ПРОСТО ДВИГАЙТЕСЬ: НЕВАЖНО КУДА, ЗАЧЕМ И ЧТО ЭТО ВАМ ДАСТ.

(Цитаты обсуждений из Интернета,которые мне понравились и в гостях у овечьего семейства,фото мои).

 

-Физические упражнения прогоняют депрессию.  Во время физических нагрузок вырабатывается специальный фермент PGC-1alpha1, который действует как противоядие от уныния. Это замечательно, конечно, только пока депрессия длится, попробуй уговори себя за хлебом лишний раз сходить

Научно доказано: физические упражнения прогоняют депрессию. Хоть сто метров пробежитесь, хоть на каблуках. Главное, зафиксировать усилие.

Мне лично помогло, когда я забила на любой график, на правильность подхода и даже спортивную одежду. Вспышки «а вот бы сейчас пробежаться» возникают спонтанно — и тут важно суметь быстро отреагировать. А что если в этот момент я не в кроссовках для бега? Плевать! А что если я только что поела, за окном ночь и посуда немыта? Плевать, тем более. Речь ведь идет не о подготовке к марафону, а том, чтобы просто начать. Хоть сто метров пробежитесь.

После первой-второй недели активных действий ваше тело возликует. Как заведенный, будете носиться из стороны в сторону и хотеть больше, больше, еще, еще! Если вы такой же фанатик, как и я, то вообще перестанете давать телу отдых. Вот тут стоп, спокойно!

Если не хотите, чтобы все так и закончилось на двух неделях, заставляйте себя отдыхать. Это обязанность! Такая же, как не пропускать обед, чтобы не наедаться потом на ночь.

2) Кризис рутины

Ну а через месяц-другой станет скучно. И вот тут как раз можно начать развлекать себя новыми примочками и целями —  шмотку спортивную прикупить, поспорить с кем-то, что сможете пробежать Х км за Х минут, сесть на велик рано утром, взяв книгу и оставив телефон, и не возвращаться до темноты.

На велосипеде лучше всего катается рано утром или поздно вечером. Дороги пустые, над водой подымается туман, и есть ощущение, будто вы со своим железным другом — одни в целом мире. На скейте круто погонять часов в 17, вместо полдника. Бежать — когда бежится. Йога как зарядка с утра. Танцы — пять часов до седьмого пота в каком-нибудь ночном баре возле дома. Ролики — с другом в воскресенье с утра. Пинг-понг — в офисный обед

Я могу продолжать список до бесконечности. Любой спорт — это игра, которая не должна надоедать. Игра с людьми, кстати, вот еще где мотивация зарыта. И чтобы игры не надоедали, их все время нужно менять.

Мне страшно думать, что есть особи с такой силой воли, чтобы без конца и края ходить на один и тот же фитнесопилатес. Для меня главный секрет постоянного движения в том, что играться нужно, как дытынка. Развлекать себя постоянно. Чтобы это перестало быть спортом, а стало «погонять с ребятами во дворе».

В жизни бывают неприятные моменты на которые надо просто наплевать или забить Просто забейте.

Все сбывается, когда решение быть счастливой становится стилем жизни

-Ваша потребность в углеводах во время сна резко падает, если не исчезает полностью
-Когда Вы спите, в качестве топлива Вы сжигаете исключительно жир (немного не по теме,но пусть будет).