Йога: Управление собой


Причиной многих болезней и психических срывов является стрессовая ситуация. Понятие «стресс» впервые ввел канадский врач-биолог Ганс Селье. Ганс Селье утверждает: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное к нему требование». Значит, стресс – это не только одно нервное напряжение. Любое непривычное для организма воздействие – чувство гнева, страха, ненависти, радости, любви, сильный холод или жара, инфекция, прием лекарств, – все это вызывает стресс. Организм должен к нему приспособиться, и начальная стадия приспособления к любому названному явлению, вызывающему стресс, одинакова, то есть организм равнозначно реагирует на любое сильное чувство и ощущение.

Если стресс – это напряжение, давление, нажим, то дистресс – горе, несчастье. Избегнуть стрессовых ситуаций невозможно, да и не нужно. Вреден сильно действующий стресс или дистресс, и бороться человеку нужно с дистрессовыми ситуациями (стараться побыстрее из них выходить).

Подробнее

Ода земной Красоте - Японский национальный приморский парк Хитачи (Hitachi Seaside Park)

Японский национальный приморский парк Хитачи (Hitachi Seaside Park), расположенный в г. Хитатинака (префектура Ибараки), возник в 1991 г. на месте бывшей американской военной базы и на данный момент занимает 120 га. Это прекрасное место отдыха для всей семьи - помимо созерцания прекраснейших пейзажей можно поплавать в бассейне, развлечься в луна-парке и пообщаться в зоопарке с животными.

Несмотря на то, что в русском языке слово Hitachi все привыкли читать как "Хитачи", правильным произношением является "Хитати", которое на японском означает "рассвет". В парке часто проводятся цветочные фестивали, для чего выращиваются целые поля тюльпанов, маков, нарциссов, лилий, сакуры и т.д. Раз в год проводится один из самых захватывающих дух фестивалей - "Гармония и немофилы", когда 4,5 миллионов цветов немофил (американская незабудка) распускаются на холмах в начале мая.

 \

ДАЛЕЕ

Умные книжки "Найди отличия"

читать далее

добавим энергии в свой день!

На улице сыро, холодно, ветрено. И как-то не у всех получается сохранить заряд энергии на весь день. А ведь быть женщиной так трудно, и чтобы хорошо выглядеть нужно, чтобы на это были силы, а ведь еще надо заботиться о доме, уделять внимание друзьям, и хорошо, чтобы в глазах был огонек.

далее

и снова о метаболизме

 

Метаболизм — это химический процесс, в результате которого организм переваривает пищу и получает из нее энергию. От этого процесса зависит, сколько мы можем съесть, не поправляясь при этом. Будем откровенны, встречаются такие счастливицы, которые с рождения одарены природой хорошим метаболизмом, который позволяет им сжигать калории быстрее и съедать больше чем одну порцию шоколадного торта.  

      

А нам вместо того чтобы проклинать свой медленный процесс метаболизма, лучше гордиться той эффективностью, с которой организм справляется со спадами и подъемами энергетических потребностей, и научиться работать с ним, а не против него.

 

далее

Результаты диеты: чего же ждать от потери килограммов

Основная цель любой диеты – снижение веса и обретение желаемых параметров. Человек, садящийся на диету, должен достаточно точно знать, что он хочет от диеты, какого результата ждет? 
Результаты следования диете могут быть положительные и отрицательные. 

К положительным результатам можно отнести: 

• хорошее самочувствие и улучшение состояния здоровья
• снижение общего веса тела за счет уменьшения жировых отложений
• обретение легкости и подвижности
• приобретение желаемых пропорций 
• прилив сил, бодрости и хорошего настроения 

Диета, которая помогает эффективно (и главное безопасно) снизить количество жировой ткани в организме, является наилучшей. При этом и состояние здоровья должно быть хорошим. 

К отрицательным результатам диеты можно отнести: 

• дополнительный набор веса
• обострение хронических заболеваний
• ухудшение самочувствия
• потеря мышечной массы
• обезвоживание организма 

Если во время диеты появляются вышеперечисленные состояния, то это означает только одно – диета составлена неправильно или Вам она просто не подходит. Даже если результаты по снижению веса есть, но ухудшения здоровья – слишком высокая плата за это. 

далее

Принципы и особенности белковых диет

Белковые диеты ныне актуальны как никогда. Их названия постоянно на слуху, и пользуются эти диеты огромной популярностью. Приверженцы белковых диет утверждают, что за несколько недель можно вполне реально сбросить от трех до восьми, а иногда и до десяти килограмм. 

На чем же основывается такая диета? Как часто ее можно применять и с какой продолжительностью? Попробуем разобраться в основных вопросах, возникающих относительно белковой диеты. 

Название говорит само за себя. Во время этой диеты можно употреблять практически неограниченное количество белка. Причем разрешается есть не один какой-то вид пищи, а любые продукты питания умеренной жирности, в состав которых входит белок. Это различные йогурты, яйца, творог, сыр, молоко, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо (индейка, курица, говядина и другие), рыба. Можно также употреблять овощи и небольшое количество фруктов, которые практически не содержат углеводов (обязательно исключаются картофель, сладкие ягоды). Нельзя использовать в пищу хлеб, макаронные изделия, сливочное масло, сладости и выпечку. Специально подобранные продукты питания создают такую нагрузку пищеварительной системы, при котором изменяется обмен веществ. 

 

далее

6 ошибок стройнеющих

В своем желании похудеть дамы, девушки и девочки нередко допускают ошибки, которых тело не прощает. Давайте уточним, не из их ли Вы числа! 

далее

Вязание. Ажурные трусики крючком. Мастер-класс

Огромная благодарность автору: Ксюша К

Меня давно заинтересовало белье, связанное крючком. Сейчас это очень модно. Оно красиво выглядит, необычно, а насколько удобно — все индивидуально.
Решила сделать себе небольшой подарок к 8 марта — связать ажурные трусики. В этот день больше, чем в другие дни, хочется быть красивой и желанной.
Чтобы связать такую ажурную красоту, пришлось научиться вязать узор крючком без отрыва нити. Сначала мне показалось это очень трудным занятием, но как только я поняла принцип этого вязания, оно пошло быстро и легко.
читать далее

Творожный пудинг за 7 минут

Огромная благодарность автору: KVON




Воздушный, нежный, полезный и быстрый десерт!


читать рецепт

Весенние краски

Вот смотрю я за окно, и хочется поскорее бы уже теплого солнца, яркой зелени и искрящихся луж (не знаю зачем, но пусть будут). В общем, весны хочется. Так что сегодня будут весенние фотографии. попытаюсь создать ласковое настроение.

 

Смотреть остальные фотографии

"Бейлис" по-домашнему

Источник


Ингредиенты:
сливки (22 %) — 400-500 мл
сгущенные сливки — 380 г
горький шоколад (без добавок) — 100 г
ванильный сахар — 20-30 г
виски (или водка) — 0,3-0,4 л

читать рецепт

Песочный пирог с грецкими орехами и вареньем

Огромная благодарность автору: Елена Р

Что может быть вкуснее, чем домашняя свежая выпечка?
Рассыпчатый песочный пирог придется по вкусу и взрослым, и детям. Готовить его легко и для этого используются самые простые ингредиенты, которые всегда можно найти в холодильнике.
Даже самые изысканные вкусы можно удовлетворить, экспериментируя с начинками для песочного пирога. В него можно добавить варенье, мед, ягоды, орехи, мармелад, творог, кусочки шоколада, изюм, курагу и т.д.
Предлагаю вашему вниманию мой любимый вариант песочного пирога, который любит вся наша семья, — пирог с грецкими орехами и вареньем. читать рецепт

Поющая пещера Фингала

Эта знаменитая морская пещера находится на небольшом островке Стаффа, лежащем у шотландского побережья Великобритании. В длину островок имеет всего 1 километр и полкилометра в ширину. Бесконечные дожди и морские волны пробурили на этом маленьком клочке суши целую систему пещер. Самая большая из них был названа в честь великана Фингала – героя ирландского эпоса.

Читать далее...

Объемные цветы крючком (МК от Ogachka - Ольги Чернышевой)



Использовать такие вязаные цветы можно как подставки под горячее, игольницы, подушки для кукольного домика... А если связать их размером побольше, то получатся замечательные диванные подушки.

см. ДАЛЕЕ >>>>>

Школа семи гномов. Форма и цвет.

читать далее