Какие диеты показаны пожилым людям
29.03.15
dietaМногие женщины с возрастом набирают вес. Часто это происходит незаметно для них самих. Спохватываются, когда приходит пора полностью менять гардероб. Некоторых это не пугает, они думают, что расстанутся с лишними килограммами также легко, как раньше. Стоит посидеть пару дней на воде и порядок. Не тут-то было! И тогда женщины прибегают к диетам. Порой самым жестким. Чем это может обернуться?

Белковые диеты опасны, если вам за 50
Исследователи предупреждают: диеты, предполагающие высокое содержание белка животного происхождения, опасны для пожилых людей. В течение 20 лет ученые наблюдали за питанием десятков тысяч человек в возрасте 50+ и выяснили, что те из них, которые в своем рационе имели большое количество животного белка, имели повышеный риск преждевременного ухода из жизни (на 75 процентов). Причем, причины смерти могли быть самыми разными — от инфаркта до рака.

Например, вероятность кончины от онкологического заболевания в ближайшие 20 лет у этих людей была выше в 3-4 раза. Между тем, белки растительного происхождения не представляли такой угрозы жизни и здоровью.

Исследователи отмечают, что высокобелковая диета предполагает присутствие 20-ти и более процентов животного белка в дневном объеме калорий. В то время как пожилым людям рекомендуется потребление такого белка в количестве не более 0,8 граммов животного белка на 1 кг веса. То есть при весе 60 кг человек может съедать не больше 50 г такого белка в день. К слову сказать, в 300-граммовом стейке содержится до 80 г белка.

Более здоровые источники белка, отмечают диетологи, — это рыба, курица (грудка), зерновые продукты, орехи и бобовые.

Также отмечается, что белковые диеты особенно опасны для пожилых людей с заболеваниями почек.

Низкокалорийный рацион полезен для пожилых людей
Как часто мы оправдываем обильное питание тем, что без этого организм будет испытывать нехватку тех или иных питательных веществ и микроэлементов, и что по этой причине наш мозг не будет работать нормально, а функции всех систем будут нарушены. А уж из из пищевого обилия организм-де сам выберет все, что ему необходимо. Благо выбирать есть из чего…

С этим категорически не согласны португальские ученые. Основываясь на результатах проведенных исследований, они заявили, что несомненную пользу приносит только сбалансированный низкокалорийный рацион. Благодаря ему, происходит заметное замедление процессов старения и увеличение продолжительности жизни. Эксперименты с животными это подтвердили.

Оказывается, что за счет такого питания клетки активно перерабатывают старые молекулы, находящиеся в их структуре, которые закупоривают жизненно важные органеллы и вызывают нарушения функций клеток.

Исследователи отмечают, что благодаря сделанному открытию, становится еще более реальной и эффективной борьба с такими грозными возрастными заболеваниями, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. К слову сказать, ранее американскими учеными была разработана специальная диета, суть которой сводилась к минимизации риска возникновения и развития болезни Альцгеймера. Окадалось, что за счет рациона питания, богатого орехами и цельными злаками, вероятность развития этого грозного недуга снижается на 50-60 процентов.

Нужны ли диеты женщинам в возрасте 50+
Медики уверены — пожилым женщинам худеть небезопасно по той причине, что возвращение веса после диет, а это происходит в 90 процентах случаев, однозначно приводит к серьезным проблемам в плане здоровья. Это доказали ученые США. А если принять во внимание, что вес не просто возвращается, а возвращается со значительным «привесом», риск развития различных заболеваний возрастает стократ.

В исследованиях приняли участие более ста полных женщин. Они худели на протяжении 5 месяцев, при этом в их рацион входили здоровые продукты и, кроме того, они ежедневно занимались физкультурой и спортом (посильные физические нагрузки). Среднее снижение веса составило 11 кг, однако, в течение первого же года после похудения они вновь набрали вес — до 70% потерянного веса. При этом практически все они констатировали ухудшение здоровья, а у некоторых диагностировали диабет и сердечно-сосудистые заболевания (либо их обострение, если они уже имелись до этого).

Медики пояснили: благодаря потере веса, нормализуется артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови Но с прекращением диеты и возвращением веса неизменно обостряются имеющиеся проблемы и развиваются новые.

Как пояснили врачи, потеря веса нормализует уровень холестерина и сахара, а также артериальное давление. Но если человек прекращает диету и вновь начинает толстеть, его прежние проблемы со здоровьем обостряются. Такие «качели» с весом очень пагубны для организма.

Каков же вывод следует из всего того, что было озвучено выше? Никаких диет! Правильное (читай: сбалансированное) питание, упор на растительную пищу, уменьшение порций, много воды и посильные физические нагрузки — вот идеальная формула нормализации веса. Причем придерживаться этого надо не неделю или месяц, а всю жизнь. Буквально — это должно стать привычным образом жизни.


источник: сайт-Твой возраст

Старость придет позже
01.03.15
U.S. Prepares To Set Clocks Back As Daylights Saving Time EndsФакт, что продолжительность жизни человека увеличилась, скажем, в сравнении с началом прошлого века, не подлежит сомнению. Об этом говорит статистика, это констатируют медики. А теперь скажите, в чем состоит главный плюс этого роста? Что за вопрос, хмыкнет кто-то, конечно, в том, что люди стали жить дольше. Это не совсем верно…



Начало старости отодвинулось
Главным результатом является совершенно не то, что старость как бы растянулась на большее количество лет. Важнейшее, огромное, стратегическое следствие роста продолжительности жизни заключается в том, старость начинается значительно позже!

Это значит, что сегодняшние 40-, 50-, 55-летние встретят свою «законную» старость не раньше 75-80-ти лет. Проще говоря, им подарена «лишняя» четверть века. Они будут пребывать эти 25 лет во времени «средний возраст» или «зрелость», тогда как в соответствии со стандартной градацией это период, обозначаемый коротко и ясно – «старость».

Посмотрите вокруг – у кого сегодня повернется язык назвать 55-60-летнюю женщину старухой? Да и в 65-70 совсем еще не старушечий возраст. А есть такие, кто и в 75-80 смотрятся молодцом – нет шаркающей походки, сгорбленной спины, тусклых глаз, они пребывают в здравом уме и твердой памяти. И все чаще среди них находятся экземпляры, демонстрирующие небывалые доселе для такого возраста показатели активной жизни, спортивные результаты (и не только в шахматах) и т.д. Словно эти люди знают секреты вечной молодости…

Новый этап в жизни человека
starost-pridet_2Да-да, современные геронтологи называют этот период – от 50-ти до 75-80-ти лет – абсолютно новым, ранее не существовавшим этапом в человеческой жизни. Что известно о нем?

1. Он длится примерно 30 лет.

2. Разница с прежними представлениями состоит в том, что интеллектуальные и физические возможности человека в этот отрезок времени при условии правильного подхода не снижаются, либо остаются, по меньшей мере, не хуже, а в отдельных случаях даже лучше, чем в молодом возрасте.

3. Потенциально этот период является лучшим, более качественным периодом в жизни, т.к. органично совмещает в себе силы, здоровье и жизненный опыт. «Ах, если б молодость знала! Ах, если б старость могла!» — это уже не про нас. Согласно многочисленным статистическим данным последних лет, самым счастливым временем в жизни, ее пиком представляется теперь подавляющему большинству людей возраст от 60-ти до 65-ти лет.

4. Людям, которым сегодня 55-65 лет, суждено прожить этот период первыми в истории человечества. Ну да, ведь раньше его просто-напросто не было, потому что люди намного раньше старились.

5. В ближайшие десятилетия люди в возрасте от 50 до 80-ти лет будут представлять самую массовую возрастную группу на планете.

Нас не учили жить в этом периоде!
starost-pridet_3В чем разница жизни после 50-ти и всей предыдущей жизни? А разница состоит в том, что нас никогда и никто не учил тому, как жить после 50-ти. В пору младенчества нас подготавливали к детству. В детстве – к юности. В юности – к молодости. В молодости окружающие нас взрослые и уже мы сами себя готовили к зрелости – к ее трудностям и испытаниям. И лишь рубеж в 50 лет мы преодолеваем, не имея никакого представления о том, ради чего, чем и как жить дальше.

Мы очень редко доходим до осознания того, что та программа жизни, которой мы следуем, заложена в нас на самом деле предшествующими поколениями. Ведь ими и никем более созданы те фильмы, книги, система воспитания и образования, которые в пору детства и молодости формировали наше сознание.

Но предыдущие поколения не имели никакого представления о жизни после 50-ти в силу простой причины – для них после 50-ти лет жизни не было по определению. Потому-то нет его и в жизненной программе, доставшейся нам от них в наследство.

Настройте свою жизненную программу
starostИтак, согласно всем статистическим данным, для тех, кому сегодня 50, 55 или около этого, старость наступит не раньше 80-ти лет. Это, безусловно, чрезвычайно приятно. Людям просто взяли да и подарили четверть века дополнительной жизни – насыщенной и активной. Проблема заключается в том, что их не научили, как этим подарком пользоваться. И каков результат?

А результат довольно плачевен. Преодолевая границу в 50 лет и по незнанию соглашаясь на преждевременную старость, люди рискуют потерять добрых 25-30 лет, которые могли бы стать лучшими в их жизни.

Да-да, лучшими! Ведь как уже было сказано, после 50-55-ти в жизни наступает исключительно замечательная пора, когда есть здоровье, силы, время, опыт, свобода от многих, в т.ч. социальных, обязательств, и до прихода старости (в соответствии с современными мерками) еще 25-30 лет.

Не теряйте времени понапрасну. Потом жалеть будете. Если вам сегодня близко к 50-ти или немногим «за», вы можете все предусмотреть и настроить свою жизненную программу так, как надо. Найдите для себя новые увлечения, новые источники радости и ярких впечатлений, начните новую карьеру (да хоть бы и в интернете), наметьте маршруты путешествий и т.д. и т.п. Возможностей – просто поле необъятное!

При этом будьте уверены, что качество чувств, эмоций, восприятия стократ превысит то, что было доступно в «зеленой» юности или в отягощенной социальными и другими обязательствами зрелости.



источник:http://moyvozrast.ru/vozrastnaya-psihologiya/starost-pridet-pozzhe

Жадножительница

babushka

В райбольнице у «глазного» кабинета

Бабушка в футболке с лейблом «Yes»

Пожевала горсточку конфеток,

Запила их газировкою «Дюшес».



Покосилась на соседку слева

И, дробинками рассыпав смех,

Вдруг спросила: «А чегой-то, дева,

Ты угрюма больно? Это грех!



Я вон старая, а все до жизни

Больно жадная, едреный кот!

Тракторист наш, Борька Головизнин,

Знаешь ли, меня-то как зовет?



Жадножительницей! Вон как просто –

Век живу и век не наживусь,

Мне уж через годик девяносто,

А я все на жизнь не надивлюсь!»



Ей соседка отвечала нервно:

«Значит, мало повидала бед!

Муж хороший, дети и, наверно,

Никаких болезней сроду нет.



А меня возьми – одни болячки,

Вот на глаз случился нервный тик.

Дома все уборка, стирка, жрачка,

Муж козел, ну… в общем, вахтовик.



Денег в доме вечно не хватает,

Хоть живем-то не средь голых стен,

Вон у Люськи-стервы зашибает

Муженек! Так он ведь бизнесмен.



Зло берет! На что им столько денег?

И детей-то Бог им не дает…

А у нас балбес уткнется в телик

Иль в компьютер. В общем, обормот.



Так скрипим, житуха – не игрушка,

Горькие нерадостны дела».

Усмехнулась бойкая старушка:

«Да-а-а, твоя житуха тяжела…



А моя чего ж, у многих хуже.

Мой-то хоть живой пришел с войны,

Правда вот без ног, да и контужен.

Я боялась его хуже сатаны!



Настрогал одиннадцать детишек

Всем насмешкам будто бы назло.

Жили худо, бедно, без излишек,

Голодно, а как-то весело!



Муж-то помер, всех одна растила,

Никому не пожелаю так пожить.

Говоришь, болезней не скопила?

А когда мне было их копить?



Мне еще с праправнуком водиться,

Линзы вот в глаза просить хочу…

На меня, молодка, не обидься,

Дай я первая пойду к врачу?»



Бабка встала быстро и сноровко,

Очереди важно приказав:

«Вы тут караульте газировку!»

И лукавый черт сидел в глазах!



Елена Иванова

Вдовий горбик: такое безобразие нам ни к чему!
15.03.13


или Как избавиться от холки

Обращали внимание на горбик, складку, валик, разместившийся у пожилых женщин вверху спины? На участке между затылком и местом чуть повыше лопаток. У кого-то он почти незаметен, у кого-то достаточно велик. У некоторых вообще захватывает расстояние от затылка и чуть не до середины спины. Это очень некрасиво. Особенно летом в открытой одежде.



В народе этот шейный нарост называют жировиком, холкой, загривком, вдовьим горбом, шейным наростом. В медицине – уплотнением соединительной ткани, образующимся с помощью жировой клетчатки. Не надо путать это с отложением солей и заболеванием позвоночника. Но точно так же не надо игнорировать факт имеющегося уплотнения, т.к. оно несет с собой немало проблем для женского здоровья.



Справка: еще врачами средневековья было замечено, что у женщины во время менопаузы происходит деформация спины в шейном отделе позвоночника. То есть ей в этот период было за 45-50 лет, а в средние века женщина этого возраста обычно уже вдовствовала. Возможно, именно по этой причине явление получило название вдовий горб. (Мужчин, как ни странно, эта проблема обходит стороной, либо оказывается не столь ярко выраженной).



Современные пожилые женщины считают, что это вдовий горбик, холка, жировик – явление неизбежное, что это один из неотвратимых признаков приближающейся старости, что от этого никуда не денешься и бороться с этим бесполезно. Тысячу раз не правы! Бороться с этим действительно сложно, но необходимо. В противном случае вы обеспечите себя головными болями, периодическим онемением верхних конечностей, особенно кистей рук, суставными болями в грудной и плечевой областях и другими проблемами.



Вначале шейное уплотнение может ничем не беспокоить женщину. Ну, разве что переживаниями по поводу этого маленького уродства – эстетики в этом горбике мало. Шея из лебединой превращается черт знает во что. Но с возрастом уплотнение будет все чаще и явственнее заявлять о себе. То плечи сведет, словно судорогой, то руки онемеют во время вязания или возвращения из магазина с полными авоськами. То в затылке будто молоточки затукают… Дальше – больше: вот уже трудно головой ворочать, при резких поворотах болевые прострелы одолевают все чаще, а хруст в шее стоит такой, что кажется – сейчас там что-то сломается или порвется.






Медики считают, что если уж уплотнение появилось и «сформировалось», убрать его довольно трудно. Практически невозможно. Но уменьшить, размягчить вполне реально. Этого бывает достаточно для того, чтобы снять боли, онемение, прострелы. Что для этого необходимо делать? Массаж воротниковой зоны – 2-3 раза в год по 10-15 сеансов и ежедневные физические упражнения.



Расскажу о себе. Массаж я делаю регулярно. Пока длится курс, уплотнение размягчается и вроде бы даже уменьшается. Но через месяц после курса оно возвращается в исходную позицию. Чтобы этого не происходило, я начала делать ежедневную зарядку для шеи. Крутила головой вправо-влево, вперед-назад, сбоку-набок, пока в глазах все не начинало кружиться, мельтешить и темнеть. Участковый врач поругал за такую бездумную и даже опасную бессистемность и дал брошюрку с гимнастикой для шеи. Нудно, непонятно и скучно. Я забросила это гиблое дело.



Но шея время от времени напоминала о себе болью, дискомфортом, неповоротливостью и некрасивостью (в зеркало вполоборота лучше на себя не смотреть). И вот одна моя хорошая знакомая (она медсестра в хирургическом отделении) рассказала мне о методике доктора Бубновского – создателя принципиально нового метода лечения заболеваний костно-мышечной системы, который он назвал кинезитерапией (лат. kinesis – движение, terapia – лечение). Я запомнила фамилию доктора и поискала информацию о нем в интернете. Почитала, прониклась и решила попробовать.



Мне понравилось! Это лучшее, что я встречала на эту тему. Признаюсь честно, я ленива насчет сложных, утомительных комплексов упражнений, требующих кучи телодвижений, напряжения и массы времени. Я лучше книжку почитаю :-). Но видео, которое я нашла, мне нравится до невозможности. Приятный ведущий – научный руководитель лечебно-оздоровительнго Центра Бубновского, кандидат медицинских наук Александр Шишонин, неторопливый темп гимнастики, простота и доступность и все это на фоне замечательной музыки. Упражнения, все они выполняются сидя, интересные, нескучные, самое сложное в них (это мое мнение, мой опыт) – держать спину прямо.



Я делаю этот комплекс ежедневно уже второй месяц. Уплотнение точно уменьшилось! Шея точно стала красивее! А главное, перестала затекать спина, когда работаю за компьютером (я пенсионер-фрилансер), меньше немеют кисти рук. Отступила головная боль (может, она не от этого отступила, но я думаю, что и от этого тоже), и о, чудо! – работоспособность повысилась. И настроение, и общее самочувствие. Как думаете, стоит попробовать и вам заняться этой гимнастикой? Считаю, — однозначно стоит.



Итак, смотрим видео и просто повторяем за доктором:




Я уверена – вам понравится. Комплекс совсем не трудно выполнять каждый день. Подберите удобное для себя время и пусть все домочадцы знают – в эти 20 минут вас не беспокоить!



Я желаю всем прямой спины, красивой шеи и крепкого здоровья. Продлим молодость!



Елена Иванова.

МЕДОЛЕЧЕНИЕ ПРИ ПРОСТУДЕ,ОРВИ И ГРИППЕ.



При первых признаках простуды смешать сок одного лимона со 100 г меда.
Употреблять до окончательного выздоровления перед сном по одной ст.ложке с любым горячим травным чаем или молоком.
Либо 1 ст.ложку липового или донникового меда растворить в одном стакане чая или теплого молока Принимать тоже на ночь.
При простуде, сопровождающейся кашлем с мокротой, ½ ложки корицы смешать с 1 ч.ложкой меда и принимать эту смесь 2-3 раза в день.
1ст.ложку смеси из натертого чеснока с натуральным медом в соотношении1:1 принимать на ночь внутрь, запивая кипяченой водой, при гриппе с явлениями вазомоторного ринита.
Для лечния насморка использовать также 30 –ти процентный раствор меда в свежеотжатом соке красной свеклы, по 5-6 капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день.
Для полоскания рта и горла: 1 ст. ложку высушенных цветков ромашки обыкновенной
Заварить 1 стаканом кипятка, остудить, процедить, добавить 1 ч. Ложку меда.

Потогонные средства

1 стаканом воды заварить 1 ст.ложку цветов липы мелколистной,
Дать настояться 20 минут, процедить и добавить 1 ст. ложку меда.
Принимать по ½ стакана.

2ст.ложки высушенных или 100г свежих ягод малины заварить в 1 стакане воды, через 10-15 мин. Добавить 2 ст.ложки меда.
Принимать в горячем виде.

2 ст.ложки смеси из сухих цветков липы и ягод малины заварить в 2 стаканах кипящей воды, кипятить 5-10 мин, процедить и охладить. Принимать в горячем виде по 1 стакану, добавив 1-2 ч.ложки меда.


Источник:Православный календарь 2011 (целебник)

Полезные рецепты от читателей сайта Gardenia.ru для борьбы с простудой:
«В старину многие хозяйки, и моя бабушка тоже, обязательно делали осеньюразные бальзамы, настоянные на лечебных травах и витаминных плодах. Эти целебные напитки хорошо помогают при простудах и для профилактики болезней в холодный период года.
Для борьбы с простудой советую приготовить по старинному рецепту водку «Ерофеич». Эта настойка на душистых травах отлично помогает организму при переохлаждении.
Если Вы не заготовили эти травы в саду летом, то можно купить их в аптеке или, как пряность, в магазине.
В расчёте на 2 литра качественной водки: положить в банку сушеные травы по 10 г – мяту, анис, зверобой, душицу, тимьян, донник, майоран, тысячелистник,полынь.
Залить травы водкой и поставить банку на 2 недели настаиваться - в теплое, тёмное место, периодически взбалтывая содержимое. После этого профильтровать и слить в бутыли настойку, готовую к употреблению.
А гущу из трав можно повторно залить водкой (но уже взять 1 литр водки) и снова поставить настаиваться, теперь уже на месяц.
Будьте здоровы!»
Татьяна Листова

Зеленая аптека на сайте Gardenia.ru
Рецепты из растений на сайте Gardenia.ru
* * *
«Рябиново-шиповниковый чай с душицей отлично помогает при простудах. Этот простой плодово-травяной напиток благотворно действует на обмен веществ в организме, служит поливитаминным и противоатеросклеротическим средством.
На стакан воды надо взять: 20 г сушеных плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г травы душицы.
Плоды шиповника и рябины залить водой, довести до кипения и варить 5 мин. Затем положить душицу, накрыть кастрюльку тканью и дать напитку настояться 10 минут.
Полезный чай готов!»
Ирина Скороходова

Всё о чае на сайте Gardenia.ru