствовав в себе силу Тотема. Возвращайся тем же путем: через реку, ручей и почву в свое тело. Почувствуй каждую клеточку своего тела, потянись, напряги все свои мышцы, а затем расслабься, потри ладони и лицо. Медленно открывай глаза. Ты здесь и сейчас.

Вытяни руки и ощути энергию своего тотема. Притяни ее к себе – к тому месту, на которое укажет твоя интуиция (обычно – это сердечное сплетение). Почувствуй, как эта энергия распространяется по всему телу. Попробуй повторить какое-нибудь движение своего тотема, ощущая, как он сливается с твоим телом.

Сказать молитву, закрыть священное пространство.

Я благодарю Мир за то, что у меня есть.
Я благодарю Мир за то, чего у меня нет.
Я счастлив (а) жить в мире.

Затуши свечу, или оставь ее догорать. Закрой священное пространство. Сосредоточь свой взгляд прямо перед собой, либо просто закрой глаза и сложи ладони как во время молитвы. Опусти руки, размыкая их и проведя через стороны, вновь соедини их над головой. Затем, не размыкая рук, опусти их до уровня груди. Повтори несколько раз. Пространство закрыто.

источник