Ура! Желаемый вес достигнут и радости нет границ! Но это ошибочное мнение и "границы" таки есть. И чем больше уничтоженных килограммов и чем жестче проходило это "уничтожение", тем менее радостнее смотреть на себя в зеркало: кожа приобрела землистый оттенок, стала дряблой, а в некоторых местах "уныло" обвисла, волосы потускнели и ногти стали ломкими, на лице прыщи, а на попе - растяжки... Но мы не впадаем в уныние и так просто не сдаемся! Будем оказывать вновь приобретенной красоте скорую помощь и почитаем советы врача-диетолога...

Причины отрицательных последствий нашего похудения Мы худеем и с кожей происходит множество изменений. А получается следующее. Резкое ограничение калорий замедляет обменные процессы и здесь еще раз хочется напомнить: осторожнее с жесткими диетами! Значит, интенсивность деления клеток и, как следствие, способность кожи к регенерации (омоложению) резко падают. Плюс к этому всему еще и, неизбежное при диетах, обезвоживание организма, которое отражается на состоянии нашей кожи не оставаясь незамеченным. Ведь при недостатке воды телу сложно избавляться от биомусора. Обезвоживание в сочетании с интенсивным выбросом токсинов из жировой ткани не улучшает клетке жизнь! И, конечно, легче не допустить или предупредить такое пагубное влияние выбранной нами диеты на наш внешний вид.

Начинаем действовать и у нас все получится! Важным элементом такой восстановительной программы являются водные процедуры. Ежедневный прием душа с постепенным понижение температуры воды будет очень эффективным для восстановления упругости кожи. Никогда не занимались этим? Начните как в детском саду, с азов закаливания - растирайте тело влажной махровой перчаткой только смоченной в холодной воде. Регулярность процедур - и вы не будете испытывать дискомфорта от низких температур. Очень полезно во время принятия такого душа растирание грубым льняным полотенцем или куском льняной ткани (при намокании она грубеет) - массаж и спокойное восприятие холодной воды вам обеспечены. Места приобретенной красоты с явным обвисанием кожи нужно мыть жесткой мочалкой. Движения должны быть мелкими и круговыми.

Радуйте кожу ежедневно Каждый день у вашей кожи должны быть косметические процедуры: разогревающие маски и пилинги, подтягивающие и увлажняющие кремы. При выборе косметических средств учитывайте особенности вашей кожи. Усиленно работаем на результат - расшевелить клетки и вдохновить их на новый рост и обновление!

Объявите им войну... Зуд по телу и коже головы, сильное шелушение, а волосы выпадают в устрашающем количестве? Подумайте о себе с любовью и сходите к врачу. При похудении происходят гормональные изменения и снижение иммунитета, а значит начинается атака разного рода грибков, с которыми организм в обычном своем состоянии легко справляется. Теперь ему нужна квалифицированная помощь!

Посетите гинеколога Если похудение проходило "срочно", а значит и жестко, то почти всегда у женщин в той или иной степени страдают яичники: появляется склонность к поликистозу и вполне возможны и другие проблемы. Яркий признак гормональных изменений - высыпания на коже. Понятно, что такие "результаты" похудения не радуют!

Забудьте на время о супер-прическах Очень желательно отказаться от завивки и покраски волос, от использования фена, средств для укладки, а также лаков для ногтей. У них с волосом одни проблемы и решать их нужно одновременно и только вам!

Фитнес вам в помощь За все "страдания" при похудении дарим организму возможность физического движения. Одна из главных предпосылок успеха в этом деле - не ждите мгновенных результатов. Чтобы восстановился тургор кожи, нужно время. Ведь белки кожи  не такие пластичные, как жировые депо. Не спешите отчаиваться не увидев "барби" в зеркале и да прибудет с вами терпение!

На заметку:

• около 70% массы кожных белков составляетколлаген. Также является и самым важным белком в организме (30% массы нашего тела). В комбинации с белком эластином (придает коже эластичность) коллаген образует кожный каркас. С возрастом выработка коллагена снижается. Способствует этому и неправильное питание, и отсутствие правильного ухода за кожей в процессе похудения;
• активируем выработку коллагена употребляя больше свежих овощей и фруктов, стручковой фасоли. Употребление каш из злаков (овес, ячмень, рожь, пшеница), морепродуктов, говяжьей печени, яиц также полезно для этой цели;
• маслины, помидоры, орехи и огурцы увеличивают выработку эластина;
• натуральные эфирные масла тоже помогут вернуть коже упругость. С этой задачей лучше всего справляются масла розового дерева, розы, бессмертника, черного перца и семян дикой моркови. Достаточно 5-7 капель масла на ванну (разбавленных в сливках или морской соли) эти же масла желательно добавить в используемые вами средства по уходу за кожей. Масла макадамии и жожоба будут отличной "добавкой" в кремах;
• нужно срочно повысить тонус кожи? Выпейте воды. Суточная доза для отличного самочувствия всего организма (что не замедлит отразиться на внешнем виде) 1,5-2 литра;
• после принятия ванны или душа крем лучше наносить на влажную кожу. Впитывающиеся остатки влаги станут отличным "проводником" для косметического средства;
• отчаявшись быстро вернуть коже прежнюю упругость, многие женщины начинают подумывать и липопластике (операция, в ходе которой отрезают все ненужное и висящее). Но большинство врачей все таки советуют выждать 1-2 года после завершения процесса похудения и только потом начать задумываться о ноже хирурга. Не забывайте о естественных ресурсах организма, которые позволят (не без вашей помощи) подтянуть кожу и вернуть ей былую упругость.

И еще... вопрос - ответ (врача-диетолога) по теме:

В: Правда ли, что выпивая больше воды, активнее худеешь?

О: Это происходит лишь только в том случае, если есть меньше. Добавив воду в свой обычный рацион и зажевав ее булочкой, с лишним весом не распрощаться! А вот если вместо сладкой газировки или сока из пакета выпить воду, тогда будет желаемый эффект. И еще один немаловажный факт - если пьете холодную воду, то для нагрева ее до температуры тела организм затрачивает больше энергии, а значит и калории расходуются активнее. И если вы не подвержены ангинам, отдайте предпочтение прохладительным напиткам.

В: Какие наиболее важные изменения женщина должна вводить в свой рацион с возрастом?

О: Поменьше есть - это главное изменение! Чем старше мы становимся, тем сильнее замедляется обмен веществ. И чтобы остаться в прежнем весе, нужно потреблять в день на 100-150 ккал меньше, чем прежде и это при условии, что мы по-прежнему ведем активный образ жизни, как и раньше. Контроль за весом - это один из наиболее  желаемых подарков, который мы можем сделать для своего организма. Многие исследования показывают, что ожирение или лишние килограммы виновны в развитии серьезных болезней, среди которых - диабет, сердечная недостаточность, остеоартрит и даже (как не печально) некоторые виды онкологии.

В: Перешедшие на раздельное питание утверждают, что стали лучше себя чувствовать и ощутимо похудели. Возможен ли такой эффект?

О: Среди специалистов пока нет единства мнений по этому вопросу, но практически все сходятся во мнении, что как средство похудения этот метод зарекомендовал себя неплохо. И этому есть объяснения. Во-первых, тот, кто поверил в раздельное питание, начинает контролировать свой рацион, отказываясь прежде всего от пирожных и тортов (мешанины из белков, жиров и углеводов), т.е. практически садится на диету. Во-вторых, любой из нас, увлеченный идеей, искренне верит, что выбранный метод принесет положительные результаты, а это уже 50% успеха! Но вот сама идея раздельного питания... Чисто углеводной или исключительно белковых продуктов не существует. Автор данного метода  Шелтон знал это, поэтому сделал оговорку: белковая - пища с содержанием белка выше 10%, углеводная - не менее 20% углеводов. Но, к примеру, в макаронах содержится белка выше 10%, притом что они считаются углеводным продуктом. Куриное яйцо - еда белковая, но содержит белков всего 13%. Поэтому главное в этой идее - разумный подход!

В: Можно ли есть все. что хочется и не поправляться?

О: Да, есть нужно все (кроме тортов, пирожных и конфет, которые можно позволять себе как можно реже), но только маленькими порциями. А если от чего-то отказываетесь, то делайте адекватную замену. Те, кто отказался от мяса должны обязательно включить в свой рацион фасоль, бобы, творог, яйца. А если налегаете на рыбу, то можно есть меньше другой белковой пищи, ну например того же мяса.

Желаю всем худеющим дойти до своей цели красивыми и невредимыми!

Крепкого здоровья и удач!

В статье использованы материалы из:

ЖЖ "Диетика", Ж "Prevention", личный жизненный опыт.