Японцы молодцы! Всего 1 упражнение, которое существенно изменит вашу фигуру!

Эффективное упражнение для подтяжки живота, талии и бедер

 

Также она обладает общим жиросжигающим эффектом. Занимает по времени 3 минуты.

 

1. Широко расставить ноги, носки повернуты наружу. Согните колени, слегка присев. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

 

2. Оторвите пятки от пола, разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

Техника выполнения: 

 

3. Удерживая положение ног, начинайте движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

 

Выполните движение рук 20 раз.

Источник