Цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка 6 неочевидных ошибок, из-за которых осенью незаметно прибавляется вес (Ошибка №1). 6 ошибок, из-за которых осенью вы набираете вес.
Наступила осень, а там и Новый год. Худеть к нему пока рано, а вот не набрать за осень то, что потом придется сбрасывать, – самое время. ✅Ошибка №1. Списывать все на замедленный обмен «Осенью организм готовится к зиме, вот я и поправляюсь» – каждый сентябрь я слышу это от женщин почти дословно. И это самая вредная фраза из всех, потому что после нее человек опускает руки: ну, а что тут поделаешь, природа. ❗️Так вот. Обмен веществ осенью не замедляется. Он зависит от вашей мышечной массы, веса, роста, возраста и работы щитовидной железы. Времени года в этом списке нет. Больше того: на холоде тело тратит чуть больше энергии, ему нужно себя согревать. Если бы дело было в обмене, к весне мы бы все худели. 😐А вес при этом действительно растет. И вот почему. 1️⃣Сколько шагов вы проходили летом? Загляните в шагомер в телефоне, он считает сам, даже если вы об этом не знали. Запишите эту цифру – это ваша летняя норма. А теперь честно: сколько от нее останется в октябре, когда с утра дождь и темно? 2️⃣Сколько часов в день вы сидите сейчас? А сколько будете сидеть, когда огород закончится и вместо улицы будут стул, диван и машина? 3️⃣Сколько раз в неделю вы выходите из дома вечером сейчас? Летом это каждый день само собой: пройтись, посидеть на улице, дойти до магазина после ужина. А сколько таких выходов у вас было в прошлом ноябре? 4️⃣А ваши порции изменятся? Вот тут самое интересное. Скорее всего, нет. Есть вы будете примерно то же и примерно столько же. И ВОТ ГЛАВНОЕ. Посмотрите на свои ответы. У очень многих женщин картина к декабрю получается такая: питание не изменилось вообще. Изменилось движение. Это переворачивает всю привычную логику. Вы не начинаете больше есть – вы начинаете меньше тратить. И вес тихо растет. ✍🏻Давайте посчитаем. Допустим, вы стали ходить на 3-4 тысячи шагов в день меньше – а это типичная разница между летом и серединой осени. Примерно 100-150 килокалорий в день. Кажется, мелочь. За месяц набегает около 4500 ккал. А за сентябрь, октябрь, ноябрь и декабрь – уже около 18 000. Эти не потраченные калории остаются на вашем теле, и к Новому году это плюс 2-2,5 кг. А ведь вы так хотели войти в Новый год стройнее. 😍И вот теперь понятно, что делать. С обменом веществ вы бы не сделали ничего. А с расходом – сделаете, и без всяких диет. Держите тот же уровень физической активности осенью, что и летом! Ту цифру из шагомера, которую вы записали, – держите ее до Нового года. Источник: https://max.ru/id503504066659_biz
Будет полезен и мой более ранний пост: "ТОП-5 ОШИБОК питания осенью, которые подрывают женское здоровье" https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post512652518

Серия сообщений "*Похудение (2)":

НЕ СУЩЕСТВУЕТ ЛИШЕГО ВЕСА, ОТ КОТОРОГО НЕЛЬЗЯ ИЗБАВИТЬСЯ. Есть методы, которые не работают!

Часть 1 - 6 неочевидных ошибок, из-за которых осенью незаметно прибавляется вес (Ошибка №1).