КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

Каждый вечер перед сном в течении

1,5 месяцев

вы должны съедать:

1. 1 плод инжира (смоковницы)

2. 5 сушеных абрикосов (кураги)

3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих  межпозвонковые мягкие диски.

Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими.

Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности,

а образуются при их смешении.

Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать

половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение.

Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.

2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени.

Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте.

Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.

3. Встаньте на колени.

Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.

4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным.

Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох.

Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз. 

5. Встаньте на четвереньки.

Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми.

Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди.

Пауза и возвращайтесь в исходное положение.

Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз. 

Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.

Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь. 4 основных техники дыхания:

Вдох -Задержка дыхания

Выдох -Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться.

Например, если у вас сбилось дыхание,

это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений

в количестве трех раз.

Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.

( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день,

не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.