Эти два упражнения универсальны: их могут выполнять все, и всем они пойдут на пользу. Выполнение упражнений поможет похудеть и привести тело в тонус. Для женщин такой чудо-комплекс станет незаменимым. Тамир Шейх всё подробно рассказывает на видео.

Затем короткая разминка, и снова усложненный вариант. Из исходного положения медленно приседаешь в конечную позицию и так же медленно встаешь. Примерно 20 секунд на присед и 20 на подъем.

Вот и весь комплекс эффективных упражнений. Сейчас тебе кажется, что они легкие и выполнять их просто, но на следующее утро ты поймешь, как ошибался. Это отличный комплекс упражнений. Приступай к выполнению уже сейчас!

Источник