-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ШАХЗАДЕ

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.07.2011
Записей: 12767
Комментариев: 585
Написано: 14249





Рецепт: Крем-брюле

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:15 + в цитатник

 

 
Рецепт: Крем-брюлеИнгредиенты Ванильный сахар 1/2 ч. ложкиЖирные сливки 1/2 лЖелтки 4 шт.Сахарная пудра 1 ст. ложкаРастительное масло 125 гДля украшения несколько вишенСахар

Время подготовки: 45 мин.

Время приготовления: 45 мин.

Количество порций: 6

Уровень сложности рецепта: Средней сложности

Процесс приготовления:
Влейте сливки в кастрюлю, добавьте ванильный сахар и медленно нагрейте до кипения. Остудите в течение получаса. Взбейте желтки с 1 столовай ложкой сахарной пудры, добавьте сливки с ванилью. Разложите смесь в шесть жаропрочных формочек. Формочки поместите в глубокий противень. Противень залейте теплой водой на 2/3 высоты формочек. Готовьте крем в духовке в течение 30 минут при температуре 150 С. Выньте формочки с горячим кремом, остудите и поставьте в холодильник на ночь, не накрывая. Прежде чем украшать, поставьте крем в морозильник примерно на 1 час.Приготовьте украшение. Слегка смажьте противень растительным маслом. В сковороде с толстым дном растопите сахар на медленном огне. Не мешайте. Когда начнет образовываться прозрачный сироп, медленно поворачивайте сковородку, чтобы сахар растопился равномерно. Прибавьте огонь и нагрейте сироп до каштанового цвета. Немедленно вылейте получившуюся карамель на противень, дайте застыть. С помощью миксера смелите в крошку застывший жженый сахар. По 2 столовые ложки крошки распределите равномерно на поверхности каждой порции крема. Поставьте в разогретую духовку на 30 секунд, чтобы сахар растопился. Оставьте формочки с кремом при комнатной температуре на час. Для приготовления вишен в сахаре сделайте еще одну порцию карамели и окуните в нее вишни. Подавайте крем-брюле с вишнями в формочках.

Рубрики:  Кулинария /десерты

Имбирный корень — мощь женьшеня, сила чеснока!

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:14 + в цитатник

 У него богатая история, которой уже 3 тысячи лет, так что, его уникальные свойства проверены временем :) .

Рубрики:  Кулинария /полезная инфа
Здоровье

Автолюбителю. Coca-Cola моет автомобиль.

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:12 + в цитатник

   АвтолюбительCoca-Cola моет автомобиль! Вы не знаете? Кока-коламожет творить такие вещи, о которых Вы можете не догадываться! Хотелось бы познакомить Вас с семью народными методами чистки разных поверхностей и предметов, связанных с 

Автолюбителю. Моем автомобиль Coca-Cola. машинами и этим напитком. Данные истории не выдумки – их используют в разных уголках нашей планеты.

1.Чистим покрышки.

   Из Америки: «Один человек, когда выставлял свой автомобиль на выставке «Super Nationals», узнал нереальный метод от одного пожилого автолюбителя. Сначала помойте и протрите покрышки. Пусть они высохнут. После этого обрызгайте шины Кока-колой (лучше не диетической) или протрите шины тряпкой с колой. Дайте им высохнуть и сделайте процедуру еще раз. Впоследствии Вы получите очень черные покрышки, зато на них не будет липнуть грязь».

2.Чистим лобовое стекло

   Из Австралии: Многие используют Кока-колу для отмывания въевшихся пятен на лобовом стекле автомобиля. А вот один австралиец покупает пол-литровую бутылку Колы и встряхивает ее так, что бы она действовала как баллончик. Фосфорная и лимонная кислоты не оставляют и пятнышка. Не используйте этот способ на открытом солнце и не смывайте сразу Колой.

3.Удаляем лед с лобового стекла

   Зимой особенно с утра, когда лобовое стекло Вашего автомобиля покрыто тонким слоем льда, Вам на помощь может придти Кока-кола. Полейте ею на стекло и лед незамедлительно растает – автомобиль готов в путь.

4.Чистим бетонные покрытия

   Выливаем колу на места загрязненные машинным маслом, особенно это въезды во дворы или гаражи. Даем коле впитаться, а затем смываем эти места обильно водой.

5. Чистка пятен с одежды

Если Вы запачкали свою одежду в автомобильной смазке, креозоте или асфальте, просто сделайте раствор из колы: вылейте ее в воду, где будете стирать одежду с необходимым количеством моющего средства. Кока-кола сделает свое дело, удалив пятна.

6. Чистим аккумуляторные клеммы

Вылейте колу в какую-нибудь посуду и мягкой щеточкой, намочив ее в растворе колы, хорошо размочите ржавчину и налет на клеммах. Чистые клеммы залог хорошего запуска вашего автомобиля.

7. Чистим подводные лодки

Эта история бывшего матроса Билла Феррса, участвовавшего во многих морских походах на подводной лодке. Их подводные лодки обычно патрулировали в прохладных северных морях, но иногда они бороздили в теплой Атлантике. Вернувшись из похода, на корпусе лодки была снежно белая пленка. Это вероятно результат, каких-то морских растений или живности, которые были в теплых водах Атлантики. Чем матросы только не драили судно перед покраской, но ничего ни помогало, но вот чудо – один из матросов предложил для очистки использовать сироп колы, благо дело на лодке был автомат с газировкой, и недостатка в сиропе не было. Полив сироп на загрязненные места судна и подождав несколько минут, налет с легкостью был очищен.

Так что, дорогой автолюбитель, стоит всем задуматься, что же там творится в наших желудках после выпитой так всеми любимой Кока-колы!

 



Рубрики:  Полезности

Пять секретов женской красоты

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:12 + в цитатник

секреты_красоты_sekrety_krasoty Иногда мы видим женщин, которые ярко и модно одеваются, делают экстравагантные  стрижки  и украшают себя супер дорогими украшениями. Но при этом они выглядят хоть и ярко, но безвкусно, и похожи не на прекрасных нимф, а на новогоднюю елку. И, наоборот, женщина в обычном платье и с минимумом украшений очень притягивает к себе взгляд. Бывает и так, что женщина внешне просто идеально красива, но при этом абсолютно непривлекательна. Так в чем же, все-таки, заключаются секреты красоты? Сегодня я хочу продолжить тему, начатую в статье «Пробуждаем в себе Женщину» и попытаться разобраться в этом вопросе.

 

 

 

Пять секретов совершенной красоты.

 

Секрет первый. Создание своего личного стиля.

Совершенная красота – это, в первую очередь, создание своего личного, индивидуального  стиля и имиджа. Для начала вам надо определить свой цветовой типаж. Есть два основных типа – это теплый и холодный, которые подразделяются еще на два – по временам года. Холодный тип – это лето и зима, где в оттенках кожи и волос преобладает синий (русый, пепельный) цвет, теплый тип – это весна и осень, где в оттенках кожи и волос преобладает красный (золотистый, желтый) цвет. Если вы не можете определить свой тип самостоятельно, то надо сходить к визажисту или к стилисту. И только после определения своей цветовой гаммы, можно приступать к созданию своего стиля и имиджа. Неплохо бы было бы составить и базовый женский гардероб (о том, как это сделать, читайте Здесь).

 

Секрет второй. Постоянный и правильный уход за собой.

Ухоженность – это второй секрет красоты (а может быть, даже и первый) – ухоженное лицо, шея, тело, руки, ноги, и, конечно же, волосы. Но, для того чтобы получать хороший результат, уход за кожей и волосами должен быть правильным. Надо точно знать свой тип кожи лица и пользоваться косметическими средствами только в соответствии со своим типом кожи. Более подробно об определении типа кожи и уходе за кожей лица читайте в «Полной пошаговой инструкции».  И не забывайте про зубы и ногти! Любой, даже самый совершенный вид, может испортить вид кариеса на зубах или грязь под ногтями.

 

Секрет третий. Хорошее, качественное нижнее белье.

Не удивляйтесь, что я считаю это секретом красоты. Дело в том, что многие женщины, наряжаясь в красивую одежду и делая безупречный макияж, абсолютно забывают про красивое нижнее белье. А зря! Ощущение на теле роскошного, свежего и красивого нижнего белья позволяет женщине чувствовать себя Женщиной! Красивой, желанной и прекрасной!  И пускай его никто не видит, но вы то знаете, что оно на вас надето. Это знание очень повысит вашу самооценку и сделает вас более уверенной в себе. Именно с выбора этой детали  туалета начинается ваша любовь к себе. Белье должно быть хорошим, удобным, красивым и не дешевым! Если вы носитеутягивающее корректирующее белье, то и оно должно быть изысканным и дорогим. Кстати, чулки тоже повышают самооценку и собственную значимость, просто не все женщины могут их носить, так как мы очень привыкли к колготкам.

 

Секрет четвертый. Уверенность в себе.

Вам не поможет ни свой личный стиль, ни дорогое белье, ни шикарная одежда, если вы не уверены в себе. Прекратите смотреть журналы с роскошными и великолепными девушками и вздыхать о том, что вы никогда такой не будете. Вокруг нас создали ложный культ красоты – и пресса, и телевидение диктуют нам свои правила. Но вы должны четко осознать, что это всего лишь шоу-бизнес! Посмотрите на моделей повнимательней – не все они писаные красавицы с правильными чертами лица, просто они умеют себя подать! Плюс к этому с ними работает целый штат профессионалов – стилисты, косметологи, визажисты, дизайнеры, парикмахеры, фотографы. Простой поймите, что без внутренней уверенности в себе вы не сможете себя правильно подать. И в этом вся женская суть и весь секрет красоты – надо уметь правильно себя преподносить. А для этого надо себя любить, принимать как есть, баловать, прекратить критиковать и начать хвалить.

 

Секрет пятый. Улыбка и позитивный настрой.

Сто тысяч раз я уже говорила об этом, и опять скажу – все, что мы излучаем, то мы и притягиваем. Если вы будете думать о том, что вы несовершенны, некрасивы, у вас не тот нос, не та фигура, и не та одежда, то весь мир вокруг вас будет верить в это, так как это будет тем посылом, который вы посылаете во внешний мир. Говорите себе комплименты как можно чаще, желательно, от всей души и смотрясь в зеркало. За 28 дней можно перепрограммировать себя, и из серой мышки превратиться в роскошную королеву, просто изменив свой образ мышления. Дело ведь не во внешней красоте. Какой бы идеальными вы не были внешне, без внутреннего света вы так никогда и не сможете засиять! Как создать позитивный настрой и в чем его сила читайтеЗдесь.

Рубрики:  Всё для женщин/полезные советы

50 ПРИВЫЧЕК СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ УРОК 37 КАК ДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ДЕЛ СРАЗУ

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:05 + в цитатник

  Рассмотрим 48-ю привычку сильных людей. И это то, что сильные люди знают,  как делать несколько дел сразу.

48. Сильные люди действуют параллельно, а не последовательно.

Что значит параллельно? Как нас учили в школе? Ты сначала сделай это, потом вот это, потом это. И на самом деле для того, чтобы успеть сделать все то, что хочется успеть, такая стратегия совершенно не работает, потому что тупо не хватает времени., чтобы успеть сделать все это.

Правильный рецепт- это делать все параллельно, одновременно. Делать, вести много проектов, выполнять много своих задач, решать много вопросов, делать это параллельно.

Для обычного человека- это очень неочевидная вещь, потому что нас всегда приучали делать все последовательно. Сначала ты сделай это, потом вот это. Сначала ты отучись в школе, потом поступи в институт, потом пойди куда-нибудь задешево работать и потом, может быть, у тебя что-то получится.

Понятно, что такая схема совершенно не работает, как и многие другие. То есть вам надо приучать себя, если вы хотите достичь успеха, делать много вещей одновременно.. Поначалу будет очень сложно и не понятно, как это делать, но постепенно, когда вы будете втягиваться, то сможете вести три-пять каких-то проектов. Допустим, параллельно со своей работой, запустите какой-то небольшой свой бизнес, запустите, начнете извлекать деньги из своего хобби, начнете делать что-то еще. Затем вы научитесь вести параллельно 10-15 проектов.

Успешные сильные люди ведут одновременно десятки и сотни проектов.

Например, Николай Мрочковский ведет одновременно около 150 проектов, Андрей Парабеллум- около 300 проектов, Ден Кеннеди, о котором вы, возможно, слышали, ведет около 2000 проектов. То есть успешные сильные люди всегда действуют параллельно.. Последовательная стратегия не работает.

Вот и еще одна важная привычка сильных людей по теме «Психология успеха в бизнесе».

Проанализируйте свои действия и поступки. Можете ли вы делать несколько дел одновременно, параллельно? Совершенствуйтесь, старайтесь выполнять как можно больше дел и вести как можно больше проектов одновременно. И тогда для вас перестанет быть загадкой, как делать несколько дел сразу. Это войдет у вас в привычку, которая очень вам поможет в жизни стать успешнее и богаче.

Успехов вам!

Рубрики:  Интерестное/психология

Как найти свою диету?

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:04 + в цитатник

 

 
Как найти свою диету?

Можно ли найти такую систему питания, которая подходит именно вам и поможет держать вес под контролем год за годом? Проблема примерно 80% тех, кому это удалось, в том, что вся эта лишняя, с таким трудом сброшенная жировая масса возвращается обратно, причем довольно скоро. 

С помощью нашего теста и советов опытных экспертов-диетологов вы сможете проанализировать свое отношение к еде, понять, какая система питания поможет вам реализовать свои мечты о стройной фигуре. 

Наверняка опытные «худеющие» расскажут вам, что большинство диет, которые они перепробовали, могут помочь снизить вес, но только на короткий период. Весь фокус в том, чтобы найти такую методику, систему питания – что угодно, – которая не только поможет вам нанести удар по лишним килограммам, но и поддерживать себя в новой форме. 

И, как показывают практика и результаты масштабных исследований, сравнивающие эффективность различных диет, людям удавалось снижать вес совершенно независимо от того, какой именно диеты они придерживались, но в итоге почти все спустя полгода возвращались к прежнему весу. 

Для начала нужно найти подходящую именно вам диету, возможно, придется попробовать несколько разных методик. Если вы с трудом выдерживаете новый режим питания и стали чувствовать себя хуже, значит, это не ваша диета и надо ее срочно менять. Сейчас существует очень много методов похудения на все случаи жизни. Главная задача еще и в том, чтобы диета согласовывалась с особенностями вашей личности, вашего состояния здоровья, вашей жизни и размерами вашего кошелька. 

Определите особенности своего пищевого поведения 
Ответьте на эти 4 вопроса, выбирая ответ, наиболее соответствующий вашему характеру. 

1. Что вы испытываете по отношению к еде? 
А. Еда занимает очень важное место в моей жизни. Я всегда наслаждаюсь семейными и дружескими застольями. 
Б. Я чаще ем от скуки или когда сильно нервничаю, чем когда я по-настоящему голодна. 
В. Приготовление пищи и питание вместе с домашними сильно затрудняет процесс похудения. 
Г. Я – человек организованный, составляю план питания и всегда покупаю продукты заранее и по списку. 
Д. Для меня очень важно иметь возможность есть все, что я люблю, – ненавижу чувствовать себя лишенной чего-то приятного. 

2. Что помогает вам худеть? 
Д. Сложные системы, которые предусматривают строгий отбор продуктов питания и подсчет калорий. Но это довольно трудоемко и утомительно. 
А. Хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровой – это самая важная мотивация для меня. 
Г. Есть меньше и заниматься спортом – других способов я не вижу, кроме того, мне полезно заставить себя подчиняться определенным правилам и ограничениям. 
Б. Мне очень помогает и поддерживает морально пример людей, которые со мной «в одной лодке». 
В. Я пробовала худеть много раз  и не нашла по-настоящему действенного способа, который принес бы реальный результат.  

3. Какой ответ точнее характеризует ваше отношение к снижению веса? 
Д. Я терпеть не могу различные дамские сообщества, где все говорят только о том, как похудеть. 
Б. Мне сложно решать такие проблемы в одиночестве – мне необходимо общение и поддержка единомышленников. 
В. У меня опускаются руки и решимость пропадает, если я не вижу быстрого результата. 
Г. До тех пор, пока одежда на мне застегивается и мне не нужно думать об этом, я счастлива.
А. Это диета должна «подстраиваться» под мою жизнь – и дома, и на работе, а не наоборот. 

4. Что вас останавливает при попытках сбросить вес? 
Б. Как только я попадаю на вечеринку или принимаю гостей, не могу удержаться, ем слишком много и в итоге набираю пару килограммов. 
Д. Не хочу чувствовать себя так, как будто я всегда на диете и должна себя ограничивать. 
В. Я никогда не сбрасываю столько, сколько хочу, чтобы у меня появился стимул для продолжения. 
А. Постоянный подсчет калорий не согласуется с моим стилем жизни. 
Г. Я не уверена в том, что, когда я вернусь к нормальному питанию, все сброшенные килограммы не вернутся обратно. 

Подведем итоги 

Посчитайте, каких кружочков вы набрали больше. 
Результат поможет вам сориентироваться и подобрать оптимальную стратегию «пищевого поведения», как говорят диетологи, которая подходит вам наилучшим образом. Не так важно, какую именно диету вы изберете для себя. Главное – это последовательность действий и долгосрочное планирование! Не волнуйтесь, если ваши ответы были не слишком точными – вы смело можете использовать для себя и рекомендации из другой группы. Главное, чтобы они были удобны и приемлемы для вас. 

Больше А 
Образ жизни. Личные, домашние дела и работа занимают центральное место в вашей жизни, так что диета должна вписываться в ваш график и легко адаптироваться к вашей привычной системе питания. Все, что напоминает о лишениях и ограничениях, в вашем случае к успеху не приведет. 

Попробуйте начать с простого уменьшения размера порций – «на глазок». Вам не подходит длительная диета. Перед вами она ставит трудно выполнимую задачу: долго мириться с ограничениями, постоянно отказывать себе в жизненных удовольствиях. Но средиземноморская диета, включающая в себя не только полезные, но и очень вкусные продукты, должна прийтись вам по душе. И занятия фитнесом – тоже. 

Больше Г 
Организованность. Вам не нужно резко снижать количество пищи и вносить кардинальные изменения  в питание и образ жизни. Для вас наиболее важно как можно более четко организовать свое расписание, составить план и дисциплинированно его соблюдать. Главное – чтобы этот распорядок был реально выполним и вам было бы достаточно несложно и удобно его придерживаться. 

Попробуйте вести дневник питания, где вы будете фиксировать все, что съели и выпили за день. Это поможет вам быстро скорректировать свое питание и распорядок. Кроме того, это хороший дисциплинирующий фактор. И небольшие отступления от диеты тоже включите в свой график – пусть это будут запланированные «шалости». 

Больше Б 
Поддержка. Вы не можете заниматься этим самостоятельно и в одиночестве и испытываете облегчение, видя, что и у других людей те же проблемы и трудности. Вам необходимы единомышленники, готовые поддерживать друг друга и действовать сообща, обмениваться опытом и ориентированные на удачу. 

Попробуйте выбрать время, когда вы находитесь в состоянии душевного равновесия. Начинайте питаться по правилам только в хорошем расположении духа, помимо еды найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций. Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже достигнутые результаты. Научитесь вознаграждать себя даже за небольшие успехи. 

Больше Д 
Прочь диеты! У вас нет времени, да и желания, изобретать и фантазировать на темы питания, подсчета калорий и состава продуктов. Вы не собираетесь лишить себя любимых блюд или тратить драгоценное вечера на консультации с диетологами, встречи в клубах здоровья и общение с фанатками похудения. Вам нужны постепенные и долгосрочные изменения, касающиеся образа жизни в целом, которые дадут не скорые, но устойчивые результаты. 
Попробуйте внести поначалу минимальные коррективы в привычный распорядок дня, в том числе и в питание. Легкие, еле заметные поначалу ограничения приведут к тому, что и ваши вкусы будут меняться – запретное станев невкусным. Чуть меньше порции и чуть больше движения, и так постепенно, привыкая и перестраиваясь, вы начнете жить и питаться по-другому. 

Больше В 
Импульс – именно то, что вам нужно. Вам не хватает решимости и требуется помощь близких, влияние специалистов и советы, прислушавшись к которым, вы сможете получить заметный результат. 
Попробуйте одну из экспресс-диет, например, 5-дневную монодиету, каждый день меняя основной продукт или группу продуктов – овощи, молочные, фрукты, белковые и пр. Пить воду можно без ограничений. Кстати, это относится к любым диетам. 

Программы похудения и их особенности 

МОНОДИЕТЫ 
Правила монодиеты рекомендуют есть на протяжении определенного времени один и тот же низкокалорийный продукт, например, несколько дней только кисломолочные, затем – только гречку, овощи, овощной суп, мясо и т. п. 

Плюсы: по мнению специалистов, максимальная длительность монодиеты – 1–2 дня, притом что дневная калорийность должна быть не меньше 1000 килокалорий. Можно использовать сам принцип монодиет, используя в течение недели каждый день новый продукт – рис, овощи, творог и т. д. В этом есть рациональное зерно – одного и того же много не съешь, а такое чередование положительно действует на обмен веществ. 

Минусы: такое резкое обеднение рациона и снижение калорийности часто приводит к противоположному эффекту. Организм в стрессовой ситуации просто блокирует все источники вывода жира в клетке и держит его там до последнего. Вес временно снижается, но не за счет жира, а за счет мышечной ткани и воды, то есть организм резко теряет необходимый ему белок, который мы получаем только с пищей, в отличие от жира (он есть в подкожно-жировой клетчатке и вокруг некоторых органов) и углеводов (в виде гликогенов они накапливаются в печени и мышцах). А при дефиците белка нарушаются внутриклеточные реакции, синтез ферментов, страдают нервная система и мозг. И чем дольше длится такая диета, тем сложнее худеть, так как обмен веществ замедляется. 

ДИЕТЫ С НИЗКИМ ГИ 
Это исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ) – «быстрых углеводов», сахара и вообще любых сладостей, которые моментально усваиваются и повышают уровень глюкозы в крови, а также жира. 

Плюсы: такую систему питания легко организовать, она не требует больших усилий, кроме усилия воли, конечно. Кроме того, за 2 недели вы действительно можете сбросить несколько килограммов. 

Минусы: недостаток поступления углеводов в организм усиливает чувство голода во время диеты, приводит к головной боли, снижению количества мышечной массы, нарушению обмена веществ, при этом снижение веса замедляется. 

НИЗКОЖИРНАЯ ДИЕТА 
Здесь нет запретов на какие-либо продукты, единственным ограничением является минимальное потребление жира в день, а именно 30–40 г. Для этого необходимо использовать нежирные или обезжиренные продукты. 

Плюсы: применять низкожирную диету можно долго, хотя результат от нее и не бывает мгновенным. Потеря веса составляет 1–1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающего с пищей приводит к уменьшению калорийности рациона. Если организму требуется энергии больше, чем он получает с пищей, недостающее количество энергии он забирает из жировых запасов. 
Минусы: такой подход не учитывает всех потребностей организма. Ведь наряду с вредными жирами есть и полезные, в которых мы нуждаемся постоянно. При недостатке этих жиров кожа теряет упругость, волосы начнут выпадать, возникает переутомление – как физическое, так и умственное. Обезжиренные продукты быстрее покидают желудок, поэтому вы через некоторое время будете постоянно испытывать чувство голода. 

Низкокалорийная диета 
Основана на жестком ограничении калорийности: не более 800 ккал в сутки. 
Плюсы: видимый результат проявляется довольно скоро, и показатели на весах вас порадуют. Похудение при такой диете может составить до 1,5 кг в неделю. 
Минусы: суточная пищевая ценность продуктов должна составлять не менее 1200–1500 ккал. Организм, лишенный ценных питательных веществ, испытывает стресс, кроме того, привыкает к ограничениям и просто перестает расщеплять жиры, откладывая их в депо – на черный день. 

Низкоуглеводная диета 
Эта диета основана на употреблении белковых продуктов (мяса, птицы, рыбы, творога, сыра и пр.) без ограничения. А углеводные продукты, в том числе фрукты, овощи, крупы, хлеб, картофель сводятся к минимуму. 

Плюсы: продукты, содержащие белок, очень полезны, это несомненно. Постная свинина и говядина богаты железом и витаминами группы В. Другой источник белка – морская рыба (скумбрия, тунец, лосось, сельдь, анчоус), содержит ценные омега-3 жирные кислоты, поэтому старайтесь их есть не реже 3–4 раз в неделю. В мясе курицы и индейки мало вредных насыщенных жиров, зато они достаточно питательные и сытные. 

Минусы: большое количество белка, утверждают специалисты, – это очень серьезная нагрузка на организм. Противопоказаниями для белковой диеты являются сердечно-сосудистые заболевания, как и заболевания почек и печени. Поэтому, хотя белковые продукты и необходимы организму, следует ограничить их количество полезными для здоровья пределами. 

Бессолевая диета 
Плюсы: если вы едите и пьете все несоленое, то из организма выводится жидкость, ведь именно соль задерживает ее там. 
Минусы: несмотря на сброшенные килограммы, жировые запасы остаются при вас, вы только приблизилитесь к стадии обезвоживания. Неслучайно врачи и диетологи всегда советуют пить достаточное количество воды – без нее организму гораздо сложнее, чем без еды. 

Диета не подходит? 
Чтобы быстро определить, подходит ли данная диета вашему организму, нужно ориентироваться на свое самочувствие. 

Диета вам не подходит, если: 
  • у вас возникают неконтролируемые приступы голода;
  • вы набрасываетесь на еду и не можете себя сдержать;
  • вас преследуют мысли о еде;
  • у вас болит желудок и нарушилось пищеварение;
  • вы с трудом выдерживаете такой режим птания;
  • у вас появилась слабость.
Если через 10–12 дней пунктуального соблюдения режима питания у вас возникнет ощущение легкости, бодрости и прилива сил, это ВАША диета. 

Решили питаться по системе? 
Несколько советов для начала: 
  • Отметьте в календаре дату начала «новой жизни».
  • Заручитесь поддержкой друзей и родных.
  • Поставьте перед собой достижимые цели на неделю.
  • Запишите главные причины, по которым вы решили худеть, и читайте эту запись каждый день.
  • Составьте план физической активности. Начните понемногу и постепенно увеличивайте нагрузки.
  • Фотографируйте блюда перед едой на мобильный телефон, это поможет вам корректировать размер порции в течение дня в любом месте, где вы решите поесть, даже в ресторане.
  • Настройтесь на удачу. Будьте добры к себе, сосредоточьтесь на том, чего вам удалось достигнуть, и похвалите себя. Это придаст вам новый стимул к борьбе за фигуру.
Рубрики:  Всё для женщин/стройнеем

Чем полезен базилик?

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:03 + в цитатник

 Сегодня я хочу рассказать Вам о том, чем полезен базилик?Чем полезен базилик? Кто из нас может пройти мимо этого растения? Я думаю, что очень немногие. Аромат у этого растения такой, что мало кого он оставит спокойным и равнодушным. Все мы знаем, что это очень вкусная пряность, но кроме этого это целебное растение, которое обладает еще и лечебными свойствами. Его можно употреблять сколько даже в больших количествах, вреда Вы не заметите. Это потому, что у него совсем нет побочных эффектов. Спектр применения его довольно широк. Травку можно применять при заболеваниях желудка, простуде. Лечит раны и даже с ним можно похудеть. А пища, которая употребляется вместе с этой приправой имеет неповторимый аромат и вкус. Базилик известен с древних времен, многие народы считают его символом семейных отношений, любви и бессмертия.

Рубрики:  Кулинария /полезная инфа

Что мужчины терпеть не могут в женской половине?

Вторник, 09 Октября 2012 г. 22:00 + в цитатник

 

 

Мужчины любят женщин. Им нравится, как они выглядят, как они одеваются, как они позиционируют себя, нравятся их походка, их запах…. При всех плюсах мужчинам порой бывает сложно ужиться под одной крышей с женщинами, но и без них вроде бы невозможно.

Женская половина тоже не идеальна. В результате исследований было установлено, что больше всего выводит мужчин из себя:

Мужчины терпеть не могут, когда женщины не признаются в собственной глупости, в ошибках, которые они совершают. Женщины всегда желают выглядеть идеальными со всех сторон.

Мужчинам не нравится, что женщины очень редко говорят друг другу комплименты из-за соперничества. Женщина скорее будет обсуждать внешний вид подруги, чем осыпать ее похвалами.

Мужчины терпеть не могут, когда их вторые половинки готовы их просто съесть, когда они произносят вслух другие женские имена.

Мужчинам не нравится, что женщины порой использует их в качестве собственной защиты, они постоянно требуют от них моральной, эмоциональной и, время от времени, материальной поддержки. А все лишь для того, чтобы чувствовать себя защищенными.

Мужчины терпеть не могут, когда женщины пристают к ним с вопросом, о чём те в данный момент думают. Женская половина начинает задавать наводящие вопросы, чтобы мужчины признались в собственных чувствах. Мужчины не желают, чтобы женщины контролировали еще и их мысли.

Мужчинам не нравится, что женская половина готова рыдать почти по любому поводу: из-за печального финала в фильме, сломанного ногтя, растрепанной прически. Что еще хуже – это то, что женщины ждут, что мужчины тут же начнут их жалеть, сопереживать и всячески поднимать им настроение.

Мужчины терпеть не могут, когда женщины отправляются за покупками, потому что сам процесс покупки превращается в десятичасовой аттракцион, когда женщины так увлекаются, что забывают об остальных своих обязанностях.

Мужчинам не нравится, что женщины готовы болтать часами. Мужчина боится порой спрашивать, как прошел день у его любимой, поскольку опасается, что сам ответ может занять часа два.

Рубрики:  Интерестное/психология

печенье трюфель «Золотая ночь»

Вторник, 09 Октября 2012 г. 21:59 + в цитатник

| Автор: 

Попробуйте приготовить. Такое вкусное  печенье трюфель получается. И  это не сложно. Побалуйте печеньем трюфель своих домашних.

Для приготовления понадобится: желтки (вареные) - 6 шт., 205 граммов маргарина, 62 мл. (проще около четырех столовых ложек) сметаны. Обязательно погасить полчайных ложки соды. Мука, 152 грамма грецких орехов (можно еще и перемешать с вареной сгущенкой).

Теперь протереть желтки через сито, перемешать их со сметаной до однородной смеси. Добавить маргарин, муки и соды. Замесить тесто, не очень крутое, как на вареники. Тесто надо убрать на холод (можно и в холодильник) на 25 минут. Затем достать и разделить на 4 равных части из этих частей, из каждой скатать примерно около 10 шариков. А уж из них сделать лепешечки. На каждую уложить в середину или орехи или сгущенку (или смесь  сгущенки с орехами). Защипнуть и сформировать либо пирамидками, либо шариками. Выпекать в прогретой духовке.

 

Теперь вафли - 205 граммов, которые просто натрем на терке (крупной). Оставляем пока.

Сахар два стакана залить половиной стакана молока и к этой смеси добавить 30 мл. какао. Перемешать хорошо смесь. И пока сахар не раствориться, помешивать. Смесь доводим до кипения (на среднем огне). Вылить полученную смесь в миску. Теперь трюфельки, надо обмакнуть с эту смесь и обвалять в тертых вафлях.  Укладываем на блюдо и надо им дать время застыть. Для этого можно убрать на холод или в холодильник на 20 минут. Еще простой рулетик из теста, тоже понравиться всем.

Рубрики:  Кулинария /десерты

Уход за орхидеями круглый год

Вторник, 09 Октября 2012 г. 21:57 + в цитатник

Орхидея   Очень нравятся орхидеи. Вот нашла статью о подробном уходе за этим прекрасным цветком. Делюсь и начинаю с коментария автора.

Сколько бы я не пыталась закончить с темой орхидей на своем блоге, но вопросы в комментариях возникают, и я вновь начинаю разговор об этих королевах наших подоконников.

Не далее, как вчера все статьи об этом цветке я выделила в рубрику «Уход за орхидеями». Сделала это для удобства читателей, которые, как и я влюблены в это растение.

Во всех статьях мы обсуждали разнообразные темы, но главной была — уход за орхидеями. Уход должен быть постоянный, внимание цветы любят: и во время великолепного длительного цветения, и во время покоя. Но даже в состоянии покоя, в уходе за орхидеей, есть свои нюансы. О них сегодня и пойдет речь.

Январь

  • Поливаем растения значительно меньше, так как летом, растения потребляют меньше воды. Это вызвано тем, что зимой дни короче, чем летом. Если режим полива не откорректировать относительно времени года, то возможен застой влаги и возникновение грибковых заболеваний. Даже в солнечные дни поливать дополнительно не рекомендуют.
  • Если в доме центральное отопление, то стараемся повышать влажность ввоздуха, расставив емкости с водой на приборах отопления. Если мы этого не будем делать, то орхидеи пострадают от негативного влияния сухого воздуха.

Февраль

  • Фаза зимнего покоя теперь окончена. Постепенно можно увеличивать полив.
  • В этот месяц можно интересоваться, где будут проходить выставки орхидных, где можно будет приобрести взрослое растение или детку заинтересовавшего гибрида. В начале сезона можно начинать приобретать интересные аксессуары для орхидей и запас субстрата.
Март

Орхидея

  • Уход ха орхидеями в первый весенний месяц увеличивается. Первое на что обратим внимание — чтобы орхидеи не находились под палящими лучами. Они не привыкли к нему и могут получить ожоги.
  • Сделаем ревизию цветам: если растение переросло свой горшок и у него выросло много воздушных корней, то начинаем пересадку. 
  • Если по прогнозу нас ожидает устойчивая теплая погода, то полив  корректируем под большое количество воды.

Апрель

  • Те растения, которые находятся в одном субстрате 2 года, надо пересадить в новый. А те растения, которые хорошо разрослись - разделим (например, Cattleya).
  • Весной начинают активничать не прошеные гости — вредители орхидей, поэтому почаще осматриваем  растения.
  • Для профилактики паутинного клеща повышаем влажность воздуха.
  • Следим за правильным поливом.

Май

  • Уход за орхидеями, которые выращивают в прохладных температурах в этом месяце, очень актуален: в начале месяца выносим их на свежий воздух.
  • Растения, которые остались на южной стороне окон, затеняем от солнца.
  • Молодые детки, которые росли в контейнерах, пересаживаем на постоянное место жительства.
  • В конце мая у всех видов орхидей наступает активный рост, поэтому тщательно следим за влажностью воздуха — повышаем ее с помощью опрыскивания.
  • Май — последний месяц для пересадки растений.
  • Проверяем орхи на наличие вредителей.

 Июнь

  • Если нам «светит» отпуск своевременно договариваемся с тем, кто сможет смотреть за орхидеями во время нашего отсутствия.
  • Если есть возможность собрать дождевую воду для полива — делаем это. Она способствует росту крепких корней.
  • Не допускаем слишком долгого просыхания субстрата у орхидей, особенно во время цветения.

Июль

  • В этот летний месяц особого ухода требуют орхидеи, которые растут на свежем воздухе. Следим за их регулярным поливом, ведь на солнце и ветру они пересыхают особенно быстро.
  • Также старайтесь притенять орхи от прямого солнечного света, чтобы избежать ожогов листьев.
  • В дождливые дни кашпо с цветами переставляем под крышу.

АвгустОрхидея

  • В этом месяце начинаем переселять орхидеи с улицы в дом. Они, после недельного карантина (проверка на вредителей), должны уже стоять на своих постоянных местах жительства.
  • В этот период растениям очень полезно опрыскивание.
  • Если мы собираемся отлучиться из дома на пару дней — переставляем орхидеи на метр от окна.
  • Кроме опрыскивания раз в 10 дней устраиваем нашей домашней фауне душ.

Сентябрь

  • Последний месяц для пересадки.
  • Если мы занесли кашпо с цветком с улицы и не собираемся его пересаживать в новый субстрат, разложим в каждое кашпо средство для борьбы с улитками.
  • Полив в сентябре начинаем сокращать.

Октябрь

  • Уход за орхидеями в этот осенний период состоит в подсвечивании растений.
  • Полив надо сократить и проводить его редко (это поспособствует закладыванию будущих почек).
  • Посетив выставки, можно увидеть осенне-цветущие орхидеи.
  • Еще и еще осматриваем растения на наличие вредителей орхидей.

Ноябрь

  • В этот период орхи нуждаются в прохладном содержании и дополнительной подсветке. Полив уменьшен до минимума!
  • Не забывайте проводить профилактику растениям от паутинного клеща.

Декабрь

  • Если нам подарили или мы сами купили орхидею, то домой транспортируем упакованной по всем правилам и желательно в машине.
  • Покупаем цветы бутоны, которых уже набрали цвет, но еще не раскрылись.
  • Для полива используем теплую (но не горячую!) воду.
  • В пазухах листьев орхидей не должна застаиваться вода — лишнюю влагу можно высушить салфеткой.

Обращаю ваше внимание еще раз, что уход за орхидеями больше базируется на профилактике, а не лечении их. А это значит, что красавица — орхидея нуждается во внимании и заботе. Надеюсь, мои советы будут вам полезны.

Удачи и красивого цветения ваших цветов!

Рубрики:  Полезности

Рецепты для аэрогриля

Вторник, 09 Октября 2012 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Андреевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты для аэрогриля

Аэрогриль способен самую вредную еду сделать полезной.
Надо лишь правильно в нем готовить.
 
 

Рецепты для аэрогриля по разделам 





Здоровое питание стало неотъемлемой частью современного образа жизни. Аэрогриль – надёжный помощник в приготовлении диетических блюд: здоровой, полезной и вкусной еды. Аэрогриль - это гриль в безопасном для домашних условий исполнении. Сайт Аэрогриль. Рецепты для аэрогриля - удобное подспорье и достойная замена кулинарной книги. На сайте собраны лучшие опробованные рецепты для аэрогриля. Воспользуйтесь ими, чтобы порадовать родных и близких вкусными, полезными и здоровыми блюдами.

Преимущества приготовления еды в аэрогриле:

1.Аэрогриль позволяет приготовить сочные и аппетитные блюда без использования масли и жира.
2.Аэрогриль полноценно заменяет жарку в жиру и на масле. Блюдо получаются сочными, с аппетитной хрустящей корочкой.
3.Приготовление в аэрогриле все блюда делает диетическими: легко усвояемыми и низкокалорийными.
4.Аэрогриль максимально сохраняет вкус, витамины и микроэлементы продуктов.
5.Аэрогриль позволяет готовить блюда без канцерогенов, с минимумом холестерина.
 

источник  http://aerogrilly.narod.ru/index.html 

 


 

 

Серия сообщений "**АЭРОГРИЛЬ*":
Часть 1 - Рисовые шарики с сыром
Часть 2 - Голень индейки. Рецепт для аэрогриля
...
Часть 6 - ХЛЕБ - французский - на минеральной воде с газом (даже для чайников со свистком!)
Часть 7 - Много, разнообразно, заманчиво и вкусно!!! Как приготовить и варить сгущенное молоко дома:
Часть 8 - Рецепты для аэрогриля
Рубрики:  Кулинария /рыбные блюда
Кулинария /мясные блюда

Морковь из слоеного теста с салатом

Вторник, 09 Октября 2012 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морковь из слоеного теста с салатом




Читать далее...
Рубрики:  Кулинария /салаты

Открытия мужчины и женщины.

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Открытия мужчины и женщины.

n8527-0 (300x300, 104Kb)
Прочитала недавно смешные высказывания и цитаты о мужчинах и женщинах, и решила поделиться с вами тем, что наиболее понравилось. Веселого вам дня!

7426242fec65f551823b0c6555202b7a (47x104, 8Kb)Мужчина открыл для себя ОРУЖИЕ и придумал ОХОТУ. 626b16a167cd8e359d0a2f2906cfc536 (70x150, 9Kb)Женщина открыла для себя ОХОТУ и придумала ШУБУ.

еше...
Рубрики:  Стихи,высказывания.....

Круглая сумка в стиле барокко своими руками. Быстро и просто )

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения microfon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Круглая сумка в стиле барокко своими руками. Быстро и просто )

сумка своими рукамиВ свое время барокко противостояло классицизму и рационализму.
И сегодня этот стиль обожает мода

Вы можете дать бой скуке, и сшить себе модную круглую сумку-таблетку своими руками. Быстро и просто

Мастер класс: Круглая сумка в стиле барокко своими руками

Шьем САМИ! Все по шитью Выкройки Идеи Модели
Головные уборы
Корсет Корсаж
Белье

Сумки своими руками

Рубрики:  Шьём/сумки

Картины-двойники, или схожий сюжет...

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картины-двойники, или схожий сюжет!

1. Patrik William Adam "The Morning Room" (1916)
2. Мария Щербинина "После завтрака" (1990-е)

Патрик Уильям Адам, шотландский художник. Родился в Эдинбурге в 1854 году. Сын известного адвоката, Патрик не пошел по стопам отца, а выбрал искусство. Он однажды сказал, что "заняться живописью он был вдохновлен пышными изумрудными пейзажами своей родины». Адам начинал свою карьеру, как портретист, позже стал специализироваться на пейзажной живописи. В 1878 за свои картины Адам получил медаль Маклейна Уоттерса. Огромную известность и славу художнику принесли жанровые сцены, созданные в его легкой и воздушной живописной манере в импрессионистском стиле. Умер Патрик Адам в Северном Берике в 1929 году.



Мария Щербинина родилась в семье художника в Москве в 1965 году. Она закончила Московское Высшее Художественно-Промышленное Училище, знаменитый институт, основанный Сергеем Строгановым, и сохранивший многое от влияния Лисицкого, Кандинского и Малевича, которые в 20-е годы преобразовали ВХУТЕМАС во ВХУТЕИН, а затем в Высшее Художественно-Промышленное Училище. Сейчас она регулярно участвует в выставках галереи Medici в Лондоне, сотрудничает с галереей Oriel и другими галереями Ирландии и Соединенного Королевства. Мария Щербинина активно работает как в России, так и за рубежом. С помощью звучных цветовых аккордов её работы передают свет, настроение, состояние природы. Каждая её работа настраивает на радостное созерцание.

1. Фирс Журавлев "Перед венцом" (1874), Русский музей, Санкт-Петербург
2. Фирс Журавлев "Перед венцом" (1874), Третьяковская галерея, Москва

Читать далее...
Рубрики:  Интерестное/картины

Выбираем маску для лица! Чудесное омоложение!

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выбираем маску для лица! Чудесное омоложение!

3407372_0000199_335204 (260x173, 6Kb)Яичная маска подойдет для для пористой кожи. Для жирной – только белок, а для сухой – только желток.

Медовая маска - подойдет для всех типов кожи. Снабжает кожу витаминами и микроэлементами, очищает и тонизирует, способствует омоложению, дарит ощущение комфорта. Кожа становится шелковистой и приятно пахнет. Действует как мягкий ароматный пилинг.

Дрожжевая маска - эффективна при жирной коже. Подсушивает и матирует кожу лица.

Творожная маска - отлично отбеливает и освежает кожу.

Маска со сливками или сметаной подойдет для сухой кожи. Хорошо увлажняет, питает и отбеливает пигментные пятна.

Маска с глиной - отличное решение для жирной кожи, так как нормализует выделение сальных желез.

Фруктово-ягодные маска - содержит витамины и минеральные вещества, которые проникают в слои кожи и питают ее.

Яблочная маска - идеально подойдет для зрелой кожи с морщинами. Тонизирует и освежает, а также слегка отбеливает.

Цитрусовая маска - эффективное отбеливание и омоложение, снабжение кожи витамином С и другими полезными веществами.

Абрикосовая маска - ярко выраженный успокаивающий эффект.

Баклажанная или кабачковая маска - подойдет для сухой и воспаленной кожи.

Банановая маска  - отличный увлажняющий и разглаживающий эффект. Делает кожу мягкой и гладкой.

Персиковая маска - превосходно разглаживает и смягчает кожу.

Виноградная маска  - смягчает, увлажняет, имеет антиоксидантный эффект.

Клубника и малина - содержат фруктовые кислоты. Отлично отбеливают и увлажняют уставшую кожу, дарят ей здоровый вид.

Облепиховая маска - рекомендуется не только для кожи лица, но и шеи, и зоны декольте. Эффективно борется с веснушками и пигментными пятнами.

3407372_92050328_3407372_91097377_1868538_rrr (299x52, 5Kb)


Уникальная процедура по омоложению кожи лица возможна и в домашних условиях, если у вас есть мезороллер Almea XRoller. Мезотерапия подтянет кожу и улучшит воздействие кремов безопасным способом. Косметологи рекомендуют!

Рубрики:  Всё для женщин/маски

СИМПАТИЧНАЯ ЖИРАФА. Шьем игрушки

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СИМПАТИЧНАЯ ЖИРАФА. Шьем игрушки

Дорогие мои любительницы пошива забавных игрушек. Жирафку сшить не хотите? Очень милое создание обрадует любого малыша и шить ее совсем несложно)

выкройка жирафы

Рубрики:  Рукоделие/детям

Забытые средства. Бодяга

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забытые средства. Бодяга

Бодяга – колонии мельчайших животных, которые неподвижны, фиксированы на месте. Это кремниевая губка. Бодяга обыкновенная живёт в наших прудах, озёрах в медленно текущей воде. Сидит себе на месте и разевает свои поры - питается планктоном. Выглядит она, как наросты или кустики сероватого, желтоватого, зеленоватого цвета на естественных и искусственных объектах – корягах, камнях, сваях мостов и т.п..  Несимпатичная пористая масса, слизистая – противно ногой ступить, с неприятным запахом. Если её много – весь пруд может ею пропахнуть. Но этим неприятности от бодяги не исчерпываются. Бодяга имеет «скелет». Внутри бодяжей массы проходят пучки микроскопических кремниевых иголок. Наступаете ногой или просто касаетесь – они ломаются и впиваются в кожу. Ничего простым глазом не видно, но на коже появляются раздражение и зуд. И такие колонии, если мелкие, хорошо прогретые пруды не чистить, быстро размножаются. Они ещё и кроме вегетативного, размножаются и половым способом – несут яйца. Потом из яиц выводятся подвижные личинки. В озёрах бодяги меньше – глубже 2 метров она не селится.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Осень На Дворе или 4 способа избавиться от ГРИППА

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:39 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОсеньНаДворе или 4 способа избавиться от ГРИППА

1249253843_prostuda_16_3_9 (256x256, 13Kb)
Самое неприятное для человека, когда заложен нос, болит голова, першит в горле, поднялась температура – это значит, что он простудился.




    Вот вам, 4 способа как избавиться от гриппа очень просто.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Календула лекарственная

Вторник, 02 Октября 2012 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Календула лекарственная

 

Календула лекарственная, или ноготки
Гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, заболевания печени и желчного пузыря, фурункулез, себорея, ожоги, эрозия шейки матки, кольпит
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье


Поиск сообщений в ШАХЗАДЕ
Страницы: 638 ... 277 276 [275] 274 273 ..
.. 1 Календарь