Творожное суфле это нежный десерт, вот у нас есть рецепт, ну что друзья, начали?

Творожное суфле

 Апельсин — 3 шт.,

творог — 250 г.,
сахар — 1/2 стакана,
крахмал — 2 и 1/2 ст. л,.
ликер — 1 ст. л., панировочные сухари — 1 ст. л.,
молотая корица — 1/4 ч. л.,
сливочное масло,
сахарная пудра для украшения.

Апельсины вымыть. 1 апельсин очистить от кожуры и белых пленок, мякоть мелко нарубить. Из оставшихся апельсинов выжать сок. У яиц отделить белки от желтков. Затем белки взбить в крепкую пену. Желтки хорошенько смешать с апельсиновым соком, сахаром, слегка взбить. Творог растереть с мукой, крахмалом и корицей, влить ликер и тщательно перемешать. Соединить желтковую смесь и творожную массу. Ввести взбитые белки и добавить мякоть апельсина. Полученную массу уложить в форму, смазанную сливочным маслом и посыпанную панировочными сухарями. Выпекать при 200 град. минут 35 — 40. Творожное суфле можно посыпать сахарной пудрой.

 Юбка-брюки за 15 минут!

Как пошить классические штаны саруэл

 У каждого дома есть масса футболок, которые уж не носятся по разным причинам.

Одна - надоела, на другой есть дырочка, на третьей - пятнышко, которое невозможно отстирать.

А выбросить - рука не поднимается. Потому что качественная, потому что счастливая...

А мы и не будем выбрасывать, а сделаем из футболки модный аксессуар.

Да здравствует переделка!

Ручная работа не только позволяет сэкономить деньги, но и доставляет массу удовольствия

Берем нашу футболку, мел и обычную небольшую тарелку.

Мелом обводим тарелку - получается круг.

Картинки кликабельны - жмите




Внутри круга рисуем спираль. Я навела ее ярким белым на рисунке.

  

Теперь вооружаемся ножницами и режем по нашей разметке.

 

Получается вот такая волнистая полоса.

Вырезаем таким де образом другие ленты и собираем их в один "пучок"

Формируем из лент будущий аксессуар.

   

Из рукава можно вырезать удобное кольцо, которым отлично закрепляются полосы.

Способ тот же, которым мы собираем конский хвост при помощи обычной резинки для волос - восьмеркой.

  

В завершение - можно добавить цветок из ткани.

 

Как делать всевозможные цветы - смотрите здесь

Идея этой переделки принадлежит Ольге Волковой, а прекрасный, стильный аксессуар - вам!

 

Другие идеи вы найдете в разделе Ручная работа Мода Дизайн Декор Переделки Уроки

На днях в магазине подарков я увидела довольно забавные поделки из бамбуковых салфеток. Это были различные коробочки, шкатулки, подвесные кармашки для расчесок, украшенные лентой, тесьмой и кружевом. Прямо руки зачесались от такой красоты!

Сегодня я решила поэкспериментировать, сделать шкатулку и попутно записать мастер-класс.

Применение такой шкатулки может быть довольно обширным: от рукодельных принадлежностей, всевозможных иголок, булавок, пуговиц до ювелирных украшений. А я вот решила сделать подарочную шкатулку для денег.

Вам понадобится:

- Бамбуковая салфетка;
- Картон (для боковинок);
- Ткань (лучше эластичная);
- Тесьма;
- Китайские монетки;
- Застёжка;
- Линейка;
- Карандаш;
- Ножницы;
- Нитки с иголкой;
- Клеевой пистолет;

Назначение и размер шкатулки

Итак, давайте приступим к работе. Сначала нужно определиться для какой цели Вы будете использовать шкатулку. От этого будут зависеть её размеры . Например, для рукодельных штучек нужна большая шкатулка, а значит бамбуковую салфетку лучше использовать целиком. Для каких-нибудь мелочей может понадобится миниатюрная шкатулка. Я решила сделать шкатулку для денег, поэтому отмерила длину по денежной купюре.

При необходимости размечаем на обратной стороне бамбуковой салфетки простым карандашом и отрезаем лишнее ножницами.

Боковинки из картона

Теперь давайте приступим к работе над боковинками. Для этого нужно определиться с нужной Вам высотой и шириной шкатулки. Рисуем на картоне желаемую форму боковинки и вырезаем четыре штуки (по две на одну боковинку, т.к. они будут сдвоенные).

Отделка тканью внутренней части шкатулки и боковинок

Внутри шкатулка будет отделана тканью. Я взяла эластичную ткань, вырезала её не по размеру салфетки, а примерно на 1 см меньше с каждого края. Потом пришила её с обратной стороны, растягивая ткань. Так нужно для того, чтобы ткань не образовывала складки. Если у Вас ткань не тянется, то лучше вырезать по размеру салфетки и приклеить.

Для боковинок я вырезала детали из ткани по размеру картона, тоже четыре штуки.

После того как Вы пришили ткань к изнаночной стороне бамбуковой салфетки приступайте к обтягиванию тканью всех деталей боковинок из картона (как показано на фото ниже).

Отделка шкатулки тесьмой

Приступаем к декорированию шкатулки. Подходщей тесьмы у меня под рукой не оказалось поэтому я использовала белую бельевую резинку. Между прочим, получилось довольно-таки симпатично.

Резинку я приклеивала с помощью горячего клея слегка натягивая. Потом склеиваем по две половинки боковинки шкатулки.

Сборка шкатулки

Далее у нас самый ответственный этап - собираем шкатулку из бамбуковой салфетки и двух боковинок. Сначала приклеиваем на горячий клей основание боковинок вертикально, как показано на фото. Затем поднимаем и приклеиваем переднюю часть салфетки, затем заднюю к вертикальной стороне боковинке. Также можно сшить между собой все детали шкатулки. 

На верхние части боковинок можно приклеить тесьму.

Застёжка

Осталось только сделать застёжку. Для этого я приклеила китайскую монетку.

Затем на крышку шкатулки я приклеила подвеску из китайских монеток. Петелька будет служить застёжкой. Можно использовать и другие застёжки, например, липучку, магнит, крючки и т.д.

Вот что у меня получилось!

 В современном мире все больше ускоряется темп и чтобы все успевать, надо овладеть искусством овладения временем. Это умение пригодится вам в любой сфере деятельности.

В этой интеллект-карте описаны 15 методов управления временем.

Кликните на карту, чтобы увидеть её в полном размере

 Как правильно подобрать бюстгальтер? Дорогие читательницы блога, наверное, многие из вас задавали себе этот вопрос, и это не удивительно, ведь речь идет не просто о красивом белье, а о здоровье женской груди. Существует несколько простых правил, соблюдая которые, вы без труда сумеете правильно выбрать бюстгальтер.

Как правильно подобрать бюстгальтер?

Основные параметры для определения размера бюстгальтера —  обхват под грудью и размер чашечек. Обхват под грудью измеряют сантиметровой лентой, плотно располагая ее точно под грудью параллельно полу. Полученное значение округляют до ближайшего большего значения — 70, 75, 80, 85 и т.д.

Затем необходимо измерить максимальную окружность груди, прокладывая сантиметровую ленту строго горизонтально.

Размер чашечек = (окружность груди — обхват под грудью) — 10/ 2,5.

Например, окружность груди 92 см, обхват под грудью 75 см.

Размер чашечек = (92 — 75) – 10/ 2,5= 2,8, что примерно соответствует размеру С или 3. Размер бюстгальтера 75 С.

А – 1 размер, В – 2 размер, С – 3 размер, D – 4 размер

Размер чашечек

1. Следует правильно определиться с размером чашечек, они не должны врезаться в грудь и образовывать некрасивые складки, грудь должна закрываться целиком. Бюстгальтер не должен сильно сдавливать грудь, но в то же время должен ее плотно облегать, чашечки не должны отставать от груди и морщиться. Модели на косточках, которые окружают грудь, не должны врезаться в тело. Примеряйте несколько бюстгальтеров на предмет сравнения удобства, комфорта и внешнего вида груди.

Обхват под грудью

2. Второй не менее важный параметр – обхват под грудью. Объем бюстгальтера должен идеально совпадать с объемом туловища под грудью. В большей степени от него зависит то, как будет поддерживаться грудь. Обратите внимание: задняя и передняя часть бюстгальтера должна находиться на одном уровне.

Но если спинка тянется вверх – обхват маленький, а если съезжает вниз – слишком большой, это так называемый «эффект качелей». Косточки в бюстгальтере должны заканчиваться примерно в середине подмышек.

Если вы примеряете бюстгальтер своего размера, но «эффект качелей» присутствует, просто поменяйте модель.

Расположение бретелек

3. Бретельки должны быть лишь слегка натянуты и не должны врезаться в тело. Если они сильно натянуты, значит, бюстгальтер велик в обхвате и чтобы приподнять грудь вы натягиваете бретельки. Но и спадать бретельки не должны. На спине бретельки должны располагаться практически параллельно друг другу, а если они сильно расходятся, возможно, обхват бюстгальтера вам маловат.

Соединение чашечек

4.  Вставка между чашечками не должна давить на тело, для проверки поместите под нее пальцы руки, они должны входить свободно. Обратите внимание, грудь должна находиться строго по центру, соски — в самой глубокой части чашечек, но если ткань в этом месте морщится – чашечки малы. Кроме того, если ткань между чашечками сильно отстает от тела, значит размер чашечек вам также мал.

Как правильно подобрать бюстгальтер вы теперь знаете, а значит, сможете обеспечить не только красоту, но и здоровье груди.

 «Любовь есть единственная разумная деятельность человека»

Л. Н. Толстой

Любовь – это то, что поэты воспевают веками. Любовь – это то, что вдохновляет на подвиги и великие творения человечество не одно тысячелетие. О любви люди говорили, говорят и будут говорить. Так что же это за таинство, информация о котором неиссякаема? Любовь - это высшая струна Души. Это высшая вибрация, которая наполняет все пространство, все мироздание, все, что живет и развивается.

Наиболее простое описание понятия «любовь» можно найти в толковом словаре Ожегова:

«1) Глубокое эмоциональное влечение, сильное сердечное чувство.

2) Чувство глубокого расположения, самоотверженной и искренней привязанности. (Любовь к родине, к родителям, к детям).

3) Постоянная, сильная склонность, увлечённость чем-нибудь»

Российский Энциклопедический словарь дает несколько иное определение этого понятия:

«Любовь - , интимное и глубокое чувство, устремлённость на другую личность, человеческую общность или идею. В древней мифологии и поэзии — космическая сила, подобная силе тяготения. У Платона и в платонизме любовь = эрос — побудительная сила духовного восхождения; в обыденном словоупотреблении платоническая любовь — любовь, свободная от чувственного влечения».

В истории религий любовь получала совершенно противоположные значения: то, как дикая стихийная сила полового влечения — в языческом фаллизме, и затем, в противоположность этому, как идеальное начало духовного и общественного единения — в христианской агапэ. (Ага́пэ — одно из четырёх древнегреческих слов наряду со словами эрос, филия, сторге, которые переводятся на русский как «любовь». Древние греки так называли мягкую, жертвенную любовь, снисходящую к ближнему)

Во все времена в истории философии много говорили и спорили о любви. Для древнегреческого философа Эмпедокла любовь была одним из двух начал вселенной, именно началом всемирного единства и целости, метафизическим законом тяготения и центростремительного движения.

У Платона любовь есть демоническое (связывающее земной мир с божественным) стремление конечного существа к совершенной полноте бытия и вытекающее отсюда «творчество в красоте»

Согласно Аристотелю, целью любви является дружба, а не чувственное влечение. Аристотель предложил так определить понятие любви: «любить значит желать кому-нибудь того, что считаешь благом, ради него (то есть этого другого человека), а не ради самого себя, и стараться по мере сил доставлять ему эти блага»

В двадцатом веке взаимосвязь между любовью и сексуальностью легла в основу работ Зигмунда Фрейда. Любовь по Фрейду – это понятие, из которого исключено духовное начало. Любовь в теории Фрейда низводится к первобытной сексуальности, являющейся одним из основных стимулов развития человека.

По моему субъективному мнению христианской добродетели под названием « Любовь », которая противопоставляется греху « зависть » наиболее близко подходит любовь как перевод древнегреческого Агапэ. Она возникает не в результате влечения к конкретному возлюбленному, вызванного его внешними и внутренними достоинствами, а как проявление любви к ближнему, присущей человеку в целом. Это любовь, которая представляет собой творящую энергию всей природы.

Миллион лет мироздание посылает нам свою любовь. Мы всегда будем изучать это чувство, постигать его и отдавать его БЕЗУСЛОВНО.

Любовь одна из самых главных христианских добродетелей наряду с такими как вера и надежда.

Что для Вас любовь? Какая грань этого чувства ближе и понятнее конкретно Вам? Поделитесь своим мнением в комментариях.

 Приготовление такого пирога не займёт много времени, а Ваши родные останутся довольны. Вот что нам потребуется:

•  3 яйца
• 1 ст. сахара
• пакетик разрыхлителя или 1/2 ч. л. гашёной соды
• 200 г сливочного масла
• 3 ст. муки
• густое варенье или джем

Приготовление: яйца взбить с сахаром, добавить разрыхлитель, мягкое масло, муку и замесить тесто. Разделить его на 2 части и положить на 1 час в холодильник. Затем одну часть раскатать, выложить в форму, сделать бортики и  смазать джемом. Сверху натираем на крупную тёрку вторую часть теста. Поставить в духовку и запечь.

Тёртый пирог можно готовить не только с джемом, но и с различными ягодами или  фруктами. 

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередьспособствует решению проблемы избыточного веса.

Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями ( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Спорт, физическая активность. Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести — это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира — причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Наращивание мышечной массы. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира — только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

 
Массаж антицеллюлитный массаж — это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствуетбыстромувосстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

Сауна, баня, инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа. Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня — подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

Вода. Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода — матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм — потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

 
Эфирные масла, ароматерапия. Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.

Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ, потоотделение.

Сон. Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

 
Солнце. Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

 
Свежий воздух. Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

 
Снижайте стресс. Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног.

Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

Секс. Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм — все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

 
Контрастный душ. Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

 
Яблочный уксус. В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.

Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть — и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.

Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую — на ночь, а тpетью — в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи — области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

Пиво. Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.

 
Эфедрин. Эфедрин ускоряет обмен веществ и в сочетании с кофеином способствует “сжиганию“ жира. Эфедрин рекомендуется всем, кто страдает избыточным весом и замедленным обменом веществ, но не предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям ( В настоящее время эфедрин и эфедросодержащие препараты запрещены ).

 
Омега-3 жирные кислоты. Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Экспериментируя на мышах, американские медики обнаружили, что у подопытных с пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма и скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знали, что это такое и с чем ее едят) свидетельствуют: у первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем у вегетарианцев по жизни (охота на зверя — дело непростое и не всегда результативное даже в Африке).

Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. Заглотили и… По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий.

Белок. На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.

 
Витамин B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.

 
Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.

 
Кофе, зеленый чай ускоряют обмен веществ. Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же.

Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами:комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза вдень помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. В экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ. Учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Причем на протяжении 3 часов после того, как ты сумел это все проглотить и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий. Ядреные чипсы могут повысить твой энергетический уровень в самые трудные офисные часы — от 15.00 и позднее. Именно в это послеобеденное время понижается общий тонус. И уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод прост: пара-тройка (только не увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу не повредят. Даже наоборот.

 
Хром. Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

 
Кальций, углеводы + клетчатка. Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.

 
Грейпфрут. Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

 
Лимоны. Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном — это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

 
Фрукты. Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.

 
Растительная пища. У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

 
Йод. Йод активизируют щитовидную железу — ускоряют обмен веществ. Много йода содержиться в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.

 
Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши) помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).

Источник: МиссФит — интернет-журнал для женщин