Источник https://ok.ru/video/1053249114579

Источник https://ok.ru/madamrukod/topic/68357457303038

Для сохранения здоровья очень важно рационально сочетать движения и отдых, чтобы не перенапрягать позвоночник. В сохранении здоровья нет мелочей. Скамеечка, подставленная под ноги сидящего (если ноги немного не достают до пола), поможет снять излишнее напряжение с позвоночника, сделает позу более удобной, а значит, так человек сохранит больше сил.

Здоровый позвоночник: золотые советы Кацудзо Ниши



Поставьте перед собой часы и посидите 5 минут с ногами, направленными под стул. Затем отдохните, походите, поставьте скамеечку для ног и посидите еще 5 минут. Почувствуйте разницу. Я видел скамеечки для ног на картинах средневековых мастеров, и это не излишество, а разумная мера для сохранения здоровья.

Также важна и удобная спинка стула, на которую опирается спина во время работы, например, за компьютером. Сидячая работа ослабляет наши мышцы, не позволяет им функционировать естественно.

По возможности надо вставать и ходить каждые 15 минут.

Если работа не позволяет выполнять такие действия, то надо:

1. Несколько раз подняться на носки и опуститься на пол. Затем пошевелите пальцами рук, растопырив их, помассируйте пальцы и потрите ладони друг о друга.

2. Далее согните руки в локтях и отведите их назад, сближая лопатки, затем сделайте несколько круговых движений плечами.

3. Поверните голову налево, посмотрите вбок, затем медленно поверните ее направо и посмотрите в ту же сторону. Повторите три раза.

4. Помассируйте мочки ушей.

5. Потрите ладони друг о друга или сцепите руки в «замок» – пальцы правой руки входят между пальцами левой и ладони соприкасаются. Покачайте сцепленными руками вправо и влево, представляя, что перед вами борцы сумо.

6. Затем положите расслабленные руки на колени, закройте глаза и ритмично и спокойно подышите в течение 1–3 минут.

Мультиварка - 270 рецептов выпечки.Кулинарная книга.

1.

Часто остается вареное куриное мясо. В этом рецепте мяса много не надо- хватило недоеденных остатков от половинки курочки

Нам понадобится:
1) вареное куриное мясо не более 300 грамм.
2) лук репчатый 1 штука
3) соль и перец.

 Масло растительное для жарки лука. Это набор продуктов для начинки.

Для теста:
1) 300 гр. муки
2)100 мл. растительного масла
3) стакан кипятка и соль.

И еще нужен будет желток для смазывания готовых трубочек и кунжутные семечки.

Продолжаю публикацию идей создания мебели. Сегодня рассмотрим как своими руками можно сделать круглый журнальный столик. На самом деле - данный вариант создания столика до безобразия простой в исполнении) Можно даже обойтись без сильных мужских рук, но только в том случае, если все необходимые деревянные детали заказать в ближайшей мастерской. Размеры я укажу, а вам останется только отнести их мастеру для нарезки. Смотрим мастер-класс? А столик-то непростой, он с полочками для книг) А его еще можно покрасить или задекупажить по своему вкусу...)

Такую Курицу с овощами подаем с любым гарниром.

Попробуем сделать рабочий стол Windows красивым. Для этого существует много разных способов, так как для каждого понятие красоты отличается. Например, кому-то достаточно сменить обои и тему на компьютере, а кто-то хочет поставить анимационную заставку на рабочий стол.

Из количества овощей, указанных в рецепте, получается 5 литровых баночек и еще остается небольшая порция на пробу. 

Ингредиенты:

3 кг баклажанов; 
3 кг помидор; 
1 кг сладкого перца; 
2 головки чеснока;